Soleco estas kia ambigua vorto. Unu popolo povas esti kapabla plonĝi en la stato de sopiro, apatio kaj depresio, kaj la alia, male, donas la deziratan liberecon, plifortigante sian rilaton kun si mem. Kial ĝi okazas kiel trakti solecon - tion ni hodiaŭ parolos en la artikolo.
Kie viaj piedoj kreskas de soleco?
Certe, almenaŭ unufoje por mia vivo spertis senton de soleco en sia negativa kunteksto - kiam vi estis sufiĉe akre por la subteno de parencoj, amatoj, vi ne havis amikojn, vi disiĝis kun ulo / knabino, havis proksiman personon Maldekstra ... Okazas, ke la kialoj sentas sin solaj kaj pravigitaj, sed alia situacio eble okazos.
Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signoj
Per multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!
Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)
Do doktoro Pamela Kooleter nomas socian izolaĵon - objektiva pritaksado de la frekvenco de nia komunikado kun aliaj, kaj soleco - subjektiva sperto, kiu reflektas nian personan opinion, ĉu ni havas sufiĉe da proksimaj amikoj kaj pri la kvalita rilato kun ili.
Ni ĉiuj estas tre malsamaj, ni havas malsamajn psicotipojn kaj, sekve, radikale malsamaj bezonoj por komunikado. Ekzemple, ekstravertitaj (homoj celantaj aktivan interagon kun ĉirkaŭaj homoj) regula komunikado estas multe pli grava ol introvertulo (fokuso de atento de kiu estas koncentrita en ĝia interna mondo).
Sekve, estas tute nature, ke ĉiuj homoj havos alian sintenon al soleco. Iu ĝi serioze koleros, alportante al depresio kaj eĉ mensajn malordojn, kaj iu alia - male, donos multajn eblecojn por mem-realigo aŭ mem-evoluo (kiel ekzemple introvertverkistoj, artistoj, skulptistoj, kaj tiel plu).
La kialoj de la aspekto de la sento de soleco ankaŭ estas tre individuaj. La plej grava afero estas, ke vi devas fari ĉi tie - por eltrovi ĝin, ĉu vere la soleco malebligas al vi vivi aŭ eble, ĉu iu alia estas negativa instalado, enkondukita en vian subkonscion ekde infanaĝo?
Bedaŭrinde gepatroj ne ĉiam havas sufiĉan scion por korekti siajn infanojn ĝuste, sen kaŭzi psikologiajn vundojn. Kaj, eble, la ideo, ke soleca esti malbona ŝprucis kiel reago al populara stereotipo, ke "societemaj homoj estas pli facilaj en ĉi tiu mondo", "estas pli bone esti societemaj ol enuiga" kaj similaj. En nia socio, finfine, societema kultivas, kaj introversio ofte estas iom stranga, malĝusta, kun kiu vi devas batali.
Sekve, antaŭ ĉio, provu ordigi vin mem por kompreni, kie viaj piedoj kreskas de la problemo en via aparta kazo. Kial vi sentas vin soleca (kaj ĉu vi sentas vin? Estas verŝajne, ke vi bezonos la helpon de psikologo aŭ psikoterapiisto kaj ne devus esti neglektita.
Post ĉio, la psiko ne estas malpli grava ol la fizika korpo kaj eĉ pli: ĝi estas nia psikologia kaj emocia stato, kiu efikas sur fizika bonfarto. Sekve, ĝi estas tiel grava ĝustatempe por solvi aperantajn psikologiajn problemojn, sen prokrasti ilin en longa skatolo.
Kiel venki solecon: Konsiletoj de Psikologoj
Kaj tiam mi proponas fari la rekomendojn respondecaj pri la demando: "Kiel trakti solecon?".Konsileto 1: Estu mem-sufiĉa persono
Ampleksa evoluinta persono, kiu amanta, bone komprenante kaj gastiganta sin, ne bezonas aprobi aliajn. Post ĉio, li havas sufiĉe da interna valoro, li interesiĝas sola kun li, ĉiam estas iuj utilaj klasoj, li ne havas kuŝajn aŭ, cetere, deprimita. Kaj komunikas kun aliaj homoj ne de la pozicio por kolekti (ilia tempo, sperto, energio), sed por doni, dividi kaj ĉi tio estas grandega diferenco.
