Ο φόβος είναι ένα αίσθημα αυτοσυντήρησης δίνεται από τη φύση. Ωστόσο, το φυσικό φόβο μπορεί να είναι εκτός ελέγχου και να γίνει ανεξέλεγκτη, που είναι, παράλογη. Σκεφτείτε για το θέμα, πώς να αφαιρέσει τους φόβους από το υποσυνείδητο: μια μέθοδο βήμα-βήμα της απελευθέρωσης από περιττές φοβίες.
Ο γιος του φίλου μου ήταν τόσο πολύ φοβούνται να χάσουν το χώρο εργασίας ώστε στο τέλος απολύθηκε. Επειδή έγινε νευρικό, ασύμμετρη, συνεχώς γίνονται λάθη και ανακρίβειες.
Ο άνθρωπος ήταν θύμα της ίδιας του φόβου του, που τον κατέστρεψαν. Οι ψυχολόγοι μελέτησαν λεπτομερώς τη φύση των φόβων και μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να απαλλαγούμε από τις χειρότερες φοβίες. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγούμε από τους φόβους σας. Θα σας πω γι 'αυτό στο άρθρο.
Πού προέρχονται οι φόβοι
Όλοι είναι εξοικειωμένοι με το συναίσθημα του φόβου: αυτό συμβαίνει αυτόματα σε κίνδυνο, για παράδειγμα, αν έχετε ακούσει το φοβερό βρυχηθμό του αρπακτικού θηρίου ή να δουν οι φλόγες μεγαλώνουν. Αυτό είναι ένα χρήσιμο φόβο, βοηθά να αποφευχθεί μάταια θάνατο. Στη θέα του κινδύνου, το ένστικτο της αυτοσυντήρησης είναι ενεργοποιημένη, το σύμβολο του οποίου είναι ο φόβος.
Ο φόβος του οδοντιατρείου είναι αρκετά τεκμηριωμένη: ένα πρόσωπο έχει ήδη βιώσει επώδυνες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της διάτρησης των συνόρων. Επίσης δικαιολογείται το φόβο της χειρουργικής επέμβασης, επειδή ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι χωρίς πόνο, δεν κατάφερε να περάσει.
Οι ψυχολόγοι έχουν προσδιορίσει διάφορους λόγους οι οποίοι είναι πρόδρομοι της εμφάνισης των φόβων:
- Η ανασφάλεια στις δυνάμεις τους?
- Η αβεβαιότητα στην αρμοδιότητα άλλου προσώπου?
- περιορισμένες φυσικές ικανότητες (αναπηρία)?
- φουσκωμένα γονείς των γονέων στην παιδική ηλικία?
- βιώσει ψυχολογικά τραύματα?
- νέες συνθήκες διαβίωσης (μια άλλη πόλη, άλλη χώρα)?
- άγνωστη περιοχή?
- Ορμονικές διαταραχές.
Αν ένα άτομο δεν είναι σίγουροι για τις ικανότητές του, είναι συνεχώς φοβούνται να κάνουν λάθη και να είναι γελοίο. Ή μήπως φοβάται να πάρει μια επίπληξη, φαίνονται σαν τρελός στα μάτια των άλλων. Η αβεβαιότητα στις ικανότητές τους δεν εμφανίζεται σε μηδέν, συνήθως, που δίνεται από τους γονείς ή τους δασκάλους από την παιδική ηλικία. Εάν το παιδί είναι συνεχώς επίπληξη για κάθε ανάγλυφο, ένα αίσθημα κατωτερότητας παράγεται. Το παιδί μεγαλώνει και μαζί του η ανασφάλεια αυξάνεται στις ικανότητες και τις δυνατότητες τους, υποτιμώντας τον εαυτό του.
Σε μια σημείωση! Οι γυναίκες είναι επιρρεπείς να φοβηθούν από τους άνδρες. Προφανώς, αυτό οφείλεται στο φόβο για το απογόνους.
Η ανασφάλεια στην αρμοδιότητα άλλου προσώπου μπορεί επίσης να γεμίσει την ψυχή με το φόβο. Για παράδειγμα, αν έχετε να πάτε με έναν άπειρο οδηγό ή εμπιστεύεστε την υγεία σας σε έναν άπειρο γιατρό.
Περιορισμένα χαρακτηριστικά (οποιαδήποτε μορφή αναπηρίας) γεμίζει φόβο για τη ζωή τους, επειδή ένα άτομο δεν είναι σε θέση να φροντίσει πλήρως τον εαυτό του. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτόν τον φόβο.
Οι υπερεκτιμημένες απαιτήσεις των γονέων επέλεξαν ένα ψυχικά όχι ένα παιδί. Ο φόβος της τιμωρίας ή η δυσαρέσκεια των συγγενών των ιθαγενείς ενσταλάζουν το μαρτύριο και τη φρίκη στην ψυχή των παιδιών.
Ο μικρός άνθρωπος συμπιέζεται από την πρόβλεψη της ανάκαμψης ή την επόμενη καταγγελία της μητέρας ή του πατέρα. Κάποιος συνηθίζει και δεν αντιδρά και για κάποιον που κάθε λέξη των γονέων ανταποκρίνεται ο αφόρητος πόνος.
Στη συνέχεια, ένα άτομο μεταφέρει το συγκρότημα της δικής του κατωτερότητας στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους: φοβάται να μην ευχαριστήσει καθηγητές, αρχηγούς, συγγενείς του συζύγου / συζύγου. Μια άλλη ακραία μπορεί να εμφανιστεί - επιθετικότητα προς δυσαρεστημένους ανθρώπους.
Σημείωση! Ο φόβος του νοικοκυριού είναι διαφορετικός από τους Φοβιά που είναι μια παθολογική απόκλιση. Η φοβία (φόβος ύψους, ορισμένα συγκεκριμένα αντικείμενα, κλειστός χώρος) θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σε ψυχοθεραπευτή.
Οι έμπειροι ψυχοτέμοι παρεμβαίνουν σε ένα πρόσωπο πλήρως λειτουργούν στην κοινωνία. Μόνο μαζί τους για να αντιμετωπίσουν λίγους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, η Εκκλησία βοηθά (επικοινωνία με τους πιστούς, τον πατέρα) ή τη διαβούλευση με έναν έμπειρο ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Η αλλαγή του τόπου κατοικίας προκαλεί φόβο μόνο κατά την περίοδο προσαρμογής, μεταγενέστερα αυτό το συναίσθημα αντικαθίσταται από άλλους. Σε ορμονικές διαταραχές, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από τον ενδοκρινολόγο. Τα φάρμακα θα βοηθήσουν να φέρουν την ορμονική ισορροπία κατά σειρά, και οι φόβοι θα εξαφανιστούν.
Παράλογος φόβος
Αλλά υπάρχει παράλογος φόβος, δηλαδή, ένα άτομο φοβάται ότι δεν υπάρχει χρόνος αυτή τη στιγμή. Και δεν είναι σαφές αν αυτός ο κίνδυνος θα υπάρξει καθόλου. Για παράδειγμα, ένα άτομο φοβάται να απορριφθεί ή να μόνη ηλικία.Ο φόβος να απορριφθεί από πολλές χαλασμένες ζωή, γιατί εξαιτίας του, ένας άνθρωπος φοβόταν να γνωρίσει τα κορίτσια ή να ζητήσει κάτι σημαντικό για τον εαυτό του.
Να φοβάσαι τι δεν είναι, παράλογο και επικίνδυνο. Ο φόβος μπορεί να προσελκύσει την κατάσταση ότι ένα άτομο φοβάται. Οι ψυχολόγοι και οι Εσμιστες είναι πεπεισμένοι για αυτό, καθώς και οι νευροβιολόγοι έχουν μελετήσει ευκαιρίες του εγκεφάλου.
Υπάρχει μια άλλη κατηγορία φόβου - φόβος της ακατανόητης, άλλης διαβροχής, μυστικιστικής. Για κάποιο λόγο, μερικοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι οι εξωτερικά διαμορφωμένοι σε αυτούς εχθρικοί και σίγουρα θα φέρουν βλάβη.
Ίσως οι ρίζες αυτού του αισθήματος είναι στην πίστη σε δαίμονες και διάβολο. Ωστόσο, η χριστιανική διδασκαλία όλων των πιστών δίνει ένα ισχυρό όπλο ενάντια στη δαιμονική κατσίκα - το γέλιο. Ούτε οι δαίμονες, ούτε ο Σατανάς πρέπει να φοβάσαι: Ο Ιησούς Χριστός κέρδισε πολύ καιρό πριν.
