Πολλές κυρίες που περιμένουν την εμφάνιση του μωρού, σκέφτονται αν η γιόγκα είναι χρήσιμη για τις έγκυες γυναίκες, αλλά, δυστυχώς, αποδεικνύεται για να φτάσει στην αίθουσα. Σε αυτό το υλικό θέλω να εξετάσω λεπτομερώς τις θετικές ιδιότητες που ασκούν στο σώμα της γιόγκα για τις γυναίκες στη θέση, καθώς και πιθανές αντενδείξεις και χαρακτηριστικά της εφαρμογής του ASAN σε μια τέτοια δύσκολη περίοδο.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες κάνουν γιόγκα;
Οι πρακτικές της γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες είναι αποδεκτές για τους εκπροσώπους δίκαιου σεξ που βρίσκονται ανά πάσα στιγμή. Με τη βοήθεια της γιόγκα, οι μελλοντικές μητέρες έχουν την ευκαιρία να εξαλείψουν συχνά τη σωματική δυσφορία, που εκδηλώνονται με τη μορφή εθνότητας, πόνο στο πίσω μέρος της πλάτης ή ενός ιερού και ούτω καθεξής.Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια
Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!
Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των τάξεων γιόγκα, οι διαφορές διάθεσης είναι κανονικοποιημένες, συναισθηματικές εκρήξεις, χάρη στην οποία θα αισθανθείτε τη μέγιστη αρμονία και να αισθανθείτε την παλίρροια της δύναμης και της ενέργειας.
Και ένα άλλο πλεονέκτημα - με τη βοήθεια της πρακτικής γιόγκα, προετοιμάζετε απαλά το σώμα σας στην επερχόμενη διαδικασία του τοκετού. Η γιόγκα έχει διάφορες αναπνευστικές τεχνικές. Μερικοί από αυτούς ήταν ειδικά σχεδιασμένοι για γυναίκες σε μια θέση, καθώς τους επιτρέπει να αφαιρέσουν την ένταση και να βελτιώσουν την αναπνοή τους (και η αναπνοή για τη μελλοντική μητέρα είναι μια πηγή ενέργειας για το μωρό).
Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις τεχνικές κατακτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του τοκετού: Πολύ ευκολότερο θα είναι να επιτύχετε μια κατάσταση χαλάρωσης, χάρη στην οποία μπορείτε με το μελλοντικό παιδί σας απαλά αυτή την υπέροχη κοινή εμπειρία.
Ακόμη και η Γιόγκα συμβάλλει στην καθιέρωση μιας σύνδεσης μεταξύ της μητέρας και του παιδιού, η οποία είναι μια πολύ σημαντική λεπτομέρεια στην περαιτέρω πλήρη ανάπτυξη του Τσαντ.
Πολύτιμες ιδιότητες γιόγκα για έγκυες γυναίκες
Όταν η εγκυμοσύνη στο θηλυκό σώμα υπάρχει μια σειρά αλλαγών - όλες οι δομές του σώματος του ξαναχτίζονται. Το σώμα είναι προετοιμασμένο για να αρχίσει να ξεκινάει να εκτελεί εντελώς νέα χαρακτηριστικά για τον εαυτό της: τρόφιμα, ανάπτυξη και προστασία του παιδιού.
Και τώρα δεν χρειάζεται τη βοήθεια και την υποστήριξή σας. Έχει αποδειχθεί καιρό ότι η φυσική και ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας επηρεάζει περισσότερο την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
Η γιόγκα σε μια ενδιαφέρουσα θέση έχει μια σειρά θετικών ιδιοτήτων:
- Συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, δίνει στο σώμα ένα επιπλέον τμήμα οξυγόνου και η υποξία του εμβρύου αποκλείεται.
- Η χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης εξασφαλίζεται, εξαλείφοντας τον πόνο σε αυτό.
- Τα υφάσματα, οι αρθρώσεις και οι μύες γίνονται πιο συμβατές και ελαστικές.
- Η γενική ψυχο-κενή διάθεση αυξάνεται.
- Υπάρχει μια αναπνευστική εκπαίδευση, λόγω του οποίου ο τοκετός είναι ελαφρύτερος.
