Η γιόγκα Nidra είναι η καλύτερη πρακτική της χαλάρωσης που είναι γνωστή μέχρι σήμερα. Συμβάλλει σε μια πιο εύκολη λύση σε πολλά προβλήματα και ακόμη και να αλλάξει τη μοίρα ενός ατόμου. Λεπτομερέστερα σχετικά με τα χαρακτηριστικά της Γιόγκα Nidra, θα μάθετε από αυτό το υλικό.
Τι είναι η γιόγκα nidra
Ένας σύγχρονος άνθρωπος στην επιθυμία του να επιτύχει την επιτυχία και μια υψηλότερη κοινωνική θέση είναι σε κατάσταση σταθερής τάσης. Η διαδικασία συνεχούς αγώνα δεν εξαντλείται απλώς ηθικά, αλλά προκαλεί επίσης διάφορα προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, υπερβολική εργασία. Και όταν ένας άνθρωπος μεθυσμένος, ένα άτομο τελικά έχει την ευκαιρία να ξεκουραστεί, τότε είναι απλά σωματικά αδύναμος να χαλαρώσει.
Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια
Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!
Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)
Στη συνέχεια, η ψυχοθεραπεία, οι ηρεμιστικοί και άλλα φάρμακα, οι ηρεμιστικοί και άλλα φάρμακα έρχονται στη διάσωση. Κατά κανόνα, δεν μπορούν να λύσουν το πρόβλημά σας, αλλά μόνο μάσσαν, δημιουργώντας ένα ολόκληρο "μπουκέτο" πρόσθετων προβλημάτων υγείας. Φυσικά, μια επίσκεψη στον ψυχαναλυτή είναι επίσης απαραίτητη, αλλά μια τέτοια "ημερομηνία" μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό, και για κάποιο λόγο, ένα θετικό αποτέλεσμα δεν επιτευχθεί από αυτούς.
Αποδεικνύεται ότι ένα σύγχρονο άτομο είναι ζωτικής σημασίας για απλό, αποτελεσματικό και ασφαλές μέσο που θα βοηθούσε την αποκατάσταση της ψυχής του. Ήταν περίπου ένας τέτοιος πράκτορας - θα πούμε μεγάλη ασυνήθιστη τεχνική χαλάρωσης.
Η μέθοδος βαθιάς χαλάρωσης - Γιόγκα Nidra δημιουργήθηκε από το Swami Satyananda, ιδρύθηκε το σχολείο της Γιόγκα Bihar. Η γιόγκα Nidra έχει σχεδιαστεί για να φέρει τη συνείδηση στη φάση των συνόρων του κράτους στα πρόθυρα του ύπνου και της αφύπνισης. Ταυτόχρονα, ο συμμετέχων πρακτικών επιτρέπει την ψηφοφορία του οικοδεσπότη, η οποία καθορίζει μια ακολουθία κίνησης.
Η πρόταση γίνεται αποκλειστικά λόγω του γεγονότος ότι ο εγκέφαλος βρίσκεται στη φάση της "μερικής αναστολής" (ο θιβετιανός βουδισμός καλεί αυτό το κράτος να "παραμείνει μεταξύ"). Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν διαφορετικά στάδια φρεναρίσματος μεταξύ της φάσης του ύπνου και της αφύπνισης:
- Η συνείδηση είναι ξύπνια: ταυτόχρονα, ο τόνος παραμένει φυσιολογικός, οι δείκτες έναρξης είναι οι ίδιοι με τη φρενάρισμα.
- Η φάση εξισορρόπησης: υπό την επίδραση των αδύναμων και ισχυρών ερεθισμάτων, προκύπτουν οι ίδιες αντιδράσεις.
- Μεταβατική φάση (επίσης γνωστή υπό την έννοια του παράδοξου) - τα ερεθίσματα που δεν ματιών προκαλούν μια ισχυρή αντίδραση ή δεν υπάρχει κατ 'αρχήν αντίδραση.
- Ultraparavsky - ένα θετικό κίνητρο δεν λαμβάνει απάντηση και η απάντηση θα είναι θετική για ένα αρνητικό κίνητρο.
- Ναρκωτικό στάδιο - η αντίδραση παραμένει εξίσου αποδυναμωμένη για κάθε είδους επιρροές.
- Πλήρης φάση πέδησης - ή βαθιά ύπνος.
Η πρακτική της γιόγκα Nidra σας επιτρέπει να επιτύχετε μια τέτοια κατάσταση όταν η συνείδηση γίνεται προσοχή. Από το πλάι μοιάζει σαν να κοιμηθεί το άτομο, αλλά στην πραγματικότητα όλα δεν είναι καθόλου. Εάν η Nidra είναι ένας κοινός ύπνος, τότε η γιόγκα Nidra αναλαμβάνει την παρουσία βραχειών αναπηρίας συνείδησης, κατά την οποία εξαλείφεται η εσωτερική τάση.
Βελτιώνει σημαντικά την αφομοίωση των πληροφοριών που λαμβάνονται από τη συνείδηση στη φάση βαθιάς χαλάρωσης. Στις δυτικές χώρες, ένα τέτοιο κράτος είναι γνωστό ως υπνωτικό - όταν η εσωτερική λογοκρισία εξαλείφεται και το μυαλό είναι όσο το δυνατόν πιο ευαίσθητο. Στη συνέχεια, ένα υπνωτισμένο άτομο λαμβάνει διαφορετικές εγκαταστάσεις και μπορεί να απαλλαγεί από τα μπλοκ της συνείδησης του.
Τι θα σας δώσει η γιόγκα;
- θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε πλήρως τους μυς του σώματος.
- θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το ψυχο-συναισθηματικό άγχος, θα φέρει το μυαλό σε μια αρμονική κατάσταση.
- Ελαχιστοποιεί τους δείκτες στρες και μειώνει τις αρνητικές του αντίκτυπες σε εσάς.
- θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε γρήγορα τη δύναμη και την ενέργεια.
- αντιπροσωπεύει έναν υπέροχο τρόπο γρήγορης και υψηλής ποιότητας ανάπαυσης.
- Εξαλείφει την αϋπνία, θα επηρεάσει θετικά την ποιότητα του ύπνου, αυξάνοντας τη διάρκεια του.
- Θα ξεκινήσει την αυτο-θεραπεία του σώματος, η αρτηριακή πίεση θα οδηγήσει σε φυσιολογικό, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των καρδιακών παθολογιών, του άσθματος, της ημικρανίας, της ημικρανίας, του δέρματος και των νεύρων, και ούτω καθεξής.
- Η γιόγκα Nidra θα δώσει τον καλύτερο τρόπο για να εξασφαλίσει θετικές εγκαταστάσεις στο υποσυνείδητο.
- Θα συμβάλει στην αλλαγή της συνήθειας της σκέψης και αντίδρασης σε ένα αρνητικό πλαίσιο, το οποίο θα αναπτύξει θετική σκέψη στο τέλος.
Πώς είναι η άσκηση της γιόγκα-nidra
Στην πράξη, θα έχει την ακόλουθη φόρμα: ο ασκούμενος πέφτει στη στάση του πτώματος (Shavasan), καλύπτει τα μάτια του (σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιούν ειδικούς επίδεσμους για τη γιόγκα-nidra) και ακολουθεί τη φωνή του δασκάλου του, τη μετακίνηση της προσοχής στο σώμα ή συνειδητά αλλάζοντας τις αισθήσεις στο σώμα τους.
Ιατρική επίδραση της Nider Yoga
Οι ψυχοθεραπευτές από όλο τον κόσμο προσπαθούν σκληρά να αναγκάσουν τους ανθρώπους να εξαλείψουν τις αρνητικές στάσεις σφιχτά σε αυτό και να μάθουν να ζουν μια ηρεμία και ευτυχισμένη ζωή, τελικά επιτρέπουν στον εαυτό τους στην υγεία, τον πλούτο και τη δημιουργικότητα.
Η πολυπλοκότητα αυτής της διαδικασίας οφείλεται στο γεγονός ότι η αποκάλυψη των βάθους του υποσυνείδητου συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου και όταν το ξύπνημα, η ψυχική δραστηριότητα εμποδίζει την ικανότητα να κατανοεί το υποσυνείδητο.
Με τη βοήθεια της Yoga-Nidra, ένα άτομο παίρνει μια μοναδική ευκαιρία να κοιμηθεί, ενώ παραμένει στη συνειδητή κατάσταση της συνείδησης. Σε αυτή την περίπτωση, συμβαίνει η εμβάπτιση του φοιτητή στο κράτος λυκόφωτος, σύνορα αφύπνισης και που κοιμάται. Μείνετε συνειδητοί, ο ασκούμενος μπορεί να ταξιδέψει μέσα από το σώμα του, τα συναισθήματά του, τις αναμνήσεις, τις συνήθειες, τα συγκροτήματα, τους φόβους, τις ανησυχίες και τη χαρά και να τους εξαλείψει με επιτυχία.
Ένα άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί τις πραγματικές αιτίες των ζωτικών δυσκολιών της (ασθένειες, συγκρούσεις, αποτυχίες στον συγκεκριμένο τομέα της ζωής) και σταδιακά απελευθερωμένα από αυτά. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην πρακτική της Nidra Yoga - να καταλάβετε και να απελευθερωθείτε από πάρα πολύ!
Μετά από όλα, ο όγκος των ανθρώπων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους προσπαθεί να εξαλείψει τις δικές τους ελλείψεις - την πληρότητα, το φθόνο, την απληστία, την ασθένεια και ούτω καθεξής. Αλλά αν πάρετε την ανάγκη για αυτή την εσωτερική μάχη, τότε ένα άτομο συμφωνεί ότι είναι ατελής. Και συνεχίζει να ζει στις ίδιες εγκαταστάσεις για τον εαυτό του! Πιστεύει ότι είναι φτωχός, άρρωστος, αμαρτωλός και ούτω καθεξής, και σκέφτεται έτσι, αρχίζει να κάνει και να αισθάνεται ακριβώς το ίδιο.
Μέχρι σήμερα, πολλοί διαφορετικοί θεραπευτές και ψυχολόγοι προσπαθούν να εμπνεύσουν τους ανθρώπους ότι πρέπει απλώς να σκεφτούν σε ένα θετικό πλαίσιο, και στη συνέχεια όλα θα αποφασίσουν από μόνο του. Αλλά στην πράξη, αυτό είναι αρκετά προβληματικό. Είναι δύσκολο να φανταστούμε τον εαυτό σας απολύτως υγιές εάν είστε σοβαρά άρρωστος, ή πλούσιος εάν έχετε έλλειμμα χρηματοδότησης.
Και προσπαθήστε να κάνετε τη βία πάνω στον εαυτό σας - σημαίνει για άλλη μια φορά να αναγνωρίσετε τη δική σας ατέλεια και ταπεινή μαζί του.
Η πρακτική της Γιόγκα Nidra σας προσκαλεί επίσης να σταματήσετε να αγωνίζεστε με το μυαλό σας, να του δώσετε πλήρη χαλάρωση, αλλά με τη διατήρηση της ενεργού συνείδησης - την ικανότητα να παρατηρήσετε και να απομνημονεύσετε, αλλά χωρίς αιώνια ανάλυση. Αλλά ταυτόχρονα, η γιόγκα Nidra δεν είναι ύπνωση. Η κύρια διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι ο ασκούμενος δεν χάνει ελεύθερη βούληση. Και αν δεν του αρέσει κάτι στη διαδικασία της πρακτικής, μπορεί να το σταματήσει.
Ο οποίος αξίζει / δεν πρέπει να κάνει γιόγκα
Αυτή η πρακτική δεν έχει φυσιολογικές αντενδείξεις, καθώς δεν υπάρχουν ασκήσεις ισχύος. Υπάρχει όμως ο κίνδυνος ο νεοφερμένος χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση να μπορεί να κοιμηθεί (τελικά, ο εγκέφαλος χρησιμοποιείται, ότι αν ξαπλώνετε και κλείστε τα μάτια σας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κοιμηθεί). Ο ύπνος είναι, φυσικά, είναι επίσης πολύ χρήσιμος, αλλά η επίδραση του δεν θα είναι καθόλου ό, τι χρειάζεστε.
Για το λόγο αυτό, πριν εκτελέσετε τις πρακτικές της Yoga-Nidra, πρέπει να ασκήσετε ενεργά την Hatha Yoga. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε καλύτερα, αλλά με τη διατήρηση της πλήρους ευαισθητοποίησης.
Τώρα ξέρετε τι είναι η γιόγκα Nidra και πώς να το κάνετε σωστά. Σας συνιστούμε να δείτε το βίντεο με το βασικό συγκρότημα αυτής της τεχνικής: