Yoga er ikke det faktum, at europæere opfatter det. For dem er det en slags fysisk uddannelse. Faktisk hærdes ånden gennem en vis livsstil, motion - asan, respiratorisk praksis, fysisk rengøring af kroppen, normaliseringen af energi gennem offentliggørelse af chakraerne.
Om hække yoga.
I fitnesscentre i den vestlige del af Hatha Yoga er meget populær. Dette er det første skridt, hvis mastering kan være involveret i andre typer yoga. Selv en nybegynder vil være i stand til at lave Asans og vejrtrækningspraksis, meditere og slappe af, som krævet af Hatha Yoga.
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Erfarne elever vil opfylde motion bedre, nykommere er værre. Denne stil betragtes som grundlæggende, og han er født til n. Ns. I VI Century Fra denne stil er der mange andre grene. Efter at have mestret denne teknik, kan du gå mere avanceret.
Forskel
Stilen betragtes som statisk. Du skal tage en bestemt stilling eller Asana og forblive i denne position 2 minutter. Den dynamiske yoga omfatter Kundalini, med Ashstanga-Vinyasa, og de hjælper mursten med at bygge deres krop. Asana kan udføres lidt forskelligt afhængigt af deres evner og behov.For at stillingen i Hatha-Yoga er det muligt at bruge mursten, stænger, vandrette lader eller tæpper. Det vigtigste er resultatet, kroppen træning og ånd.
Om Kundalini Yoga.
Professionelle hævder, at den, der begynder at engagere sig i Kundalini Yoga, vil modtage fremragende resultater 16 gange hurtigere end dem, der træner i andre yoga. I Kundalini fokuserer mestererne elevernes opmærksomhed på energisensioner i kroppen.
Der er en teori om, at "slangen" sover i bunden af vores rygsøjle, og visse praksis kan vække den op. Efter opvågnen skynder den ejendommelige "slange" energien strømmer op og åbner alle chakraer, der passerer dem undervejs.
I Kundalini-Yoga holdes Asana så meget som en person kan sidde i en bestemt pose. Teknikken til udførelse er kontraindiceret: hypertensiv, lider af epilepsi, har en hjertelig vice.
Forskel
Kundalini-Yoga er baseret på CRI - disse er dynamiske øvelser, hvorunder du skal trække vejret korrekt, meditere. Takket være Kundalini Yoga kan du genoprette harmoni og ro i sindet.Om Iyengar Yoga.
Asana i denne yoga skal udføres langsomt og præcist. Fra en kropsholdning skal du flytte langsomme og glatte bevægelser til en anden. For korrekt udførelse af øvelser, bruger begyndere og dem, der er lange engageret i denne type yoga, brug ruller, med tæpper og puder.
Iyengara Yoga vil passe til at arbejde i kontorer, få bevægelige mennesker, der har kroniske sygdomme i de indre organer. Det vigtigste er at lære Asana og ikke skynde dem.
Forskel
Asana i denne form for yoga udføres i lang tid, og derefter udføres en jævn overgang til den næste position, hvori den også skal fryses i et stykke tid. Nyheder lærer vil tilbyde at opfylde enkle asiater, og som de kan gøre mere komplekse, som de har mestret.Denne yoga kan være involveret i dem, der har problemer med ryggen, der er en række kroniske sygdomme i de indre organer. Når en nybegynder kommer til 1 lektion, skal han fortælle træneren end det, så han ikke forventer meget af det og gav en forholdsmæssig belastning. Iyengara Yoga har en terapeutisk effekt og hjælper gradvist med at slippe af med nogle sygdomme.
Om Ashstanga-Vinyas Yoga
Denne slags yoga er en antipode af iyengary Yoga. Her vil øvelser være dynamiske, og de skal udføres hurtigt. På samme tid er det nødvendigt at trække vejret korrekt eller udføre visse vigilaer. Med denne yoga bliver kroppen hurtigt opvarmet, og der er en rengøring fra stabling, toksiner kommer ud.
Hvis du konstant er involveret i Astanga-Vinyasaya Yoga, kan du blive stærkere og mere fleksibel. Masters er i stand til at styre både deres poser og ånde med et kig. Dette betragtes som højeste færdigheder.
Forskel
Overvej forskellene i Ashtangi fra andre sorter af Hatha Yoga:- Asana i Astanga skal udføres efter hinanden, og som det skal være, mangler ikke nogle af dem. Trænere lærer nybegyndere med enkle poser, og så går de til vanskelige, hvilket reducerer risikoen for skade.
- Det er nødvendigt at trække vejret i Ashstang korrekt, overholder strejfens praksis af nærmere. I en kropsholdning er der et vist antal vejrtrækningscykler.
- Ved hjælp af Vinas går den studerende med en kropsholdning til en anden. Det er nødvendigt at trække vejret korrekt, og så vil du flytte i en enkelt strøm.
- I Ashstang er der en memoristisk klasse. Det betyder, at den studerende udfører dynamiske asaner, vejrtrækning korrekt, i den iboende rytme. Træneren ser ham, giver anbefalinger, sender.
- I Ashstan er der Drishti. Med denne praksis holdes udseendet af den studerende på et tidspunkt, og det er nødvendigt, når det udføres Asan.
- Starter en lektion og slutter med ham, læser den studerende de nødvendige mantraer. De udtrykker respekt og taknemmelighed for de lærere, der bragte yoga ind i verden.
- Den studerende skal straks mestre 1 serie øvelser, og læreren vil tilbyde ham mere komplekse Asans. De skal også udføres strengt efter hinanden.
