SAMOYSTVO - Kiel ĉesi moki por ĉiam

Meznombra, laŭ la interpreto de la vortaro, agas troe memkritikon, senton de malkontento kun siaj propraj agoj, konduto. Povas liveri multajn psikologiajn suferojn al homo. Kiel trakti ĉi tiun malsanan tendencon? Eltrovu plu.

Specifoj de Mem-nomo

Por la plejparto de homoj, ĉi tiu fenomeno estas perceptita kiel totalo de mensaj turmentoj pri si mem: reprofesoj, malkontento, timoj, timo, nekredemo en iliaj fortoj, neebleco lasi la faligitajn, memdevojn kaj defiojn.

Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signoj

Per multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!

Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)

Psikologoj Deĉifras ĉi tiun koncepton en la sekva maniero: Samoystvo agas kiel negativa mem-analizo, kiu estas akompanita de ne-akcepto de ĝia konduto (vortoj, pensoj, agoj).

Depende de kiom multe persono ne ŝatas kaj ne akceptas sin mem, mem-nomata povas esti manifestita en tiaj formoj:

• En mola formo, ĝi estas speco de "publikaj ludoj". En ĉi tiu kazo, ekzistas manifestacio memkritiko, por la formo, kiu ne kaŭzas specialan psikologian malkomforton. La celo en ĉi tiu kazo estas akiri de la ĉirkaŭaj demonstracioj de kompato, simpatio, konsolo, kaj ankaŭ por eviti punon. Molaj mem-kritikaj feriejoj ne certas pri si mem personecon, havante malaltan senton de respondeco.
• En rigida formo - kaj ĉi tie la deziro gliti sin provokas sin estas hipertrofia respondeco. Tiaj personecoj emas postuli multon de si mem, do estas malfacile kritiki sin ĉe la ne plenumado de la koncipita. En la dua kazo, samoyed anstataŭ publikaj "scenoj" elektas izolitan memkritikon, kiu estas efektivigita sen atestantoj.
• En neŭroza formo - kiam persono regule kritikas sin dum tre longa tempo, tia konduto jam fariĝas kutimo por li. Kaj eĉ ne-esenca okazo povos lanĉi defion. Homoj, kiuj estas ĉe la specifa stadio, konstante eksponas sin al malmola samotumo, foje ne konscias ĉi tion.

De kie kreskas viaj manoj?

Absolute ajna ago, eĉ la plej negativa, havas profundon "pozitiva" instalado, kiu provokas ĝin. Kaj ĝi signifas, ke estas fidela rimarki, kio okazas, necesas lerni apartigante agojn de intencoj.

Ekzemple, kiam gepatroj riproĉas sian bebon pro tio, kion li kondutas malĝuste, la voĉo pligrandiĝas aŭ eĉ aplikis la manon, ili plenumas negativajn agojn. Tamen, iliaj intencoj portas bonan sencon: ili provas instrui sian infanon, klarigi al li kiel eble, kaj kiel ne povas konduti.

En la kazo de lia mem-elektita, ĝia pozitiva instalado estos defendo. Ni ĉiuj scias, ke la frazo "plej bona protekto estas atako." Do en la situacio kun la sensoj, la persono ankaŭ atakas, tamen. Fakte, la psikologia protekto de la infanoj aktiviĝas: "Mi estas pli bona, mi mem (ŝi mem) trudos sin antaŭ ol iu alia)."

Plejparte, homoj klinis al mem-nomataj kaj malsanaj memkritikoj estas ĉiuj tiuj infanoj, kiuj regule suferis atakojn de siaj gepatroj, instruistoj, geavoj kaj aliaj personecoj.

Tia individuo de infanaĝo kutimas esti, ke ĝi devas esti taŭga en certaj normoj. Li strebas por sia "idealo", trovante la malavantaĝojn de terura afero. Samtempe ĝi malpermesas sin fari erarojn, klinis "piki vin al la nazo" en la plej etaj mankoj.

Rezultas, ke ĉiuj originoj de la problemo lasas siajn radikojn en infanaĝo. Estis tie, ke viro instruis ne ami sin, ne respekti ilian korpon kaj animon, ne povu preni siajn erarojn kaj negativajn flankojn, ne pardonu iliajn mistraktojn.

Rezulte, la individuo turnas sin al si mem en la plej malbona malamiko mem, ĉar ĝi ne permesas sin esti malperfekta, konstante konservas sin en iu limigita kadro.

Efikoj

Kio estas plena de tia mondkoncepto kaj mondajxo?

