Jogo estas dum pli ol 4.000 jaroj, kaj en la pasinta jarcento, en ĝia profito, preskaŭ neniu dubas, ĉar ĉi tiu sistemo havas regulajn kaj aperojn kaj aperojn regule aperas. Vario de jogo-stiloj kaj ekzercoj estas konataj, sed ili ĉiuj estas kombinitaj kun tri ĉefaj komponantoj: korpa pozicio, spiraj praktikoj kaj meditado. En ĉi tiu artikolo, ni konsideros la profiton kaj malutilos jogo por la homa korpo.
Kialoj kial jogo estas bona por sano
Antaŭ ol vi komencas konsideri la evidentan profiton de jogo, oni notu, ke ĝi ne estas speciala speco de sporto, sed plenumas komplekson de apartaj ekzercoj al la evoluo de forto, streĉado kaj pacienco.
Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signoj
Per multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!
Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)
Ankaŭ, jogo estas tuta filozofio de la vivo de la spirito kaj korpo, trapasante, ke persono ne nur plibonigas la staton de sia sano kaj povas rejunigi la korpon, sed ankoraŭ hardi, lernas efike malstreĉiĝi kaj kontroli ĝian nervan sistemon.
Adeptoj de jogo estas konvinkitaj, ke la sistemo profitas tuj per la menso, la korpo kaj spirito de homo. Pro medito-oportunaj praktikoj, la kompleta malstreĉiĝo de la korpo estas atingita kaj la kapablo forigi streĉon aperas. Danke al la sistema ekzercoj, desegnita por forigi la streĉiĝon, de kiu plej multaj homoj suferas de hodiaŭ, sango premo estas reduktita, ĝi iĝas ebla malhelpi koro patologioj, minimumigas la riskon de depresio kaj la sonĝo estas plibonigita.
En mondo, kie ĉio ŝanĝiĝas tro rapide, por povi koncentriĝi pri sia spirado kaj pri la pozicio de la korpo signifas liberigi vian menson kaj prepari eksteran premon, ricevinte rezervon de nova energio kaj atento.
Ankaŭ, konsiderante la profiton de jogo, vi ne povas forgesi plibonigi flekseblecon. La pozoj faritaj en la procezo de okupado estas desegnitaj por pliigi la flekseblecon de la homa korpo kaj plifortigi la muskolojn malfortiĝintaj. Kaj la kombinaĵo de ĉi tiuj kvalitoj kontribuas al pliigo de la gamo de movado de la artikoj kaj la plibonigo de la totala muskola tono.
Krome, la utilaj ecoj de jogo estas pro malpliigo de kronika doloro, pli rapida resanigo de frakturoj kaj streĉado. Plus, ĉi tiu jogo-klasoj estos forigitaj de ripetaj damaĝoj al la artikoj. Kaj ankoraŭ helpas konservi moveblecon dum la rehabilitada procezo post grava vundo.
Pro la mola kombinaĵo de streĉaj kaj fortaj ekzercoj, sango-cirkulado pliboniĝas, kaj en difektitaj histoj kun partoj de la korpo, kiuj suferas doloron, estas pli da nutraĵoj. Kiam ni fariĝas pli daŭra kaj fleksebla, la normaligo de kunordigo de movadoj estas normaligita, kio signifas, ke la risko de vundo estas reduktita.
Kiel jogo tuŝas hormonan fonon
La adopto de diversaj pozicioj en jogo-klasoj kontribuas al plifortigo de la intenseco de sangofluo en specifaj partoj de la korpo, en kiu troviĝas diversaj glandoj de interna sekrecio. Tio estas, ĝi estas stimulita de la laboro de la glando, ĉar koste de plifortigita sango fluas en ĝi, pli da nutraĵoj kaj oksigeno venas.Diversaj azianoj estas pozitive influitaj de la hipofiza glando, timus, tiroido, genraj glandoj, pankreato kun adrenaj glandoj. Jam post pluraj monatoj da regulaj praktikoj, estas rimarkinda plibonigo en la hormona fono.
La refleksa ago de la Yogan Asan
Ekzistas proksima rilato inter haŭtaj areoj, muskoloj kaj organoj kaj nervaj fibroj, same kiel medolo-ŝnuraj segmentoj. En la praktiko de jogo, ĉi tiuj segmentoj rilatas kun ĉakroj (aŭ homaj energiaj centroj).
Pro la disvolviĝo de iuj partoj de la korpo, la nivelo de reflex estas aktivigita de la alia segmento de la espinal ŝnuro. Krome, ekzistas ankaŭ ligo inter ĉiu grupo de muskoloj kaj la sekcioj de la ŝelo. Se vi konstante intence ellabori specifan muskolan grupon, estos pliigo de ekstercentra impulso en la cerbo, kiu estas ege favora al ĝiaj agadoj.
Psikosomataj efikoj de jogo
Ne estas sekreto, ke la homa psiko multe influas la fizikan bonfarton. Sed ĉi tie vi povas iri de la kontraŭo kaj mencii, ke, laborante kun fizika korpo, vere influas la personon kaj psikon.En ĉi tiu kazo, Chakras fariĝos deviga komponanto inter la fizika korpo kaj energio konkoj de persono. Per tuŝado de ili, vi povas plibonigi vian psiko-emocian staton.
Ol jogo estas utila por virinoj
La reprezentantoj de la bela sekso en naturo estas pli plastaj ol viroj. Kaj tio signifas, ke estas multe pli facile por praktiki Yogan Asanon. Samtempe, la ina organismo bezonas pli da energio ol viroj, ĉar ciklaj ŝanĝoj grave influas ĝin.
Kaj jogo funkcias kiel ideala praktiko, kiu permesas al knabinoj rapide kaj efike restarigi sian forton, plenigi la provizon de persona energio, sen apliki gravan fizikan penadon.
Krome, multaj sinjorinoj komencas pumpi la aferon de pleneco (precipe kun aĝo). Parto de la Yogan Asan (ekzemple, "Butterfly", "Plugilo", "Popo de diino") permesas al virinoj savi sin de la problemo de troa pezo.
Estas alia problemo, de kiu plej belaj sinjorinoj suferas - la nestabileco de la emocia stato, regulaj histecoj aŭ depresivaj ŝtatoj. Kontraŭ ili la praktiko de jogo estas simple senvalora! Post ĉio, diversaj azianoj estas meditadaj, sufiĉe glataj kaj mezuritaj praktikoj, jogo, kiel neniu alia okupado, permesas vin plifortigi la nervan sistemon, plibonigi la kvaliton de dormo, konduki la procezon de sango-cirkulado al normala, kaj kiel rezulto - al Pliigu la inan memestimon kaj fortigu fidon laŭ via propra forto.
Kial jogo povas esti malutila?
Parolante per la sistemo de fizikaj ekzercoj, Yoga implicas akcepteblan aliron al praktiko. Ĉi tio signifas, ke ĝi povas kaŭzi damaĝon nur en kazoj, se vi ne plenumas siajn regulojn kaj singardecon.
Do antaŭ aliĝi al grupo de jogo, vi devas certigi, ke vi ne havas kontraŭindikojn por ĉi tio. Post ĉio, kvankam la uzo de jogo-klasoj malfacilas superestiĝi, ili estas malpermesitaj en iuj kazoj, nome:
- En ĉeesto de iuj akraj patologioj de internaj organoj (pancreatitis, apendicito, kaj similaj), kaj pli ol iu ajn alia akra doloro.
- En kazo de difektoj kaj gravaj malobservoj de kora agado.
- Kun severaj sangaj malsanoj.
- Dum onkologio.
- En la unuaj ses monatoj post kiam persono spertis apopleksion aŭ koratakon.
- En la unuaj du aŭ tri monatoj post ajna kirurgia interveno.
- Kun levita intracranial aŭ arteria premo.
- En ĉeesto de inguinales hernia.
- En la kazo de intervertebral hernio kaj movoj, vundoj.
- La malpermeso de la ekzekuto de parto de la Asan estas supermetita en la kazo de hiperships de la artikoj.
- Kun infektaj lezoj de la artikoj, artozo.
- En la kazo de infektaj patologioj de la medolo aŭ cerbo.
- Kun gripo, malvarmoj, ORVI, levita korpa temperaturo.
- Kun gravaj mensaj malordoj (skizofrenio, psikozo, kaj tiel plu).
Krome, pri jogo-klasoj, necesas rifuzi virinojn post la tria monato de gravedeco kaj ne komenci pli frue ol tri monatojn post akuŝo. La malpermeso validas por kritikaj tagoj.
Ankaŭ notu, ke jogo-klasoj sen kuraca rezolucio estas malpermesitaj. Gravas, ke jogo plezuro kaj trankviliĝo, kaj la malordoj listigitaj supre faras ĉion neebla.
Se vi komencis fari jogon, sed renkontas malkomforton post ĉiu leciono, ĉesu la praktikon kaj pasu la enketon.
Se vi estas novulo jogo, sendependa studo kaj efektivigo de New Asan ne estas rekomendita, ĉar estas tre grandaj riskoj de damaĝo al ligamentoj, artikoj kaj muskolo streĉanta. Estas danĝere vundi la spinon, kaj, sen havi taŭgan trejnadon, estos tre facile fari.
Estas necese alporti logikan konkludon, ke, decidi partopreni Jogon, vi devas memori, ke ĝi ne estas nur gimnastiko, kiel taŭgeco, sed agas kiel tuta sistemo de spiritaj kaj korpaj ekzercoj, kiuj jam estas pli ol pluraj jarmiloj, kaj La agoj de amatoroj estos absolute netaŭgaj. Se vi ne volas resti en la sama pozicio dum longa tempo, aŭskultante la internajn procezojn de via korpo, estas pli bone ĉesigi la ŝnuron de la malkuraĝulo aŭ salti sur la ŝnuron.
Fine, nepre foliumu la interesan teman videon: