Morgen meditation er en fantastisk måde at starte en dag med en positiv holdning. Der er mange forskellige teknikker, vi deler. De renser det underbevidste fra alle negative og hjælper med at introducere nye, nyttige installationer til det underbevidste.
Hvad er den mest nyttige meditation?
Hvorfor er det værd at vælge for meditationer Det er morgenuret? Sagen er, at det på dette tidspunkt er, at din energi vækker. Og det underbevidste er i den mest modtagelige tilstand. Derfor vil de indstillinger, du lagde om morgenen, arbejde på dig resten af dagen.
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Du har sikkert bemærket, at stemningen og sundheden afhænger af morgenen. Hvis du sov, vågnede fra den ubehagelige lyd af vækkeur, havde ikke tid til at spise morgenmad, ridderet med min mand, så vil resten af dagen ikke blive opkrævet.
Hvis du sov, vågnede de med positive tanker og konfigurationen "Jeg kan alle", så har du tid til at gøre alt om eftermiddagen og uden spænding. Det er meditationen om morgenen og hjælper med at opnå et sådant resultat.
Flere grunde til at lave meditation om morgenen:
- Den nemmeste måde at finde gratis 15 minutter, som måske ikke er bange på grund af det store antal anliggender eller om aftenen, når fra træthed falder fra benene.
- Dit underbevidste om morgenen er fri for fremmede tanker, og dagsproblemer er endnu ikke bekymrede.
- Det er om morgenen, du sætter målene og målene for dagen. Ren bevidsthed vil hjælpe med at gøre det mest effektivt.
Dernæst overveje specifikke teknikker.
Morgen Dynamisk Meditation Osho
Den spiritualistiske kendte verdensomspændende, grundlæggeren af sin egen filosofiske undervisning er berømt for det faktum, der opfandt flere enkle, men meget effektive meditative teknikker.
Og den mest berømte af dem er dynamisk meditation. Hvad skal vi gøre:
- Tag en behagelig kropsposition. Der bør være nok ledig plads omkring dig, så det ikke er at ramme lacarock.
- Fejre dine læber, læg benene på skuldrene og bøj lidt i knæene, luk øjnene og prøv at slappe af så meget som muligt.
- Start aktivt at trække vejret gennem næsen. Inhibitions og udåndinger bør være stærke, dybe, skarpe. Lav 100 inhales og 100 udåndinger. Se, at ånden er stærk og rytmisk.
- Derefter lad de følelser, der fylder dig, bryde ud. Hver person manifesteres på forskellige måder. Du kan klippe, griner højt, vil skrige, synge eller danse. Begræns ikke dig selv, lad din krop gøre alt, hvad der ønskede.
- Kast absolut alle de følelser, der fylder dig, fri bevidsthed.
- Derefter slappe af igen og tag en behagelig kropsholdning, men allerede stående. Sæt ben på bredden af skuldrene, træk op, så vidt du kan.
- Begynd at hoppe, råbe "HU" mantra. Lyden skal være klar og rummelig, kom ud af kroppen i udånding. Gør det i fem minutter.
- Derefter antændes og luk øjnene. Du synes at have forvandlet til et monument fra sten. I hovedet - Komplet ligegyldighed for alt, hvad der sker. Bliv en observatør, der synes at blive efterfulgt af dine følelser.
- Stå så, indtil du føler lyst til at flytte.
Denne meditation er forbi. Det er lige så velegnet til både kvinder og for mænd. Allerede i begyndelsen af dagen kasserer du lasten af tidligere problemer og fritaget bevidsthed for nye resultater.
Kvindelig morgen meditation
Denne metode kom op med José Silva. Han troede, at menneskets tanke er i stand til absolut alt. Men således at ideen begyndte at handle, skal den visualiseres i en bestemt tilstand. Det hedder alpha.
Hvad skal vi gøre:
- Så snart du vågnede, skal du lukke øjnene igen og forsøge at slappe af min krop så meget som muligt. Lav en dyb indånding.
- Start tæller fra 1 til 100 og tilbage. I processen af kontoen kan du forestille sig hvert ciffer. Hvad er hun? Volumetrisk regnbue transfususer alle farver? Måske i fantasien vil der være sunde foreninger, eller du vil være i stand til at føle nogle lugte.
- Med den sidste konto vil du indtaste Alfa-staten, og du kan fortsætte til visualisering.
- På dette stadium kan du forestille sig en stor sort skærm som i biografen. Se hvilke billeder vises på det. Hvis de er negative, skal du slette mentalt et billede fra skærmen og erstatte positivt.
- For eksempel kan du "skildre" i din fantasi et behageligt tidsfordriv med din elskede, præsentere pris, forfremmelse, ny kørekort. Eller bare forestil dig, at du er på stranden, i bjergene, på solnedgangen, græsplænen.
Enke i at nyde et behageligt skuespil, åbne dine øjne og tage lidt tid. Derefter kan du stå op og fortsætte til almindelige morgenprocedurer.
Sådan meditation vil hjælpe umiddelbart efter at vågne op for at tilpasse det underbevidste på den positive måde, for at oplade energien og et godt humør.
Tjek video med morgenmeditationsteknik til at skabe en ideel dag:
Regler og anbefalinger.
For at gøre morgens meditationer er blevet virkelig effektive for dig, så prøv at følge vores anbefalinger:
- Vågne op tidligt. Larkerne og uglerne sker ikke, den ideelle tid til opvågning er absolut hver person - fra 5 til 6 om morgenen. Dette er den bedste tid for åndelig praksis.
- Gør regelmæssigt. Allerede en meditationssession vil gavne, men hvis du gentager det hver dag, vil du føle den kolossale effekt.
- Inkluder en behagelig og pacifiende musik, der hjælper med at slappe af og indtaste staten for at meditere.
Udfyld praksis af yoga, stretching, læser mantra eller bønner. Alt dette fungerer også perfekt på energiniveauet, hvilket øger vibrationen af din fine krop og helbredelse af auraen.