Die Komfortzone ist ein Begriff der Psychologie, der den Wohnraum der Wohnfläche charakterisiert, wo sich eine Person sicher, sicher, gemütlich anfühlt. Bei Ansonsten impliziert die Komfortzone die psychische Sicherheit, die sich aufgrund der Erhaltung des üblichen Lebensrhythmus ergibt, und infolgedessen ein vorbestimmtes Ergebnis erhalten.
Warum ist es sehr wichtig, die Grenzen Ihrer Komfortzone ständig auszubauen, wie Sie es tun können, und was passiert, wenn Sie den unerforschten neuen bekannten alten alten bevorzugen? All dies wird aus dem folgenden Material lernen.
Was ist die Komfortzone?
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Jeder Mensch hat bestimmte innere Grenzen, innen, in denen es sich sicher fühlt, geschützt. Es ist wegen dieser inneren Rahmen, die wir oft für die erschöpften, aber so "bequemen" Beziehungen festhalten oder zu den ungeliebten, aber üblichen Arbeiten gehen. Anstatt zu versuchen, etwas Besseres in einem oder anderen Lebensbereiche zu finden.
Die Komfortzone wird von diesen internen Grenzen gebildet. Dies ist ein Teil unseres Wohnraums, in dem wir uns völlig zuversichtlich fühlen. In der Regel bestimmt es die Strategie des Verhaltens im Leben, unsere Gewohnheiten, die Stabilität und Vorhersehbarkeit gewährleisten.
Eine Bedingung, in der eine Person wie möglich am bequemsten ist.
Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass es hier kein Problem gibt. Was ist schrecklich, was eine Person nur lebt, da es sich wohl fühlt und vertraut ist?
Zum einen wirklich nichts. Aber auf der anderen Seite, als Folge eines solchen Verhaltens, beraubt er sich selbst die Gelegenheit, eine neue Erfahrung zu erhalten, sich zu entwickeln, etwas Neues zu lernen. Das heißt, allmählich degradiert (wenn es sich weigert, die Komfortzone lange Zeit oder jahrzehntelang längere Zeit zu verlassen).
Noch neue Erfolge, die neue Erkenntnisse, Fähigkeiten, Fähigkeiten, Selbstverbesserung erhalten, implizieren immer einen Ausweg für den üblichen Rahmen.
Interessant! In der Regel erweitern sich in jungen Jahren die Menschen mit einer größeren Jagd die Zone ihres Komforts in den Jahren, bis in den Jahren problematisch sein kann.
Wenn Menschen im Bereich ihres Komforts stecken bleiben, ohne sich zu bemühen, sie auszubauen - das Bremsen ihrer persönlichen Entwicklung tritt auf, der Abbau kommt.
Nach dem, was, so wird deutlich, dass jeder in seiner Entwicklung interessiert muss in regelmäßigen Abständen über den üblichen Rahmen hinausgehen..
Was sind Wissenschaftler sagen,
Die Leute wollen immer eine gewisse Stabilität haben, Definition in einer bewussten oder unbewussten Ebene. Natürlich ist es immer gut, wenn die Ereignisse des Lebens entlang des bekannten Szenarios gehen, und es gibt keine unexsessions. Unbekannt, im Gegenteil, verursacht ein Gefühl der Angst, Angst.
Psychologen schlagen vor, dass eine Person, um in einem Zustand der Ruhe, um die Befriedigung der Grundbedürfnisse erfordert (physiologische, Sicherheit, Zubehör, Anerkennung, Selbstausdruck). Alle von ihnen beschreiben die Pyramide des Öls, durch eine Volk Psychologen aus den Vereinigten Staaten im 20. Jahrhundert zusammengestellt.
Wenn jedoch eine Person konsequent in der Situation von Sicherheit und Frieden, seine persönliche Entwicklung befindet, wird aufhören. Und Stress in moderater Menge Vorteile, anregend zu einer erhöhten Produktivität. Diese Aussage wurde von der wissenschaftlich 1908 von den Forschern John Dodson und Robert Yerks bestätigt.
Wissenschaftler ein Experiment mit der Teilnahme von Versuchsmäusen, deren Ergebnisse nachgewiesen wurden das Niveau der „optimalen Erregung“ Produktivität bieten existieren. So Mäuse, wenn sie Licht Aufgaben gegeben wurden, wurden sie nur in Fällen, die Höhe der Spannung aktiviert.
Aber die Forscher auch festgestellt, dass, wenn eine bestimmte Belastungsschwelle erreicht wurde - die Leistung der Mäuse reduziert wurde.
Das heißt, wurde der Schluss gemacht dass kleine kontrollierte Stimulation Stress trägt zur kontinuierlichen Entwicklung . Wir sprechen über neue Aufgaben zu lösen, so dass Herausforderungen aus der Welt, den üblichen komfortablen Rahmen zu erweitern.
Und normale Menschen stehen vor der Wahl - auf einer vertraute Version zu bleiben oder schwieriger, neue Wege zu gehen. Im ersten Fall wird das Ergebnis der Situation im Voraus bekannt ist, das Gefühl der Sicherheit, das Vertrauen, aber es verliert die Möglichkeit, etwas Neues zu lernen.
Im zweiten Fall gibt es immer ein Risiko des Scheiterns, Niederlage, sondern auch erfolglose Erfahrung wird für die Entwicklung der Persönlichkeit nützlich sein.
Empfehlungen: Wie Sie Ihre Komfortzone erweitern
Es wurde deutlich, dass es notwendig ist, den Bereich unseres Komforts zu verlassen, und es ist notwendig, wenn Sie lange auf einer Ebene vor nicht bleiben wollen und erniedrigenden beginnen. Dann stellt sich es sich um eine ganz logische Frage, wie es zu tun?Ab sofort sollte eine Reservierung machen, dass jeder Mensch seine eigene Situation hat, so dass einige der Empfehlungen können nicht kommen. Sie können jedoch einige Universal-Spitzen auswählen, die unten angegeben sind.
Empfehlung 1. ein klares Ziel überprüfen
Sie ist es, die Motivation für Sie werden wird, für die er will, Anstrengungen unternehmen und die übliche Grenze zu verlassen. Laut Psychologen, meist verlassen die Menschen die Komfortzone nicht einfach so - in der Regel ist dies mit irgendeiner Art von Zweck getan. Der Grad der Bedeutung der letzteren kann variieren, wird es von der Person selbst festgelegt.
Wie auch immer, wenn Sie den Rahmen unseres Komforts erweitern wollen, ist es notwendig, einen klaren Aktionsplan zu berücksichtigen. Je mehr werden die Details berücksichtigt werden - desto besser und effizienter zu gestalten.
Bestimmen Sie, was bestimmte Punkte des Plans nicht in den Grenzen passen, mit dem größten Widerstand konfrontiert. Sie sollten den Schwerpunkt der Arbeit machen.
Empfehlung 2. Motivieren Sie sich richtig
Was wäre neu und unbekannt Sie nicht tun wollen - bekommt eine andere Ausbildung, lernen, wie man ein Auto fahren, eine Fremdsprache lernen und so weiter, denn dies alles eine klare Motivation haben, ist nicht erforderlich.
Schauen Sie sich die Frage heraus: „Warum wollen Sie diese Leistung benötigen“. Wollen Sie Ihr professionelles Niveau zu erhöhen, erreichen Anerkennung, erhalten die Möglichkeit, den Menschen helfen? Die Optionen können eine Menge sein, müssen Sie das finden, das wird „light up“ Sie, was genug Kraft, die konzipiert auszuführen.
Und je mehr globale Änderungen, die Sie planen, desto stärker wird die Motivation erforderlich.
Es ist dank ihrer Furcht und Angst vor möglichen Schwierigkeiten sind gedämpft, aber der Wunsch, aktiv zu erscheinen. Und mit Hilfe ausreichender Motivation, können Sie von dem üblichen Bereich des Komforts aussteigen, die minimale Anzahl von televitations machen.
In Ermangelung eines bestimmten Motiv wird eine Person mit ihm ständig kämpfen müssen, werden die Bemühungen scheinen unerträglich und die große Gefahr, dass in naher Zukunft Sie aufhören zu wirken.
Manchmal jedoch gibt es Ausnahmen von den Regeln - wir über Menschen sprechen, die sich zu verbessern, ohne einen bestimmten Zweck hat, sondern einfach den Prozess zu genießen.
Aber dann Lust bekommen und ist eine Motivation. Ja, und sie nicht verlassen, die Komfortzone, nicht viel Mühe machen - weil für sie die Kenntnis der neuen bereits die übliche Tätigkeit worden ist.
Empfehlung 3. schrittweise
Wenn seit Jahrzehnten Sie auf einem bestimmten Regeln gelebt, wäre es naiv zu glauben, dass sie sofort einfache Willensanstrengung verändert werden kann. Natürlich nicht, riskieren Sie nur starke Beanspruchung und Rückkehr in den ursprünglichen Zustand zu erhalten, jede Motivation zum Handeln zu verlieren.
Daher wäre die richtigste Entscheidung - Make Schritt-für-Schritt, ohne scharfen Rucke und harte Einschränkungen. Andernfalls Ihre Psyche beginnt stark widerstehen, und die Gewalt über sich selbst ist definitiv nicht die beste Option.
Bewegen Sie sich langsam in Richtung Ihres Ziels, aber zuversichtlich. Erhalten Sie allmählich neues Wissen, erweitern Sie die üblichen Grenzen. Aus diesem Grund nutzen die meisten Psychologen den Begriff "Erweiterung der Komfortzone", und nicht "lassen Sie es".
Weil "Urlaub" scharf ist, gedankenlos und offenlich unwirksam ist. Und "expand" ist bereits das Bewusstsein, die Reihenfolge und insgesamt ist ein positives Ergebnis. Wenn Sie natürlich nicht vom geplanten Kurs abweichen.
Wie kann man den Komfortbereich ohne stressige Verletzung erweitern? Beginnen Sie mit der Änderung der gründlichen täglichen Aktion. Zum Beispiel möchten Sie ein paar überflüssige Kilos zurücksetzen.
Es ist möglich, auf der strengsten Diät zu sitzen, sich ein paar Tage mit Hunger zu streiten und dann zu brechen, Jeße und dem Vernacht zu einem weiteren Paar Kilogramm. Parallel dazu, eine schlechte Stimmung (oder sogar noch Depressionen) und eine Erkrankung des Lebensmittelverhaltens zu verdienen.
Und Sie können anders vorgehen: Sagen wir ein wenig, um den Teil von Kohlenhydraten und Fetten in der Ernährung zu reduzieren und ohne Überarbeiten moderate körperliche Aktivität hinzuzufügen. Beginnen Sie mindestens, um immer die Treppe anstelle des Aufzugs zu verwenden. Oder gehen Sie zu Fuß zu Fuß (wenn der Abstand natürlich erlaubt).
Nach dem Ergebnis können Sie die Neuheit spüren, aber ohne starke Stress. Ich werde verstehen, dass die Änderungen in einem angenehmen Rhythmus durchgeführt werden können. Ja, und das Ergebnis von ihnen wird viel stabiler sein.
Und dann können Sie bereits auf ein komplexerer Ebene gehen - zum Beispiel versuchen Sie, die süße Menge des jeden Tags verwendeten Süßigkeit zu reduzieren, um begrenzte Grenzen zu begrenzt. Allmählich gewöhnen Sie sich an eine neue Lebensweise und es wird für Sie bequem sein.
Ich möchte feststellen, dass ihre Kunden eine beträchtliche Anzahl von Psychologen empfehlen, ihre Kunden niemals aufhören, den Komfortbereich zu erweitern, was ständig etwas Neues studieren und ausprobieren. Dies geschieht, um psychologische Flexibilität aufrechtzuerhalten, wodurch die Anzahl seiner Fähigkeiten erhöht wird und sich vom Leben mehr Freude angeht.
Empfehlung 4. Wachen Sie ohne Extreme auf
Wenn wir uns erinnern, führen sie immer noch nicht zu irgendetwas Gutes. Und kann sogar möglicherweise gefährlich sein. Im Allgemeinen riskieren Sie genau alles. Es bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Aktionen nicht vollständig auf Ihr Ziel einstellen sollten!Stellen Sie sich vor, Sie leiden an erhöhter Angst und schüchtern, um in der Öffentlichkeit aufzutreten, oder wenden Sie sich an den Kontakt mit unbekannten Menschen. Aber Sie haben ein Ziel, in die soziale Arbeit zu gelangen. Wenn Sie es scharf tun, wird es einen starken Stress geben.
Beginnen Sie mit dem kleinen - kommen Sie zu Fremden in den Filialen, auf der Straße, stellen Sie ihnen Fragen, trainieren Sie die Fähigkeiten der Kommunikation. Nach und nach lernen Sie, wie Sie sich immer mehr zuversichtlich fühlen.
Dann können Sie mit kleinen Leistungen vor den nahe stärksten Menschen beginnen. Dann mit unbekannt. Und allmählich ist es ziemlich realistisch, das Niveau zu erreichen, wenn Sie ein großes Publikum erschrecken und peinlich peinlich machen.
Empfehlung 5. Nicht komplex über das Alter
Jugendliche sind einfacher, den üblichen Rahmen auszubauen - sie süchtig für den neuen, der mit weniger Schmerzen wahrgenommen wird.
Dies ist natürlich eine Tatsache, aber Sie können die individuellen Eigenschaften jeder Person nicht vergessen. Immerhin beeinflusst die Art der nervösen Aktivität stark, wie flexible oder starre Binnengrenzen. Und es ist überhaupt nicht im Zusammenhang mit dem Passalter.
Und vielleicht wissen Sie selbst sehr aktive Rentner, die ein so helles und reiches Leben führen, dass die Kollegen ihrer Kinder und sogar Enkelkinder neidigen können! Da es so konservative junge Leute gibt, die mit großer Schwierigkeit sind, werden bei neuen Änderungen des üblichen Lebensstils gelöst.
Im Allgemeinen müssen Sie nicht verärgert sein, wenn Sie etwas dreißig sind. " Ja, und auch wenn Sie sich nicht in großer psychologischer Flexibilität unterscheiden - nicht entmutigt werden - auch nicht mit kleinem Start, seien Sie konsistent und freuen Sie sich auf kleine Änderungen.
Abschließend
Es ist möglich, zusammenzufassen, dass die Komfortzone ein vertrauter und familiärer Vertrauensbereich, Sicherheit und Sicherheit ist. Darin fühlen wir uns am wohlsten.
Die Ablehnung, angenehme Grenzen zu erweitern, führt zwangsläufig zur Verschlechterung der Persönlichkeit (der durch die Ergebnisse der Experimente wissenschaftlich bestätigt wird). EIN klein Kontrollierter Stress (verbunden mit der Angst vor einem neuen, ungewohnten, der Notwendigkeit, neue Maßnahmen auszuführen), stimuliert die Entwicklung und erhöht die Produktivität.