Viele interessante Dinge über Yoga in der Hängematte und der Besonderheiten seiner Umsetzung

Die Tatsache, dass es heute viele verschiedene Arten von Yoga gibt, ist niemand kein Geheimnis. Dies ist ein klassisches Yoga und ein Heiß-Yoga und ein Yoga für Frauen in einer interessanten Lage, Yoga für Kinder und so weiter.

Eine ziemlich interessante Sicht ist Yoga in Hängematten (oder in einem anderen "Fliegenjoga"). Dabei, detaillierter, möchte ich Ihnen in diesem Material erzählen.

Etwas über das Erstellen einer Aeria-Methode

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Ein neues Berufssystem wurde vom amerikanischen Choreografen Christopher Harrison entwickelt, der zuvor Hängematten bei organisierten Tanzaufführungen im Broadway betraf. Sie haben dabei geholfen, die komplexesten akrobatischen Tricks auszuführen.

Dann Christopher und bemerkte ein sehr interessantes Detail: Nachdem eine Person seit einiger Zeit in einem Hängemattenkopf hing, wurde eine Verbesserung in seinem Wohlbefinden beobachtet, die Stimmung begann zu steigen, und es begann zu steigen, und ermüdend, unwiderruflich für lange Proben, verschwand in magisch.

Harrison steckte auf, und er beschloss, Hängematten nicht nur im Prozess von Tricks zu verwenden, sondern auch im Klassenjoga - sein Lieblingshobby. Es dauerte dann, dass eine Version von modernem Rauch Yoga, sehr ähnlich dem Klassiker, aber mit dem Unterschied, nur, dass der größte Teil des Praktizierenden in einem Zustand von "suspendiert" durchgeführt wird, wenn eine Person in der Luft ist.

Eine Flag-Yoga-Hängematte ist ein Stützgerät, mit dem Sie die Spannung in der First loswerden können. Mit seiner Hilfe werden auch Anfänger echt, zum Beispiel ein ziemlich schwieriges Rack auf dem Kopf und anderen Versionen des eher komplexen ASAN.

Air Yoga ist in einer Vielzahl von Variationen und Anweisungen dargestellt: in Form von Aeria, Antigreviti, Fliegenjoga, Yoga in Hängematte, Pilates in einer Hängematte und dergleichen. Alle Richtungen haben eine allgemeine Bedeutung, und der Unterschied liegt nur in den angewandten Geräten- und Trainingsgeräte-Techniken.

Das beliebteste und am häufigsten verwendete Gerät ist eine spezielle Hängematte, die separate Schlinge mit speziellen Griffen verfügt. In seiner Form ist es dem Land etwas ähnlich und unterscheidet sich nur aufgrund des spezifischen Gewebes, den Befestigungselementen und der Schlinge. Verwenden Sie die universelle Hängematte mit der Anwesenheit von Stiften können Menschen in der Lage sein, dass Menschen jede Alterskategorie völlig jegliche Altersgruppen können, auch diejenigen, die keine Erfahrung im Yoga haben.

Ist es möglich, Yoga denjenigen zu tun, die über 50 Jahre alt sind? Was auch immer in Ihrem Alter, bevor Sie zur Hängematte gehen, auf meinen Staat achten. Wenn Sie beispielsweise nicht auf den besten Weg fühlen, geben Sie das Training auf. Darüber hinaus gibt es bestimmte Kontraindikationen für Yoga-Praktiken, detaillierter, über die Sie im Artikel weiter lernen werden.

Natürlich müssen Menschen im Alter von besonderen Aufmerksamkeit, um ihre eigenen Gefühle in der Praxis wahrzunehmen. Trainer entwickeln spezielle Schulungsoptionen für diejenigen, die bereits mehr als fünfzig Jahre sind. Erhöhte Betonung wird auf dem Training platziert.

In der Regel werden in der Regel alle Assen so kombiniert, dass es möglich ist, die Überspannung zu maximieren.

Wie für die Hamamaks selbst gibt es hauptsächlich geringe Optionen, so dass der Abstand vom Boden von zwanzig bis fünfzig Zentimetern variiert, "Dadurch wird durch den Komfort der Klassen mit der gewünschten Wirkung sichergestellt.

Bei Klassen müssen Flag-Yoga-Personen gealtert, um Fugen zu entwickeln und sich auf das Herz-Kreislauf-System zu konzentrieren. Voraussetzung ist, besondere Atemnottechniken zu verwenden, die zur Verstärkung und Entwicklung der Atemvorrichtung beitragen.

Yoga-Optionen an der Hängematte

Die in Fly-Yoga verwendete Hängematte ist ein sehr universelles Thema, das auf der Grundlage seiner Verwendung basiert, der Yoga kann solche Arten sein:

• herkömmliches Aerosaogo (anders als Antigravitations-Yoga genannt);
• Luftbild wiederherstellen;
• Antigravitations-Pilates.

Im ersten Fall ergänzt alle Reize der klassischen Gymnastik die Glätte und Harmonie, die für traditionelles Yoga charakteristisch sind. Ein solches Yoga ist sehr positiv für den Körper sowie dem Hatha-Yoga. Während des Unterrichts treten alle wichtigen internen Organisationen und Körpersysteme auf, plus eine Person lernt, sich effektiv mit Atemstimmungen zu entspannen.

Mit Hilfe eines zweiten, wiederherstellenden Yogas, wie Sie wahrscheinlich erraten haben, besteht die Wiederherstellung der Funktionen der Hauptsysteme des Körpers, sowie verschiedene Beschwerden werden eliminiert. Von den Hauptübungen liegt der Fokus auf Dehnung, Flexibilität, die Hodges mit der Wirbelsäule sind beteiligt.

Ansprüche Anti-Gravity-Pilates sind ein Komplex von Übungen, die ein normales Pilates und Yoga bilden. Mit dieser Richtung steigt die Elastizität des Körpers an, es wird attraktiver.

Günstiger Fliegen-Yoga-Effekt auf den menschlichen Organismus

Yoga auf den Leinwänden hat eine große Anzahl positiver Auswirkungen auf den menschlichen Körper:

• führt Sie "in Ton", spricht eine Art Neustart;
• trägt zur Erhöhung der geistigen Tätigkeit bei;
• eliminiert Schmerzen im hinteren Bereich;
• nährt Haut;
• eliminiert Cellulite;
• eliminiert Muskel-Lethargie;
• trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei;
• verbessert den Betrieb des Atmungssystems;
• trägt zur Stärkung und Entwicklung von Muskeln bei;
• wirksam zum Wiederherstellen und Stärken der Gelenke;
• Ermöglicht es Ihnen, die Funktionen des Gastrointestinaltrakts zu normalisieren;
• nützlich in Gegenwart von Pathologien von lymphatischer sowie kardiovaskulärer Systeme des Körpers;
• Aufgrund der regulären Klassen ist es tatsächlich physisch "herausgezogen" den Körper;
• In systematischen Praktiken beginnt der Flag-Yoga zum normalen Blutdruck zu kommen;
• Jemals auf unruhiger Verstand verringert;
• Mehr Flue Yoga hat eine ausgeprägte sich verjüngende Wirkung.
• Erhöht das Energiepotential des Körpers;
• trägt zur Wiederherstellung des emotionalen Systems bei;
• Erhöht das kreative Potenzial der Persönlichkeit;
• Außerdem können Sie regelmäßig Yoga-Klassen auf den Leinwänden praktizieren, Sie können allmählich alle Ihre Ängste, Phobien loswerden, die Auswirkungen stressiger Faktoren auf den menschlichen Körper minimieren.
• Wir müssen immer noch die großen Vorteile von Yoga in der Rehabilitationszeit nennen (es fungiert als Anti-Gravity-Therapie);
• Aufgrund der Tatsache, dass die neuronalen Verbindungen während des Yoga-Klassen verstärkt werden, wird der Speicher allmählich verbessert und die Intelligenz steigt.
• Yoga-Klassen tragen zur Entwicklung künstlerischer Fähigkeiten der Persönlichkeit bei;
• Lernen Sie lernen, Ihren eigenen Körper besser zu verstehen und fühlen.