1. Sub la ago de konstantaj sensoj, estas blokado de iu ajn pozitiva emocio. Homo la tutan tempon spertante profundan malkontenton pri sia vivo, li kaj ĉio okazanta.
2. Mem-ekscitanta direktas vian tempon, senigante dormon kaj trankvilon.
3. Persono kutimiĝas al sia "senhelpeco", estas sankta konvinkita, ke li ne povas ŝanĝi la situacion. Rezulte, ĝi ne plene efektivigas sin.
4. Sameystvo senigas komunan, racian pensadon. La viro "grumblas" tiom multe kun sia problemo, kiu fariĝas fiksita sur ĝi ĉe la emocia nivelo. Pro tio, ke ĝi ne kapablas ĝuste taksi, kio okazas.
5. Malŝati kaj venki sin ĝuste la saman reagon de aliaj homoj. Efektive, ĉu estos iu, kiu ne kapablas ami sin?
6. Submetata al konstantaj internaj turmentoj, mem-kritika personeco fariĝas facila predo por manipulantoj. Ili povos "preni ĝin sur la hoko sen multe da penado."

Rezultas, ke malsanaj kritikoj provokas sin kiel laŭpaŝan fizikan, energian kaj psikologian elĉerpiĝon. Kiam la problemo komencas akiri timigan skalon, estas tempo por serĉi ŝian decidon!

Kiel ripari, kio okazas?

• Prenu kaj amu vin kiel vi vere estas. Lernu akcepti viajn mankojn, konsciu, ke vi neniam skribos al idealaj normoj. Ni ĉiuj estas unikaj de naturo, do kial vi insultas la plej altan, riproĉas vian propran unikecon?
• Pardonu vian ne fari kaj viajn erarojn. Pardono - ĉi tiu estas la unua paŝo al ŝanĝo de la percepto de vi mem, respektive, kaj la komenco de la maniero forigi mem-nimon. Kiam vi pardonas, pensoj kaj animo komencas forigi la negativon, la malutila procezo de terorismo estas haltigita.
• Lernu pensi en pozitiva kunteksto. Evoluigi vian senton de humuro. Emfazas viajn mankojn, sed pri la plifortigo de avantaĝoj. Esprimu laŭdi vin pli ofte. Kaj tuj kiam ili komencis gajigi sin, tuj esprimas ambaŭ laŭdojn. Memoru viajn fortojn, kaj ankaŭ agojn, kiuj kaŭzas al vi kontenton.
• Komprenu kaj akceptu la fakton, ke mem-nomata estas nur mekanismo por protekti la infanon. Kiam vi faras ĝin, vi akceptas la pozicion de la gepatro, provante stiri vin en la angulon. Sed vi jam havas plenkreskan identecon formita, vi scias kiel reagi al problemoj ĝuste, sen negativaj instalaĵoj de la pasinteco.
• Diru al mi pri adiaŭo al la emocioj, kiuj ekestiĝas tuj kiam vi komencas vin mem kaj mem-defendo. Malbonaj emociaj spertoj estos via plej malbona malamiko solvi la problemon, do gravas povi forigi ilin.
• Ŝanĝi la kondutan modelon. Anstataŭigi kritikon por sobra analizo de la situacio. Indas kompreni, kiu el la agoj estis eraro, sed kiel agi nun, se vi volas ŝanĝi la situacion.

Tri demandoj al vi mem

Se vi volas forlasi la krudan rondon de ĵetado, uzu la sekvan simplan, sed tre efikan teknikon "3 demandoj". Ĉio necesa de vi estas demandi ilin alterne, kaj tiam respondojn por skribi en 3 kolumnoj sur papera folio.

Kiajn demandojn ĝi estas?

1. Kion mi faris (ĉu)? Kudri ĉion okazis al vi.
2. Kio agoj povus esti prenitaj? En pensoj, faru bildon de la dezirata kiel vi povus ĝustigi ĉi tiun situacion (kun vortoj, gestoj, sentoj, ktp).
3. Kiajn agojn mi ankoraŭ faras morgaŭ? Kudri sur la papero unu aŭ plurajn agojn necesajn por korekti la nunan situacion.

Ĉi tiu tekniko estos utila, ĉar ĝi eltiros valorajn lecionojn de la problemoj, kiuj okazis al vi. Plus, vi povas kompari la veran bildon pri tio, kio okazis kun via interna reago al ĝi. Kaj, plej verŝajne, oni malkovros, ke tio, kio okazis, ne estas tia tragedio dum vi pentris ĝin en via imago.

Amu vin mem, prenu viajn proprajn mankojn kaj lasu vin esti tiu, kiu vere estas!

Kaj konklude, foliumas la temática video: