Was ist nützlich als Hatha-Yoga und wie es richtig ist

Hatha Yoga steht für ein ziemlich reiches Konzept. Es ist eines der Techniken, die auf die spirituelle Entwicklung durch physische Praktizierende abzielen. Und wenn wir das Hatha-Yoga von der Position der Physiologie betrachten, ist es ein Weg, um einen Kompromiss mit Ihrem Körper für harmonische Interaktion damit zu finden.

In diesem Artikel möchte ich Ihnen detaillierter über Hatha Yoga und seinen Funktionen erzählen.

Hatha Yoga: Was ist das?

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Alter Meister der Kunst Patanjali namens Yoga mit einem bestimmten Zustand des Bewusstseins, frei von unfreiwilligen Schwingungen des Geistes (vertreten durch Gedanken, Emotionen, Wünsche).

Und der Hatha-Yoga kann als "harte Arbeit über seinem Körper" - "Hatha" unterschieden werden, was es erlaubt, ihr Bewusstsein mit höheren Plänen zurückzuziehen - "Yoga".

Überprüfung der engen Verbindung zwischen Körperlich und geistig

Nicht nur Neurologen und Physiologen sprechen über das Vorhandensein einer engen Verbindung zwischen Korporal und Mental. Absolut alle Variationen der von unserem Körper hergestellten Bewegungen (Mahi, Schütteln, Blutkräuseln an den Venen usw.) sind eine Antwort auf die Gehirnsignale.

Und umgekehrt - auf den umgekehrten Signalen können wir verstehen, was ein bestimmtes Organ (Gewebe oder Zellen entweder ist) benötigt wird, von denen er die Substanzen loswerden sollte. Es wird klar, dass die Geschwindigkeit und Genauigkeit der beschriebenen Verbindungen im Allgemeinen einen Auswirkungen auf die lebenswichtige Tätigkeit des Körpers hat.

Im Falle von Fehlern im Signalsystem stehen wir einer gemeinsamen Entladung im Körper: Seine Manifestationen sind immer mehr für bestimmte Teile des Körpers, aber im Allgemeinen wird der gesamte Körper verwendet.

Diese Ausfälle manifestieren sich oft als Verletzungen, sondern provozieren sie oft nicht selbst Verletzungen und kommunizierten ordnungsgemäße Kanäle.

Wenn ein Signalisierungssystem, das den Körper steuert, wird, wenden wir uns an, viel Energie in den Rücken zu verbringen. Aufgrund der Tatsache, dass die Organe und Systeme falsch funktionieren, ist der Körper ihrer Hunger oder der Verschmutzung mit einer Vielzahl von Abfällen, die eine große Anzahl von Abfällen ansammelt, und entsprechend dem Ergebnis ist das alles mit verschiedenen Pathologien.

Action Hatha Yoga auf dem Körper

Physiologisch Hatha Yoga steht mit Gymnastik, einer Art körperlicher Ausbildung, die ein Signalsystem zwischen Körperteilen und Gehirn entwickelt.

Wenn Sie sich mindestens ein paar Mal in Yoga-Kursen befanden, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie nach dem Training solche Muskeln fühlen, über das Vorhandensein von dem zuvor und nicht erraten. Und wenn Sie mehrere Monate trainieren, wird die Verbindung zwischen dem Gehirn und den verschiedenen Körpern vollständig wiederhergestellt.

Versuchen Sie, sich vorzustellen, was mit dem Gehirn während des Yoga-Klassen passiert? Wenn in dem üblichen Leben Signale auf Stress in verschiedenen Teilen des Körpers zeigen, muss er erneut lernen, um sie zu kontaktieren.

Dank der Entwicklung des Netzwerks von neuronalen Verbindungen helfen Sie Ihrem Gehirn, Signale zu unterscheiden, was ihm im täglichen Leben definitiv sehr nützlich ist. Sie erhalten eine einzigartige Gelegenheit, gewöhnliche Handlungen zu treffen, jedoch mit minimaler Muskelspannung und damit mit minimalen Energiekosten. Dank der Errichtung des Körperregulationsmechanismus erhalten Sie eine allgemeine Erholungserholung, die höher ist als alle Erwartungen.

Aufgrund der Energiewirtschaft besteht ein Bewusstseinspotenzial. Wenn Sie viel angesammelte innere Energie haben, können Sie es auf verschiedenen kreativen Kursen ausgeben und als Person wachsen. Sie können auch die Energie auf das Bewusstsein seiner Persönlichkeit und ihrer Natur lenken (das ist auf spiritueller Selbstkonsistenz). Es wird der Abschluss des Hatha-Yoga und des Beginns von Raja-Yoga sein - das Yoga des Bewusstseins.

Wenn eine Person die Konzentration seiner Aufmerksamkeit lernt, kann er die Bewegung im Körper der subtilen Energien erfassen und kann sie bewusst kontrollieren.

Dann überträgt der Praktizierende seine Aufmerksamkeit von dem, was "außerhalb" ist, auf dem, was im Inneren ist, die maximalen Konzentrate auf seine internen Empfindungen. In diesem Moment, wenn sich die Konzentration auf höchstem Niveau erleidet, wird es möglich, die Wahrnehmung von Reizstoffen von außen abzuschließen, und Sie sind vollständig in sich selbst eingetaucht.

Bei solchen Momenten sind Sie uns von uns als einzelne, ganzheitliche und unendliche Kreatur bewusst, die nicht auf jeden Raum beschränkt ist, noch mit Hilfe der Zeit (nach den Bewertungen der Praktizierenden).

Warum brauchst du einen Mentor in Yoga?

Asanas von Yoga wirkt sich stark auf den menschlichen Körper aus, aber bei fehlerhafter Ausführung wird es anstelle eines positiven Zerstörung.

Natürlich können Sie auch parieren, dass es heute genug verschiedene Bücher gibt, sowie Schulungen auf Yoga, die Ihnen helfen werden, diese Kunst selbst zu beherrschen. Ja, sie können Ihnen wirklich helfen, aber um Yoga zu studieren, da Kunst nur persönlich in denjenigen notwendig ist, die sie lange verübt haben.

Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt: "Es ist besser, einmal als 100 Mal zu sehen," unser Körper wird viel einfacher, um die Sprache eines anderen Körpers als die verbale Beschreibung zu verstehen.

Ebenso die Tradition des Yoga seit der Antike und wurde vom Mentor an den Studenten übermittelt.

Nutzen und Harma-Yoga

Yoga wird in einer Reihe von Situationen einen heilenden Effekt auf den menschlichen Körper haben:

• in Gegenwart der Pathologien des Rückens (wenn Sie an Osteochondrose leiden, Skoliose, Lordose, Kihose, Hernien-Bandscheiben);
• in Gegenwart von Arthritis und Arthrose;
• Wenn Sie an chronischem Erschöpfungssyndrom leiden, schlafen Sie stark, schlafen Sie schlecht;
• sind in einem Zustand chronischer Stress;
• leiden an Asthenie oder vegetativer Dystonie;
• Sie haben die Funktionen der internen Organe verletzt.

Achten Sie jedoch darauf, darauf zu achten, dass Yoga ihre eigenen Kontraindikationen einer nachhaltigen und vorübergehenden Natur hat. Als nächstes werden wir beide Kategorien detaillierter ansehen.

Nachhaltige Kontraindikationen umfassen:

• Gemeinsamer Zustand;
• Das Vorhandensein psychischer Erkrankungen oder Grenzzustände der Psyche;
• Das Vorhandensein von organischen Pathologien des Herzens - nicht kompensierte Laster; paroxysmale Tachykardie; flackernde Arrhythmie; Aortenaneurysmen, Myokardystrophie;
• in Gegenwart von Blutkreislauf-Pathologien;
• mit schweren infektiösen Läsionen des Muskuschungskelelsystems;
• mit schweren Schädelverletzungen, beschädigter Wirbelsäule in einer Situation, in der unbefriedigende Entschädigung stattfindet;
• mit Neuroinfektion;
• bei schwerwiegenden Verstößen gegen die Verhältnisordnungen des Körpers;
• Wenn es bösartige Tumore gibt.

Es sei darauf hingewiesen, dass selbst in allen oben genannten Staaten die korrekte Leistung von Yoga-Übungen nützlich sein können, aber es ist zwingend erforderlich, dass der erfahrene Mentor Sie kontrolliert. Dazu wird empfohlen, auf dem Yogotherapie-Kurs aufzunehmen, bevor es erforderlich ist, ein vorläufiges individuelles Interview zu unterziehen.

Überblick über zeitweilige Kontraindikationen

• regelmäßiger Verbrauch in großen Dosen potenter Medikamente;
• verschärfte chronische Pathologie;
• Zeitraum nach der Operation;
• Zustand der körperlichen Erschöpfung;
• Zustand der Überhitzung und Unterkühlung;
• Temperatur über siebenunddreißig oder weniger als sechsunddreißig und zwei Grad;
• Leistung schwerer körperlicher Arbeit;
• Zustand mit Magen gefüllt;
• Durchgang eines tiefen Massagekurs auf Zhen-Tszyu-Therapie;
• Sie können ein Paar oder eine Sauna mindestens 6-8 Stunden nach der Yoga-Klasse oder vier Stunden vor ihm besuchen.

Verbindung Hatha Yoga.

Die Praxis von Hatha Yoga bildet solche Komponenten:

1. Pranayama. - Praxis, die bei der Erfüllung speziellen Atemübungen abgeschlossen wurden, die sich für die Bekämpfung ihrer Emotionen unterrichten sollen, um ihre Emotionen zu lehren. Und Pranayama ermöglicht das Massieren von internen Organen.
2. Asana. - Übung in speziellen Positionen, die spezielle Atemschutztechniken und Aufmerksamkeitskonzentration ergänzen.

In Hatha-Yoga werden statische Übungen auf Inhalten, Ausatmen oder Atemverzögerungen durchgeführt. Es ist inakzeptabel, ein Asan innerhalb der Grenzen seiner körperlichen Möglichkeiten durchzuführen, denn im Gegenteil, dass sie im Gegenteil zum Entspannen, Frieden beitragen müssen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie mit Hahatha Yoga kein körperliches Unbehagen fühlten. Die angenehmen Empfindungen, die sich im Körper in der Ausführung von Asan ergeben, sind jedoch ein gutes Zeichen - sie weisen auf die korrekte Zirkulation von Prana durch Körper hin.

1. Meditative Praxis. Ihr Hauptziel ist die Fähigkeit, sich selbst zu hören, beseitigen Sie alle zusätzlichen, Ansaugen. Bei der Entspannung entspannt sich eine Person körperlich und geistig, die Richtung der Energie auf seiner spirituellen Entwicklung tritt auch auf.
2. Shakarma. - Übungen und Methoden von Hatha-Yoga, die zur Reinigung der inneren Organe beitragen. Übersetzt von Sanskrita bezeichnet "sechs Akte". In der Tat gibt es sechs Reinigungsmethoden:

• Joti - Reinigt den Verdauungstrakt;
• Basty - Töne und wäscht einen Fettanzüge;
• NAULI (LAULIKI) sind spezielle Techniken, in denen der Bauchbereich massiert ist und die inneren Organe verstärkt werden;
• Neti - reinigt und spült Nasengäste;
• Capalabhati - drei einfache Techniken, die zur Reinigung des vorderen Lappens des Gehirns beitragen;
• TRACTAK - stärkt die optischen Nerven und Augen, verbessert das Sehvermögen, entwickelt aufmerksame Aufmerksamkeit.

1. Gesunde Ernährung. In der Praxis ist Yoga sehr viel Aufmerksamkeit auf die richtige Ernährung gezahlt. Yoga Masters sind zuversichtlich, dass Gesundheits- und Lebenszufriedenheit einfache natürliche Nahrung und Ablehnung des Überessens bietet.

Mit Hilfe der Praxis von Hatha Yoga sind solche Ziele möglich:

• Erwecken der Kundalini-Energie - Spezielle Energie, die an der Basis der Wirbelsäule konzentriert ist;
• Wiederherstellen entweder Unterstützung Gesundheit;
• eine lange Lebensdauer geben;
• Erkenne deine höhere mich;
• Einen harmonischen Zustand zwischen dem inneren und äußeren, dh in einem Zustand der Erleuchtung erreichen.

Asana in Hatha Yoga

Asans sind statische Positionen, die eine bestimmte Zeit beibehalten müssen, um energetische Bäche im Körper zu verteilen.

Bei der Haltung einer bestimmten Position (ASANA) gibt es auf einmal überlappende Kanäle sowie die Umleitung von Energie über den anderen Kanälen - offen. Deshalb ist es für ziemlich lange wichtig, jede der Positionen zu halten, Sie sollten sich nicht beeilen, um es in ein anderes zu ändern, da es wichtig ist, dass die Energie richtig verteilt ist.

Überspringen von einer Übung zum anderen wird spezielle Bandbewegungen helfen, obwohl sie nicht zum obligatorischen gehören. In der Tat glaubte zunächst Asana nicht als eine Gruppe von Übungen, die den physischen Körper entwickeln oder körperliche Ausbildung beteiligen konnte. Dies sind ideale Haltungen, um spirituelle Praktiken durchzuführen, und viele von ihnen können in meditativen Praktiken oder Selbstpressen eingesetzt werden.

Sorten ASAN in Hatha Yoga

Hatha Yoga wird von einer großen Anzahl von Asan gebildet, es fungiert als eine Art Enzyklopädie der Positionen in Yoga. Und für mehr Komfort sind alle Asiaten in Kategorien unterteilt:

• Stehen;
• Sitze;
• lügnerisch;
• Ablenkung;
• Pisten;
• Twist;
• Übungen zum Gleichgewicht;
• Übernachtung.

Darüber hinaus können alle Sorten von ASAN aufgeteilt und nach anderen Zeichen. Beispielsweise tragen einige von ihnen zur Entwicklung von Macht und Ausdauer bei, und der Rest ist ein Stretch.

Zum Beispiel ist Asana Khanumanasan ein typisches Beispiel, das Übungen aus einer sitzenden Position ausdehnt, aber die Position des Caravys (Bakasan) oder des Pfau (Maiurasan) ragt mit Macht hervor.

Für die invertierten Positionen ist die Stimulation der Blutversorgung des Gehirns charakteristisch, da während ihrer Erfüllung das Blut an den Kopf stößt, und dies ist sehr positiv auf das Gehirnwissenschaft. Auch in den meisten der ASANE dieser Art befindet sich die Stimulation von Verdauungsorganen und das Tonen der inneren Organe.

Die Wendungen wirken sich auch positiv auf die Gesundheit des Rückens und auf der Bauchhöhle aus.

Und Übungen, die für das Gleichgewicht vorgesehen sind, sind grundsätzlich vielseitig einsetzbar. Ein kompetenter Zusammensetzungskomplex ASAN auf dem Gleichgewicht hilft, fast alle Muskelgruppen zu stärken und die Aktivitäten der internen Organe zu normalisieren. Darüber hinaus wird die Koordination der Bewegungen erheblich verbessert. Wenn Sie regelmäßig yoga praktizieren beginnen, ist es sehr bald darauf hingewiesen, dass selbst die an einem Bein aufgeführten Asiaten sehr leicht und vertraut sind.

Überblick über die Hauptpositionen für Anfänger in Yoga

Zunächst ist es nicht schlecht, stehende Asiaten aufzutreten, da es einfacher ist, sich an sie zu gewöhnen, als bis zum Rest. Für sie, weder die Ablenkung, kein Twist, obwohl es solche Arten von Übungen gibt, die aus einer sitzenden Position hergestellt sind und allmählich kompliziert sind.

Es wird empfohlen, mit Neuankömmlingen in Hatha-Yoga zu beginnen, als Tadasani, Pischasans, Visarakhadsana.

Berücksichtigen Sie als nächstes die Hauptoptionen Assen mit einer detaillierten Beschreibung.

Asana sitzen

Vajrasan extern ist eine sehr einfache Pose, die aus einer sauberen Position ausgeführt wird, aber es ist unglaublich nützlich, da er der richtigen Energieverteilung an der Wirbelsäule von unten nach oben hilft.

Mit diesem Asana sowie anderer Asan, zum Beispiel Sidhansana, Sukhasans, Swastaans und klassischer Padmashana, können Sie eine meditative Praxis durchführen.

Diese Positionen sind stabil, treiben den Rücken in die richtige Position, und es ist zulässig, lange Zeit zu verweilen.

Übungen liegend

Unter ihnen ist der Shavasan definitiv ausgerichtet. Dies ist Asana, der sich immer für die tägliche Yogan-Praxis verschiebt. Es ist ziemlich einfach zu erfüllen, und es trägt zum organischen Abschluss des gesamten ASA-Komplexes bei.

Und es spielt keine Rolle, es spielt keine Rolle, wie viel Zeit zur Übung ging - zwanzig Minuten oder ein paar Stunden ", denken Sie immer daran, dass die Ausführung der angegebenen Position am Ende harmonisch die Praxis harmonisch abschließen, Energie nehmen und zulassen es beginnt sich im Körper aufzulösen.

Ein anderes Asana ist nicht nur als endgültig nützlich, und ist auch ein grundlegender Asana, der im Meditationsprozess praktiziert werden kann. Es hat einen wundervollen Einfluss nicht nur auf einen physischen Organismus, sondern auch auf einen emotionalen Zustand, dazu beitragen zur Friedenszwecke und bringen Sie in die Reihenfolge seiner Gefühle ein.

Surya Namaskar - Begrüßung Sonne

Der Komplex der Übungen "Suryya Namaskar" sollte besondere Aufmerksamkeit aufmerksam gemacht werden. Es ist eine wirklich ideale Option für Anfänger in Yoga.

Die Erfüllung der Begrüßung Die Sonne basiert auf mehreren großen Asanas, die einen dynamischen Komplex bilden und dann bereits separat durchgeführt werden.

Mit all dem dauert Suria Namaskar nicht viel Zeit mit Ihnen und wird in der Regel als Erwärmungskomplex in den anfänglichen Praxisstadien verwendet, obwohl er separat durchgeführt werden kann. Es darf sich gleichzeitig ein paar Kreise dieses Komplexes machen.

Wie wichtig ist die Regelmäßigkeit in Hatha-Yoga-Kursen?

Es sei darauf hingewiesen, dass die systematische Leistung von Yoga-Übungen vielleicht die Grundregel ist. Wenn Sie sogar nur ein kleines Yoga tun, aber täglich, können Sie viel mehr Ergebnis als bei nichtpermanentem Training erhalten.

Darüber hinaus ist dieses Prinzip auch für Anfänger geeignet, und für diejenigen, die bereits lange genug in Yoga engagiert wurden. Regelmäßige Kurse helfen, Muskeln in einem Ton aufrechtzuerhalten, und Sie müssen sich nach langen Pausen nicht erholen.

Außerdem ist das Erscheinungsbild von allmählichen Fortschritten immer sehr positiv auf den Körper und liefert den Praktizierenden vielen positiven Erlebnissen.

Daher ist es definitiv besser, täglich besser als einmal pro Woche zu üben. Darüber hinaus können Sie nicht alle Asiaten des Komplexes gleichzeitig ausführen, sondern um die gelungensten oder derjenigen, die bereits geschafft haben, gut zu beherrschen. Bald wird es Ihre Gewohnheit sein, und Sie werden auf jede Lektion mit Begeisterung warten.

Übung Übung

Das wichtigste Prinzip ist, dass Sie dabei, alle Asan Hatha Yoga zu erfüllen, sich Trost anfühlen. Die Bedeutung dauert also in diesem Fall nicht, sich mit einem konstanten inneren Protest auseinanderzusetzen oder Erfolge vorzunehmen.

Wenn Sie natürlich, wenn Sie mit mehr zeitaufwändigen Asanas engagieren werden, werden Sie wahrscheinlich einen bestimmten Protest fühlen, und für ihre Ausführung brauchen Sie mehr Zeit.

Die Hauptregel wird jedoch folgendermaßen sein - Ihr Körper sollte im Prozess der Durchführung von Übungen entspannt sein, und die Asana selbst sollten echte Freude machen. Es ist auf diesem Grundsatz, dass Sie verstehen, wie viel die Übungen tun.

Prinzip der Entschädigung.

Vergessen Sie beim Aufbau Ihrer komplexen Praktiken das Kompensationsprinzip nicht. Es liegt in der Tatsache, dass jede der Bewegungen mit dem Intimosion ergänzt werden sollte.

Wenn Sie beispielsweise sich lehnt, müssen Sie fortfahren. Und wenn Sie anstrengen, sollten Sie sich entspannen. Nach der Inhalation folgt das Ausatmen - das ist ein einfaches Prinzip, dessen Einhaltung die Sicherheit in der Praxis von Yoga seit langem gewährleistet, und nach dem Ergebnis können Sie den gewünschten Vorteil erhalten und den spirituellen Plan bereichern.

Dies waren die Grundprinzipien von Hatha-Yoga-Klassen, insbesondere für Anfänger.

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