Indikationen für Fly Yoga

Es wird empfohlen, in dieser Praxis zu den Klassen zu gehen, die alle folgenden Probleme haben:

• ist in einem Schadenzustand, ersetzte schwere Pathologien und ist derzeit nach ihnen rehabilitiert;
• leidet an einem Hirnkrankheitssyndrom;
• hat Schlafstörungen, anfällig für erhöhte Angstzustände;
• leidet unter unzureichender Durchblutung in den Körpern eines kleinen Beckens;
• Wir haben Migren, deren Ursache nicht intrakranialer Druck oder Bluthochdruck ist;
• kranke vegetlo-vaskuläre dystonien;
• leidet an Asthma, Bronchitis;
• Ich weiß nicht, was das müde Füße-Syndrom ist oder unter Arthritis, Arthrose leiden;
• kranke Diabetes;
• ständig chronisch müde und fällt nicht aus;
• leidet unter den Pathologien der Wirbelsäule;
• In der menopakterischen Periode angeordnet;
• Hat Hämorrhoiden;
• zeigt Schmerzen in der Rückseite, aber die Scheiben werden nicht verschoben;
• Diejenigen, die von den kleinen Beckenorganen abgesenkt werden.

Abgesehen davon stärkt das Yoga in Hängematten die Immunität, beiträgt zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion und hat einen Trainingseffekt auf den Zustand des vestibulären Geräts. Im Allgemeinen ist der Vorteil dieser Methode schwer zu überschätzen, hat jedoch sicherlich einige Kontraindikationen.

In welchen Fällen kann nicht in das Rauchjoga eingesetzt werden

Trotz der Tatsache, dass das Yoga in der Luft sicherlich sehr nützlich ist, ist es nicht möglich, es in allen Situationen zu verwenden. Es hat eine ausreichende Anzahl von Kontraindikationen. Es ist zu wahr, dass ihr am meisten vorübergehend ist, obwohl es ständige Kontraindikationen gibt.

Von letzteren können Sie anrufen:

• erhöhter Blutdruck;
• Das Vorhandensein von Herzsparungen der organischen Läsion (Herzfehler, Tachykardie, flackernde Arrhythmie, Myokarddystrophie, Aortenaneurysmen);
• Das Vorhandensein von Glaukom;
• das Vorhandensein von Wirbel-Arthrodes;
• gemeinsame Bedingungen;
• Schwere psychische Erkrankungen;
• Blutkreislauf-Pathologie;
• Erkrankungen des Muskupfenkelettsystems, das ansteckend ist;
• Zustand nach schwerer Kopfhautschaden;
• Das Vorhandensein von malignen Formationen.

Wie für temporäre Kontraindikationen werden sie wie folgt sein:

• Erzwungene Verwendung von Medikamenten in großen Mengen;
• das Vorhandensein chronischer Erkrankungen in der akuten Phase;
• Zustände nach chirurgischen Eingriffen;
• Status der starken physischen Überarbeitung;
• Zustände nach Überhitzung oder Unterkühlung;
• Erhöhung der Körpertemperatur;
• Schwangerschaft;
• unmittelbar nach dem Essen;
• Sechs-acht Stunden nach dem Besuch der Sauna und vier Stunden davor.

Die Frage, die wahrscheinlich von allen Vertretern des feinen Geschlechts gestört ist, ist, ob Fliegen-Yoga während der Menstruation üblich ist? Yoga Instructors argumentieren, dass es im Allgemeinen nicht verboten ist, aber es ist notwendig, zu dieser Zeit zu vermeiden, um Festigkeit und verdrehte Posen, Verdrehungen und aktive Umlenkungen durchzuführen.

Wer kann Fly-Yoga üben?

Es wird angenommen, dass das Antigravitations-Yoga nur für diejenigen geeignet ist, die bereits lange genug in Hatha Yoga tätig waren. In der Tat ist es völlig falsch. Immerhin können mithilfe einer Hängematte sogar Anfänger Yogis und Yogi mit komplexen Asanas von den ersten Lektionen umgehen können.

Beispielsweise wird eine solche Übung als Rack auf dem Kopf seit Monaten der Praxis beherrscht, und im Beruf wird Aerosaoi sofort erschwinglich.

Diese Vielfalt an Yoga eignet sich ziemlich für Menschen, die absolut körperlich, Gewicht und Körper auftreten. Sogar das Alter ist keine Barriere auf dem Weg zum Training, da es Gruppen und für sehr kleine Kinder gibt (ab fünf Jahren) und für Erwachsene, die das fünfzigjährige Alter erreicht haben.

Daher ist es möglich, mit allem Vertrauen zu argumentieren, dass jeder Fly-Yoga sicher üben kann, nur wenn sie keine Kontraindikationen haben. Gleichzeitig ist es einfach wichtig, Ihren Körper zu hören und Übungen ausschließlich in dem Maße auszuführen, in dem Sie sich leisten können.

Anfänger können sich gut in eine Gruppe gehen, und diejenigen, die seit einiger Zeit in der Praxis tätig sind. Das Wichtigste ist, es für sich selbst zu erkennen, wie viel Sie bereit sind, eine solche Last zu tragen und den Grad des Masterings von einem oder anderen Asana unabhängig zu ändern.

Wie ist der Prozess des Trainings von Fly Yoga?

Es gibt Unterschiede in den Klassen, die für Menschen unterschiedlicher Altersklassen und den Vorbereitungsgrad entwickelt wurden. So, beispielsweise, wenn die Kinder in einem Spielformular tätig sind, ändert sich die Situation, wenn es um Erwachsene dramatisch ändert.

Um den Geist ein wenig zu beruhigen, wird Pranaama zunächst durchgeführt, während die Hängematte leicht schüttelt. Mit dieser Übung stimmen Sie in die Fly-Yoga-Klassen ein und liefern Ihr Bewusstsein von allen zusätzlichen Gedanken. Es ist äußerst wichtig, dass Sie nur in der Gegenwart sind, und nicht mit Ihrem Bewusstsein in der Vergangenheit oder in der Zukunft "sprang".

Wenn das weiche Training abgeschlossen ist, beginnen intensivere Belastungen. Zuerst stehen Sie auf dem Boden, unter Verwendung einer Hängematte, und legen Sie dann ein Bein darauf und führen Sie verschiedene Arten von Asanas aus. Danach bewegen Sie sich vollständig in die Hängematte und die Arbeit beginnt mit einem Körperabgleich, wenn unterschiedliche Muskeln gleichzeitig schwingen.

Von den ungewöhnlichsten und angenehmsten, können Sie die Überholstaber von Asan nennen, die Menschen zum Genuss führen. Gleichzeitig ist der wichtigste Zustand, dass Sie Ihren Körper vollständig entspannt, um mögliche Schwindel und Übelkeit zu vermeiden.

Wenn sie korrekt von Asanas durchgeführt werden, werden allmählich ungewöhnliche und ungewöhnliche Bedingungen angenehm. Es ist wichtig, dass, wenn die Assans als maximaler Nutzen für den Körper herausgestellt werden, und es wird möglich, die Überlastung abzuschließen.

Sie kümmern sich nur um beliebige Unannehmlichkeiten, die Sie während der letzten Etappe der Übungen durchmachen mussten. Für einen Snack erwarten Sie nach einem Snack, Shavasana in der Hängematte zu erfüllen - und sie verdient sicherlich, ein paar Stunden zu schwitzen. Diese Entspannung und Freude, die Sie erleben werden, wenn Sie unter den Geräuschen der Singschale Substrat in einer Hängematte sind, erliegen einfach nicht der Beschreibung. Sie müssen nur persönlich versuchen.

Sorten von Hammakov.

Um den erwarteten Effekt zu erhalten, müssen Sie in die Frage der Wahl einer Hängematte gehen.

Hängematten sind zwei Sorten:

• fest in 2 Schichten gefaltet;
• Ausgestattet mit zusätzlichen Geräten (Griffe, Einsätze, Händestreben).

Es ist nicht schwer, ihre Unterscheidung zu verstehen. Aufgrund der Hilfsgeräte wird es möglich, die körperlichen Fähigkeiten einer Person auszudehnen und die Durchführung von Asan zu erleichtern. Um noch kompletter Komfort zu bieten, können Sie der Hängematte spezielle weiche Einsätze hinzufügen, die Sie während der Übung auf dem Druck auf den Körper loswerden.

Variationen ASAN in Hängematten

Auch in der Hängematte können Sie eine Vielzahl von Asiaten ausführen, die durch solche Unterkategorien geteilt werden:

• Positionen, die in der stehenden Position ausgeführt werden, werden in diesem Fall möglich, den Rücken richtig einzustellen. Um sie auszuführen, sollten Sie die Hängematte mit Hilfe der Beine nehmen, Schritt vorwärts, setzen, sich setzen, die Hände gerade halten, und versuchen Sie, in einem solchen Asana ein paar Sekunden zu messen;
• Steht auf einem Bein, für den die Hängematte ein Träger für einen erhöhten Glied ist;
• Gestelle an den Armen, an denen das Becken behoben ist. Presse und Rückenmuskeln helfen, in dieser Position zu bleiben;
• Pisten, aufgrund der die zuverlässige Fixierung der richtigen Position des Beckens mit der Rückseite sichergestellt ist;
• Defgits, wodurch die Last im Hals und den unteren Rücken loswerden, wegen dessen, worauf es viel einfacher ist, komplexere Asans auszuführen.

Bitte beachten Sie, dass sich ziemlich viel in der Luft ziemlich kompliziert befinden und sie ausschließlich unter der Aufsicht des Lehrers erlaubt werden. Andernfalls riskieren Sie, dass Sie sich selbst schaden und schädigen.

Erforderliche Übungsfrequenz.

Die Häufigkeit der Übung Anti-Gravity-Yoga kann nur einzeln installiert werden. Hier spielt ein körperliches Training, die anatomischen Merkmale des Körpers sowie die Möglichkeit der Individuum, eine sehr große Rolle.

Im Hauptleiter wird empfohlen, ein Rauch Yoga von zwei bis viermal in der Woche zu erstellen, und Sie erreichen nach einigen Monaten mehr oder weniger spürbar.

Um ein Rauch Yoga zu beginnen, müssen Sie absolut keine sportliche Vergangenheit haben oder Acrobat sein. Sie müssen sich nur an die Ausführung verschiedener Übungen in einem Zustand der Schwerelosigkeit anpassen.

Der süchtig machende Vorgang ist in der Regel ziemlich schnell. Mit Hilfe der Hängematte wird es möglich, selbst den komplexesten Asan, der auf der Erdoberfläche ausschließlich von professionellen Trainern erhältlich ist, die seit langem Yoga üblich ist.

Ein wichtiger Punkt - beim Praktizieren von Yoga ist es wichtig, alles so langsam wie möglich zu tun, damit Ihre Atmung tief ist, und die Übungen in der Dynamik wurden durch Übungen in den Statiken ersetzt - dank dieses Ansatzes, der maximalen Entspannung der Muskeln und das Nervensystem ist gewährleistet.

Wenn Sie sich jedoch bereits entschieden haben, ernsthaft Anti-Gravity-Yoga auszuführen, kontrollieren Sie sorgfältig Ihren Gesundheitszustand und Ihren Gesundheitszustand, der sich im Körper ergibt. Wenn Sie plötzlich schmerzhafte Empfindungen, Schwindel oder allgemeine Verschlechterung gegenüberstehen, stoppt die Klassen vorübergehend auf.

Wenn Sie während Ihres Unterrichts zu viel Schweiß haben, leiden Sie an Unbehagen, Ermüdung und Schweregrad im Bauchbereich, halten sofort die Übung auf.

Es ist verboten, Nahrung direkt vor dem Yoga zu essen, es ist wichtig, dass die Kluft zwischen der Annahme von Nahrungsmitteln und Praxis mindestens zwei Stunden betrug.

Jetzt wissen Sie, was das Yoga in den Hängematten ist, denn was sie braucht und wie sie richtig ist. Am Ende dieses Themas empfehlen wir Ihnen, ein interessantes Themenvideo anzuzeigen. Footage: