La komforta zono estas esprimo de psikologio, kiu karakterizas la areon de vivanta spaco, kie persono sentas sin memfida, sekure, komforta. Se alie, la komforta zono implicas psikologian sekurecon ŝprucanta pro la konservado de la kutima ritmo de vivo kaj, kiel rezulto, akirante antaŭdeterminitan rezulton.
Kial estas tre grave ekspansiiĝi konstante la limojn de via komforta zono, kiel fari ĝin kaj kio okazos se vi preferas la neesploritan novan bonkonatan maljunan? Ĉio ĉi lernos de la sekva materialo.
Kio estas la komforta zono?
Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signojPer multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!
Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)
Ĉiu persono havas iujn internajn limojn, ene de kiu ĝi sentas sin sekura, protektita. I estas pro ĉi tiuj internaj kadroj, kiujn ni ofte tenas por la elĉerpitaj, sed tiajn "komfortajn" rilatojn aŭ iras al la senbrida, sed la kutima laboro. Anstataŭ provi trovi ion pli bonan en unu aŭ aliaj vivaj sferoj.
La komforta zono estas formita de ĉi tiuj internaj limoj. Ĉi tio estas parto de nia viva spaco, en kiu ni sentas nin tute memfidaj. Kutime, ĝi determinas la strategion de konduto en la vivo, niaj kutimoj, kiuj certigas stabilecon kaj antaŭvideblecon.
Kondiĉo en kiu persono estas plej konvena kiel eble.
Unue, eble ŝajnas, ke ĉi tie ne estas problemo. Post ĉio, kio estas terura, ke persono nur vivas, ĉar ĝi estas komforta kaj konata?
Unuflanke, vere nenio. Sed aliflanke, kiel rezulto de tia konduto, li senigas sin la okazon ricevi novan sperton, disvolviĝi, lerni ion novan. Tio estas, laŭgrade degradas (se rifuzas forlasi la komfortan zonon dum sufiĉe longa tempo - jaroj aŭ eĉ jardekoj).
Post ĉiuj novaj atingoj, ricevante novajn sciojn, kapablojn, kapablojn, mem-plibonigon ĉiam implicas eliron por la kutima kadro.
Interesaj! Kutime, je juna aĝo, homoj kun pli granda ĉaso pligrandigas la zonon de ilia komforto, dum jaroj por fari ĝin povas esti problema.
Kiam homoj blokiĝas en la areo de ilia komforto, sen ia peno pligrandigi ŝin - la bremsado de ilia persona evoluo okazas, degradado venas.
Surbaze de tio, kio, estas klare, ke iu ajn interesita pri ĝia disvolviĝo devas periode iri preter la kutima kadro..
Kion diras sciencistoj?
Homoj ĉiam volas havi iom da stabileco, difino en konscia aŭ senkonscia nivelo. Kompreneble, ĝi estas ĉiam granda kiam la okazaĵoj de la vivo iras laŭ la konata scenaro, kaj ne estas neesekvencoj. Nekonata, male, kaŭzas senton de timo, timo.
Psikologoj sugestas, ke persono por esti en trankvila stato postulas la kontenton de bazaj bezonoj (fiziologiaj, sekureco, akcesoraĵoj, rekono, mem-esprimo). Ĉiuj priskribas la piramidon de la petrolo, kompilita de populara psikologo de Usono en la 20-a jarcento.
Tamen, se persono estas konstante situanta en la situacio de sekureco kaj paco, lia persona evoluo ĉesos. Kaj streĉo en moderaj avantaĝoj, stimulantaj al pliigita produktiveco. Ĉi tiu aserto estis konfirmita de la science en 1908 fare de la esploristoj John Dodson kaj Robert Yerks.
Sciencistoj efektivigis eksperimenton kun la partopreno de eksperimentaj musoj, kies rezultoj estis pruvitaj ekzisti la nivelo de "optimuma ekscito" provizanta produktivecon. Do musoj kiam ili ricevis malpezajn taskojn, ili estis aktivigitaj nur en kazoj pliigi la nivelon de streso.
Sed la esploristoj ankaŭ konkludis, ke kiam certa streĉa sojlo estis atingita - la agado de musoj estis reduktita.
Tio estas, la konkludo estis farita Tiu malgranda kontrolita stimula streso kontribuas al kontinua disvolviĝo . Ni parolas pri solvo de novaj taskoj, farante defiojn de la mondo, vastigante la kutiman komfortan kadron.
Kaj regulaj homoj alfrontas la elekton - resti en konata versio aŭ iri pli malfacila, nova maniero. En la unua kazo, la rezulto de la situacio estas konata anticipe, la sento de sekureco, konfido, sed ĝi perdas la okazon lerni ion novan.
En la dua kazo, ĉiam estas risko de malsukceso, malvenko, sed eĉ malsukcesa sperto estos utila por la disvolviĝo de la personeco.
Kiel pligrandigi vian komfortan zonon: Rekomendoj
I evidentiĝis, ke necesas forlasi la areon de nia komforto kaj necesas, se vi ne volas resti antaŭ longe ĉe unu nivelo kaj komenci degradi. Tiam ĝi ŝprucas sufiĉe logikan demandon kiel fari ĝin?Tuj devus rezervi, ke ĉiu persono havas sian propran unikan situacion, do kelkaj el la rekomendoj ne povas veni. Sed vi povas elekti iujn subajn konsiletojn, kiujn oni donas sube.
Rekomendo 1. Kontrolu klaran celon
Estas ŝi kiu fariĝos la plej motivado por vi, por kiu ĝi volas fari penadojn kaj eliri la kutiman limon. Laŭ psikologoj, plejparte homoj ne lasas la komfortan zonon ĝuste tiel - kutime ĉi tio estas farita per ia celo. La grado de graveco de ĉi-lasta povas varii, ĝi estas establita de la persono mem.
Ĉiukaze, se vi pligrandigos la kadron de nia komforto, necesas konsideri klaran agadplanon. Ju pli ĝi estos konsiderata la detaloj - des pli kaj pli efika.
Determini, kiajn specifajn punktojn de la plano ne konvenas al viaj limoj, alfrontis la plej grandan reziston. Ili devus fari la ĉefan fokuson de laboro.
Rekomendo 2. Motivi vin ĝuste
Kio estus nova kaj nekonata, vi ne volas - akiri malsaman edukadon, lerni kiel stiri aŭton, lerni fremdan lingvon kaj tiel plu, por ĉio ĉi necesas havi klaran instigon.
Rigardu la demandon: "Kial vi bezonas ĉi tiun atingon?". Ĉu vi volas pliigi vian profesian nivelon, atingi rekonon, akiri la okazon helpi homojn? Opcioj eble estas multe, vi devas trovi tiun, kiu "lumigos" vi, donante sufiĉan forton por plenumi la koncipitajn.
Kaj la pli tutmondaj ŝanĝoj, kiujn vi planas, la pli forta la instigo necesos.
Estas danke al ŝia timo kaj timo antaŭ eblaj malfacilaĵoj estas obstinaj, sed la deziro aktive aperi. Kaj kun la helpo de sufiĉa motivado, vi povas foriri el la kutima komforto, farante la minimuman nombron da televidadoj.
En la foresto de specifa motivo, persono devos konstante batali kontraŭ li, penoj ŝajnos neeltenebla kaj la granda risko, ke en la proksima estonteco vi ĉesas agi.
Kelkfoje, tamen, estas esceptoj al la reguloj - ni parolas pri homoj, kiuj plibonigas sin sen havi apartan celon, sed simple ĝui la procezon.
Sed tiam akirante plezuron kaj estas motivado. Jes, kaj ili ne forlasas la komfortan zonon, ne multe penas - ĉar por ili la scio pri la nova jam fariĝis la kutima agado.
Rekomendo 3. Estu laŭpaŝa
Se dum jardekoj vi vivis specifajn regulojn, estus naiva kredi, ke ili povas esti ŝanĝitaj tuj simpla peno. Kompreneble ne, vi riskas nur fortan streĉon kaj reveni al la origina stato, perdante ajnan motivon al ago.
Sekve, la plej ĝusta decido - Faru paŝon post paŝo, sen akraj jerks kaj malmolaj restriktoj. Alie, via psiko komenciĝas tre rezisti, kaj perforto super vi mem estas sendube ne la plej bona elekto.
Movu laŭ la direkto de via celo malrapide, sed certa. Iom post iom akiru novajn sciojn, vastigu la kutimajn limojn. Estas tial, ke plej multaj psikologoj uzas la terminon "vastigi la komfortan zonon", kaj ne "lasi ĝin."
Ĉar "forlasi" estas akre, senpripense kaj, sincere, estas senefika. Kaj "pligrandigi" jam pri la konscio, la sekvenco kaj entute estas pozitiva rezulto. Se vi ne devias de la planita kurso, kompreneble.
Kiel komenci pligrandigi la areon de komforto sen streĉa vundo? Komencu per ŝanĝo de elementa ĉiutaga ago. Ekzemple, vi volas restarigi paron de superfluaj kilogramoj.
Eblas sidi sur la plej strikta dieto, por argumenti vin per malsato dum kelkaj tagoj, kaj tiam rompi, jeight kaj aldoni al la pasinta pezo alia paro de kilogramoj. Paralele, gajnante malbonan humoron (aŭ eĉ depresion) kaj malordon de manĝaĵa konduto.
Kaj vi povas procedi malsame: ni diru iom por redukti la parton de karbonhidratoj kaj grasoj en la dieto, kaj ankaŭ aldonu moderan fizikan agadon, sen troa laboro. Komencu almenaŭ por ĉiam uzi la ŝtuparon anstataŭ la lifton. Aŭ iru labori piede (se la distanco, kompreneble, permesas).
Laŭ la rezulto, vi povas senti la novecon al gusto, sed sen forta streĉo. Mi komprenos, ke la ŝanĝoj povas esti faritaj en komforta ritmo. Jes, kaj la rezulto de ili estos multe pli stabila.
Kaj tiam vi jam povas iri al pli kompleksa nivelo - ekzemple, provu redukti la kvanton da dolĉa uzata ĉiutage al limigitaj limoj. Iom post iom, vi kutimiĝas al nova vivmaniero kaj ĝi estos komforta por vi.
Mi ŝatus rimarki, ke konsiderinda nombro da psikologoj rekomendas al iliaj klientoj, neniam ĉesi ekspansiiĝi la areon de komforto, konstante studante kaj provas ion novan. Ĉi tio estas farita por konservi psikologian flekseblecon, pliigante la nombron de ĝiaj kapabloj kaj gajnante pli grandan plezuron de la vivo.
Rekomendo 4. Vekiĝu sen ekstremoj
Denove, kiel ni memoras, ili ankoraŭ ne kondukas al io bona. Kaj eĉ povas esti potenciale danĝera. Enerale, riskas precize ion ajn. Sed ĝi tute ne signifas, ke vi ne devas tute ĉesigi la agojn al via celo!Imagu, ke vi suferas pli grandan maltrankvilon kaj timemon plenumi en la publiko aŭ simple kontaktiĝi kun nekonataj homoj. Sed vi celas akiri socian laboron. Se vi akre akre - estos forta streĉo.
Komencu per la malgranda - venu al fremduloj en butikoj, sur la strato, demandu al ili, trejnu la kapablojn de komunikado. Iom post iom, vi lernos kiel senti pli kaj pli certa.
Tiam vi povas komenci per malgrandaj prezentoj antaŭ la plej proksimaj homoj. Tiam kun nekonata. Kaj laŭgrade ĝi estas sufiĉe realisma atingi la nivelon kiam vi tute ĉesos timigi kaj embarasi grandan spektantaron.
Rekomendo 5. Ne kompleksaj pri aĝo
Junuloj pli facile vastigas la kutiman kadron - ili estas dependiga al la nova perceptita kun malpli da doloro.
Ĉi tio, kompreneble, estas fakto, sed vi ne povas forgesi pri la individuaj karakterizaĵoj de ĉiu persono. Post ĉio, ekzemple, la tipo de nerva agado forte influas kiel flekseblaj aŭ rigidaj internaj limoj. Kaj ĝi tute ne rilatas al Pasporto-Aĝo.
Kaj eble vi mem konas tre aktivaj pensiuloj, kiuj kondukas tiel brilan kaj riĉan vivon, ke la samklasanoj de iliaj infanoj kaj eĉ nepoj povas envii! Plie, ĉar ekzistas tiel konservativaj junuloj, kiuj forte malfacilas solvi novajn ŝanĝojn en la kutima vivmaniero.
Enerale, vi ne bezonas esti ĉagrenita se vi estas iom tridek. " Jes, kaj eĉ se vi ne diferencas en granda psikologia fleksebleco - ankaŭ ne malkuraĝiĝas - nur komencu per malgranda, estu konsekvenca kaj ĝoju eĉ al malgrandaj ŝanĝoj.
Konklude
Eblas resumi, ke la komforta zono estas konata kaj bonkora areo de konfido, sekureco kaj sekureco. En ĝi ni sentas la plej komfortan.
Sed la rifuzo pligrandigi komfortajn limojn neeviteble kondukas al la degradado de la personeco (kiu estas science konfirmita de la rezultoj de eksperimentoj). A malgranda Kontrolita streso (asociita kun la timo de nova, nekonata, la bezono plenumi novajn agojn) stimulas evoluon kaj pliigas produktivecon.