- Το σωματικό βάρος παρακολουθείται.
- Ελαχιστοποιούν τις επιθέσεις της ναυτίας.
Οι κύριες συστάσεις για τις έγκυες γυναίκες που ασχολούνται με τη γιόγκα
- Οι τάξεις γιόγκα θα πρέπει να ξεκινούν με τους αρχικούς μήνες της εγκυμοσύνης. Λάβετε υπόψη ότι είναι απαραίτητο να ενημερώσετε πρώτα από έναν ειδικό για την παρουσία πιθανών αντενδείξεων.
- Σε συχνές περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε μια ποικιλία ασκήσεων που αποσκοπούν στη συστροφή και την εκτροπή, τα οποία εκτελούνται από τη θέση του ψεύδους. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να εγκαταλείψει τις ισχυρές πλαγιές προς τα εμπρός.
- Για όλες τις προπονήσεις ακούστε το σώμα σας - είναι σημαντικό να μην αισθάνεστε δυσφορία, και ακόμα πιο οδυνηρό σύνδρομο. Εάν προκύψουν τέτοιες αισθήσεις, είναι απαραίτητο να επιβραδύνουμε αμέσως τις πρακτικές και να χαλαρώσουν. Εκτελέστε διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων έτσι ώστε το σώμα να μην συσσωρεύσει τάση.
- Κατά τη διάρκεια των πρώτων δώδεκα δεκατεσσάρων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, η πρακτική της γιόγκα χρειάζεται πολύ και πολύ προσεκτικά.
Τις πιο χρήσιμες ασκήσεις γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες
Πριν από την εκκίνηση της πρακτικής, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή του χρόνου και του χώρου για τα μαθήματα. Είναι πολύ σημαντικό να παρέχετε την πιο χαλαρή ατμόσφαιρα - ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο.
Θυμηθείτε ότι ο κύριος στόχος σας είναι να είστε σε κατάσταση πλήρους ειρήνης, να απελευθερώσετε το μυαλό σας από όλες τις αρνητικές σκέψεις.
Επομένως, κάθονται στην πιο άνετη θέση, χαλαρώστε, χαλαρώστε και διανοητικά προετοιμαστείτε για την έναρξη των τάξεων, αισθανθείτε το σώμα σας και το σώμα του μωρού σας μέσα.
Όλοι οι Asans θα πρέπει να εκτελούνται ακριβώς τόσο πολύ χρόνο όπως είστε άνετοι. Κατά κανόνα, είναι περίπου 5 κύκλοι αναπνοής: δηλαδή, εισπνεύστε με τη βοήθεια του ανοίγματος και της αργής εκπνοής.
Asana, που συνιστάται για έγκυες
"Πεταλούδα"
Καθίστε, συνδέστε τα πόδια με τα τακούνια, σφίξτε τα στο στομάχι για να αισθανθείτε άνετα. Τα χέρια τοποθετούνται στα πόδια, ενώ χαλαρώνετε.
Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, προσπαθήστε να τραβήξετε τη σπονδυλική στήλη. Νιώστε σαν την πλάτη σας καταρτίζεται και οι γλουτοί χαμηλοί κατεβαίνουν. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να σπρώχνετε σταδιακά τους γοφούς, προσπαθώντας να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Στη συνέχεια, κάντε από δύο έως τρεις αναπνοές, πρέπει να είναι αρκετά βαθιά, να βασίζονται στα χέρια τους στην επιφάνεια μπροστά από τον εαυτό τους. Ο λαιμός, οι ώμοι και το κεφάλι σερβίρονται ελαφρώς προς τα εμπρός, προσπαθούν να χαλαρώσουν τους αγκώνες και τους ώμους.
Στη συνέχεια, κάντε μερικές βαθιές αναπνοές με τη βοήθεια της κοιλιάς και να έρθετε αργά. Ζητιάνος, αισθάνεται πώς οι γοφοί σας βρίσκονται σε μια χαλαρή κατάσταση και αρχίζουν να διασκορπίζονται.
Είναι πολύ σημαντικό να ρυθμίσετε τη στιγμή που οι γλουτοί θα καταβροχθιστούν σταδιακά και θα αισθανθείτε μια ευχάριστη ευχαρίστηση. Μερικές φορές αναπνέουν αργά και εκπνέουν, παραμένοντας σε μια τέτοια θέση.
Όταν αφήνετε τη θέση της πεταλούδας, επιστρέψτε τα χέρια σας στο σώμα και τραβήξτε και στη συνέχεια επιστρέψτε στην κατακόρυφη θέση. Αυτή η θέση θα συμβάλει στην αύξηση της ευελιξίας της λεκάνης, θα βελτιώσει την ορθή εξέλιξη του εμβρύου και θα συνεχίσει να κάνει τη διαδικασία της παραγωγής ευκολότερη.
"Γάτα ή αγελάδα"
Αυτός είναι ο κύριος Yogan Asana, ο οποίος ασκεί έγκυος. Συνιστάται από τους γιατρούς των γυναικολόγων.
Ακολουθείται ως εξής:
Πρώτα σηκώνεστε σε όλα τα τέσσερα, ορίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να αισθάνεστε άνετα. Ταυτόχρονα, οι παλάμες βρίσκονται στους ώμους και τα δάχτυλα εξαπλώνονται. Το κεφάλι πρέπει να κρεμάσει χωρίς ένταση.
Τα δάχτυλα στα πόδια πρέπει να προσαρμοστούν. Μετά από αυτό, ξεφλουδίζουν σιγά-σιγά τους γλουτούς μέχρι να αισθανθούν την ένταση, ένα ελαφρύ και ευχάριστο συναίσθημα τσούξιμο στην κάτω πλάτη.
Στη συνέχεια, ξεκουραστείτε με τη βοήθεια παλάμες στο πάτωμα και γύρω από την πλάτη, έτσι ώστε το Tailbone και την αυχενική σπονδυλική στήλη να εμπλέκονται. Σε αυτή την περίπτωση, όλοι οι σπόνδυλοι βιασύνη. Κάνετε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνέετε, βρίσκεστε στην καθορισμένη θέση. Επιστρέψτε πολύ αργά στην αρχική θέση.
Ταυτόχρονα, το στομάχι πρέπει να βρίσκεται σε χαλαρή θέση όσο το δυνατόν πιο κοντά στο επίπεδο του δαπέδου. Ξεκινήστε τους γλουτούς για να βιαστείτε επάνω, στην οροφή, η πλάτη σας θα πρέπει να λυγίσει.
Το κεφάλι ανεβαίνει με τέτοιο τρόπο όπως και θέλετε να προσβλέπουμε. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι αναπνέετε χρησιμοποιώντας την κάτω πλάτη, η αναπνοή θα πρέπει να καθοδηγείται οπτικά εκεί.
Με αυτό θέτει, οι μύες της πλάτης γίνονται πιο ευέλικτες, η σπονδυλική στήλη, αντίθετα, χαλαρώνει. Οι γάτες Asana συνιστώνται για εκτέλεση προκειμένου να επιβιώσουν πιο άνετα τους αγώνες στο μέλλον (θα μάθετε να χαλαρώνετε ανεξάρτητα, ελαχιστοποιεί έτσι την επίδραση του στρες στο σώμα).
Όταν η έγκυος δεν μπορεί να κάνει γιόγκα;
Γιόγκα, φυσικά, το πράγμα είναι αρκετά και πολύ χρήσιμο, αλλά ακόμα πρέπει να ελέγχετε προσεκτικά το δικό σας κράτος όταν το κάνουν. Μετά από όλα, αλλιώς μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας.Έτσι, η κατηγορηματική απαγόρευση των τάξεων γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες υπερτίθεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- παρουσία αιματηρών εκκρίσεων ·
- Εάν δώσετε πιθανή απειλή για την αποβολή.
- με το hypertonus της μήτρας.
- Σε περίπτωση αυξημένης αρτηριακής πίεσης.
- με Prestal (αργά τοξικοποίηση).
- με ισχυρούς πονοκεφάλους, συνοδευόμενοι από ναυτία, έμετο και εκδηλωμένη τοξικοποίηση.
- με ταχυκαρδία.
- Με πολλούς δρόμους.
Μια σύντομη περίληψη μπορεί να συνοψιστεί, δηλαδή το πώς η πρακτική της γιόγκα θα είναι χρήσιμη για εσάς "σε μια ενδιαφέρουσα θέση" εξαρτάται από το σύνολο των παραγόντων, δηλαδή:
- Πόσο καλά αισθάνεστε το σώμα σας και ακούστε το.
- Πόσο ικανό πούλμαν γιόγκα θα βρείτε.
- Είτε περάσατε μια προκαταρκτική επιθεώρηση από το γιατρό σας, ξέρετε από ποια ασκήσεις αξίζει να εγκαταλείψετε για εννέα μήνες της εγκυμοσύνης.
Όταν τα οφέλη της γιόγκα θεωρούνται για έγκυες γυναίκες που αναφέρονται παραπάνω, τα στοιχεία θα έχουν πολύ σημαντικά και είναι όλα ίσα. Μετά από όλα, ακόμη και ο πιο εξειδικευμένος εμπειρογνώμονας στη γιόγκα θα μπορέσει να επιλέξει το σωστό πρόγραμμα σε εσάς, καθώς δεν ξέρει τι συμβαίνει μέσα σας μέσα σας.
Κατά συνέπεια, οι χρήσιμες ιδιότητες της πρακτικής επιτυγχάνονται αποκλειστικά στην περίπτωση των "χρυσών μέσων" - αυτό είναι όταν ο προπονητής ελέγχει πώς εκτελείτε ασκήσεις, την τεχνική τους, αλλά ταυτόχρονα εστιάζετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην εσωτερική σας και αν ξαφνικά δημιουργήσετε μια αίσθηση δυσφορίας, σταματήστε αμέσως τις τάξεις.
Γιόγκα, παρόμοια με οποιοδήποτε άλλο μάθημα, απαιτεί να το σχετίζεται πολύ προσεκτικά και υπεύθυνα. Και αν χρησιμοποιείτε επίσης τη βοήθεια αυτών των εμπειρογνωμόνων σε αυτή την περίπτωση, θα εμφανιστεί μια απτή επίδραση μετά από μερικές εβδομάδες και σίγουρα απλά δεν μπορεί να ευχαριστήσει εσάς.
Τι χρονοδιάγραμμα εξακολουθεί να επιτρέπεται να ξεκινήσει μαθήματα γιόγκα;
Μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σε οποιαδήποτε κύηση. Ο προπονητής θα προσαρμόσει και θα επιλέξει το πρόγραμμα με βάση την προετοιμασία και τη φυσική κατάσταση.
Οι τάξεις γιόγκα θα είναι χρήσιμες για το σώμα σας. Εκτός από την κατάρτιση στην αίθουσα, συνιστάται επίσης να κάνετε ασκήσεις και ανεξάρτητα στο σπίτι, αλλά σε αυτή την περίπτωση πρέπει να είστε 100% σίγουροι για την ορθότητα τους και όχι πάρα πολύζη.
Κάνετε αυτούς τους Asans που έχουν ήδη κατακτηθεί με έναν εκπαιδευτή στην αίθουσα και στην οποία είναι σίγουροι ότι δεν θα σας βλάψουν.
Η άσκηση της γιόγκα θα βοηθήσει να ανακουφίσει τη διαδικασία του τοκετού;
Σίγουρα ναι! Επιπλέον, ο κύριος στόχος της γιόγκα για τις γυναίκες σε μια ενδιαφέρουσα θέση δεν είναι εύκολο να εξομάλυνση της κατάστασης της εγκύου γυναίκας, αλλά και να κάνει τη διαδικασία του τοκετού περισσότερο φως, καθώς και να υποστηρίξει την κατάσταση μετά από αυτό.
Με τακτικές τάξεις γιόγκα, υπάρχει μια ευαίσθητη προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό, υπάρχει μια αποκάλυψη της περιοχής της λεκάνης, μια γυναίκα μαθαίνει σωστή αναπνοή και χαλαρωτικό, πολύ καλύτερα αισθάνονται το σώμα του, μπορεί να εκτελέσει κινήσεις, να ελέγχει την αναπνευστική διαδικασία.
Η μελλοντική γενέτειρα είναι εξαιρετικά σημαντική για να μπορέσει να αισθανθεί το σώμα τους, να κατανοήσουν σωστά τα σήματα που τους έστειλαν για να είναι στην πλέον κατάλληλη θέση και στους αγώνες και στη γέννηση.
Οι τάξεις γιόγκα σε διαφορετικές στιγμές ποικίλλουν;
Φυσικά, διαφέρουν. Έτσι, στο πρώτο τρίμηνο, οι γυναίκες μαθαίνουν πλήρη χαλάρωση, χαλαρή, master yoga-nidra, και επίσης μάθουν να αναπνέουν πλήρως και βαθιά.Ήδη με τις δέκατη πέμπτες δεκαετίες εβδομάδες και μέχρι το τριάντα τριάντα τριάντα τέταρτο, ο πιο ενεργός χρόνος αρχίζει όταν χρειάζονται κινήσεις, το ενεργειακό δυναμικό του σώματος αυξάνεται, οι δυνάμεις συσσωρεύονται και η καθιέρωση επικοινωνίας με το μωρό είναι συσσωρευμένος. Σε αυτή την περίοδο, συνιστάται η δημιουργία της θέσης του σώματος, η στάση, πρέπει να μάθετε πώς να καθίσετε σωστά, να σηκωθείτε και να ψέμα.
Και από την τριάντα δευτερόλεπτα τέταρτη εβδομάδα, η φάση "επιβράδυνσης" αρχίζει όταν η εφαρμογή κάποιου ASAN είναι ήδη επαρκής πολυπλοκότητα. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε πρόσθετες λεπτομέρειες - κουβέρτες, μαξιλάρια, προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα τους στην επιθυμητή θέση.
Αυτή τη στιγμή, το σώμα προετοιμάζεται για τη διαδικασία του τοκετού, οι έγκυες γυναίκες σε μαθήματα γιόγκα ασχολούνται με τη μελέτη της γενικής αναπνοής, και επίσης να μάθουν να χαλαρώνουν.
Σημαντική στιγμή! Μετά την τριάντα πέμπτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, πίνετε νερό σε επαρκείς ποσότητες για να διατηρήσετε τα χαρακτηριστικά του πλακούντα.
Πολύ συχνό φαινόμενο - Όταν το ημερολόγιο έρχεται για τον τοκετό, αλλά το παιδί δεν είναι έτοιμο για την εμφάνιση της ημέρας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πολλοί συμβουλεύουν να προσφύγουν στην τεχνητή διέγερση του τοκετού, αλλά αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να ονομαστεί το πλέον κατάλληλο.
Είναι πολύ πιο χρήσιμο να επωφεληθείτε από περισσότερες φυσικές μεθόδους:
- Μιλήστε στο μωρό σας.
- την αναπνοή της αναπνοής.
- Εκτελέστε μικρές κινήσεις με τη βοήθεια της λεκάνης.
- πιπιλίζουν τον ήχο "y".
- Massagine Crotch?
- Καταναλώνετε έγχυση από φύλλα βατόμουρου.
Λόγω όλων αυτών των ενεργειών, οι γενικές δραστηριότητες διεγείρονται και χωρίς χάπια και οποιαδήποτε βλάβη για εσάς.
Πολλές κυρίες στον κρατικό φόβο να ασκήσουν γυμναστική ή γιόγκα για έγκυες γυναίκες, καθώς ανησυχούν για το πώς να προκαλέσουν βλάβη στο μωρό τους. Ποια θα είναι τα οφέλη της γιόγκα για το μέλλον του Τσαντ;
Πρέπει να σημειωθεί ότι η πρακτική της γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες προορίζεται τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Πράγματι, στη διαδικασία των τάξεων, η μαμά επικοινωνεί με ένα παιδί, καθώς και τη δημιουργία στενής νοητικής επικοινωνίας μεταξύ τους.
Επιπλέον, όταν αισθάνεστε καλά, αυτό το συναίσθημα πέθανε αναπόφευκτα στο μωρό σας. Στη διαδικασία της βαθιάς αναπνοής, το παιδί παίρνει μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Και όταν οδηγείτε και το Asani, το οποίο κάνετε, το μωρό είναι πιο σωστά "να σηκωθεί" στις διαδρομές γέννησης, αντίστοιχα, λόγω αυτού, η διαδικασία του τοκετού διευκολύνεται σημαντικά.
Επομένως, για το μωρό σε αυτή την περίπτωση, περισσότερο από αρκετό.
Είναι αλήθεια ότι η γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες θα διευκολύνει την επακόλουθη διαδικασία ανάκαμψης μετά τον τοκετό;
Μετά από πότε μετά τον τοκετό, μπορείτε να αρχίσετε να ασκούν ασκήσεις;
Φυσικά, μετά από όλα, με τη βοήθεια ενός νοιστικού ασκούμενου, το σώμα μιας εγκύου γυναίκας γίνεται ισχυρότερο, ξέρει πώς να ελέγχει την αναπνοή του, και επίσης να κυριαρχεί το σωστό έργο των μυών του πυελικού πυθμένα.
Για να φέρει γρήγορα τον εαυτό του σε σχήμα μετά την παράδοση, συνιστούν μια ειδική μεταγεννητική γιόγκα, η οποία μόλις επιδιώκεται να εξασφαλίσει ότι ο εκπρόσωπος του προσόντος σεξ πλήρως αισθάνθηκε στον νέο ρόλο.
Μετά από όλα, αν πριν από τη γέννηση του μωρού, όλοι οι Asans αποσκοπούσαν στην αποκάλυψη, στη συνέχεια, μετά, αντίθετα, στο κλείσιμο. Αυτές είναι απολύτως διαφορετικές πρακτικές, για να ξεκινήσει η εκτέλεση του οποίου επιτρέπεται αποκλειστικά μετά τη λήξη της τελευταίας απαλλαγής.
Μετά τη γέννηση, ένα μήνα θα πρέπει να αποφεύγεται από τις τάξεις: κατά τη διάρκεια του καθορισμένου χρόνου, η γυναίκα πρέπει να είναι μόνη μαζί του και το μωρό του, πλήρως ενοχλεί τον νέο του ρόλο (ακόμα και αν γεννήσει όχι για πρώτη φορά) και απλά να αποκαταστήσει το Φυσικά και ηθικά σχέδια.
Για αυτές τις τριάντα ημέρες αποκατάστασης, μόνο η απόδοση των πολύ μαλακών ασκήσεων που στοχεύουν στο "κλείσιμο" του περροίου στο οποίο χρησιμοποιείται η αναπνοή. Χάρη σε αυτά, εξασφαλίζεται η επιστροφή της ευαισθησίας και του φυσιολογικού μυϊκού τόνου.
Είναι αδύνατο να συμμετάσχετε ή να κούνια πατήστε - αυτές οι ασκήσεις είναι πιο "επιθετικές", δεν θα ταιριάζουν για ανάκαμψη, επειδή πρέπει να κλείσετε τους μυς από κάτω και να δημιουργήσετε ισχυρότερους μυς της κοιλιάς. Ταυτόχρονα, ισχύει η αρχή του "από το εσωτερικό".
Ως αποτέλεσμα, μετά τον τοκετό, δεν επιτρέπονται γρήγορα κινήσεις, απαγορεύεται να σταθεί, να εξαπλωθεί ευρέως τα πόδια τους, να καταλήγουν και να εστιάζουν μόνο στην εμφάνισή τους.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο θηλυκός οργανισμός αποκαθίσταται πλήρως μετά την παράδοση περίπου έξι μηνών μετά την ολοκλήρωση του θηλασμού. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι όταν μια γυναίκα τροφοδοτεί τα στήθη του μωρού, το σώμα του παράγει ορμόνες που συμβάλλουν στην "μαλακτική" του σώματος.
Μπορείτε να συνοψίσετε ότι η γιόγκα είναι πολύ χρήσιμη για έγκυες γυναίκες, αλλά είναι απαραίτητο να το κάνετε με το μυαλό, να είστε βέβαιος να ελέγξετε τον έμπειρο μέντορα. Τότε εσείς, και το μελλοντικό σας παιδί αισθάνονται πολύ καλύτερα και η διαδικασία της γέννησής του θα χαλαρώσει σημαντικά.
Για ένα σνακ, προτείνω να δούμε ένα ενδιαφέρον θεματικό βίντεο: