Meditado antaŭ ol enlitiĝi permesos abstraktan pro problemoj kaj taskoj spertitaj dum la tago, kaj senpaga konscio pri eksteraj pensoj. I helpos vin rapide kaj facile ekdormi, vidi belajn sonĝojn, kaj veki plenan energion kaj forton.
Kial vi bezonas meditadon?
"Anoncisto" meditado helpas malstreĉiĝi kiel eble plej multe kaj libera de ĉiuj malĉefaj, superfluaj, kiuj ne plu gravas. Fori estas utila por dormi - vi plibonigas ĝian kvaliton, forigu koŝmarojn.
La regula praktiko de meditadoj helpas facile ekdormi, venki streĉon kaj depresion, fari harmonion kaj feliĉon en la ĉirkaŭa spaco, kaj vekiĝi feliĉa matene.
Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signoj
Per multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!
Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)
Du gravaj taskoj pri meditado:
- Haltigu la fluon de obsesivaj negativaj pensoj.
- Liberigu la konscion de la informa taga fluo.
Meditante tranokte, vi resanigas sendormecon, lernu eniri la malstreĉan staton sen streĉo, malstreĉi la muskolojn kaj restarigi vian spiron. Turnu ĝin al utila kutimo, kaj baldaŭ komenciĝu pli bone.
Plej bona Meditado Antaŭ Sho: Efikaj Teknikoj
Ĉi tiuj metodoj estas same taŭgaj por virinoj, kaj por viroj. Ili ankaŭ taŭgas por komencantoj, kaj por tiuj, kiuj longe venis al la vojo de spirita mem-evoluo.
Meditado numero 1:
- Kuŝu en la liton, malstreĉiĝu kaj certigu, ke vi ne malhelpas eksteran bruon.
- Fermu viajn okulojn kaj imagu, ke vi estas en la plej komforta loko por vi. Kie vi sonĝus? Por iu, ĉi tiu estas la plaĝo apud la maro, iu estos en trankvila arbaro, kaj iu mense moviĝas al la supro de la monto.
- Provu aŭdi, kion sonas aŭdi en imaga spaco. Kantado Birdoj, Noise Ondoj, Herbo Rustling, Rivero Murmuring? Aŭskultu kaj ĝuu la sonojn de la naturo tute.
- Ne forgesu spuri vian spiron. I devas esti glata, trankvila kaj trankvila. Koncentriĝante pri inhales kaj elĉerpiĝoj, vi povas plej abstrakta de eksteraj pensoj.
- Provu kompreni, kion vi sentas en via imaga mondo. Soleco? Harmonio? Malfunkciigi? Aŭ timo? Plena Via Kondiĉo. Se ĝi estas negativa, provu lasi emociojn kaj mense anstataŭigi ilin per io agrabla. Se pozitiva - prenu energion de la ĉirkaŭa spaco kaj plenigu ĝin per ĉiu ĉelo de via korpo.
- Vidvino en ĝuo, reveno al realo. Daŭrigu la spiradon.
Iom post iom, vi mergas vin en profunda kaj trankvila sonĝo, kaj matene vi estos feliĉa kun tute feliĉa persono.
Meditado N-ro 2 helpos trakti sendormecon. Kion ni devas fari:
- Vi devas akcepti la tielnomitan "Dreamer-sintenon". Por fari tion, imagu, ke lerni sur la herbo, sur la gazono, inundita de sunlumo. Malstreĉiĝu kaj metu viajn manojn malantaŭ la kapo, tiru la korpon. Vi devas sentiĝi tiel komforta kiel eble.
- Imagu, kiel via tuta korpo blovas la venteton. La suno estas varma kaj lumigita ĉirkaŭe, birdoj kantas, kalumnias herbon.
- Tiam komenci imagi kiel la tuta ĉirkaŭa spaco estas mergita en dormo. La suno estas kaŝita malantaŭ la horizonto, krepusko venas, la vento ĉesas blovi. Vi daŭre kuŝas sekure kaj ne rapidas ie dum ĝuas la ĉirkaŭan medion.
- Sentu, ke via korpo estas tute malstreĉita, vi ĝuas tion, kio okazas en la momento, sed vi ne provas ekdormi.
Estas la fakto, ke vi ĉesas provi ekdormi, finfine kaj helpas vin plene malstreĉiĝi kaj forigi la enuigan sendormecon. Praktiku ĉi tiun opcion pri meditado estas regule, kaj lernu kiom rapide kaj facile ekdormiĝas.
Spira meditado por profunda rezervo estas alia maniero rapide dormi. Kion ni devas fari:
- Unue, plenumu ĉiujn viajn kutimajn vesperajn manipuladojn: sendu la liton, purigu viajn dentojn, ventolu la ĉambron, metu sur piĵamon.
- Malkonekti la lumon aŭ forlasi la noktan lumon per mola silenta lumo proksime al la lito.
- Prenu komfortan sintenon. La plej bona Lotus-sinteno plej taŭgas por ĉi tiu meditado, sed se vi estas malkomforta, vi povas elekti alian. Nur gravas, ke la dorso estas tute rekta kaj vi povus profunde spiri.
- Post kvin minutoj, nur sekvu la spiradon, koncentriĝu pri inhales kaj elĉerpiĝoj. Imagu, kiel la aero plenigas viajn pulmojn, kaj tiam tute forlasas la korpon.
- Iom post iom, vi sentos kiel la korpo malstreĉiĝis, post tio sentas dormemon. Tuj tuj enlitiĝu.
Danke al la koncentriĝo de spirado, vi lernos facile ekdormi kaj vidi agrablajn revojn, kaj matene vekante plenan forton kaj energion. Sed ne meditu pli longe ol dudek minutojn.
Kaj vi povas aŭskulti ĉi tiun meditadon interrete:
Alia tekniko estas mediath-autotraining. Ne helpas ne nur malstreĉiĝi, sed ankaŭ ellabori pozitivajn sintenojn, kiuj plibonigos la kvaliton de via vivo.
Kion ni devas fari:
- Prenu komfortan sintenon kaj komencu malstreĉiĝi. Faru ĝin laŭgrade, komencante de la piedfingroj.
- Imagu, ke lerni sur la marbordo, kaj viaj kruroj kuŝas al akvo. Tiam komencu reprezenti kiel la ondoj iom post iom atingos vian korpon. Unue, ili kovras la piedojn, tiam alvenas al la kruroj, leviĝas pli alte.
- Imagu, kiel akvofluoj estas ruĝitaj per negativa energio de via korpo, plenumante streĉon kaj lacecon kun vi.
- Post kiam vi sentas, ke la komenco de klono en dormo, haltigu la meditadon tuj kaj dormu.
Provu malsamajn meditadojn kaj spuri ilian efikecon. Ĉi tio helpos elekti la optimuman manieron de malstreĉiĝo. Regula praktiko instruos vin kontroli la inundan procezon.
I estas en sonĝo, ke via subkonscia menso ripozas, do gravas doni la korpon kaj kialon de malstreĉiĝo kaj harmonio, por kiu oni uzas meditadon.