Kiel parkerigi sonĝoj

Mi ĵus revis sonĝo, ke mi vere ŝatis. Estis post veki tre agrablan kaj brila sento. Tamen, kiel mi klopodis memori la sonĝon dum la tago, nenio okazis. Mi parolis kun familiara pri tiu temo, ŝi asertas ke ŝia sonĝoj ne revas ajn. Sed estas malĝusta. La sonĝoj sonĝos de ĉiuj homoj, ni simple ne scias kiel parkerigi ilin.

En sonĝoj, la signoj de la sorto estas ofte donita, foje rimarkoj sonĝas, tiam ĝi estas duoble ofenda, ke vi memoras iom. Mi decidis fari teamon kiu helpas forgesi sonĝoj. Mi dividas kun plezuro, kaj mi diros al vi kiel parkerigi sonĝoj.

Ni preparos por dormi korekte

Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signoj

Per multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!

Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)

Malstreĉiĝi kaj memori kion oni volas atingi preta por la nokto. Vidu kion devas esti farita por tio.

Ni instali - dormi bone

Ĉiu scias, ke la sonĝo aperas en la fazo nomata BDG (rapida okulo movado), tio estas, en la momento kiam la fizika korpo ripozas kaj la cerbo laboras aktive. Se persono estas konstante en stato de angoro kaj maltrankvilo, ofte vekas dum la nokto, tiam li ne povas dormi, nature ne povas.

Unue vi devas provi ŝanĝi vian modon: enlitiĝas je la sama tempo, kaj en la mateno vi leviĝas la sama. La korpo estos alkutimiĝi al tiu horaro kaj vespere estos preta por ripozi anticipe ĉe certa horo.
La plej interesa kaj informa, brila kaj bunta sonĝoj prenos for plejparte matene, do la nombro de horoj por amuzaĵo devus esti almenaŭ 7-9. Se nokto dormon prenas nur 6 horoj kaj malpli, do la fazoj de aktiva dormo povas esti tre mallonga limtempo aŭ ne okazi ajn.
En la ĉambro kie vi dormas, krei medion kiu kontribuas al plenkreska ferio. Hang densaj kurtenoj kiuj ne permesos la sunlumo penetri tro frue. Estas same grava por dormi silente rezisti la nerva sistemo. Sekve, Televido, laŭta muziko kaj eksterulo bruo devas esti ekskludita.
Se la bruo interfiere, tiam aĉeti earplugs kiu helpas al mergi en silento. Ankaŭ en la dormoĉambro ne devus pendigi brilaj pentraĵoj, kaj la ĉambro mem estas pli bone fari en trankvila koloroj.

Preparu kajero

Prenu konvenan kajero por sonĝo diskoj. Estas dezirinde, ke ĝi estu sen desegnoj, aliĝoj, kaj havis puran folioj de la dezirata formato kaj bona kvalito.

Sur la lito tablo, metu kajeron antaŭ ol enlitiĝi. Malfermu ĝin sur pura paĝo por ke la demandu ne turnu kaj ne serĉu puran lokon.
Nepre estu proksima por meti la tenilon (aŭ kelkajn) tiel ke matene ĝi estis proksima. Matene, ĉiu minuto povas esti grava, do ĉiuj devus esti pretaj de la vespero.
Se eblas, aĉeti voĉan registrilon, kiu povas esti bonega alternativa kajero kaj pritrakti. Antaŭ ol enlitiĝi, kontrolu la kondiĉon de la aparato kaj metu ĝin apud la lito aŭ sub la kuseno. Do, vekiĝi, vi povas tuj skribi ĉion, kion vi havis.

Dekstra vekhorloĝo estas grava

Vi ne devas uzi la radio-vekhorloĝon, ĉar reklamado kaj konversacioj tuj falos kun pensoj. Oni rekomendas, ke la signalo ne estas tre laŭta.

Akiru la alarman horloĝon je certa tempo, por ke vi sufiĉu dormu. Metu ĝin apud la lito. Se vi devas ellitiĝi por malŝalti ĝin, tiam salti akre, vi povas tuj forgesi, kion vi sonĝis.
Unue, estas ĝenerale pli bone forlasi tro da batalfrapado. Vi povas peti parencojn por veki vin trankvile, sed sen nenecesaj konversacioj. La vekhorloĝo ankoraŭ ne estas uzata. Eble en la estonteco li tute ne bezonos, ĉar la korpo komencas vekiĝi en klare difinita tempo, sed sen streĉa vekiĝo sub laŭta signalo.
Estas alia maniero: metu la vekhorloĝon proksime al la lito kaj ricevu pecon da papero pri ĝi per la surskribo de ĉi tiu enhavo: "Kion mi sonĝis hodiaŭ?" Ŝi devas unue lavi viajn okulojn post vekiĝi matene.

Alkoholo - ne

Almenaŭ kelkajn horojn antaŭ nokta ripozo, provu ne trinki alkoholajn trinkaĵojn aŭ kuracilojn, kiuj kapablas influi la laboron de la nerva sistemo kaj la cerbo.

Se vi ne estas preskribita de kuracistoj, kiuj vere bezonas esti prenitaj ĉiutage kaj strikte de horoj, tiam rifuzu tempon de aliaj sedativoj. Ni parolas, ekzemple, pri Valeriano.

Prenu manĝaĵon ankaŭ nedezirinda dum 3-4 horoj antaŭ dormo, ĉar nokte la korpo devas malstreĉiĝi, kaj ne digesti manĝaĵon. Post adopti novan reĝimon, vi vidos, kiel ekstraj kilogramoj komencos lasi vin sen dietoj, kaj dormo estos pli trankvila, kaj vi estos feliĉa ripozi.

Se vi sentas senton de malsato, vi ne povas ekdormi kaj ĉagreni, unue vi povas trinki akvon aŭ manĝi pomon. Post tempo, vi komencos vidi sonĝojn se estis problemoj pri tio, ĉar la cerbo, kaj la tuta korpo estas proksime interrilata.

Ni provas trankviligi

Kutime antaŭ ol vi ekdormas, ni ne ĉesas la fluon de pensoj en la kapo. La cerbo ne donas al malstreĉiĝi. Al iom post iom rekonstruita kun la prizorgado de la tagaj zorgoj, devas esti pluraj simplaj agoj.
Ekskludi korespondado telefone aŭ en la portebla. Ne sidi ĉe la komputilo. Donu la cerbo malstreĉiĝi de troo de informo.
Bonega alternativo al televido kaj klaĉoj estos medito aŭ distrante mola muziko. Prenu ŝafo - ne tian stultan projekton. Tiel, senfina fluo de pensoj prenas, kaj la konscion rondigita.

Grave: En la lito ne estas loko por telefonoj kaj tekkomputiloj.

Faru decidon - memoras la sonĝon

Nia cerbo estas la plej diverstalentaj komputilo. Ni eĉ ne divenas ĉiuj ĝiaj kapabloj. Tamen, multaj avizo ke se vi provas "negoci" kun vi, vi povas veki sen vekhorloĝo minuton por minuto. La cerbo aŭdas la teamo kaj ĝi ekzekutas ŝin.

Simile, ni faru pri revoj. Donu klaran instalado - memoras, kion vi revas. Estas rekomendinde paroli frazon laŭte. Ekzistas kelkaj asertoj ke helpos vin koncentri ĝuste. Vi povas fari ilin mem aŭ uzi la sekvajn workpieces.

"Mi ĉiam memoros ĉion, kion Mi revas."
"Mi estas la posedanto de bonega memoro kaj ĉiam memori ĉiujn liajn sonĝojn."
"Ĉiun nokton mi vidas mirinda kaj helaj revoj, kaj mi memoras ilin!"

kompreni tago

Ofte unu aŭ pli problemoj, la alarmoj ne donas al ni dormis. Ne provu forgesi pri ili. Male, memori la esenco de la problemo, sed ĝuste lernas respondas: ne preni decidojn, sed simple malkomponi sur la bretoj, ke vi estas koncernita pli en la situacio. Gravas akcepti ĝin kaj kompreni ke ĝi ekzistas. Emocioj Provu ne inkludi.

Rigardu vin mem, kvazaŭ de la flanko. Provu preni la lastan fojon en plena - ĉiuj eraroj, perdiĝas, sed ankaŭ ne forgesu pri bona. Sistematizando okazaĵoj, vi trankviligas kaj tute malstreĉi en la animo kaj la kapon.

Tre Ofte, ĝi estas en sonĝo, ke neatendita aludo venas aŭ respondon al ekscita demando. Tia interago de dormo kaj Javi reduktos la numeron de timoj, timoj kaj timoj. Eĉ se ĝi ne funkcias la unua, ne maltrankviliĝu, sed daŭre trajno.

Sekva tago: ni daŭre laboro pri vi mem

Meti vian tagon tiel, ke ne estas tempo por vi mem, almenaŭ 10-15 minutoj. Komenci de la mateno.

Memoru Filo.

Post veki, en la unuaj minutoj provi ne fari ion ajn kaj eĉ moviĝi. Restu en tiu pozicio en kiu vi vekiĝis.
Se vi havas ian malgrandan elementon antaŭ viaj okuloj, sur kiuj vi povas haltigi la rigardon kaj fokuso, ĝi helpos ŝin tre multe. Eble ampolo aŭ plumo, folio sur la floro kaj tiel plu.
Koncentriĝante pri la temo, vi rapide kaj pli bone memoras la sonĝon. Provu memori ĉion en ordo, ĉiuj eventoj aŭ intrigoj, via emocia stato. Ĉiu detalo gravas. Eĉ se la lokoj kaj eventoj estas interplektitaj de la plej neimagebla maniero.

Rekordo

Poste, ĉiuj memoroj estas transdonitaj al papero. En detaloj kaj kun bagateloj. Foje pliaj partoj estas memoritaj dum la registrada procezo.

La unua afero por atenti estas registri dialogojn, konversaciojn.
Se vi memoras, sed tre pigre kaj pasejoj, tiam skribu ĉion kiel mi memoras. Dum la tago, eble la memoro aperos.
Okazas, ke nur la bildo restas antaŭ viaj okuloj. En ĉi tiu kazo, priskribu detale kiel vi sentas ĝin kaj perceptas, kiajn emociojn ĝi kaŭzas al vi.
Unue ni portas kajeron kun vi. Vi estos surprizita, sed ofte iu konversacio aŭ aspekto, konduto kontribuas al la revo estas memorita. Tuj riparas ĝin sur papero.

Kun la tempo, praktikante, vi lernos konscii sonĝojn, kaj ankaŭ komprenas, kion faktoroj, manĝaĵo, muziko kontribuas al la plej bona memorigo de sonĝoj en via vivo.

Konkludo

Vi bezonos, unue, por komenci taglibron por sonĝoj, kaj ankaŭ preparado por dormo kaj malrapida vekiĝo. Gravas lerni aŭskulti siajn sentojn, pensojn kaj memorojn.
Dorma reĝimo devas esti klare observata, ĉesu registri manĝaĵon post kelkaj horoj antaŭ ol ripozo, faru meditadon.
Dum la sekva tago, konstante pensu pri sonĝo. Poŝtmarkoj Konservu proksime al vi, skribu la registrojn regule kaj kun plezuro.