Sekve, evoluigi vian memstarecon, esplori vin, realigi vian veran naturon kaj celon. Kiam vi faras ĝin, tiam vi simple ne restos pensante pri soleco. Vi devas ĉiam esti scivola kaj bone sola kun vi, ĉar alie, kial aliaj homoj scivolas, ĉu vi estas, unue, ne estas interesa? Trovu kaj montru vian internan valoron kaj aliaj homoj atingos vin.
Konsileto 2: Aŭskultu vian koron
Vi devas ĉiam koncentriĝi pri viaj deziroj kaj bezonoj, sen konsenti pri tio, kion vi trudas. Ne gravas, kiu estas panjo, koramikino aŭ kolego por labori. Ne serĉu konsilon, kiam vi vere povas malhavi ĝin. Pli bona kontakto kun la sama demando al vi mem, lernu aŭskulti vian internan voĉon kaj sekvi lin. Kiam vi fidas vin mem solvi viajn problemojn, tiam prenu respondecon pri via vivo, kiu igos vin pli memfida kaj decida persono.En neniu okazo ne pensas, ke paroli kun mi estas frenezo. Fakte, ĝi estas tute normala. Kaj ĝi estas multe pli bona kaj pli ĝuste ol provi plaĉi al aliaj, milfoje perfidante sin - iliaj veraj bezonoj kaj deziroj, puŝante ilin en la foran angulon.
Konsileto 3: Akto
Eble vi nun vere ne sufiĉas komunikado - ĉiuj havas tiajn periodojn en la vivo, kiam, ekzemple, persona vivo ne estas aranĝita, kaj pro la manko de amo, ofte estas sento de soleco. Kaj tiam vi ne bezonas kuŝi sur la sofo en depresio, depende de la serio, sed komenci aktive agi! Trovu viajn klasojn nun, ĉesu pensi pri realaj ŝanĝoj.
Por komenco, vi povas, ekzemple, alporti ordon en la apartamento, lavi la aŭton. Tiam rigardu viziti al la najbaro aŭ voki amikon / koramikinon por marŝi kune vespere. Aŭ registriĝi sur datuma retejo kaj provi trovi tiun deziratan posttagmezon. Iru al dato Opcioj estas vere multe, nur nia pigreco kaj Kandra ne permesas al ni vidi ilin.
"Sub la kuŝanta ŝtono, akvo ne fluas" - la bezono de ago estas tre bone ilustrita en ĉi tiu popola saĝo. Krome, la ŝanĝo de la situacio perfekte distras de la subprema sento, kaj kiam vi faras ion - ĝi fariĝas neeble suferi.
Konsileto 4: Estimu la vivon
Foje persono devas trairi la tragedion por certigi la neantaŭvideblecon kaj frekvencon de la vivo. Sed ĉu ne pli bone ne atendu la signalon, kaj komencu estimi la vivon nun? Kaj ĝuu ĝin sur la plena programo! Ĉu vi memoras, kion vi sonĝis en infanaĝo, kiajn klasojn vi interesiĝis pri tio, kio plej plaĉis? Eble vi volis desegni, kanti aŭ sonĝi pri dancado? Sed tiam la plenkreska vivo estas purigita, glitita, la sonĝoj de infanoj estis forgesitaj kaj moviĝis al la fono.Nun vi havas bonegan ŝancon reveni al ili kaj komenci realigi en la vivo. Aliĝu, fine, pri desegnante kursojn (aŭ kantante, anglaj, orientaj dancoj - tiuj, kiuj longe sonis). Plej ŝatata negoco donos al vi multajn pozitivajn emociojn, kaj ankaŭ diversigitan vivon kaj aldoni ŝancojn por novaj konatoj.
Konsileto 5: Diru al mi "Ne" sensenca konsumo
Danke al soleco, vi havas ŝancon determini la vektoron de la vivo, kiu koincidas kun viaj valoroj. Pensu pri tio, ĉu vi vere estas plena kaj feliĉa persono? Ĉu vi volis, kion vi ŝatus ami vian laboron aŭ iri al ĝi nur por mono? Eble vi delonge sonĝis pri ŝanĝo de la kampo de agado, sed ne decidas pri ĝi? Nur vi povas respondi la demandojn supre, kaj ankaŭ trovi solvon por ili. Do kial ne fari ĝin nun, kiam vi suferas de soleco?
I estas ankaŭ forte rekomendita rifuzi ajnan sensencan konsumon - regula vidado de sapoperoj, novaĵoj, troaj pendaj interrete. Do vi nur lasos pli da problemoj, kiujn ĝi ne kontribuas al ilia decido.
Konsileto 6: Faru planojn kaj efektivigu ilin en la vivo
Se persono ne havas celojn en la vivo, tiam kun alta probablo, li havos senton de malkontento. Celita vivo estas malpli valora, ĉar vi ne povas mezuri ĝin: ĉio bonas percepti en la formo de necesaj, kaj malbonaj provokas depresion.Instalu por vi mem almenaŭ por la proksima estonteco, kaj faru ĝin en la maksimumaj detaloj. Kiel vi volas vidi vin mem en 5 jaroj? Kiu devus esti proksime al vi? Vi povas registri ĉion sur papero, pensante paŝojn por atingi la celon. Kaj, kompreneble, ne forgesu, ke vi devas komenci fari ĉion en la vivo, sen prokrasti en longa skatolo.
Ju pli vi atendos - la pli malfacile komenciĝos. Sed la pasia, intenca homoj ĉiam allogas atenton al aliaj, estas preskaŭ neeble esti sola.
Konsileto 7: Propra pasigi vian liberan tempon
Se vi havas multan liberan tempon - ĝi estas granda kialo por elspezi ĝin per profito por vi mem, kaj ne suferi. Granda nombro da inteligentaj, motivigaj libroj estis verkitaj en la mondo, estas mirindaj filmoj, estas multaj trejnaj personeco aŭ spirita evoluo. Kaj vi vere pensas, ke vi havas nenion por fari ĉi-vespere?
Lernu plaĉi vin per la helpo de tio, kio ankaŭ profitas. Ĉesu pensi pri via soleco, pli bone pensu pri kiom vi nun havas ŝancojn por mem-plibonigo (kiu, plej verŝajne, ne estos, kiam vi, ekzemple, krei familion, vi havos infanojn postuli konstantan atenton). Estimu ĉiun minuton, eĉ ĉiun sekundon de via vivo kaj uzu ĝin ĝuste!
Kaj ĉesi konfuzi vizitante publikajn lokojn sole. Kiu diris al vi, ke en la filmo / teatro, la restoracio nur povas marŝi kun via amato aŭ amikoj? Simile, kiel rajdi ferie? Jes, eble unue ĝi estos iom malkomforta, ĉar vi forlasas la zonon de via komforto. Sed poste vi lernos ne tiom multe por loĝi pri soleco, vi konscias, ke estas tute eble pasigi tempon en kompanio de vi mem, kiu ajn diras tie.
Konsileto 8: Helpu aliajn
Ekzistas tiel malfacila, sed efika maniero allogi la deziratan en via vivo - unue por komenci doni ĝin al la mondo. Ĉu vi suferas de soleco? Trovu, kio estas en la sama situacio kaj helpas lin. Ekzemple, vizitu solajn geavojn en flega hejmo aŭ beboj lasitaj en orfejo. Parolu al ili, alportu al ili ion bongustan, ludu tabulludon - donu vian amon kaj zorgon pri la mondo kaj certe revenos al vi multajn pli.
Memoru, ke por venko super soleco vi bezonas konscian klopodojn, kaj ne nur meditadon. Estu feliĉa!