Meditado Pardono helpas forigi la kargon de la ofendo kaj seniluziiĝoj, lasu iri de la pasinteco kaj neŭtrigi timojn, kiuj malebligas moviĝi. Estas multaj specoj de similaj praktikoj, konsideras la plej efikajn.
Skribi leteron
Ĉi tiu estas la unua versio de meditado taŭga por preskaŭ ĉiuj. Vi ne bezonas provi eniri strangan staton, sufiĉas koncentriĝi pri viaj emocioj.
Vi nur bezonas tenilon, paperan pecon kaj kelkajn horojn da libera tempo. Kion fari:
- Mense imagu en via imaga bildo de la kulpulo. Provu senti la tutan spektron de la negativa sento, ke vi spertas ĝin. Ne retenu vin kaj donu la volon al emocioj.
- En la unua parto de la letero, verŝu ĉiujn viajn emociojn sur papero, esprimu vian kulpulon ĉion, kion vi pensas pri li. Ne bedaŭru vin mem nek al li - vi eble eĉ rompos la paperon per plumo, ĝi ne timas.
- Post kiam vi sentas, ke emocioj sekigis, ke vi esprimis absolute ĉion kaj unu sola vorto, iru al la dua parto.
- En la dua parto de la letero, jam trankviliĝas, vi parolas pri tio, kion la kulpulo ne havis tempon, kiam viaj rilatoj estis normalaj. Dankon pro io bona, kion li faris por vi. Aŭ almenaŭ diru al mi "Dankon" por la sperto akirita, por la ŝanco senti.
- En la tria parto, agnoskas, ke la negativa situacio estas la necesa leciono, kiun vi jam lernis kaj ricevis. Sekve, liberigu vian ofendon, petu pardonon kaj donu ĝin al vi mem.
Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signoj
Per multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!
Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)
De la unua provo eble ne funkcios. Kiam persono serioze koleras, ofendis aŭ sentas grandegan mensan doloron, li ne bezonos agnoski lin, ke la negativa situacio estis por sia propra bono.
En ĉi tiu kazo, la letero de malordoj devas skribi ĉiutage ĝis vi povas sincere kaj tute liberigi emociojn kaj lasi ilin en la pasinteco.
Grava: Lasu la leteron esti bruligita post kiam vi finos meditadon.
Radikala Pardono
Tre efika metodo skizita colinga pikanta en sia teorio de radikala pardono. De lia vidpunkto, ni vere pardonas nin nur kiam vi ĉesas konsideri la situacion malbonan, kulpigu iun. I devus esti plene respondeca pri ĉio, kio okazas en la vivo mem, kaj ĉiu problemo kaj negativa perceptas kiel vivsona leciono necesa por la resanigo de via animo.
Metodoj de radikala pardono estas pluraj. Ni proponas agi laŭ la sekva skemo:
- Kiam vi sentas, ke ili estas plenaj de negativa, uzu la aktivan teknikon de meditadaj spiraj satoroj. Ĉi tio signifas, ke vi devas kuŝi, inkluzivi ritman muzikon kaj laŭte kaj aktive spiri dum duonhoro, reprezenti kiel la negativa forlasas vian konscion.
- Alternativa opcio - kombini laŭtan sonon kun fizikaj agoj. Vi povas krii laŭte kaj bati la kusenon, ekzemple.
- Post kiam vi sukcesas liberigi Steam, turnu trankvilan, pacigantan muzikon, prenu komfortan pozicion kaj fermu viajn okulojn. Pensu pri kio estas la situacio, kiu kaŭzis al vi doloron en via vivo? Kio leciono de ĝi devas esti forigita? Provu kompreni, ke, ĉar ĝi okazis, ĝi signifas, ke necesas.
- Mense dankas ĉiujn partoprenantojn de la situacio por ilia rolo en via destino kaj provas lasi ĉiujn insultojn.
Por plene kompreni la mekanismon de radikala pardono, legu la libron de la sama nomo.
Adiaŭa Meditado: Vekiĝas Interna Infano
Ĉi tiu meditado pardonas min por virinoj, kiuj suferas pro malalta memfido, kompleksoj kaj timoj, ne plaĉas al si kaj ne kapablas sendepende forgesi pri la vundoj de infanoj.
Meditado nomiĝas "vekiĝintan internan infanon". I permesas vin forigi la "oferan sindromon", ĉesu plendi kaj montras rilaton al tute nova, pli bona nivelo.
Vidu ankaŭ la video kun la Meditado de Pardono:
Kion ni devas fari:
- Prenu komfortan sintenon kaj spiru profunde trifoje. Sentu kiel ĉiu ĉelo de via korpo malstreĉiĝas. Atentu, se la tensio ne falas, mense daŭre malstreĉiĝas intensajn partojn de la korpo.
- Plene trankvila, imagu, ke vi rigardas en vian propran subkonscion kaj vidu la kalmoron tie, kaj en ĝi estas malgranda infano. Estis li, kiu libervole akceptis sin kaj alportas sian tutan doloron, dolorajn memorojn, indignon, perfidon, mankon de amo.
- Post kiam vi trovis infanon, vi subite malkovras, kio ĉirkaŭ li estas multaj paperoj. Ĉi tiuj estas ofenditaj listoj kun la nomoj de deliktuloj, ebloj por punoj, ĉiuj-ĉiuj situacioj de la vivo, en kiu vi estis malakceptitaj, perfiditaj, ĵetis, ne amas.
- Bonvolu noti, kia dolora atmosfero en la kamarado, kiel malfacila infano, estas en ĉi tiu fermita spaco kun ĝia tuta doloro. En ĉi tiu momento, vi komprenas, ke vi bezonas ŝanĝi ion.
- Vi alproksimiĝas al la fenestro kaj malfermas ĝin. La sunradioj penetras en la kalmorkon, kaj ĉiuj ĉekoj, ricevoj, folioj kaj libroj kun la nomoj de viaj kulpuloj estas bruligitaj sub ili.
- Tiam vi vidas, kiel la vizaĝo de la infano estas lumigita de feliĉo, vi rigardas unu la alian. Vi pretas foriri, kaj li foriros. En ĉi tiu momento, li komencas maljuniĝi pri liaj okuloj, sed ne kun malĝojo, sed kun trankvilo kaj ĝojo.
- La vizaĝo de la infano estas kovrita de sulkoj, la haroj estas grizaj, li mortas. Vi portas ĝin al viaj brakoj kaj elprenu ekstere, zorgeme metita en la ĉaregon kaj turniĝu al la entombigo. Ĉirkaŭ multaj anĝeloj kaj homoj, kiuj esprimas kondolencojn.
- La atmosfero de amo regas, ĉiuj insultoj estas forgesitaj, pardono estas atingita, vi spertas senton de senlima libereco.
- Je la fino vi povas imagi, kiel vi malsupreniras de la monto kaj vidas ŝin adapti la belan fluon kun pura akvo. Vi lavas kaj sentas, ke ĉiuj insultoj dronas per akvo, timoj, kompleksoj. Kontraŭe, vi estas plena de pardono kaj amo por vi mem.
Kiam vi sentas, ke "ĉio bonas", malfermu viajn okulojn.