Ψυχομηχανική για την εξάλειψη των φόβων
Εξετάστε τις τεχνικές βήμα προς βήμα πώς να αφαιρέσετε τους φόβους από το υποσυνείδητο.
- Μεγάλη σκέψη
Όταν ο φόβος αρχίζει να πνιγεί, και η καρδιά κατακλύζει τα θλιβερά συναισθήματα, πρέπει να απενεργοποιήσετε τα προβλήματά σας και να σκεφτείτε ότι κάποιος στη γη είναι αυτή τη στιγμή πολύ χειρότερη. Ίσως κάποιος λέει αντίο στη ζωή ή πάσχει από την ανίατη ασθένεια.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που είναι πολύ χειρότεροι από εμάς. Ως εκ τούτου, το πρόβλημά μας σε σύγκριση με τους μοιάζει ακριβώς ασήμαντο.
- Κάντε ένα σχέδιο δράσης
Εάν ο φόβος δεν θέλει να υποχωρήσει, πάρτε το. Φανταστείτε ότι το χειρότερο πράγμα συνέβη. Τι έπεται? Κάντε ένα σχέδιο δράσης για τα σημεία. Όταν το ολοκληρώσετε, θα είναι πολύ πιο εύκολο στην ψυχή. Και με την πάροδο του χρόνου και ο φόβος πηγαίνει κάπου, επειδή δεν φοβάται πλέον να φοβάται.
- Να πάρει τον γενικό καθαρισμό
Η σωματική δραστηριότητα δεν επιτρέπει στις σκοτεινές σκέψεις να λάβουν ένα άτομο. Επομένως, βγείτε από τον γενικό καθαρισμό ή αρχίστε να ρίχνετε τον κήπο (αν υπάρχει), ή να κανονίσετε μια μεγάλη πλύση. Αν όλοι αφαιρεθούν στο σπίτι, βοηθήστε κάποιον. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να βρείτε πώς να φορτώσετε τον εαυτό σας.
- Βρείτε τους ανθρώπους
Μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο των ομάδων ενδιαφέροντος. Όχι μόνο εσείς υποφέρετε φόβους, αυτό το Ailion χτύπησε σχεδόν κάθε τέταρτο κάτοικο της γης. Μαζί δεν φοβούνται να φοβούνται.
- Εξωτερική ηρεμία
Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι η εξωτερική μορφή επηρεάζει την εσωτερική κατάσταση. Επομένως, απεικονίζουν την πλήρη ηρεμία και ηρεμία στην "τρομερή" κατάσταση. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε το ξέγνοιαστο απρόσεκτο, ακόμη και ελαφρώς τεντωμένο. Σύντομα οι εξωτερικές πινελιές εσωτερικές και ο φόβος διαλύεται.
- Ζωντανός
Οι περισσότεροι φόβοι ανήκουν στο μέλλον του χρόνου που δεν έχει έρθει ακόμα. Εάν αλλάξετε την προσοχή στην τρέχουσα ώρα, δεν θα υπάρχουν θέσεις για φόβους. Επειδή προς το παρόν απλά δεν υπάρχουν.
Μέθοδος βήμα προς βήμα να απαλλαγούμε από τους φόβους
Εξετάστε ένα σχέδιο δράσης για την απαλλαγή από οποιοδήποτε είδος φόβου, είτε είναι ο φόβος ύψους ή φόβου για να εξαφανιστεί πριν από οποιονδήποτε.- Πρώτα πρέπει να καλέσετε φόβο με το όνομα, να διατυπώσετε, να ορίσετε. Γράψτε στο φύλλο χαρτιού όλοι οι φόβοι που θυμούνται. Μετά την αρίθμηση των φοβιών τους, η σημασία τους θα γίνει πολύ μικρότερη. Εάν μπορούν να αριθμηθούν, αυτό σημαίνει ότι μπορούν να παρακολουθούνται.
- Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε το χειρότερο και να τους επισημάνετε από όλες τις εισηγμένες phobias.
- Τώρα πρέπει να περιγράψετε κάθε φόβο ξεχωριστά, με λεπτομέρειες. Μην ξεχάσετε να δείξετε και τη συναισθηματική σας σχέση με το φόβο. Για παράδειγμα, φοβάστε να μιλήσετε μπροστά από το κοινό, επειδή έχουμε βιώσει μια δυσάρεστη ιστορία σε σχέση με αυτό - ντροπή. Είναι απαραίτητο να περιγράψουμε τα πάντα λεπτομερή. Καθώς περιγράφετε τον φόβο σας, θα αρχίσετε να παρακάμπτονται τον έλεγχο του (μετά από όλα, μπορεί να εξερευνηθεί).
- Τώρα περιγράψτε το πρόβλημα που σχετίζεται με τον φόβο ενός ατυχήματος. Ας υποθέσουμε ότι πέθανε και είστε ακόμα όλοι οι ίδιοι. Ή χτυπάς το νοσοκομείο. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι οι φόβοι μας παίρνουν την προέλευσή τους στο ένστικτο αυτοσυντήρησης. Επομένως, όταν εργάζεστε λεπτομερώς όλες τις τρομερές καταστάσεις, δεν θα έχετε τίποτα να φοβάσαι.
- Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε θύμα φόβων: δίνονται στο όνομα της εξοικονόμησης της ζωής. Αν ελέγξετε τη στάση σας απέναντι στο Phobiam, θα συμπεριφέρετε πολύ πιο σίγουρη και πιο ήρεμη.
Οι φόβοι μας διδάσκουν πιο προσεκτικά, συνετή και προσεκτική. Αυτοί είναι οι δάσκαλοί μας. Γράψτε σε ένα φύλλο, το οποίο έχετε διδάξει τους φοβίες σας και ευχαριστώ για χρήσιμες πληροφορίες.
Πώς να απαλλαγείτε από τους παράλογους φόβους
Πώς να αφαιρέσετε τον συναγερμό και το φόβο από το υποσυνείδητο; Τις ρίζες οποιουδήποτε παράλογου φόβου - στην φαντασία αφύπνισης. Για παράδειγμα, ένα άτομο που θα πρέπει να πετάξει στο αεροπλάνο, ξαφνικά αρχίζει να σκέφτεται συνεχώς το αεροπλάνο. Οι σκέψεις για αυτό μετακινούνται στο κεφάλι, και μερικοί βλέπουν ακόμη και τους πίνακες της συντριβής του αεροσκάφους.
Αυτή η παθολογική κατάσταση με δυσκολία είναι αυτοέλεγχος, καθώς ένα άτομο συλλαμβάνεται κυριολεκτικά από τον παράλογο φόβο. Το αεροπλάνο εξακολουθεί να μην απογειώθηκε καν και το άτομο προβάλλει ήδη με τις σκέψεις του για μια αεροπορική συντριβή.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσετε σαφώς ότι η αεροπορική συντριβή δεν μπορεί να συμβεί, επειδή το αεροσκάφος δεν πετάει οπουδήποτε. Ως εκ τούτου, φοβούνται τι δεν είναι, απλά ηλίθιο. Όταν αυτή η σκέψη καθίσταται κυρίαρχη στο κεφάλι, μπορείτε να μετακινηθείτε στο επόμενο στοιχείο για να καταπολεμήσετε μια παράλογη φοβία: να συνειδητοποιήσετε ότι όλες οι σκέψεις είναι υλικές.
Τι φοβάται ένας άνθρωπος, τότε συμβαίνει μαζί του. Επομένως, πρέπει να σταματήσετε να φοβάστε το αεροπλάνο. Εάν δεν σας βοηθήσει, τότε πρέπει να πάρετε ένα μαγικό wubbler από ατυχήματα.
Καταγράψτε αυτή την ακτή-προσευχή σε ένα μη δεσμευμένο φύλλο χαρτιού και να πάρετε μαζί σας κατά την πτήση. Πριν από την απογείωση, πρέπει να διαβάσετε τα λόγια της προσευχής τρεις φορές. Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων προσευχής για να επιτύχετε την εσωτερική ειρήνη. Πετάς μόνοι: ο ίδιος ο Κύριος είναι μαζί σου.
Θυμηθείτε τον σημαντικό κανόνα. Καμία αρνητική σκέψη δεν θα γίνει πραγματικότητα αν δεν το τροφοδοτεί με συναισθήματα και δεν θα λάβει ως ένα πιστό γεγονός ή αναπόφευκτο. Αυτό ισχύει για τους παράλογους φόβους. Αλλά αν ένα άτομο βλέπει έναν πραγματικό κίνδυνο μπροστά του, τότε αυτή η φόρμουλα δεν θα λειτουργήσει: πρέπει να σωθεί.