Πρόσφατα ονειρευτεί ένα όνειρο που μου άρεσε πολύ. Ήταν μετά το ξύπνημα ένα πολύ ευχάριστο και φωτεινό συναίσθημα. Ωστόσο, όπως προσπάθησα να θυμηθώ το όνειρο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τίποτα δεν συνέβη. Μίλησα με έναν οικείο για το θέμα αυτό, ισχυρίζεται ότι τα όνειρά της δεν ονειρεύονται καθόλου. Αλλά είναι λάθος. Τα όνειρα θα όνειρο όλων των ανθρώπων, εμείς απλά δεν ξέρουν πώς να τις απομνημονεύσει.
Στα όνειρα, τα σημάδια της μοίρας δίνονται συχνά, μερικές φορές οι παρατηρήσεις ονειρεύεται, τότε είναι διπλά προσβλητική, ότι τότε θα θυμηθείτε λίγο. Αποφάσισα να κάνω εξοπλισμό που δεν βοηθάει να ξεχάσουμε τα όνειρα. Συμμερίζομαι με ευχαρίστηση, και εγώ θα σας πω πώς να απομνημονεύσετε τα όνειρα.
Έχουμε προετοιμάσει για ύπνο σωστά
Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδιαΑπό πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!
Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)
Για να χαλαρώσετε και να θυμάστε τι θέλετε να ετοιμαστείτε για τη νύχτα. Ας δούμε τι πρέπει να γίνει γι 'αυτό.
Ας εγκατάσταση - ύπνο καλά
Ο καθένας ξέρει ότι το όνειρο εμφανίζεται στη φάση που ονομάζεται ΜπεΝτεΓκε (ταχεία κίνηση των ματιών), που είναι, τη στιγμή που οι φυσικές παύσεις του σώματος, και ο εγκέφαλος λειτουργεί ενεργά. Εάν ένα άτομο είναι συνεχώς σε κατάσταση άγχους και το άγχος, συχνά ξυπνάει τη νύχτα, τότε δεν μπορεί να κοιμηθεί, φυσικά δεν μπορεί.
- Πρώτα θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη λειτουργία σας: πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα, και το πρωί σηκώνεστε το ίδιο. Το σώμα θα συνηθίσουν σε αυτό το πρόγραμμα και το βράδυ θα είναι έτοιμο για να ξεκουραστούν εκ των προτέρων σε μια ορισμένη ώρα.
- Η πιο ενδιαφέρουσα και κατατοπιστική, φωτεινά και πολύχρωμα όνειρα θα απογειωθεί ως επί το πλείστον το πρωί, οπότε ο αριθμός των ωρών για αναψυχή πρέπει να είναι τουλάχιστον 7-9. Εάν νυχτερινό ύπνο διαρκεί μόνο 6 ώρες και λιγότερο, τότε οι φάσεις του ενεργού ύπνου μπορεί να είναι πολύ μικρής διάρκειας ή να μην συμβεί καθόλου.
- Στο δωμάτιο όπου κοιμάστε, τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που συμβάλλει σε ένα ολοκληρωμένο διακοπές. Κρεμάστε κουρτίνες πυκνή που δεν θα επιτρέψει το φως του ήλιου να εισχωρήσουν πολύ νωρίς. Είναι εξίσου σημαντικό να κοιμούνται σε σιωπή για να αντισταθεί το νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, τηλεόραση, δυνατή μουσική και ο θόρυβος αουτσάιντερ θα πρέπει να αποκλειστεί.
- Αν τα παρεμβαίνει θόρυβο, στη συνέχεια αγοράζουν ωτοασπίδες που βοηθούν να βυθίσει στη σιωπή. Επίσης στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να κρέμονται φωτεινά έργα ζωγραφικής, και το ίδιο το δωμάτιο είναι καλύτερα να κάνετε σε απαλά χρώματα.