Om Ishware Yoga.
I ishware yoga skal du forsøge at være afslappet og vedligeholde balancen i kroppen og ånden, selv udfører komplekse poser. Retningen i yoga forfatter, og skabte det anatoly zinchenko. Føreren opfordrer disiplene til at udarbejde sin svaghed, stræbe efter integriteten af kroppen og ånden.
I denne yoga skal du udføre visse øvelser, pranayama, fysisk rengøring af kroppen fra slagger. Ved at udføre Asana, skal du stræbe efter bevidsthed, lytte til kroppens behov og evner.
Forskel
Dem, der praktiserer Ishwaru Yoga, udarbejder hele kroppens muskler, bekymrer sig om den gode tilstand af leddene, højderyggen. I Ishwar kan Asana udføres vilkårligt og ikke i en bestemt rækkefølge. Træneren tager højde for mulighederne for sin gruppe eller hver elev, og hver udfører det komplekse øvelser, som ikke kan skade ham.I andre yoguer stræber folk og opnår visse resultater i 3 eller 5 år; Gør Ishwaru, dette kan opnås for året. Eleverne er meget tilfredse med denne type yoga, deres resultater.
Om bakke yoga.
Til denne stil, når du udfører asiatisk, er kendetegnet ved bløde og glatte bevægelser. Oftere end mænd, kvinder og endda stjerner fra Hollywood er involveret i denne stil af yoga.
Det vigtigste er at gøre regelmæssigt. Det hjælper med at forlade depressive stater, justere stilling, udvikle fleksibilitet og få et ansvar for munterhed for hele dagen.
Forskel
Dem, der overholder Trus Yoga, er overbeviste om, at det er bygget på rumkræfter, der søger at skabe. "Trol" er et tredobbelt og grundlæggende princip, der er lagt i dannelsen af hele universet.Eleverne mener, at vi har 3 energier:
- SAT er vores eksistens i verden.
- Chit - symboliserer viden.
- Ananda er en tilstand af lyksalighed, som kan opnås ved at lave bakke yoga.
Opgaven for studerende og mestre af TRY YOGA er at harmonisere tilstanden af deres sind og ånd med kroppen. Det er vigtigt at opnå en harmonisk tilstand og være i en sådan kropslig og åndelig ligevægt.
Om magt yoga.
Denne yoga opstod relativt for nylig. Det har statisk og dynamisk Asans. Takket være klasserne mister en person hurtigt overvægtige, erhverver en slank og stramt figur.
I Power Yoga er der noget, der ligner stangen. Samtidig er stilen iboende i dens funktioner, det er genkendeligt, holistisk. Opgaven med Power-Yoga Classes er at udvikle udholdenhed og magt.
Åndelig praksis er bygget, så de hjælper en person bliver stærkere og rushing. Denne yoga stil vælger ofte dem, der tidligere har forlovet i sport.
Forskel
Takket være Power Yoga styrkes musklerne med studerende, fleksibilitet udvikler sig, de lærer at trække vejret korrekt, styre deres følelsesmæssige og lede det til det ønskede, koncentrere. Formålet med øvelsen er ikke at opnå oplysning, men erhverver udholdenhed af energisk, en stigning i kraft.Om Universal Yoga.
Dette system kombinerede forskellige teknikker. Øvelser tages fra forskellige yogiske skoler. Disse er klassiske asiater og noget fra forfatterens udviklinger af yoga masters.
Den opgave, som skaberne af Universal Yoga oprettet foran dem, er usædvanlige. De mener, at den vigtigste opvågning og uddannelse af visse mentale kvaliteter. Det er vigtigt at opnå indre harmoni, når en person føler fred og fred.
Øvelser tyder på en god strækning. Gør en eller anden Asana, den studerende bevæger sig i forskellige hastigheder.
Forskel
I klasse af en universel yoga lærer læreren eleverne, når de ændrer stilling til udgør, for at bevare bevidstheden og opmærksomheden. Newbies er ikke godt nok til at eje deres kroppe, når de flytter.Klasser af Universal Yoga hjælper bedre med at mærke deres krop i rummet, beroligende sind. Føreren, der grundlagde stilen, omfattede praksis af dans shiva med Mita Wise.
Om par yoga.
Titel At tale, par eller kæreste, venner udfører visse asiater. Fra simpelt til kompleks, vejrtrækning korrekt. Der er yoga og obligatorisk meditation i denne formular. Fra siden af Asana ligner dans.
Opgaven er at slappe af så meget som muligt for at starte harmonisk interagere med partneren og senere med andre mennesker. Det er vigtigt at lære at skifte opmærksomhed på det negative på de positive og forblive i Åndens selvtilfreds placering.
Parret yoga kan være involveret i både fuldt sunde mennesker og handicap, gravide kvinder. Fremragende, hvis i et par er folk uddannet i årevis og når høje resultater af ejerskab ved deres krop, vokser åndeligt.
Forskel
Praksis anses for at være universel. Asanes udføres her anderledes, taget fra forskellige yogakoler. Komplekser i dampende yoga er velegnet til personer med forskellige uddannelsesniveauer. Øvelser kan udføres hurtigere eller langsommere, alt afhænger af partners ønske og muligheder.
Hvem besluttede ikke for sig selv, som yoga at gøre, lad ham se på filmen om de vigtigste typer yoga:
Yoga styrker musklerne, sener, udvikler bevægelsens mobilitet, hjælper med at klare dårlig kropsholdning, kroniske sygdomme i de indre organer. Du kan selv øve dette system i hjemmet, i en gruppe eller par under vejledning fra træneren.