Ενδιαφέρον για πνευματικές πρακτικές - το σημάδι της εποχής μας. Πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη και πώς να μην ρίξετε να ξεκινήσετε σε μια εβδομάδα ή ένα μήνα; Αυτές οι ερωτήσεις ενδιαφέρονται για τους σύγχρονους ανθρώπους που προσπαθούν να κατακτήσει τον πνευματικό Ολύμπο, αλλά δεν ξέρουν πώς.
Στο άρθρο, θα σας πω πού να ξεκινήσετε και πώς να μετακινηθείτε κατά μήκος της επιλεγμένης διαδρομής. Αυτές οι συστάσεις με βοήθησαν όταν έβγαλα πυρκαγιά για την ιδέα να βελτιώσω τον εαυτό μου. Διαβάστε προσεκτικά το κείμενο στο τέλος και αρχίστε να ενεργείτε.
Τι είναι η αυτο-ανάπτυξη
Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια
Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!
Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)
Πριν από την εκκίνηση της πρακτικής, πρέπει να καταλάβετε τι είδους αυτο-ανάπτυξη και τι περιλαμβάνεται σε αυτή την έννοια. Εάν δώσετε ένα σύντομο ορισμό, τότε η αυτο-ανάπτυξη είναι να βελτιώσετε τον εαυτό σας και την ποιότητα της ζωής σας. Μπορείτε να αναπτύξετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις:
- Γνωστικές ιδιότητες ·
- Επαγγελματικά προσόντα;
- Φυσικές δυνατότητες.
- προσωπικές ιδιότητες.
Η αυτο-ανάπτυξη μπορεί να πάει σε κάποια κατεύθυνση, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί αμέσως σε αρκετές κατευθύνσεις. Για παράδειγμα, κανείς δεν πονάει να αναπτύξει τις φυσικές του ευκαιρίες με τις επαγγελματικές δεξιότητες και την προσωπική ανάπτυξη ταυτόχρονα.
Ερώτηση: Γιατί χρειάζεστε; Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η έλλειψη ανάπτυξης αναπόφευκτα οδηγεί σε υποβάθμιση. Δηλαδή, είναι αδύνατο να επιτευχθεί κάτι και να αφήσει δεξιότητες σε ένα επίπεδο. Στη φύση υπάρχουν δύο κατευθύνσεις - πρόοδος και παλινδρόμηση, ανάπτυξη και υποβάθμιση. Αυτό μπορεί να εντοπιστεί με την εξαφάνιση οποιασδήποτε λειτουργίας ή ενός σώματος του σώματος: αυτό που δεν χρησιμοποιείται είναι ατροφία.
Εξετάστε ερωτήσεις σχετικά με το τι εμποδίζει να συνειδητοποιήσει τις προθέσεις τους και πώς να κάνει αυτο-ανάπτυξη.
Τι αποτρέπει την αυτο-ανάπτυξη
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στην κοινωνία μας που κάνουν τη διασκέδαση της αυτο-ανάπτυξης και αναζητούν μόνο για να καίνε τη ζωή τους. Υπάρχουν εκείνοι που θα ήθελαν, ναι συνεχώς παρεμβάλλονται με κάτι. Κάθε φορά που διαμορφώνουν τη Δευτέρα (θα ξεκινήσω από τη Δευτέρα), αλλά δεν ξεκίνησα τίποτα. Υπάρχουν εκείνοι που απλά δεν γνωρίζουν πού να ξεκινήσουν. Εξετάστε τις πιο κοινές αιτίες της άρνησης αυτο-ανάπτυξης:- τεμπελιά, έλλειψη θέλησης.
- έλλειψη κινήτρου;
- ανόργανος;
- απειθαρχία;
- ξεπερασμένα γραμματόσημα και ψυχικά φυτά.
- ακατάλληλη αυτοεκτίμηση.
- Ο φόβος της αλλαγής.
Δύναμη της θέλησης
Η βούληση είναι ο παράγοντας οδήγησης σε οποιαδήποτε επιχείρηση, ιδίως εάν αφορά κάποιες αλλαγές και αλλαγές. Η αδύναμη θέληση πάντα πηγαίνει σε τεμπελιά. Ο άνθρωπος θα ήθελε να αλλάξει κάτι, αλλά τόσο τεμπέλης για να στραγγίξει. Είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε περισσότερες από μία φορές, δείτε μια ενδιαφέρουσα ταινία ή συνομιλία με φίλους σε κοινωνικά δίκτυα. Ως εκ τούτου, όλες οι καλές προθέσεις για τη βελτίωση τους παραμένουν επίσης προθέσεις.
Η ισχύς της θέλησης είναι ένας αόρατος μυς, ο οποίος είναι επίσης επιδεκτικός σε προπόνηση και ατροφία, όπως οι μύες του σώματος. Τα τρένα είναι πολύ απλή: πρέπει να κάνετε ό, τι δεν θέλω. Όσο περισσότερο ξεπεράσατε την απροθυμία και πολύ τεμπέλης για να κάνετε κάτι, τόσο ισχυρότερο θα γίνει ισχυρότερη. Η κατάρτιση θα είναι ήδη αυτο-ανάπτυξη. Προσομοίγετε μια σταθερή, σκόπιμη και ανεξάρτητη προσωπικότητα.
Κίνητρο
Η έλλειψη κινήτρων είναι ένα μεγάλο εμπόδιο στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου. Εάν το κίνητρο προσφέρει έμπνευση και ανοίγει μια δεύτερη αναπνοή, τότε το μειονέκτημα του είναι απενεργοποιημένο. Έρχονται για το γεγονός ότι δεν υπάρχει ανάγκη να περάσετε χρόνο για ανοησίες. Αυτός που δεν έχει κίνητρο δεν μπορεί καν να ξεκινήσει κάτι από τη Δευτέρα, αλλά δεν θα ξεκινήσει. Και αν ξεκινήσουν, θα ρίξει μια εβδομάδα.Πώς να επιτευχθεί εσωτερικά κίνητρα στη δράση; Αυτή είναι μια ξεχωριστή συζήτηση και είναι απαραίτητο να εργαστούμε για το κίνητρο κατάλληλο.
Ανόργανη
Αδυναμία να προγραμματίσετε την ημέρα σας, να διανείμετε χρόνο, - ένα τεράστιο εμπόδιο στην ανάπτυξη της προσωπικότητας. Για να σχεδιάσετε το χρόνο, πρέπει να ξεκινήσετε αρκετές χρήσιμες συνήθειες:
- να κάνετε αρχεία στο ημερολόγιο.
- Σημείωση προτεραιότητα.
- Κάντε τον ίδιο τύπο ταυτόχρονα.
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο σχηματισμός οποιασδήποτε συνήθειας διαρκεί μόνο 3 εβδομάδες. Εάν αφιερώσετε χρόνο στην καθημερινή της, τότε η συνήθεια θα γίνει αυτόματη.
Πειθαρχία
Χωρίς αυτή την ωφέλιμη ικανότητα, είναι αδύνατο να επιτευχθούν ακόμη και μικρά αποτελέσματα. Η επανάληψη είναι η μητέρα της διδασκαλίας. Μόνο λόγω πολλαπλής επανάληψης, μπορείτε να αναθέσετε χρήσιμες πληροφορίες και να κάνετε δεξιότητες αναπόσπαστο μέρος της φύσης σας. Για παράδειγμα, για να κερδίσετε μια εξαιρετική φυσική μορφή, πρέπει να έχετε μια φόρτιση καθημερινά, επισκεφθείτε το γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα.Εάν ασχολείστε με τους διαλογιστικούς επαγγελματίες, τότε οι διαλογισμοί πρέπει επίσης να αφιερώσουν ένα συγκεκριμένο χρόνο και να μην χάσετε τις τάξεις. Οι πιο πειθαρχημένοι άνθρωποι είναι αθλητές.
Σκέψη
Η διαδικασία σκέψης αποτελεί την κοσμοθεωρία μας, όλες οι ενέργειες αρχίζουν με σκέψεις. Και αν η σκέψη είναι λάθος, τότε οι ενέργειες του ατόμου θα είναι το ίδιο. Εάν σκεφτείτε συνεχώς ότι είναι απίθανο ότι κάτι καλό θα βγει από την εμπειρογνωμοσύνη, θα είναι. Οι πρόγονοί μας παρατηρήθηκαν: "Αν ένα άτομο καλείται συνεχώς ένα χοίρο, κάποτε συρρικνωθεί."
Οι σκέψεις πρέπει να είναι θετικές. Ακόμα κι αν κάτι αυτή τη στιγμή δεν λειτουργεί, δεν είναι ένας λόγος να μειώσετε τα χέρια σας και να εγκαταλείψετε. Δεν λειτούργησε σήμερα - θα αποδειχθεί αύριο.
Αυτοεκτίμηση
Η αυτοαξιολόγηση εξαρτάται από τη σκέψη: πώς συνειδητοποιεί τον εαυτό του. Η αυτοαξιολόγηση δεν πρέπει να υπερεκτιμάται ή να υποτιμηθεί, είναι εξίσου κακό. Ένα άτομο με υποτιμημένη αυτοεκτίμηση συνεχώς επιδιώκει το φόβο των αποτυχιών και του άγχους.Οι φοβίες δεν συμβάλλουν στην πλήρη ανάπτυξη της προσωπικότητας, πρέπει να τους απαλλαγούν από αυτούς. Μετά την απελευθέρωση από τη Φοβία, πρέπει να εργαστείτε με εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Είναι επίσης απαραίτητο να απαλλαγείτε από τα σύμπλοκα που βασίζονται επίσης σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και φοβίες.
Φόβος αλλαγής
Είναι αδύνατο να αρχίσουμε να εργάζεστε στην αυτο-ανάπτυξη, εάν ένα άτομο φοβάται την αλλαγή. Η ζώνη άνεσης είναι τόσο ελκυστική και είναι εξοικειωμένη που ένα άτομο φοβάται το έξω και κάνει ένα βήμα στο άγνωστο. Στην ψυχολογία, ο φόβος της αλλαγής ονομάζεται νεοφοβία. Εάν αυτός ο φόβος δεν είναι να κερδίσει, τότε αργότερα θα παίξει ένα έντονο αστείο με έναν άνδρα, όπως κάθε άλλη φοβία.
Αρχή της αυτο-ανάπτυξης
Πού να ξεκινήσετε; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αρχίσουν να κινούνται προς την ανάπτυξη με την ευθύνη για τη ζωή τους. Είναι εσείς σχηματίζετε τη μοίρα σας, και όχι μερικές άγνωστες δυνάμεις. Είστε υπεύθυνοι για το γεγονός ότι οι άλλοι σας αντιμετωπίζουν "όχι όπως θα ήθελα". Επειδή ο εξωτερικός κόσμος είναι μια αντανάκλαση του εσωτερικού σας περιεχομένου. Και οποιαδήποτε αλλαγή περιστάσεων ξεκινά με αλλαγές στο εσωτερικό τους περιεχόμενο.Τραβήξτε την ευθύνη για τις αποτυχίες σας σε άλλους ανθρώπους ή αόρατες δυνάμεις της μοίρας, αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν σταθείτε στην πορεία της αυτο-ανάπτυξης και της αυτο-βελτίωσης.
Όσο έχετε αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή σας, αυτή δεν είναι η ζωή σας.
Πώς να συνειδητοποιήσετε την ευθύνη; Ξεκινήστε με μικρές. Εάν εξαρτώνται από τους γονείς ή τον σύζυγό, αρχίστε να παρέχετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας. Θα είναι το πρώτο βήμα για την ανεξαρτησία. Μάθετε να λαμβάνετε τις αποφάσεις μόνοι σας, μην μετατοπίζετε την ευθύνη για τις ενέργειες και τις ενέργειές σας.
Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα, παρακαλώ ρωτήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν. Εάν εξακολουθεί να απαιτείται βοήθεια, φροντίστε να αντισταθμίσετε τις προσπάθειες άλλων ανθρώπων - ευχαριστώ.
Ορισμός του στόχου
Για να γνωρίζετε, σε ποια κατεύθυνση να μετακινηθείτε, πρέπει να είστε σε θέση να ορίσετε στόχους. Διαφορετικά, θα πάτε στραβά και δεν θα επιτύχει τίποτα. Ο στόχος πρέπει να είναι ρεαλιστικός, εφικτός, τα αποτελέσματα δεν υπερεκτιμούνται. Είναι επίσης απαραίτητο να προσδιοριστεί το χρονικό πλαίσιο: σε ποιο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ο στόχος. Για παράδειγμα, αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, καθορίστε το χρόνο: την καλοκαιρινή περίοδο ή το φθινόπωρο.
Σχεδίαση
Για να κάνετε τα πάντα, πρέπει να κολλήσετε στη ρουτίνα της ημέρας. Αρχίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο που θα αλλάξει τη ζωή σας. Πρέπει να σχεδιάσετε κάθε μέρα, στη συνέχεια θα μάθετε και μακροπρόθεσμο προγραμματισμό. Παρακολουθήστε την αίσθηση σας κατά τη διάρκεια της ημέρας: ο καθένας έχει τα δικά τους βιοϋμιράτα και την παραγωγικότητα θα είναι σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Στη συνέχεια, σχεδιάστε την ημέρα σας σύμφωνα με μεμονωμένους βιορυθμούς.
Εκτός από το καθημερινό προγραμματισμό του χρόνου, είναι απαραίτητο να καταρτίσουμε μεμονωμένα σχέδια για την επίτευξη κάθε στόχου. Θα σας απαλλάξει από την υπερφόρτωση πληροφοριών.
Λογοτεχνία
Τι μπορεί να μάθει για την αυτοπεποίθηση; Πάρτε τα βιβλία στο θέμα:- ανάπτυξη θετικής σκέψης ·
- επιτυγχάνω;
- Αναπτύσσοντας τις σωστές συνήθειες ·
- Διαχείριση χρόνου.
Θα είναι επίσης χρήσιμο να παρακολουθήσετε το βίντεο στα θέματα. Ακούστε τα audiobooks του Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov.
Επέκταση της συνείδησης
Για να πετύχετε την αυτο-βελτίωση, πρέπει να επεκτείνετε σταδιακά τη συνείδησή σας - ο ορίζοντας. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο (αλλάξτε το χτένισμα, βρείτε ένα νέο χόμπι, κάντε ένα νέο άθλημα). Ο στόχος σας είναι να καλύψετε ολόκληρο τον κόσμο με τη συνείδησή σας. Αλλά είναι απαραίτητο να πάτε σταδιακά, να μην αναγκάζετε.
Τοξικό περιβάλλον
Δεν θα μπορείτε να κάνετε μερικά βήματα στην επιλεγμένη κατεύθυνση εάν υπάρχουν τοξικοί άνθρωποι γύρω σας. Περιορίστε την επικοινωνία μαζί τους αν είναι αδύνατο να σταματήσετε εντελώς τις επαφές. Οι τοξικοί άνθρωποι θεωρούν το καθήκον τους να παρεμβαίνουν στη ζωή σας και να δείξουν τι να κάνουν. Για παράδειγμα, μπορούν να καλέσουν την προσπάθεια ανοησίας να αυτοπεποίθηση.
Εάν αυτά τα σχόλια θα επαναληφθούν με σταθερή συχνότητα, θα είναι δύσκολο για εσάς να αντισταθείτε στο αρνητικό. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να διατηρείτε τα μαθήματά σας μυστικά.
Αναπλήρωση της ενέργειας
Ένα άτομο αναπόφευκτα χάνει ενέργεια κατά τη διεξαγωγή πολλών περιπτώσεων ταυτόχρονα, οπότε πρέπει να μάθετε να αποκαταστήσετε την ενεργειακή ισορροπία.Οι πηγές αντιγράφων ασφαλείας ισχύος είναι οι εξής:
- Πλήρης ύπνος;
- Διαλογισμός;
- Κατάλληλη διατροφή.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την αποκατάσταση της εξουσίας και της αναπλήρωσης του ενεργειακού δυναμικού. Ο ύπνος πρέπει να εκδίδεται σωστά. Το κρεβάτι πρέπει να επιλέξει από φιλικά προς το περιβάλλον υλικά, στρώμα και μαξιλάρι - ορθοπεδική. Το δωμάτιο πριν από τον ύπνο πρέπει να μετρηθεί τουλάχιστον 30 λεπτά για να το γεμίσετε με οξυγόνο.
Δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεοπτικά προγράμματα πριν από τον ύπνο, ειδικά στο κρεβάτι του υπνοδωματίου. Είναι αδύνατο να εκτελέσετε εργασία, κάθονται / ξαπλωμένοι στο κρεβάτι κρεβατοκάμαρας. Αυτό είναι ένα μέρος ανάπαυσης και δεν έχει πληροφορίες σχετικά με την εργασία ή τα τηλεοπτικά προγράμματα. Προσπαθήστε να διαιρέσετε κατοικημένες ζώνες έτσι ώστε να μην συνδυάζονται. Όταν πηγαίνετε στην κρεβατοκάμαρα, θα πρέπει να εμφανιστεί μια αίσθηση ξεκούρασης και χαλάρωσης.
Για ύπνο είναι γεμάτο, πρέπει να κοιμηθείτε σε πλήρες σκοτάδι. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί, πάρτε ειδικά γυαλιά για ύπνο. Η ορμόνη μελατονίνη παράγεται μόνο απουσία φωτός και χωρίς τη νυχτερινή ανάπαυση θα είναι ελαττωματική.
Όλος ο χρόνος για ύπνο είναι ατομικό: κάποιος είναι αρκετός 4-5 ώρες για να αποκαταστήσει τις δυνάμεις και κάποιος χρειάζεται 8-9 ώρες. Αλλά δεν συνιστάται να κοιμηθεί περισσότερο.
Πώς μπορεί να βοηθήσει ο διαλογισμός; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι 15-20 λεπτά διαλογισμό αντικαθιστά 60 λεπτά πλήρους ύπνου. Μόνο ο διαλογισμός πρέπει να είναι βαθιά. Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε τα βασικά στοιχεία των διαλογιστικών πρακτικών, θα είναι χρήσιμο για εσάς στη ζωή.
Η σωστή διατροφή συμβάλλει επίσης στην πλήρωση της ενέργειας. Οι εκπαιδευτικοί του ΒΕΔΙΚΟΥ πιστεύουν ότι τα ακανόνιστα τρόφιμα δεν γεμίζουν, αλλά παίρνει ενέργεια. Έτσι, αυτό δεν συμβαίνει, διδάξτε τον εαυτό σας στα φρέσκα λαχανικά. Το τμήμα τραπεζαρίας πρέπει να αποτελείται από το 50-60% των λαχανικών. Μπορείτε να διδάξετε σταδιακά τις σαλάτες από φρέσκο πράσινο και ωμά λαχανικά, είναι καλύτερα να τρώτε βραστά λαχανικά το χειμώνα.
Συμβουλή
Θεωρήσαμε το ερώτημα πού να ξεκινήσουμε την αυτο-ανάπτυξη. Αν τηρήσετε τις παραπάνω συστάσεις, μπορείτε να επιτύχετε μια συγκεκριμένη επιτυχία. Αλλά πριν χρειαστεί να ξεπεράσετε την τεμπελιά, αναβολή για αργότερα. Μην πάρετε τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων: έχουν το δικό τους σχέδιο προσωπικότητας.
Μην ανησυχείτε εξαιτίας της αποτυχίας: Οι άνθρωποι λανθασμένα λανθασμένα. Μην είστε φανατικοί των πνευματικών πρακτικών: Ακολουθήστε τους κανόνες της χρυσής μέσης. Και να θυμάστε ότι η διαδικασία της αυτο-ανάπτυξης δεν περιορίζεται στο προσωρινό πλαίσιο. Συνεχίζει όλη τη ζωή του. Ως εκ τούτου, βιασύνη πουθενά.