Ετοιμάστε σημειωματάριο
Σήκωσε ένα βολικό φορητό υπολογιστή για τα αρχεία ονείρου. Είναι επιθυμητό να είναι χωρίς σχέδια, επιγραφές, και είχε καθαρά σεντόνια του επιθυμητή μορφή και καλή ποιότητα.
- Στο κομοδίνο, βάλτε ένα φορητό υπολογιστή πριν τον ύπνο. Ανοίξτε το σε μια καθαρή σελίδα, έτσι ώστε το ζητά δεν αναστρέψετε και δεν αναζητούν ένα καθαρό χώρο.
- Να είστε βέβαιος να είναι ο επόμενος να βάλει τη λαβή (ή μερικά) έτσι ώστε το πρωί ήταν στο χέρι. Το πρωί, κάθε λεπτό μπορεί να είναι σημαντική, έτσι ώστε ο καθένας θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι από το βράδυ.
- Αν είναι δυνατόν, να αγοράσετε μια συσκευή εγγραφής φωνής που μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σημειωματάριο και λαβή. Πριν πάτε για ύπνο, ελέγξτε την κατάσταση της συσκευής και τοποθετήστε το δίπλα στο κρεβάτι ή κάτω από το μαξιλάρι. Έτσι, το ξύπνημα, μπορείτε να γράψετε αμέσως κάτω από ό, τι είχαν.
Δικαίωμα ξυπνητήρι είναι σημαντικό
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το ξυπνητήρι ραδιόφωνο, η διαφήμιση και οι συνομιλίες αμέσως έριξε κάτω με τις σκέψεις. Συνιστάται ότι το σήμα δεν είναι πολύ δυνατά.
- Αποκτήστε το ξυπνητήρι σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να κοιμάστε αρκετά. Βάλτε το δίπλα στο κρεβάτι. Αν έχετε να σηκωθεί για να την απενεργοποιήσετε, στη συνέχεια άλμα απότομα, μπορείτε να ξεχάσετε αμέσως ό, τι έχετε ονειρευτεί.
- Κατά την πρώτη, είναι γενικά καλύτερα να εγκαταλείψουν πάρα καταπολέμηση της ανύψωσης. Μπορείτε να ζητήσετε από τους συγγενείς για να σας ξυπνήσει ήρεμα, αλλά χωρίς περιττές συζητήσεις. Το ξυπνητήρι δεν χρησιμοποιείται ακόμα. Ίσως στο μέλλον δεν θα χρειάζεται καθόλου, δεδομένου ότι το σώμα αρχίζει να ξυπνήσει σε ένα σαφώς καθορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά χωρίς άγχος ξύπνημα κάτω από ένα δυνατό σήμα.
- Υπάρχει ένας άλλος τρόπος: βάλτε το ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι και να πάρει ένα κομμάτι χαρτί πάνω του με την επιγραφή του περιεχομένου αυτού: «Τι ονειρεύτηκα σήμερα» Αυτή πρέπει πρώτα να πλύνετε τα μάτια σας μετά το ξύπνημα το πρωί.
Αλκοόλ - δεν
Τουλάχιστον μερικές ώρες πριν από τη νύχτα ανάπαυσης, προσπαθήστε να μην πίνετε οινοπνευματώδη ποτά ή φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν το έργο του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου.
Αν δεν έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό φάρμακα που πραγματικά πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά και αυστηρά με τις ώρες, στη συνέχεια, να αρνηθεί τη φορά από άλλα ηρεμιστικά. Μιλάμε, για παράδειγμα, σχετικά με βαλεριάνα.
Πάρε τα τρόφιμα είναι επίσης ανεπιθύμητη για 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, αφού το βράδυ το σώμα πρέπει να χαλαρώσει, και όχι να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Μετά την έγκριση ενός νέου τρόπου, θα δείτε πόσο επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να σας αφήσει χωρίς δίαιτες, και ο ύπνος θα είναι πιο ήρεμη, και θα είστε ευτυχείς να ξεκουραστούν.
Εάν αισθάνεστε μια αίσθηση της πείνας, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και ενοχλημένος, στη συνέχεια, σε πρώτη μπορείτε να πιείτε νερό ή να φάτε ένα μήλο. Μετά από καιρό, θα αρχίσετε να βλέπετε τα όνειρα αν υπήρχαν προβλήματα με αυτό, δεδομένου ότι στον εγκέφαλο και ολόκληρο το σώμα είναι στενά αλληλένδετες.
Προσπαθούμε να ηρεμήσουμε
- Συνήθως, πριν να κοιμηθείτε, δεν σταματάμε τη ροή των σκέψεων στο κεφάλι. Ο εγκέφαλος δεν δίνει για να χαλαρώσετε. Για σταδιακά ξαναχτίστηκε με τη φροντίδα της ημέρας ανησυχίες, θα πρέπει να υπάρχουν αρκετές ενέργειες απλή.
- Εξαίρεση μια αλληλογραφία μέσω τηλεφώνου ή σε ένα φορητό υπολογιστή. Μην κάθεστε στον υπολογιστή. Δώστε τον εγκέφαλο για να χαλαρώσετε από περίσσεια πληροφοριών.
- Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την τηλεόραση και gadgets θα είναι ο διαλογισμός ή χαλαρωτικό απαλή μουσική. Πάρτε ένα πρόβατο - ένα όχι και τόσο ηλίθια εγχείρημα. Έτσι, μια ατελείωτη ροή των σκέψεων παίρνει, και η συνείδηση είναι απενεργοποιημένο.
Κάντε μια απόφαση - θυμηθείτε το όνειρο
Ο εγκέφαλός μας είναι το πιο ευέλικτο υπολογιστή. Δεν χρειάζεται καν να μαντέψει όλες τις δυνατότητές του. Ωστόσο, πολλοί προειδοποίηση ότι αν προσπαθήσετε να «διαπραγματευτεί» με σας, μπορείτε να ξυπνήσει χωρίς ξυπνητήρι λεπτά ανά λεπτό. Ο εγκέφαλος ακούει την ομάδα και το εκτελεί.
Ομοίως, το κάνουμε με τα όνειρα. Δώστε μια σαφή τοποθέτηση - θυμηθείτε τι θα ονειρεύονται. Καλό θα είναι να μιλήσει τη φράση δυνατά. Υπάρχουν μια σειρά από δηλώσεις που θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σωστά. Μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας ή να χρησιμοποιήσετε για τα ακόλουθα αντικείμενα εργασίας.
- «Θυμάμαι πάντα τα πάντα που ονειρεύομαι».
- «Είμαι ο ιδιοκτήτης του εξαιρετική μνήμη και να θυμάστε πάντα όλα τα όνειρά του.»
- «Κάθε βράδυ βλέπω εκπληκτική και φωτεινά όνειρα και τους θυμάμαι!»
ημέρα κατανοήσει
Συχνά ένα ή περισσότερα προβλήματα, οι συναγερμοί δεν μας δίνουν για να κοιμηθείτε. Μην προσπαθήσετε να ξεχάσουμε τους. Αντίθετα, θυμηθείτε την ουσία του προβλήματος, αλλά σωστά μάθουν να ανταποκρίνονται: δεν λαμβάνουν αποφάσεις, αλλά απλώς αποσυντίθενται στα ράφια των καταστημάτων που θα αφορά περισσότερο την κατάσταση. Είναι σημαντικό να το αποδεχθεί και να κατανοήσουν ότι υπάρχει. Τα συναισθήματα Προσπαθήστε να μην περιλαμβάνουν.
Κοίτα τον εαυτό σου σαν από την πλευρά του. Προσπαθήστε να λάβει την τελευταία στιγμή, εν όλω - όλα τα λάθη, αστοχίες, αλλά και μην ξεχνάτε για το καλό. Συστηματοποίηση γεγονότα, να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε πλήρως στην ψυχή και το κεφάλι.
Αρκετά συχνά, είναι σε ένα όνειρο ότι μια απροσδόκητη υπόδειξη έρχεται ή μια απάντηση σε ένα συναρπαστικό θέμα. Αυτή η αλληλεπίδραση του ύπνου και Javi θα μειώσει τον αριθμό των φόβων, τους φόβους και τους συναγερμούς. Ακόμη και αν δεν λειτουργήσει το πρώτο, μην ανησυχείτε, αλλά να συνεχίσει να το τρένο.
Την επόμενη μέρα: Θα συνεχίσουμε να εργαζόμαστε για τον εαυτό σας
Τοποθετήστε τη μέρα σας με ένα τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει χρόνος για τον εαυτό σας, τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Ξεκινήστε από το πρωί.Θυμηθείτε Son.
- Μετά το ξύπνημα, στα πρώτα λεπτά να προσπαθήσουμε να μην κάνουμε τίποτα και ούτε καν να κινηθεί. Μείνετε σε αυτή τη θέση στην οποία ξύπνησε.
- Αν έχετε κάποιο είδος μικρό αντικείμενο μπροστά από τα μάτια σας, την οποία μπορείτε να σταματήσετε τη ματιά και την εστίαση, θα βοηθήσει πάρα πολύ. Μπορεί να είναι μια λάμπα ή στυλό, ένα φύλλο στο λουλούδι και ούτω καθεξής.
- Συνδεθείτε στο θέμα, γρήγορα και καλύτερα να θυμάστε το όνειρο. Προσπαθήστε να θυμάστε τα πάντα, όλα τα γεγονότα ή τα οικόπεδα, τη συναισθηματική σας κατάσταση. Κάθε λεπτομέρεια είναι σημαντική. Ακόμη και αν οι χώροι και τα γεγονότα αλληλοσυνδεθούν με τον πιο αδιανόητο τρόπο.
Ρεκόρ
Στη συνέχεια, όλες οι μνήμες μεταφέρονται σε χαρτί. Σε λεπτομέρειες και με μικροσκοπικά. Μερικές φορές τα πρόσθετα εξαρτήματα θυμούνται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εγγραφής.
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή είναι να εγγράψετε διάλογους, συνομιλίες.
- Αν θυμάσαι, αλλά πολύ αόριστα και περάσματα, στη συνέχεια γράψτε τα πάντα όπως θυμάμαι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως η μνήμη θα εμφανιστεί.
- Αυτό συμβαίνει ότι μόνο η εικόνα παραμένει μπροστά στα μάτια σας. Σε αυτή την περίπτωση, περιγράψτε λεπτομερώς πώς το αισθάνεστε και αντιλαμβάνεστε, ποια συναισθήματα σας προκαλούν.
- Αρχικά φέρνουμε ένα σημειωματάριο μαζί σας. Θα εκπλαγείτε, αλλά συχνά συνομιλία ή εμφάνιση κάποιου, η συμπεριφορά συμβάλλει στο όνειρο θυμάται. Να το διορθώσετε αμέσως σε χαρτί.
Με την πάροδο του χρόνου, η πρακτική, θα μάθετε να συνειδητά όνειρα, καθώς και να καταλάβετε ποιους παράγοντες, τα τρόφιμα, η μουσική συμβάλλει στην καλύτερη απομνημόνευση των ονείρων στη ζωή σας.
συμπέρασμα
- Θα χρειαστείτε, πρώτα απ 'όλα, για να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο για όνειρα, καθώς και προετοιμασία για ύπνο και αργή αφύπνιση. Είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε τα συναισθήματά τους, τις σκέψεις και τις αναμνήσεις τους.
- Η λειτουργία αναστολής θα πρέπει να παρατηρείται σαφώς, να σταματήσετε να καταγράφετε τα τρόφιμα σε λίγες ώρες πριν από τη νύχτα, κάντε μια συνεδρία διαλογισμού.
- Την επόμενη μέρα, σκεφτόμαστε συνεχώς ένα όνειρο. Τα γραμματόσημα κρατούν κοντά στον εαυτό σας, γράψτε τα αρχεία τακτικά και με ευχαρίστηση.