Η Selfoon, σύμφωνα με την ερμηνεία του λεξικού, δρα υπερβολικά αυτοκριτικά, μια αίσθηση δυσαρέσκειας με τις δικές τους δράσεις, συμπεριφορά. Μπορεί να παραδώσει πολλά ψυχολογικά πόνους στον άνθρωπο. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την ανθυγιεινή τάση; Μάθετε περαιτέρω.
Προδιαγραφές αυτονομίας
Για το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων, αυτό το φαινόμενο θεωρείται ότι ένα σύνολο των ψυχικών προσφορών όσον αφορά τον εαυτό του: καταπράσσει, δυσαρέσκεια, φόβους, άγχος, δυσπιστία στις δυνάμεις τους, αδυναμία να αφήσει να προκύψει, αυτοθεραπεία και προκλήσεις.Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια
Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!
Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)
Οι ψυχολόγοι αποκρυπτογραφούν αυτή την έννοια κατά τον επόμενο τρόπο: Ο Samoystvo λειτουργεί ως αρνητική αυτο-ανάλυση, η οποία συνοδεύεται από μη αποδοχή της συμπεριφοράς της (λέξεις, σκέψεις, δράσεις).
Ανάλογα με το πόσο ένα άτομο δεν συμπαθεί και δεν δέχεται τον εαυτό του, αυτονομία μπορεί να εκδηλωθεί σε τέτοιες μορφές:
- Σε μια μαλακή μορφή, είναι ένα είδος "δημόσιων παιχνιδιών". Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια αυτο-κριτική επίδειξης, για τη μορφή που δεν προκαλεί ιδιαίτερη ψυχολογική δυσφορία. Ο στόχος στην περίπτωση αυτή είναι να αποκτηθεί από τις γύρω εκδηλώσεις κρίμα, συμπάθεια, παρηγοριά, καθώς και για την αποφυγή τιμωρίας. Η απαλή αυτο-κριτική θέτει σίγουρη για την προσωπικότητα τους, έχοντας ένα χαμηλό αίσθημα ευθύνης.
- Σε μια άκαμπτη μορφή - και εδώ η επιθυμία να γλιστρήσει ο ίδιος προκαλεί η ίδια είναι υπερτροφοδοτούμενη ευθύνη. Τέτοιες προσωπικότητες είναι διατεθειμένοι να απαιτούν πολύ από τον εαυτό τους, επομένως είναι δύσκολο να κριθούν οι ίδιοι στην μη εκπλήρωση του σχεδιασμού. Στη δεύτερη περίπτωση, ο Samoyed αντί των δημόσιων "σκηνών" επιλέγει απομονωμένη αυτο-κριτική, η οποία πραγματοποιείται χωρίς μάρτυρες.
- Στη νευρωτική μορφή - όταν ένα άτομο επικρίνει τακτικά τον εαυτό του για πολύ καιρό, αυτή η συμπεριφορά γίνεται ήδη μια συνήθεια γι 'αυτόν. Και ακόμη και μια μη βασική περίπτωση θα είναι σε θέση να ξεκινήσει πρόκληση. Οι άνθρωποι που βρίσκονται στο καθορισμένο στάδιο εκτίθενται συνεχώς σε σκληρό samotherRor, μερικές φορές δεν το γνωρίζουν αυτό.
Από πού μεγαλώνουν τα χέρια σας;
Απολύτως οποιαδήποτε ενέργεια, ακόμη και η πιο αρνητική, έχει βάθος "θετική" εγκατάσταση, η οποία το προκαλεί. Και σημαίνει ότι είναι αληθές να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει, είναι απαραίτητο να μάθουμε από τη διαχωρισμό των ενεργειών από τις προθέσεις.
Για παράδειγμα, όταν οι γονείς μπλοκάρουν το μωρό τους για αυτό που συμπεριφέρεται λανθασμένα, η φωνή αυξάνεται ή ακόμη και εφαρμόζει το χέρι, εκτελούν αρνητικές ενέργειες. Ωστόσο, οι προθέσεις τους φέρουν μια καλή έννοια: προσπαθούν να διδάξουν το παιδί τους, να τους εξηγήσουν όσο το δυνατόν, και πώς δεν μπορεί να συμπεριφερθεί.
Στην περίπτωση της αυτο-επιλεγμένης, η θετική εγκατάστασή του θα είναι άμυνα. Όλοι γνωρίζουμε τη φράση "Η καλύτερη προστασία είναι μια επίθεση". Έτσι, στην κατάσταση με τις αισθήσεις, το άτομο επιτίθεται επίσης, ωστόσο, από τον εαυτό του. Στην πραγματικότητα, η ψυχολογική προστασία των παιδιών ενεργοποιείται: «Είμαι καλύτερα, εγώ ο ίδιος ο ίδιος (τον εαυτό της) θα επιβάλει τον εαυτό του πριν κάνει κάποιος άλλος)».
Ως επί το πλείστον, οι άνθρωποι που τείνουν να αυτοεπιχειρησιακές και ανθυγιεινές αυτο-κριτικής είναι όλα αυτά τα παιδιά που υπέστησαν τακτικά από επιθέσεις των γονέων, των εκπαιδευτικών, των παππούδων και άλλων προσωπικοτήτων.
Ένα τέτοιο άτομο από την παιδική ηλικία χρησιμοποιείται ότι πρέπει να ταιριάζει σε ορισμένα πρότυπα. Αγωνίζεται για την «ιδελεία» του, διαπιστώνει τα μειονεκτήματα ενός τρομερού πράγματος. Ταυτόχρονα, απαγορεύει να κάνει λάθη, την τάση να "χτυπήσει τον εαυτό σας στη μύτη" στις παραμικρές ελλείψεις.
Αποδεικνύεται ότι όλες οι προέλευσις του προβλήματος αφήνουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία. Ήταν εκεί που ένας άντρας δίδαξε να μην αγαπάς τον εαυτό του, να μην σέβεται το σώμα και την ψυχή τους, δεν είναι σε θέση να πάρω τα λάθη και τις αρνητικές τους πλευρές, μην συγχωρούν τους μάρτυρες τους.
Ως αποτέλεσμα, το άτομο μετατρέπεται στον εαυτό του στον ίδιο τον χειρότερο εχθρό, καθώς δεν επιτρέπει τον εαυτό του να είναι ατελής, συνεχώς διατηρεί τον εαυτό του σε κάποιο περιορισμένο πλαίσιο.
Υπάρχοντα
Τι είναι γεμάτο με μια τέτοια κοσμοθεωρία και έναν κόσμο;
- Υπό τη δράση των σταθερών αισθήσεων, υπάρχει αποκλεισμός οποιουδήποτε θετικού συναισθήματος. Ο άνθρωπος όλη την ώρα που αντιμετωπίζει βαθιά δυσαρέσκεια με τη ζωή του, αυτός και το μόνο που συμβαίνει.
- Αυτοπαραγωγή κατευθύνει το χρόνο σας, στερώντας τον ύπνο και την ειρήνη του μυαλού.
- Ένα άτομο συνηθίζει για την "αδυναμία του", είναι άγια πεπεισμένη ότι δεν μπορεί να αλλάξει την κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, δεν εφαρμόζει πλήρως.
- Ο Samoystvo στερείται κοινή, ορθολογική σκέψη. Ο άνθρωπος "γκρίνια" τόσο με το πρόβλημά του, το οποίο καθορίζεται σε αυτό στο συναισθηματικό επίπεδο. Λόγω του οποίου δεν είναι ικανό να αξιολογήσει σωστά τι συμβαίνει.
- Αντιμετωπίστε και νικήστε τον εαυτό σας ακριβώς την ίδια αντίδραση από άλλους ανθρώπους. Πράγματι, θα υπάρχει κάποιος που δεν μπορεί να αγαπά τον εαυτό του;
- Με την επιφύλαξη μόνιμων εσωτερικών βασανών, η αυτο-κρίσιμη προσωπικότητα γίνεται εύκολη λεία για τους χειριστές. Θα είναι σε θέση να "πάρουν το γάντζο χωρίς μεγάλη προσπάθεια".
Αποδεικνύεται ότι η ανθυγιεινή κριτική προκαλεί την ίδια ως αποτέλεσμα της σταδιακής σωματικής, ενέργειας και της ψυχολογικής εξάντλησης. Όταν το πρόβλημα αρχίζει να αποκτά μια τρομακτική κλίμακα, ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε την απόφασή της!
Πώς να διορθώσετε τι συμβαίνει;
- Πάρτε και αγαπάτε τον εαυτό σας όπως πραγματικά είστε. Μάθετε να αποδεχτείτε τις ελλείψεις σας, συνειδητοποιήστε ότι ποτέ δεν θα γράψετε στα ιδανικά πρότυπα. Είμαστε όλοι μοναδικοί από τη φύση, τότε γιατί προσβάλλετε το πιο ψηλό, πειράζοντας τη δική σας μοναδικότητα;
- Συγχωρέστε ότι δεν διαπράττετε και τα λάθη σας. Συγχώρεση - Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή της αντίληψης του εαυτού σας, αντίστοιχα, και η αρχή του τρόπου για να απαλλαγείτε από την αυτονομία. Όταν συγχωρείτε τον εαυτό σας, οι σκέψεις και η ψυχή αρχίζουν να απαλλαγούν από το αρνητικό, η επιβλαβή διαδικασία της τρομοκρατίας σταματάει.
- Μάθετε να σκέφτεστε σε ένα θετικό πλαίσιο. Να αναπτύξει την αίσθηση του χιούμορ σας. Δώστε έμφαση στις ελλείψεις σας, αλλά στην ενίσχυση των πλεονεκτημάτων. Express να επαινέσετε τον εαυτό σας πιο συχνά. Και μόλις άρχισαν να ευνοούν τον εαυτό τους, να εκφράσουν αμέσως και τους δύο έπαινο. Θυμηθείτε τις δυνάμεις σας, καθώς και τις ενέργειες που σας προκαλούν ικανοποίηση.
- Κατανοήστε και αποδεχτείτε το γεγονός ότι η αυτονομία δεν είναι παρά ένας μηχανισμός για την προστασία του παιδιού. Όταν το κάνετε, αποδέχεστε τη θέση του γονέα, προσπαθείτε να οδηγήσετε τον εαυτό σας στη γωνία. Αλλά έχετε ήδη σχηματιστεί μια ταυτότητα ενηλίκων, ξέρετε πώς να αντιδράσετε σωστά τα προβλήματα, χωρίς αρνητικές εγκαταστάσεις από το παρελθόν.
- Πείτε μου για αντίο στα συναισθήματα που προκύπτουν μόλις αρχίσετε να είστε μόνοι σας και την αυτοάμυνα. Οι κακές συναισθηματικές εμπειρίες θα είναι ο χειρότερος εχθρός σας στην επίλυση του προβλήματος, οπότε είναι σημαντικό να είστε σε θέση να τα ξεφορτωθείτε.
- Αλλάξτε το μοντέλο συμπεριφοράς. Αντικαταστήστε την κριτική για μια νηφάλια ανάλυση της κατάστασης. Αξίζει να καταλάβουμε ποια από τις ενέργειες ήταν λάθος, αλλά πώς να δράσουμε τώρα, αν θέλετε η κατάσταση να αλλάξει.
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σας
Εάν επιθυμείτε να αφήσετε τον φαύλο κύκλο ρίψης, χρησιμοποιήστε την επόμενη απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική τεχνική "3 ερωτήσεις". Το μόνο που θα χρειαστεί από εσάς είναι να τους ρωτήσετε εναλλάξ, και στη συνέχεια απαντάτε να γράψετε σε 3 στήλες σε ένα φύλλο χαρτιού.
Τι είδους ερωτήσεις είναι;
- Τι έκανα (έκανε); Ράψιμο Όλα συνέβη σε σας.
- Ποιες ενέργειες θα μπορούσαν να ληφθούν; Στις σκέψεις, κάντε μια εικόνα του επιθυμητού, καθώς θα μπορούσατε να προσαρμόσετε αυτήν την κατάσταση (με λέξεις, χειρονομίες, συναισθήματα κ.ο.κ.).
- Τι ενέργειες εξακολουθώ να κάνω αύριο; Ράψιμο στο χαρτί μία ή περισσότερες ενέργειες που απαιτούνται για τη διόρθωση της τρέχουσας κατάστασης.
Αυτή η τεχνική θα είναι χρήσιμη, καθώς θα εξάγει πολύτιμα μαθήματα από τα προβλήματα που έχουν συμβεί σε σας. Επιπλέον, μπορείτε να συγκρίνετε την πραγματική εικόνα για το τι συνέβη με την εσωτερική σας αντίδραση σε αυτό. Και, κατά πάσα πιθανότητα, θα ανακαλυφθεί ότι αυτό που συνέβη δεν είναι μια τέτοια τραγωδία καθώς το ζωγράφισε στη φαντασία σας.
Αγαπήστε τον εαυτό σας, πάρτε τις δικές σας ελλείψεις και αφήστε τον εαυτό σας να είστε αυτός που είστε στην πραγματικότητα!
Και στο συμπέρασμα, περιηγηθείτε στο θεματικό βίντεο: