Η τεμπελιά είναι έλλειψη ή έλλειψη σκληρής δουλειάς, προτιμήσεις του πράγματος από την απόδοση ορισμένων καθηκόντων. Γιατί προκύπτει και πώς να αντιμετωπίσει την τεμπελιά, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της ζωής του; Προτείνω να διευκρινίσω αυτές τις ερωτήσεις στο σημερινό υλικό.
Γιατί είμαστε τεμπέλης;
Σύμφωνα με τη Wikipedia, πολύ τεμπέλης - είναι ένας αντιπρόεδρος, επειδή ο τεμπέλης δεν φέρει όφελος για την κοινωνία. Αλλά θα πρέπει επίσης να διακριθεί από τη λική της λαμπρότητας, φυσική ανάγκη για ανάπαυση και αποκατάσταση δυνάμεων, από κατάθλιψη, σύνδρομο έλλειψης προσοχής, διαταραχές ύπνου και άλλα παρόμοια κράτη.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της τεμπελιάς; Ας τα δούμε περαιτέρω.
Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια
Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!
Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)
Αιτία 1. Κόπωση, αντικειμενική εξάντληση του οργανισμού, έλλειψη ζωτικής ενέργειας
Για τους τεμπέληδες, είναι συνηθισμένο να είναι αρνητικό, θεωρώντας τους αδύναμους, αδύναμοι. Παρ 'όλα αυτά, η τεμπελιά δεν είναι έμφυτη ποιότητα και συχνά υπάρχουν αρκετά αντικειμενικοί λόγοι για αυτό.Ας υποθέσουμε εάν δεν χύνεται τακτικά, κουρασμένος, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Σκεφτείτε, ίσως εσείς ο ίδιος είναι να κατηγορήσετε για την τρέχουσα κατάσταση: Είναι συχνά κατάλληλο να είναι απολύτως, πιέζοντας τις κακές συνήθειες σας, κινώντας λίγο ...
Οι αναφερόμενες ενέργειες προκαλούν σταθερές επιθέσεις της τεμπελιάς.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ίδιοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι θα τηρούν πάντα την ίδια ρουτίνα της ημέρας, προσπαθήστε να σηκωθείτε νωρίς και να πάτε στο κρεβάτι, και ακόμα να είστε βέβαιοι να ασκήσουν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Που τους επιτρέπει να είναι έντονα και ενεργητικά, ενώ δεν αφήνουν την καμία πιθανότητα της τετρούς.
Αιτία 2. Είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν οι επιθυμίες και τους στόχους τους
Όταν αναγκάζονται λόγω διαφορετικών λόγων για να μην το κάνουμε αυτό που θέλετε, τι ζητά η ψυχή μας, αλλά "τι χρειάζεστε". Ο διάσημος ψυχολόγος της νεωτερικότητας Τόνι Robbins είπε κάποτε μια πολύ σοφή φράση σε αυτό το σκορ: "Δεν υπάρχουν τεμπέληδες άνθρωποι. Υπάρχουν στόχοι που δεν εμπνέονται. "
Εάν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάτε στη δουλειά, να εκπληρώσετε ορισμένες ευθύνες, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε - ζείτε στη ζωή; Και πήγε να το αλλάξει;
Αιτία 3. Δεν θέλω να φύγω από τη ζώνη άνεσης
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι διατεταγμένος έτσι ώστε να δαπανήσει όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια. Ως εκ τούτου, επιδιώκει πάντα να εξοπλίσει μια ζώνη άνεσης, από την οποία δεν θέλει να βγεί έξω.Αλλά η επιτυχία και η αυτο-υλοποίηση είναι συχνά έξω από αυτή τη ζεστή περιοχή. Ωστόσο, η απροθυμία να στερείται, ανησυχούν σοβαρές αλλαγές στη ζωή για την επίτευξη του αποτελέσματος χύνεται σε παρατεταμένες επιθέσεις τεμπελιάς.
Αιτία 4. Δεν υπάρχει κίνητρο
Οι ψυχολόγοι βρίσκουν μια τετριμμένη έλλειψη κίνητρο για να κάνουν τίποτα. Όταν θέλουμε κάτι, αλλά καταλαβαίνουμε ότι είναι πολύ δύσκολο (αν δεν είναι εξωπραγματικό), τότε όλοι εξαφανίζονται να δοκιμάσουν.
Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι διατεταγμένο να εργάζεται σε μια καλή επιχείρηση, λειτουργεί, προσπαθεί, αλλά η κατάσταση έχει αναπτυχθεί έτσι ώστε όλα τα "ζεστά" μέρη σε αυτό να γνωρίζει αποκλειστικά. Κατανοεί ότι δεν υπάρχει ιδιαίτερη αίσθηση για την υπέρβαση και να περάσει ενέργεια, ως αποτέλεσμα, ως προστατευτική αντίδραση, εμφανίζεται η τεμπελιά.
Προκαλούν 5 φοβισμένες αποτυχία
Ο φόβος να κάνει ένα λάθος και να "καεί" να χτυπήσει εντελώς όλα τα κίνητρα. Ειδικά αν υπάρχουν αρκετά ανεπιτυχείς παραδείγματα γνωστών ενώπιον των ματιών μας ή εσείς σας συνέβησαν να επιβιώσουν αποτυχία.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι οποιαδήποτε αποτυχία δίνεται σε ένα άτομο ως εμπειρία που χρειάζεται. Και δεν υπάρχει καμία επιτυχία χωρίς αποτυχία. Δεν χρειάζεται να φοβούνται, πρέπει να είστε σε θέση να διαβάσετε τυχόν σύνθετες στιγμές άξια, να δείτε πάντα το φως στο τέλος της σήραγγας.
Έχοντας κατανοηθεί με τους κύριους λόγους της τεμπελιάς, πηγαίνουμε ομαλά στο πώς να αντιμετωπίσουμε την τεμπελιά.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια τελετή ενός ενήλικα προσώπου: τρόπους
Μετά την αυτο-διάγνωση και προσδιορίστε την αιτία της τεμπελιάς στη συγκεκριμένη περίπτωση σας, ξεκινήστε την επίλυση του προβλήματος. Παρακάτω είναι δέκα μέθοδοι, η εκτέλεση του οποίου θα σας εξοικονομήσει από την προσιτή και θα βοηθήσει στη ζωή πιο ενεργή και υψηλής ποιότητας ζωή.Μέθοδος 1. Ανάπτυξη χρήσιμων συνηθειών, βελτιώνοντας την αυτοπειθαρχία
Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει εάν η κύρια αιτία της τεμπελιάς είναι η κόπωση λόγω του λανθασμένου τρόπου ζωής. Πρώτα απ 'όλα, αλλάξτε την ημέρα της ημέρας: Ξεκινήστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να σηκωθείτε πριν.
Φυσικά, οι καρδινικές αλλαγές είναι πάντα πολύ δύσκολες, γι 'αυτό ενεργεί σταδιακά. Πηγαίνετε στο μεγάλο γκολ με μικρές αλυσίδες. Ξεκινήστε τουλάχιστον με μισή ώρα και μετατοπίστε σταδιακά τη λειτουργία προς τη σωστή κατεύθυνση.
Επίσης, ασχολείται με τη σωστή διατροφή: Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν πιο φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, να τρώτε όσπρια, ελαχιστοποιήστε το κρέας και τα ψάρια στη διατροφή (και ακόμα καλύτερα - να τα αποκλείσετε πλήρως).
Αρνούνται κακές συνήθειες, αντικαθιστώντας τους με χρήσιμο - για παράδειγμα, αντί για το κάπνισμα, αρχίστε να τρέχετε το πρωί. Σε ένα υγιές σώμα, ένα υγιές μυαλό και η σωματική δραστηριότητα εκπαιδεύει τη δύναμη της θέλησης και μειώνει τις επιληπτικές κρίσεις της ύπαρξης.
Μέθοδος 2. Εφαρμόστε μόνο τους στόχους και τις επιθυμίες σας
Μετά από όλα, μόνο τότε μπορείτε να αποκτήσετε πραγματική ευτυχία στη ζωή. Η υλοποίηση των στόχων άλλων ανθρώπων δεν θα σας δώσει ποτέ μια τόσο τεράστια ποσότητα ενέργειας και δεν θα φέρει καμία ευχαρίστηση. Τα ψάρια δεν ζουν σε δέντρα και οι πίθηκοι είναι απίθανο να είναι ευχαριστημένοι στο βόρειο πόλο - θυμηθείτε πάντα αυτό.Μέθοδος για 3. Έξοδος από τη ζώνη άνεσης
Για να απαλλαγείτε από τις θέσεις, είναι σημαντικό να μάθετε να αφήνετε τη συνήθη περιοχή άνεσης και να επεκτείνετε τα σύνορά της. Πώς να εγγραφείτε για τη γιόγκα τα βράδια, ξεκινήστε τακτικά να επισκεφθείτε την πισίνα ή το TRITE καθημερινά για να περάσετε τουλάχιστον 10.000 βήματα;
Απλά ενεργείτε χωρίς φανατισμό, ειδικά από την πρώτη, έτσι ώστε να μην συμβεί "Rollback".
Μέθοδος 4. Παραδώστε μεγάλους στόχους σε "κομμάτια"
Ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν στόχο να μάθετε να χορεύετε τους χορούς της Λατινικής Αμερικής. Αποσυνδέστε αυτή τη διαδικασία τουλάχιστον μισή ώρα, αλλά κάθε μέρα και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα αρχίσετε να κινούνται καλύτερα, ακόμη και σύνθετες κινήσεις θα πάρουν εύκολα. Σταδιακά, ελαφρώς αυξήστε το φορτίο, αλλά όχι "εντάξει" να φορέσει.
Ακόμα και πολύ παγκόσμιοι στόχοι δεν φαίνονται τόσο δύσκολες αν έχετε λίγο χρόνο σε αυτούς, αλλά τακτικά.
Μέθοδος 5. Σταματήστε να φοβάστε την αποτυχία
Αυτή τη στιγμή σταματήστε να σκέφτεστε τι θα συμβεί αν δεν κάνετε τίποτα και να διαβάσετε αρνητικά παραδείγματα στο Διαδίκτυο! Θυμηθείτε ότι εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε τις ζωές μας με τις σκέψεις, τις λέξεις και τις ενέργειές μας (καθώς και εκείνες τις ρυθμίσεις στις οποίες πιστεύουμε και οι οποίες μετακινούνται συνεχώς στο κεφάλι).Ακόμα κι αν μια μέρα έχετε αποτύχει - δεν σημαίνει ότι πρέπει να "βάλετε ένα σταυρό" στην επιτυχία σας. Ναι, μερικές φορές πρέπει να διαπράξετε 9 ανεπιτυχείς προσπάθειες πριν το τελευταίο δέκατο στέφεται με επιτυχία, αλλά αξίζει τον κόπο.
Μέθοδος 6. Ψάξτε για τον εαυτό σας κίνητρο
Σκεφτείτε από ό, τι μπορείτε να αναφέρετε τον εαυτό σας όταν ακολουθείτε τα απαιτούμενα καθήκοντα; Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες, διότι αν μια γυναίκα δεν κοιτάζει από τη ζωή του, συναισθηματικά "πεθαίνει", δεν μπορεί να εμπνεύσει τον άνθρωπο της, γίνεται σε βάρος.
Ως εκ τούτου, βρείτε τι θα εμπνεύσει και θα σας παρακινήσει: Ίσως θα είναι όμορφα πράγματα, διακοσμήσεις, ίσως ιδιαίτερη πνευματική μουσική ή ειδική λογοτεχνία, βίντεο για την αυτο-ανάπτυξη. Επιλέξτε τον τρόπο που είναι καλύτερο για εσάς να προσωπικά.
Μέθοδος 7. Κάντε διαλείμματα
Η υπερβολική εργασία γίνεται μία από τις συχνές και εξηγεί πλήρως αιτίες της τεμπελιάς. Επομένως, είναι σημαντικό να υπολογίζετε πάντα τη δύναμή σας και να κάνετε υποχρεωτικές παύσεις στην εργασία. Πηγαίνοντας να αναπνέετε φρέσκο αέρα, πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ ή να ακούσετε το διαλογισμό για να αλλάξετε τον εγκέφαλο και να κανονίσετε μια μικρή χαλάρωση.Κατά το μεσημέρι, επιτρέπεται να πάρει λίγο μακριά, αλλά μόνο για λίγο, αλλιώς ξυπνάτε, θα αισθανθείτε ακόμα ισχυρότερη κόπωση. Επιπλέον, τώρα υπάρχουν ειδικές εφαρμογές για τηλέφωνα, συμβάλλοντας στη σωστή κατανομή του χρόνου για εργασία και ανάπαυση. Ένας από αυτούς είναι ο ενισχυτής εστίασης.
Οι δημιουργοί της αίτησης ισχυρίζονται ότι η παραγωγικότητα της εργασίας θα γίνει πολλές φορές υψηλότερη όταν η περίοδος εναλλασσόμενη με τις περιόδους αναψυχής. Για παράδειγμα, έχουν εργαστεί 45 λεπτά, και στη συνέχεια 10 λεπτά ξεκούραστοι και συνεχίζουν να εργάζονται ξανά.
Μέθοδος 8. Εξαλείψτε τους συντελεστές που αποσπούν
Σας αρέσει να δοκιμάσετε το Instagram σε ταινία; Στη συνέχεια, πρέπει να αφαιρέσετε το smartphone σας μακριά από το χώρο εργασίας ή να απενεργοποιήσετε καθόλου. Επίσης, στέκεται εκ των προτέρων για να διαπραγματευτεί με τους συναδέλφους, ώστε να μην σας ενοχλήσουν σε μια συγκεκριμένη στιγμή μέχρι να χειριστείτε τις εργασίες.
Να είστε οι πιο συγκεντρωμένοι στο εκτελέσιμο και σταδιακά, θα μάθετε να μην ανταποκρίνετε τους παράγοντες που αποσπούν την προσοχή.
Συμβουλή 9. Μην κάνετε τίποτα
Αυτό είναι ένα τέτοιο ασυνήθιστο, αλλά, σύμφωνα με τις κριτικές, ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί η Λένα. Απλά λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να κάνετε απολύτως τίποτα - συμπεριλαμβανομένης της κάθεται σε ένα smartphone ή φορητό υπολογιστή.Απλά καθίστε και καθίστε, χωρίς να εκτελείτε απολύτως καμία ενέργεια (μπορείτε να σκεφτείτε μόνο). Καθίστε τόσο που χρειάζεστε ομαλά μέχρι στιγμής, ενώ δεν έχετε την επιθυμία να αρχίσετε να ενεργείτε. Αλλά μην τον απολαύσετε αμέσως - περιμένετε μέχρι να γίνει πολύ ισχυρή, και στη συνέχεια μπορείτε να πάρετε μόνο για να κάνετε επιχειρήσεις.
Μέθοδος 10. Εκτιμήστε τον χρόνο της ζωής σας
Ο χρόνος είναι ο κύριος και σημαντικότερος πόρος στη ζωή μας. Και με ποια γρήγορη ταχύτητα πετάει! Δεν θα έχουμε χρόνο να κοιτάξουμε πίσω, καθώς θα έρθει η γριά. Και όμως, θα είναι μια ντροπή να συνειδητοποιήσουμε ότι το μεγαλύτερο μέρος της ζωής κρατήθηκε στην κατάσταση της Noschelania, με άδεια αδρανής.
Δεν είναι το καλύτερο κίνητρο να πούμε το Lazz "Farewell" για πάντα και να αρχίσει ενεργά να ενεργεί;