Memfido estas personeca posedaĵo, bazita sur pozitiva pritaksado de persono de liaj kapabloj kaj kapabloj, tiel sufiĉa por atingi gravajn celojn, kontentigajn bezonojn. Samtempe, memfido agas kiel subjektiva percepto pri li mem, kaj tial tia problemo ekestas, kiel malsekureco (tio estas, subtaksa memfido).
Kvankam eble ekzistas aliaj ekstremoj - memfido, disvolvante kontraŭ la fono de netaŭga tro multekosta. Ni ankoraŭ ne tuŝas la lastan aferon, sed ni enfokusigos la unuan problemon, provu kompreni kiel akiri konfidon.
Kio estas malsekureco?
Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signojPer multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!
Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)
Mem-dubo - Ĉi tio estas persona propraĵo de la precizeco de siaj propraj kapabloj kaj signifo. Ŝi iras kune kun alia simila koncepto konata kiel komplekso de malsupereco. Nesekuraj homoj estas konvinkitaj, ke ili estas pli malbonaj ol fakte, kio estas ege negative influanta ilian interagon kun la ĉirkaŭaj, sociaj sukcesoj.
Kaŭzoj de necerteco
Kial iuj homoj havas normalan memestimon, ne tro multe kaj maltrankvilas pri tio kaj kiu pensos pri ili, kaj aliaj, male, timu fari troan movadon, simple ne fariĝi la temo de mokado, iu alia Kritikoj? Ĉio temas pri nia subjektiva opinio pri si mem. Ĉu vi sentas la diferencon de "objektiva" (tio estas, sendepende de via konscio, pritaksado, percepto)?
Tio estas, fakte, ni mem elektas por si mem, kian pozicion preni - memfida, trankvila persono aŭ necerta, timigita kaj dependa de la opinioj de aliaj homoj. Kaj objektive se vi prenas du homojn, sed unu kun adekvata memestimo, kaj la alia kun la subtaksa, tiam la dua ne estos pli malbona ol la unua (kaj io eble eĉ superas ĝin).
Nur en la vivo, li kondutas tro zorge, timas libere esprimi sian opinion, kontakti petojn al aliaj homoj, suferas de malsamaj kompleksoj kaj timoj. Kaj li mem dubas pri siaj kapabloj kaj kapabloj ol formas certan tipon de konduto - malgajninto.
Kaj, kiel vi scias, aliaj homoj rilatas al ni nur kiel ni petas nin mem kiel fari kun ili. Ekzemple, se vi ne scias kiel diri "ne" per obsesiva amiko kaj konsentas iri promeni kun ŝi, kiam ili mem falas de laceco, tiam ĉi tio estas via kaj nur via respondeco. Post ĉio, vi povas ĉiam nomumi viajn personajn limojn kaj diri forte "ne", sed necerta homoj faras ĝin malhelpas malaltan memestimon. De kie ĝi venas?
En psikologio estas pluraj klarigoj pri la kialoj de la disvolviĝo de malsekureco. La plej simpla teorio apartenas al la kanada psikologo de nia tempo Albert Bandur . Do en sia "teorio de socia instruado" oni diras, ke la kapabloj de memcerta, necerta aŭ agresema konduto disvolviĝas pro kopiado de la infanaj modeloj de la konduto de lia proksima medio.
Komence, ĉi tio estas la konduto de gepatroj, fratoj, aliaj parencoj, tiam amikoj. Bandura alvenis al la konkludo, ke la necerteco en si mem estas la rezulto de konektado de modeloj de konduto, kiuj dominis la medio de la infano. Alia konfirmo, ke la radikoj de ĉiuj psikologiaj problemoj kuŝas en infanaĝo!
Sed reen al la dua teorio - ĝi estas konata kiel "lernita senhelpeco" kaj apartenas al psikologo de Usono Martina Seligman . Martin faris la supozon, ke la procezo de la formado de la personeco de la infano influas ne nur modelon de la konduto de lia medio, sed ankaŭ kiel gepatroj kaj aliaj reagas al diversaj kondutoj de la bebo.
Rezulte de tiaj sugestoj, la infano korelacias diversajn stereotipojn de socia konduto kaj la diversaj reagoj de ilia socia medio. Kaj depende de la naturo de ĉi tiu konekto, ĝi disvolviĝas ĉu ĝuste, pozitiva, aŭ ĝia disvolviĝo estas malobservita. Kaj tiam eble la apero de la tre "lernita senhelpeco".
La klera senhelpeco estas ŝtato, kiu aperas en situacioj, kie ni ne povas influi eksterajn eventojn, ŝanĝi aŭ malhelpi ilin. En infanoj, ĝi ankaŭ disvolviĝas kiam ili ne ricevas taksadon de iliaj agoj (ekzemple, en orfejo, kie edukistoj fizike ne povas pagi multan atenton al ĉiuj), aŭ kun konstanta negativa pritaksado (kiam tio ne faris Infano, ĝi ankoraŭ kritikos ĝin, riproĉos, ne estas subteno por amatoj).
La plej grava faktoro en la formado de adekvata memestimo de infano - la ĉeesto de senrezerva, la ekscreV-libera amo de liaj gepatroj kaj ricevante konstantan subtenon de ili. Al la granda bedaŭro, ĉi tio estas ĝuste tio, kio katastrofas la plej multajn infanojn. Kaj kial, efektive, gepatra amo estas tiel grava?
La afero estas, ke malgranda infano estas senpova en si mem, li ne povas vivi sendepende sen gepatroj. Se li ne ricevas sian amon, tiam ĉi tio ĉe la subkonscia nivelo signas minacon al sia vivo - sekve, ĝi ne sentas sin sekura. Samtempe ĝi povas esti bone nutrita kaj vesti, dum samtempe traŭmata memestimo. Rezulte de la malakcepto al la "malĝusta" de la vidpunkto de gepatroj de agado, la manko de subteno kaj senkondiĉa amo - la infano ekestas daŭrigebla ideo pri si mem, ke ĝi ne sufiĉas.
Simptomoj de necerta viro
Por ekscii, kiu ne sentas sin memfido, estas pli simpla: ĝi donas al li punaton konduti, paroli, rigardi, meti, geston. Necertaj homoj kutime kondutas forte en la socio, ili estas ŝtelitaj en movadoj, ŝtonoj, timo rigardi la okulojn de la interparolanto, ili diras kviete.
Aŭ rapidu al alia ekstrema - ili komencas taitori sen katastrofo, ili estas nervozaj sur la seĝo kaj konstante brulas. En ĉi tio, ilia diferenco de vere memfidaj homoj - ĉi-lasta ĉiam kondutas trankvile kaj mezurite, ili ne vundas ie ajn.
Kion alian Signoj indikas necertecon?
- timo pri eraroj, fiaskoj;
- pesimismo en atendoj;
- Malfortaj kondutaj kapabloj en socio;
- malfacilaĵoj kun komunikado (precipe kun nekonataj homoj);
- pasiveco dum decido;
- dependeco de la opinioj de aliaj homoj;
- La deziro ŝanĝi respondecon.
Se vi trovas listigitajn simptomojn en via propra aŭ proksima persono, tiam komencu labori pri vi mem kiel eble plej baldaŭ - aliĝu al la akcepto al inteligenta psikologo. Post ĉio, dum la jaroj nur pli malfacile faros ĝin.
Kio estas konfido en vi mem kaj kiel ĝi okazas?
Memfido - implicas fidon en tio, kion vi adekvate trakti specifan situacion. I baziĝas sur scio, ke vi havas sufiĉajn kapablojn por sukcese plenumi unu aŭ alian taskon. Plie, la taskoj povas esti tre diversaj: pritrakti fremdulon sur la strato kaj finiĝi per profesiaj kapabloj (la kapablo fari bonan jaran raporton).Kiel ekestas sento de senkondiĉa fido?
- Konfido ne estas hereda, sed formiĝis kvalito. Ĉiuj infanoj de naskiĝo eble konfidas sin, kaj la komplekso de malsupereco devenas de ili pro malĝusta edukado.
- Konfido ne estas daŭrigebla personeco. I povas ŝanĝi, ambaŭ en la direkto de plibonigo kaj difekto, depende de la spertaj eventoj de homo.
- Estas diversaj niveloj de konfido en plenumado de malsamaj agoj. Supozu, ke homo memfide kondukas aŭton, sed li ĵetas lin tremante pri pensado pri publikaj paroladoj.
- Konfido ne dependas de eksteraj faktoroj - la ĉeesto de granda kvanto da mono, ekzemple.
Kiel akiri konfidon?
La bona novaĵo estas, ke absolute ĉiu necerta persono povas esti certa, se ĝi estas ligita al ĉi tiu penado. Kio ĝuste? La unua kaj grava Kie komenci - ĝi ĉesu dependi de la opinioj de aliaj homoj Bonsorta Post ĉio, la radikoj de necerteco kuŝas en la fakto, ke vi ne konscias pri viaj veraj kapabloj, ŝancoj kaj talentoj, sed fidante ĉi-kaze al la opinio de aliaj.
Sed finfine, estas ĉiam neeble plaĉi al alia! Ĉiuj homoj havas sian propran mondkoncepto, ilia propra sistemo de vivaj valoroj kaj prioritatoj, ĝi ne devas koincidi kun la via. Kiam disonanco okazas, necerta persono ricevas negativan taksadon pri si mem kaj anstataŭ refuti ĝin, konsentas kun ĝi. Rezulte, li ne plu povas pensi sendepende, li ne estimas, liaj agoj adekvate, sed kredas ke oni diris al li, ke oni diris al aliaj homoj (ne ĉiam de bonaj motivoj).
Poste mi alportas al via atento 10 konsilojn de la psikologo, kiuj helpos akiri konfidon.
Konsileto 1: Ĉesigu riproĉante kaj depreci vin
La plej ofta kutimo de necertaj homoj - riproĉas sin, ofte uzante ne-blokajn vortojn, el kiuj "stulta", "stulta" kaj "malgajninto" ankoraŭ pli mildas. Rulumu al ŝi nun!
Anstataŭe, komencu la gloron por iu ajn bagatelo: mi leviĝis ĝustatempe - bone farita, bone; Devigis sin grimpi hejme ne sur la lifto, sed trairis la ŝtupojn - la lerta, ili alportis favoran sanon kaj figuron kaj tiel plu.
Konsileto 2: Forigu kulpon kaj honton
Ili ne alportas nin absolute nenion utilan, nur vane konsumas valoran esencan energion. Sekve, ĉesu pensi, ke vi bezonis fari alimaniere, vi faris ĉion malbonan, kiel kutime. Komprenu, ke en la vivo ofte estas multe pli grava ol la sperto, sendepende de ĉu ĝi estis pozitiva aŭ negativa. Krome, la eraroj estas esencaj por ni, ĉar danke al ili, ni komprenas, kiel ĝi ne estas neeble agi, la ĉefa afero estas fari fidelajn konkludojn.Konsileto 3: Taksu vin adekvate
Se vi scias mem sufiĉe bone, ne nur viaj avantaĝoj, sed ankaŭ malavantaĝoj, tiam alia persono preskaŭ ne havas ŝancon senvestigi vian memestimon.
Supozu, ke vi faras ĉion en la vivo malrapide, dum vi rapidas kaj laboras rapide, vi malkomforte. Sed vi akceptis vian malrapidiĝon, kiel personecan trajton kaj ne vidas ion malbonan en ĝi. Tiam vi absolute ne maltrankviliĝas, se iu nomas vin "testudo", ankaŭ ŝercas pri ĉi tiu temo. Neniu nuligis mem-ironion.
Konsileto 4: Efektivigi nur viajn celojn kaj dezirojn, kaj ne trudiĝi de iu
Tre ofta problemo - infano post la lernejo volas iri por lerni, kie lia animo kondukas, ekzemple, ĉe psikologo, sed gepatroj komencas protesti, konvinkante, ke "ĉi tio ne estas profesio," "mi ne gajnos monon tie" " kaj tiel plu. Kaj, cedante al persvado, la infano povas eĉ daŭrigi tute malsaman fakultaton, favore al panjo kaj paĉjo. Sed ĉu li estos feliĉa de ĉi tio?Kiam persono okupiĝas pri "lia" komerco, liaj okuloj brulas, laboras brakojn, kaj li sentas grandan internan kontenton. Ĉi tio estas stato de granda rimedo, memfido kaj ĝojo por viaj kapabloj, atingoj. Sekve, ĉiam analizu la sekvan celon, ĉu ĝi estas vere via aŭ estas postulita de la ekstero, socio?
Konsileto 5: Uzu pozitivajn asertojn
Niaj vortoj havas grandan forton, kiu estis delonge pruvita de sciencistoj. Ili faris eksperimenton kiam ili rakontis al du tankoj per akvo, kaj sur la duaj malbonaj vortoj. La strukturo de akvo en la dua kazo ŝanĝiĝis - ĝi fariĝis netaŭga por uzo.
Imagu kiom multe ni povas influi nian memfidon! Komencu ĉiun tagon por prononci pozitivajn asertojn kiel: "Mi estas certa persono," "mi sentas min komforta kun nekonataj homoj," "Mi sukcese atingis miajn celojn" kaj la rezulto ne atendos longan tempon.
Konsileto 6: Pensu pri la ambigueco de iu ajn evento
Ekzemple, vi konsideras vin perdinto por malsukcesi la enirejon en la universitato. Kompreneble, unuavide, la situacio vere aspektas freneza. Sed pensu pri tio, kio - por ĉiu problemo kaŝas novan ŝancon, kio gravas por vidi kaj uzi vin mem por bono.Estas eble, ke studi ĉe ĉi tiu universitato vi absolute ne bezonas vin, kaj la universo tiel sendis al vi signon por vestiĝi. Kaj anstataŭ esti deprimita, pensu, ĉu ne pli bone iru al iuj kursoj, por ricevi alian specialecon, kiu scias, eble en ĝi vi atingos multe pli da sukceso kaj mem-realigo?
Konsileto 7: Ne permesu al vi kritiki vin
Neniu rajtas humiligi vian dignon kaj subfosi fidon mem - ĉu ĝi estas amiko aŭ parenco. Se ĉi tio okazas, ĉesu komuniki kun tiaj venenaj personecoj. Uu vin kun homoj, kiuj kredas je vi kaj ĉiam subtenos en malfacila momento.
Konsileto 8: Rigardu vian fizikan korpon
La elĉerpita persono, kiu dormas kelkajn horojn tage, a priori ne povas senti sin komforta kaj memfida. Li estas elementa manko por ĉi tiu viva energio! Do via korpo ricevu sufiĉan dormon, manĝaĵon kaj ne forgesu zorgi pri vi mem: ĝustatempe lavi vian kapon, milde ferajn vestaĵojn, ĉeesti kun kosmetologo, iru al la gimnastikejo kaj tiel plu. Post ĉio, ĉi tio estas manifestita de amo por vi mem. Nome ĝi estas la ŝlosilo al stabila memestimo.Konsileto 9: Komprenu, ke foje sentante necertecon - perfekte normala
Se vi, ekzemple, neniam pelis la aŭton, ne iris al ĝi laŭ granda urbo, estas tute normala, ke unue vi sentos la eksciton kaj eĉ timon. La afero ĉi tie estas en la foresto de sperto, kiel tia.
Sed finfine, ĝi daŭros plurajn jarojn kaj vi ne plu pensos pri tio. Ajna nova, nekonata situacio kaŭzas malsekureco, sed ĝi estas absolute normala, nature kaj ne devus esti kialo de paniko. Tamen, la ŝlosilvorto ĉi tie estas "foje" ĉi tie, kaj ne "ĉiam".
Konsileto 10: Pligrandigi la limojn!
Komuniki kun malsamaj homoj, kunhavigi kun ili kun energio kaj sperto, rekoni kiel ili rilatas al tiuj aŭ aliaj situacioj. Legu Smart Books, vidu instruajn filmetojn, kiel sentivaj psikologoj, pri kiuj vi lernos multajn informojn, kiuj estos utilaj al vi. Evoluigi vian internan mondon, viajn proprajn interesojn kaj valorojn, la pli interna riĉeco estos en vi, des malpli multaj ŝancoj restos por necerteco.
Kaj se nenio helpas, la inseguridad ne hastas lasi vin - ĝi havas sencon fari rendevuon kun bona psikologo aŭ psikoterapiisto kaj labori kun li.