Vor- und Nachteile von Yoga für zwei, Beispiele für Übungen

Yoga ist der alte und tiefste von allen globalen Praktiken. Es fungiert als indisches Unterricht, wonach das Außen- und Inn in jedem von uns mit dem engsten verbunden sind. Derzeit ist die Kunst des Yoga von großer Beliebtheit, daher ist es überraschend, dass Yoga Studios nach dem Regen vor kurzem als Pilze erscheinen.

Yoga ist in viele Variationen der Praxis unterteilt: Heiß-Yoga, Yoga für Kinder, Yoga für diejenigen, die "für 50", Hatha Yoga, Yoga in der Luft, und natürlich für yoga zeigte für zwei. Näheres über das letzte, was ich Ihnen gerne in diesem Material erzählen möchte.

Was ist das Dampfjoga, was unterschiedlich ist?

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Das Paar Yoga wird immer noch "faul" bezeichnet. Es ist eine besondere Art von Yoga-Kunst, die die Durchführung von ASAN mit Hilfe eines Partners und abwechselnd darstellt. Yoga für zwei ist sehr ähnlich der thailändischen Massage sowie der Tantra Yoga, denn es ist dabei auch ziemlich wichtig, um Energie zu wecken und umzugehen.

Gleichzeitig kann die Hauptnutzung von Dampf Yoga ein einfaches Verständnis von selbst derjenigen, die zuvor der Kategorie des Komplexes gehörten oder nicht erfüllten, bezeichnet werden. Immerhin vereinfacht die Arbeit mit der zweiten Person diesen Prozess erheblich (definitiv ausreichend körperliches Training beider Partner).

Gleichzeitig können Sie für das Dampfjoga nicht nur Ihren Ehepartner oder einen sexuellen Partner nehmen, sondern nur ein Freund, ein Kind und sogar nur eine unbekannte Person. Im letzteren Fall sprechen wir über ein gewisses Maß an psychologischer Wirkung: Eine Person muss seine persönlichen Komplexe überwinden, seine eigene Entwicklung finden, die Fähigkeiten von ihnen, sowohl körperlich als auch spirituell, verbessern.

Kleines Geheimnis. Damit der Unterricht noch komfortabler ist und Ihnen ausschließlich positive Emotionen an Sie geliefert wird, wählen Sie einen Partner, der eine der Gewichtskategorie mit Ihnen ist.

Die Praxis des Dampfjogagas ist es, einander bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, des Streckens, der Piste und der Ablenkung zu helfen. Hier übernimmt ein Partner die Rolle der Unterstützung und Unterstützung für den zweiten und kann auch eine Art "Gewichtsverlust" werden. Dank all dem wird Yoga nicht einfach einfacher, sondern auch viel angenehmer und mehr Spaß.

So war es jedoch notwendigerweise die Ausführung der folgenden Regeln, die speziell für Dampf Yoga entwickelt wurden:

Zahlen Sie genug Aufmerksamkeit auf hygienische Standards, pflegen Sie ein ordentliches Erscheinungsbild;
Wählen Sie einen Partner für sich selbst mit ungefähr dem gleichen Vorbereitungsniveau.
Bei der Durchführung eines ASAN steuern Sie Ihre inneren Empfindungen und sprechen Sie den Partner im Voraus darüber, was Sie fühlen. Vergessen Sie nicht, ihn nach seinem Gefühl und seinem Komfort zu fragen.
Ändern Sie regelmäßig die Rollen;
Schlanke Haltung.

Wo man yoga in Paaren starten soll: nützlich über seine struktur

Yoga in Paaren, ähnlich der klassischen Praxis, vor allem mit Komfort.

Es ist wichtig, dass die Trainingskleidung für das Training nicht die Bewegung macht, außergewöhnliche Materialien für natürliche Herkunft (Baumwolle, Flachs usw.) bevorzugen.

Ein weiterer wichtiger Moment in Yoga ist Musik. Im Idealfall ist es notwendig, die Musik der Naturgeräusche aufzunehmen, auch gut auf Mantras oder Licht instrumental zuzuhören.

Und natürlich möchte ich eine positive Einstellung separat erwähnen: Absolut jeden Beruf sollte nur von dem Positiv beginnen, Sie sollten keine Konflikte oder geistige Meinungsverschiedenheiten überwinden.

In jedem Fall ist die positive Einstellung wichtig.

Wie für die Struktur von Yoga-Klassen ist es möglich, die folgende Liste von Aspekten zu unterscheiden:

Alle Yogan-Asans für zwei müssen erfüllt sein, um vollständig entspannt zu sein. Die Auswirkungen von Yoga-Übungen richten sich nicht auf die Dynamik, sondern eher zum Dehnen. In Yoga für zwei, einer der Teilnehmer des Tandems, der Titel des Anführers, der Verantwortung für die Laststufe und die Qualität der Durchführung von Asan, und der zweite Partner, ist der Sklave.
Komplettes Wettbewerb. In der Klasse von Steam Yoga gibt es keinen Platz für den Wettbewerb und die Rivalität. Zunächst ergänzen sich die Partner sich gegenseitig, dann sind sie auf dem emotionalen und spirituellen Ebenen miteinander verbunden, und die dritte, endgültige Bühne beinhaltet volle körperliche Harmonie. Letzteres manifestiert sich als vollständige Improvisation und Leistungen auf dem Niveau der Intuition.
Die Durchführung von ASAN ist verboten, wenn sie Schmerzen oder andere unbequeme Empfindungen liefern. Wenn dies passiert ist, müssen Sie ein Timeout annehmen und notwendigerweise mit dem Arzt konsultieren.

Günstige Exposition gegenüber Yoga am Körper, seine Wirkung

Was das Ergebnis aus der Praxis des Dampf-Yoga ergibt, kann es nicht über den physischen und physiologischen Effekt erhoben werden: Dank regulärer Klassen sind Dehnungs- und Flexibilitätsraten sehr verbessert, sowie die internen Organmassagen haben auch einen äußerst positiven Effekt.

Neben körperlich ist es erwähnenswert, das psychologische Ergebnis zu bemerken, das in der Möglichkeit besteht, spirituelle innere Freiheit zu finden und der zweiten Person zu helfen. Aus diesen Gründen in den Ländern des Westens begann das Dampfjoga, "Yoga-Vertrauen" anzureißen.

Im Prozess des Praktizierens von Yoga aufgrund des Atematmers kann eine mit Yoga engagierte Person ein vollständiges Bild erhalten, das durch seine Ängste, Komplexe - bewusst ist, und denen, die tief in Gehirnhäusern verborgen sind. Und die Entsorgung dieser psychologischen Blöcke ermöglicht es Ihnen, eine solche riesige Menge an internen unnötigen Energien freizugeben, die in der Regel von dieser "schrecklichen" umliegenden Welt "gerichtet ist.

Dank einer sorgfältigen Haltung gegenüber sich wird es einfacher, die umliegende Realität mit einem anderen Blick wahrzunehmen, wodurch eine Befreiung von übermäßiger innerer Stress, psychologische Blöcke und das wichtigste Ziel ist, eine mentale Harmonie und Gesundheit, wie sowie die Sensibilität des Geistes und die Gelegenheit, eine persönliche Beziehung zu anderen und harmonischer Weise aufzubauen.

Die Praxis des Yoga ermöglicht es Ihnen, Harmonie zu erreichen

Positiv und negativ in Yoga-Klassen

Jetzt schlage ich vor, an den Plusen und Nachteilen der Paar Yoga-Methode detaillierter zu bleiben.

Aus den wichtigsten Vorteilen von Yoga für zwei sind Folgendes zugewiesen:

Unbestrittener Nutzen für den Körper. Aufgrund der systematischen Übungen wird der Betrieb des Atmungssystems verbessert, der Zustand des Herzens und der Blutgefäße ist normalisiert, plus das Muskuloskelettsystem. Darüber hinaus ist die Yogastechnik durch Tonung und einen passenden Effekt auf den menschlichen Körper gekennzeichnet.
Yoga ist verpackt. In der Tat, mit der Hilfe des Trainings, gibt es nicht nur körperliche Entspannung und Beseitigung von Stress, sondern auch das Nervensystem ist normal, so dass Sie im Alltag stressiger werden.
Angenehme Gefühle. Beim Üben von Yoga werden Partner miteinander ausgetrickst, was ihnen angenehme Emotionen gibt. Bei einigen Paaren wird Yoga in Paaren zu einem echten Errettung, da sie an einem akuten Defizit an taktiler Zuneigung leiden.
Die Trustschwelle zwischen Ehepartnern nimmt zu, und sie fangen an, sich besser für ihren Seelenverwandten verantwortlich zu fühlen. Und dies ist auch ein häufiges Defizit in vielerlei Hinsicht.
Dampf Yoga trägt zur Versöhnung bei. Auch wenn sich die Partner in einem Zustand des Konflikts befinden, wird das Training immer noch versöhnt.
Praxis trägt zur Annäherung bei. Zunächst das gesamte Hobby, das immer näher kommt. Ein plus, wie bereits erwähnt, hängt viel von dem Berührungs- und Taktilkontakt ab.
Yoga-Klassen machen Sie destruktiv und flexibler, beitragen zur Verbesserung der Koordinierung von Bewegungen, einer Erhöhung der Konzentration der Aufmerksamkeit und sogar Verbesserung der Gehirnaktivität.
Dampfjoga ist einfach. Sie können sich immer darauf verlassen, Ihren Partner zu unterstützen. Außerdem wird ein Partner dabei helfen, sogar ziemlich schwierig Asanas zu beherrschen, der unabhängig voneinander ungewöhnlich schwierig ist, vor allem Anfänger zu funktionieren.
Partner haben die Möglichkeit, die Umsetzung des Nogovsky Asan von der Seite zu beobachten, und kann daher die Fehler voneinander bemerken und bei der Verbesserung der Technik helfen.
Die regelmäßige Praxis des Yoga in einem Paar bringt Einstellung zu einem neuen Plan. Viele Praktizierende wurden bemerkt, dass nach permanenten Unterricht ihre Liebhaber mit größerer Sensibilität, Zärtlichkeit und Treue wahrnehmen.

Leider gibt es jedoch, wie in einem anderen Fall, auch negative Momente in Dampfjoga. Von letzteren gibt es solche:

Wahrscheinlichkeit des Schadens. Es erhöht sich besonders, wenn einige Asans praktiziert werden.
Ganz hoher Preis für das Training.
Wenn einer der Teilnehmer des Paares aufgrund von Gründen das Training nicht besuchen kann, wird der zweite automatisch dazu gezwungen, dasselbe zu tun. Es ist nicht alles ähnlich der unabhängigen körperlichen Aktivität.

Wer soll zum Training gehen?

Wer ist das Beste von allem, um mich auf einem Dampfjoga mitzunehmen? Natürlich ist es am besten, dass es Ihre zweite Hälfte war - das ist ein Ehemann oder ein junger Mann.

Wer passt in einem Paar Yoga?

Im Allgemeinen ist Dampf Yoga für fast alle akzeptabel. Besonders empfohlen, auf diese Methode der Themen zurückzugreifen, die anfing, das Vertrauen oder das Interesse an einander zu verlieren, zeichnen sich von einem der anderen aus und fang sich auf einen Wunsch, nach neuen Eindrücken und Emotionen zu suchen.

Gleichzeitig gibt es hier keine Altersgrenzen, da er sowohl schwierige als auch die elementarsten Asans durchgeführt werden kann. Und selbst wenn Sie nichts mit dem Sport zu tun haben, aber Sie möchten wirklich das Dampf-Yoga ausprobieren, lehnen Sie sich nicht in diesem Wunsch ab.

Ungefähre Set von anfänglichen Dampf-Yoga-Übungen

Im dampfen Yoga wird verstanden, dass der Partner ausschließlich Partner, nicht mehr und nicht weniger ist. Es kann nicht Gegenstand der Aufmerksamkeit, eine Persönlichkeit, etwas für Sie bedeutet, und führt nur ein Energietrett, basierend auf Sexualität - weiblich oder männlich.

Darüber hinaus möchte ich Sie mit den beliebtesten Dampf-Yoga-Übungen vertraut machen:

Asana "Flugzeug" - ist ziemlich kompliziert;
"Invertiertes Dreieck" ist eine einfache Übung;
"Ein doppelter Hund, dessen Gesicht vor einem Buch steht" - einfache Asana;
"Boot" - eine komplizierte Übung;
"Rack auf dem Kopf" - eine Variante einer sehr schwierigen Übung, die nicht von Anfängern durchgeführt werden sollte;
"Ziehen" ist eine ziemlich einfache Übung.

Beispiele für Yogan Asan mit detaillierter Beschreibung Beschreibung

Übung "Flugzeug"

Um einen solchen Asana zu erreichen, brauchen Sie einen, und immer besser auf einmal waren zwei Partner auf die physikalische Partner vorbereitet. Um diese Übung durchzuführen, kann dies ausschließlich, wenn Sie bereits einfachste Asiaten gemeistert haben.

Der Ausführungsvorgang ist wie folgt:

Der erste Partner fällt auf den Teppich, erhebt seine Hände mit den Füßen, so dass sie senkrecht zum Körper sind (Knie gleichzeitig gebogen halten).
Der zweite Teilnehmer des Paares fällt auf die offene, ruht auf den offenen Handflächen und die Füße seines Partners (um die Erfüllung von Asana zu vereinfachen, beraten Sie zunächst mit Hilfe eines Beines, um sich auf dem Boden auszuruhen).
Es ist auch wichtig, den visuellen Kontakt zwischen Partnern festzulegen und aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, in der angegebenen Haltung so viel Zeit wie möglich zu bleiben.

Übung "Invertiertes Dreieck"

Die angegebene Übung zeichnet sich durch eine ziemlich einfache Ausführung aus. Es kann begonnen werden, diejenigen auszuführen, die gerade mit dem Praktizieren von Yoga in Paaren begonnen haben.

Der Prozess der Durchführung dieser Übung:

Es ist notwendig, dem Gesicht seiner Partner in einer Entfernung von etwa dreißig bis sechzig Zentimetern aufzunehmen.
Füße sollten in der Länge der Schulterbreite oder sogar etwas mehr sein.
Entziehen Sie Ihre Hände so hoch, dass sie sich etwa zehn Zentimeter von der Niveau der Ohren befinden.
Sichern Sie die Position sechzig Sekunden lang.
Schieben Sie Ihre Hände auf den Schulterhöhe und drehen Sie den Kopf auf die rechte Seite.
Ziehen Sie mit der Oberseite des Körpers hoch, bis es aufhört.
Mit der rechten Hand erreichen Sie den Fuß in der perfekten Version - von außen. Wenn jedoch die angegebene Aktion Ihnen mit Schwierigkeiten gegeben wird, können Sie das Innere erreichen. Gleichzeitig ziehen Sie die linke Hand.
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den zweiten Teilnehmer des Paars, gleichzeitig in der Position längere Zeit verzögert.

Übung "Doppelhund, der Maulkorb, der sich dem Buch gegenüberstellt"

Einer der Partner (einer, der das beste Training hat) muss die Beine mit den Schultern auf demselben Niveau legen.
Der zweite Teilnehmer des Paares sollte nach oben angehoben und in einen Abstand von etwa zehn Zentimetern von den Ohren platzieren.
Dann muss der erste Partner vorwärts gedehnt werden und das Buch lehnt, um seine Handfläche in einem Abstand der Bestellung von einhundertundzwanzig Zentimetern von den Füßen auf den Boden zu bringen.
Nun muss der zweite Partner Palmen in eine Entfernung von dreißig Zentimetern von den Palmen der ersten Person geben.
Der zweite Teilnehmer sollte das Bein in den Bereich der Beckenregion ihres Partners setzen.
Der zweite Partner muss das zweite Bein in den ersten bringen. Infolgedessen erscheint es wie ein zweistufiger "Hund", dessen Mündung des Buches steht. "

Übung "Boot"

Partner sitzen auf dem Teppich gegenüber dem anderen, die Füße kommen in Kontakt.
Der Rücken sollte gerade sein, mit einer Spannungswirbelsäule.
Machen Sie Ihre Füße bis zur Bildung des Buchstabens "V".
Sobald sich der Komfort fühlt - sperren Sie die Füße auf die Füße des Partners.
Spüren Sie die Übung und die gesamte Spannung, die in Ihren Muskeln auftritt.
Es ist auch zulässig, dass die Option zum Zwecke der zusätzlichen Unterstützung auftritt.

Übung "auf dem Kopf stehen"

Bitte beachten Sie, dass diese Asana auf einen Kategoriekomplex ausreichend und für Menschen geeignet ist, die seit langem Yoga praktiziert haben. Neuankömmlinge aus ihr müssen sich ablehnen.

Es folgt wie folgt:

Der "Hund, der Mündchen, dessen, dessen ein Buch gegenüberstehen" wird akzeptiert. Gleichzeitig ist es notwendig, dass die Köpfe der Partner in etwa einhundertsechtsunddreisigsunddreifzentimeter in Richtung voneinander liegen.
Das Körpergewicht muss in den oberen Teil des Körpers übertragen werden. Kopf ruht auf den Boden.
Die Ellbogen befinden sich in der Nähe des Kopfes, Sie müssen es mit Hilfe von Palmen klemmen, wodurch ein zusätzlicher Punkt der Unterstützung erstellt wird.
Stehen Sie im Kopf auf dem Kopf und korrigieren Sie Ihre Beine.
Mit jedem Bein fallen sorgfältig darauf ein, dass es parallel zur Bodenhöhe ist.
Der Fuß dieses Beines muss sich in den Füßen des Partners ausruhen. Asana ist länger als möglichst fixiert.

Übung "Ziehen"

Abschluss des Abschlusses in Yoga-Klassen für zwei. Es ist notwendig, die Herzfrequenz und die richtige Muskelstrahlung zu normalisieren.

Es ist so gemacht:

Partner befinden sich gegenüber seinem Freund in einer sitzenden Position, sie berühren die Schritte so weit wie möglich aneinander.
Sie nehmen Hände und strecken sich, um sich zu treffen.
Für maximalen Komfort ist es notwendig, köstlich und unterstützt die Palmen und Hände des Partners.

Jetzt kennen Sie alle Geheimnisse der Ausführung von gepaartem ASAN. Wir wünschen Ihnen eine angenehme und effektive Praxis!

Und schließlich empfehlen wir, ein interessantes thematisches Video anzuzeigen. Footage: