Η κατάθλιψη του ταχυδρομείου - συμπτώματα και πώς να ασχοληθεί

Η κατάθλιψη του ταχυδρομείου είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο μεταξύ των σύγχρονων μασκαλιών. Μετά από όλα, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός επηρεάζουν έντονα τη συνολική υγεία της σωματικής και ψυχολογικής υγείας, συχνά όχι το πιο θετικό τρόπο. Ως εκ τούτου, η νέα μητέρα στην ομάδα κινδύνου μιας τέτοιας πονηρικής ασθένειας, ως κατάθλιψη.

Αλλά πώς να καταλάβουμε ότι η άκρη τελειώνει μόνο κακή διάθεση, αρχίζει η κόπωση και η σοβαρή ψυχολογική διαταραχή - προτείνω να μιλήσω σε αυτό το θέμα σε αυτό το υλικό.

Όχι κατάθλιψη, αλλά μωρό μπλουζ

Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια

Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!

Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)

Στην κοινωνία μας, οι άνθρωποι συχνά δεν καταλαβαίνουν ποια πραγματική κατάθλιψη, καλώντας αυτή την επίσημη λέξη, που εκδηλώνεται από μια υποβαθμισμένη διάθεση, κόπωση και ευερεθιστότητα.

Αλλά, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, τα εισηγμένα συμπτώματα που είναι εγγενή σε 2 από τις 3 νέες γυναίκες. Φτάνει τη μεγαλύτερη σοβαρότητα σε 3-5 ημέρες μετά τον τοκετό. Συνολικά μπορεί να συνεχιστεί μερικές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες.

Οι ψυχοθεραπευτές ήρθαν με έναν όρο για να ορίσουν μια τέτοια κατάσταση "Blues Blues" (ή απλά "Babi-Blues"). Οι ιδιώτες άνθρωποι συχνά συγχέουν το μωρό μπλουζ και την κατάθλιψη του ταχυδρομείου, αν και στην πραγματικότητα αυτές είναι δύο διαφορετικές έννοιες.

Έτσι Το Baby Blues δεν είναι κάποια σοβαρή διαταραχή και όχι ιατρική παθολογία, πράγμα που σημαίνει ότι η θεραπεία του δεν απαιτείται. Δεν παρεμβαίνει στο νεαρό θανάτου για να παρακολουθεί πλήρως το μωρό και θα εξαφανιστεί ανεξάρτητα χωρίς ξένες παρεμβάσεις.

Πώς να καθορίσετε ποια είναι τα μπλουζ του μωρού σας; Αυτό το φαινόμενο συνοδεύεται από χαρακτηριστικά:

• Υπερβολική συναισθηματικότητα.
• θλίψη;
• ευκαμψία;
• επιθετικότητα;
• ισχυρή εσωτερική τάση.
• Κατά καιρούς, η γυναίκα είναι στην καταθλιπτική διάθεση.
• Μπορεί να βιώσει διάφορες διαταραχές ύπνου (να κοιμηθεί με δυσκολία, ο ύπνος γίνεται ευαίσθητος, συχνά ξυπνά τη νύχτα, το επόμενο πρωί δεν αισθάνεται ξεκούραση).

Συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ανάπτυξη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό εμφανίζεται μετά από αρκετούς μήνες από την ημερομηνία γέννησης. Ταυτόχρονα, κατά κανόνα, προηγείται από ένα παρατεταμένο blues postpartum.

Είναι πολύ σημαντικό να προσδιοριστούν εγκαίρως ή τα συμπτώματα της νεαρής μητέρας της κατάθλιψης του ταχυδρομείου, η οποία εκδηλώνεται ως εξής:

• αιχμηρές σταγόνες διάθεσης.
• μόνιμα καταπιεσμένη συναισθηματική κατάσταση.
• Αυξημένη ομοσπονδία ·
• μια αύξηση ή, αντίθετα, μια καταστροφική μείωση της όρεξης.
• αϋπνία ή σταθερή υπνηλία.
• Συνολική αδυναμία, υψηλή κόπωση.
• δυσκολίες στην προσέγγιση με το μωρό.
• απόσταση από τους αγαπημένους τους και τους συγγενείς τους.
• απώλεια ενδιαφέροντος για τα αγαπημένα μαθήματα στο παρελθόν.
• Μεγάλη ευερεθιστότητα, ανεξέλεγκτες εστίες θυμού.
• ο ιδεώδης φόβος να είναι μια κακή μητέρα.
• δυσκολίες με την εκτέλεση των καθημερινών τους καθηκόντων ·
• Αίσθηση κατωτερότητας, ενοχής, ντροπή.
• μειωμένη συγκέντρωση προσοχής ·
• σταθερό άγχος, κρίσεις πανικού.
• Πράγματα για να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό?
• Σκέψεις θανάτου ή επιθυμία να αυτοκτονήσουν.

Φυσικά, πιθανότατα θα απαντήσετε εάν η κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή το μωρό μπλουζ μπορεί να έχει μόνο έναν ψυχοθεραπευτή. Στην οποία είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε αν τα αρνητικά κράτη έχουν τραβηχτεί, δεν μπορείτε πλέον να αντιμετωπίσετε τα δικά σας.

Και ακόμη περισσότερο, έτσι αξίζει σοβαρά ανησυχείτε αν η κατάστασή σας κάθε μέρα γίνει χειρότερη. Μην παραμελούν τις ανησυχητικές "κλήσεις", αλλά επειγόντως επικοινωνήστε με την εξειδικευμένη βοήθεια.

Γιατί αναπτύσσεται η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Σήμερα, κανείς δεν μπορεί να απαντήσει σε αυτή την ερώτηση με εμπιστοσύνη 100%. Πρώτον, επειδή κάθε συγκεκριμένη περίπτωση είναι μοναδική. Α, δεύτερον, επειδή η κατάθλιψη του μεταφορέα προκύπτει συνήθως από ένα συνδυασμό συναισθηματικών και φυσικών λόγων.

Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι τα εξής:

1. Αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο . Μετά τη γέννηση του παιδιού στο θηλυκό σώμα υπάρχει μείωση του αριθμού των ορμονών εγκυμοσύνης - προγεστερόνης και οιστρογόνου. Ο παράγοντας αυτός συχνά προκαλεί αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση. Επιπλέον, υπάρχει μείωση άλλων ορμονών, όπως το θυρεοειδή. Σε σχέση με αυτό, η κόπωση προκύπτει, λήθαργος, κατάθλιψη και εκπομπή.
2. Η αδυναμία ύπνου κανονικά . Το σώμα μετά τη διαδικασία εξάντλησης του τοκετού χρειάζεται έντονα ανάκτηση. Αλλά εδώ η νέα δοκιμή πέφτει - καθημερινά και κάθε λεπτό ανησυχία για να ουρλιάζουν και ποτέ κάτι από το μωρό του βρέφους. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα νεαρά θηλαστικά πάσχουν από συνεχή έλλειψη ύπνου και δεν μπορούν να οδηγήσουν τον εαυτό τους. Και λόγω της χρόνιας έλλειψης ύπνου, προκύπτει φυσική δυσφορία, μια αίσθηση κόπωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτική διαταραχή.
3. Συναισθηματική ένταση . Η εμφάνιση ενός παιδιού είναι ένα ισχυρό άγχος για τις γυναίκες και τις καρδινικές αλλαγές στη ζωή της. Η φυσική της εμφάνιση έχει αλλάξει, ίσως, μια νεαρή μητέρα έμαθε να αναγνωρίσει τον εαυτό του σε έναν εντελώς νέο ρόλο. Συχνά φαίνεται ότι η ζωή βγήκε από τον έλεγχο, δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε πια. Και αν προσθέσετε περισσότερη αίσθηση σταθερού άγχους για το μωρό εδώ, παίρνουμε ένα μηχανισμό για την ανάπτυξη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Ταυτόχρονα, αυτές οι γυναίκες που βρίσκονται στην ομάδα κινδύνου αποδείξουν να είναι

• που είχαν προηγουμένως υποφέρει από καταθλιπτικές διαταραχές (μετά τον τοκετό ή απλά).
• τους συγγενείς τους αντιμετωπίζουν μια τέτοια κατάσταση ή οποιαδήποτε άλλη μορφή κατάθλιψης.
• Κατά τους τελευταίους 12 μήνες, βίωσαν σοβαρά αγχωτικά γεγονότα που δεν μπορούσαν να αγγίξουν την εγκυμοσύνη.
• Αντιμετωπίζουν προβλήματα θηλασμού.
• Είχαν ένα "ειδικό" παιδί?
• Βελώνουν μια απότομη έλλειψη υποστήριξης από τον άνθρωπο τους.
• Στην οικογένεια μια ασταθής οικονομική κατάσταση.

Ποια είναι η επικίνδυνη καταθλιπτική διαταραχή μετά τον τοκετό;

Οι περισσότερες γυναίκες, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι υπερβολική ανησυχία για την ευημερία και την ευημερία ενός νεογέννητου. Μπορούν να εφεύρουν έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών φόβων, κακών σκέψεων, "εξαπάτηση τον εαυτό σου", το οποίο είναι πολύ επιβλαβές.

Επιπλέον, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμποδίζει τη νεαρή μητέρα να παρέχει πλήρη φροντίδα στο μωρό. Στην καταθλιπτική συναισθηματική κατάσταση, δεν μπορεί να είναι αυτό που να δημιουργήσει μια αρμονική ψυχολογική κατάσταση, αλλά ακόμη και απλά να τον ακολουθήσει φυσικά. Ως αποτέλεσμα, το παιδί από τις πρώτες ημέρες εμφάνισης δεν λαμβάνει επαρκή στάση απέναντι στον εαυτό του.

Ποια περαιτέρω προβλήματα είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, αν δεν το ξεκινάτε εγκαίρως;

• Προκαλεί ένα μωρό Hyperela.
• οδηγεί σε ανθυγιεινές συμβιωτικές σχέσεις μεταξύ μητέρας και παιδιού.
• Μερικές φορές, αντίθετα, προκαλεί απώλεια συναισθηματικής επικοινωνίας με το νεογέννητο.
• Το παιδί λόγω της λανθασμένης δράσης της μητέρας μπορεί να αυξηθεί τα φαινόμενα.
• μπορεί να υποφέρουν από ψυχοσωματικές διαταραχές.
• Στην οικογένεια συμβαίνουν συνεχώς τα "τυχαία" οικιακά τραύματα, και οι δύο μητέρες και το μωρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Εάν η καταπιεσμένη κατάσταση μετά τον τοκετό δεν πέρασε, και καθυστέρησε, τα συμπτώματά του επιδεινώνονται καθημερινά - είναι απαραίτητο να ζητήσουμε βοήθεια σε έναν ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν σε αυτο-φαρμακευτική αγωγή σοβαρών κρατών.

Τα παρακάτω είναι συστάσεις, ως γυναίκα που συμπεριφέρεται μετά τον τοκετό, έτσι ώστε η κατάθλιψη του ταχυδρομείου να μην το επισκεφθεί:

1. Τηρούν τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής . Αυτό το στοιχείο περιλαμβάνει υγιή, ισορροπημένη διατροφή, απόρριψη επιβλαβών γευμάτων, αλκοόλ και τσιγάρων, καθώς και τακτική σωματική δραστηριότητα (οι ίδιοι περιπάτους με ένα μωρό με ένα καροτσάκι, αν ο καιρός είναι καλός).
2. Να επαναφέρετε τις δυνάμεις να κοιμούνται πλήρως . Ανάμεσα σε πλύσιμο πιάτων και μια ώρα φαγητού ύπνου, επιλέξτε την τελευταία επιλογή. Θυμηθείτε ότι μια πλήρη διακοπή είναι ότι είστε τώρα ζωτικής σημασίας.
3. Μειώστε τη σανίδα των υπερτιμημένων προσδοκιών . Σταματήστε να προσπαθείτε αμέσως να οδηγήσετε τον εαυτό σας στην "ιδανική" μορφή ή να γίνει μια σούπερ-μητέρα. Η ανθυγιεινή τελειότητα έρχεται πάντα μόνο για να βλάψει και να μην επωφεληθεί.
4. Κάντε τη ζωή σας ευκολότερη . Σκεφτείτε πώς να ελαχιστοποιήσετε την ενέργεια δαπανών για το μαγείρεμα και τη φροντίδα για το μωρό. Για παράδειγμα, αν είστε δύσκολο να μαγειρέψετε κάθε μέρα - κάνουμε φαγητό σε μεγάλους τόμους, ώστε να παραμείνει και για το αύριο.
5. Βοήθεια επικοινωνίας, λήψη του με ευγνωμοσύνη . Εάν έχετε ανεπαρκώς στενοί βοηθούς - μαμά, γιαγιάδες και ο σύζυγος πάντα λειτουργεί, μην παραμελούν τη μικρή βοήθεια από την πλευρά. Για παράδειγμα, ρωτήστε μια φίλη λίγο να φροντίσει το μωρό, ενώ μπορείτε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Οποιαδήποτε βοήθεια από την πλευρά για εσάς είναι πολύ σημαντική, πρέπει να ληφθεί, να εκφράζουμε ειλικρινείς χάρη σε αυτό.
6. Να προσέχεις τον εαυτό σου . Η μαμά θα είναι σε θέση να φροντίσει πλήρως το μωρό της μόνο όταν η ίδια είναι γεμάτη με ενέργεια, ανάβει από την ευτυχία και την αγάπη. Και τι θα είναι σε θέση να δώσει μια μωρό εξαντλημένη μητέρα, με ένα τραχύ δεξιό μάτι; Όταν χρειάζεται φροντίδα και ενέργεια. Επομένως, σε καμία περίπτωση, μην τοποθετείτε το σταυρό και εξασφαλίστε τη σωστή πλήρωση: ένα ζεστό λουτρό, μασάζ, αρωματοθεραπεία, τουλάχιστον ένα γρήγορο τζόγκινγκ στην αναζήτηση ενός νέου φόρεμα, την εμπειρία του αγαπημένου σας χόμπι - όλα αυτά πρέπει να υπάρχουν στο Η ζωή μιας νεαρής μούμιας.
7. Μιλάει πολύ . Ο τερματισμός της κοινωνικής ζωής και η πλήρης ρουτίνας στο σπίτι συχνά δημιουργεί την εντύπωση ότι η μαμά και το παιδί βρίσκονται σε κατάσταση απομόνωσης. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί ηθική ταλαιπωρία από τις κοινωνικές γυναίκες που δεν χρησιμοποιούνται στο σπίτι. Ευτυχώς, υπάρχει πάντα μια διέξοδος: Για τα νέα θηλαστικά μπορεί να είναι όπως η επικοινωνία στο τηλέφωνο με συγγενείς και αγαπημένους και επικοινωνία μέσω του Διαδικτύου, που επισκέπτονται θεματικά φόρουμ όπου τέθηκαν πολλές ερωτήσεις των γονέων, η εμπειρία των γονικών εμπειριών.
8. Εκφράστε τις συναισθηματικές σας εμπειρίες σε άλλους. . Μην κρατάτε τα πάντα στον εαυτό σας, επειδή η γυναίκα συναισθηματική δυσκοιλιότητα ενεργεί πολύ άσχημα. Αναζητήστε υποστήριξη από εκείνους που έχουν ήδη μεγαλώσει μωρά ή, όπως εσείς, γνωρίζετε μόνο όλες τις απολαύσεις της μητρότητας.
9. Αντιπροσωπείες . Συμφωνείτε με τον σύζυγό μου, για να προσεγγίσετε το μωρό, όταν πληρώνει, αλλάζει την πάνα ή τον πλύνει. Μην πάρετε τα πάντα μόνο στον εαυτό σας, επειδή και οι δύο έχετε γίνουν γονείς. Ο σύζυγος θα πρέπει επίσης να συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία.

Πώς να βοηθήσετε μια νεαρή μητέρα να ξεπεράσει την κατάθλιψη του ταχυδρομείου;

Και αυτές είναι οι συμβουλές για τον σύζυγο ή τους συγγενείς των μασκαλιών, η οποία ήταν στην κατάσταση της διαταραχής του ταχυδρομείου της ψυχής. Πώς μπορώ να την βοηθήσω;

• Να είστε βέβαιος να το διατηρήσετε συναισθηματικά, εκφράστε την ειλικρινή σας συμπάθεια.
• Αναλάβετε μερικές από τις ευθύνες για τη φροντίδα του νεογέννητου.
• Υποστηρίξτε μια γυναίκα σε οποιαδήποτε προσπάθεια και πρωτοβουλίες.
• Δώστε της να αισθανθείτε ότι μπορεί να χαλαρώσει με ασφάλεια, να κοιμηθεί μέχρι να φροντίσετε το μωρό.
• Μην το κάνετε να λύσει προβλήματα στις επιλογές σας, εάν θεωρεί διαφορετικά.
• Απορρίψτε τους ψυχολογικούς χειρισμούς, σε καμία περίπτωση δεν προκαλούν σφάλμα σε αυτό και άλλα αρνητικά συναισθήματα.
• Συζητήστε και σαφώς ορίστε τη συγκεκριμένη χαλάρωση την ημέρα που η μαμά μπορεί να δώσει πλήρως προσοχή στον εαυτό της στην αγαπημένη της, ώστε κανείς δεν την ενοχλεί εκείνη την εποχή.
• Και, ίσως, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να περιβάλλει την ειλικρινή αγάπη της, ας αισθανθεί ότι είναι άψογα καλό και όμορφο ακόμη και με μερικά επιπλέον κιλά και δεν χρειάζεται να είναι "τέλεια" για να απολαύσει τη μακροπρόθεσμη μητρική ευτυχία .