La zona de confort es un término de psicología que caracteriza el área de espacio vital, donde una persona se siente segura, segura, acogedora. Si no, la zona de confort implica la seguridad psicológica que surge debido a la preservación del ritmo habitual de la vida y, como resultado, obteniendo un resultado predeterminado.
¿Por qué es muy importante ampliar constantemente los límites de su zona de confort, cómo hacerlo y qué pasará si prefiere el nuevo antiguo antiguo conocido inexplorado? Todo esto aprenderá del siguiente material.
¿Cuál es la zona de confort?
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Cada persona tiene ciertos límites internos, dentro de los cuales se siente seguro, protegido. Es debido a estos cuadros internos que a menudo nos aferramos a los agotados, pero tales relaciones "cómodas" o van al trabajo no amado, pero el trabajo habitual. En lugar de tratar de encontrar algo mejor en una u otras esferas de la vida.
La zona de confort está formada por estos bordes internos. Esto es una parte de nuestro espacio vital, dentro de lo cual nos sentimos completamente seguros. Como regla general, determina la estrategia de comportamiento en la vida, nuestros hábitos, que garantizan la estabilidad y la previsibilidad.
Una condición en la que una persona es más conveniente posible.
A primera vista, puede parecer que no hay problema aquí. Después de todo, ¿qué es terrible que una persona vive, ya que es cómoda y familiar?
Por un lado, realmente nada. Pero, por el otro, como resultado de tal comportamiento, se priva la oportunidad de recibir una nueva experiencia, desarrollar, aprender algo nuevo. Es decir, se degrada gradualmente (si se niega a abandonar la zona de confort durante mucho tiempo, años o incluso décadas).
Después de todo, cualquier nuevo logro, que recibe nuevos conocimientos, habilidades, habilidades, superación personal siempre implica una salida para el marco habitual.
¡Interesante! Como regla general, a una edad temprana, las personas con una caza mayor expanden la zona de su comodidad, a lo largo de los próximos años pueden ser problemáticos.
Cuando las personas se atascan en el área de su comodidad, sin hacer ningún esfuerzo para expandirla, se produce el frenado de su desarrollo personal, llega la degradación.
Sobre la base de lo que, queda claro que cualquier persona interesada en su desarrollo debe ir periódicamente más allá del marco habitual..
¿Qué dicen los científicos?
La gente siempre quiere tener alguna estabilidad, definición en un nivel consciente o inconsciente. Por supuesto, siempre es genial cuando los eventos de la vida van a lo largo del escenario familiar, y no hay inexasiones. Desconocido, por el contrario, causa una sensación de miedo, ansiedad.
Los psicólogos sugieren que una persona para estar en un estado de calma requiere la satisfacción de las necesidades básicas (fisiológica, seguridad, accesorios, reconocimiento, autoexpresión). Todos ellos describen la pirámide del petróleo, compilados por un psicólogo popular de los Estados Unidos en el siglo XX.
Sin embargo, si una persona está ubicada de manera consistente en la situación de seguridad y paz, su desarrollo personal se detendrá. Y su tensión en los beneficios de cantidad moderada, estimulando al aumento de la productividad. Esta declaración fue confirmada por el científicamente en 1908 por los investigadores John Dodson y Robert Yerks.
Los científicos realizaron un experimento con la participación de ratones experimentales, cuyos resultados se demostraron que existían el nivel de "excitación óptima" que proporciona productividad. Así que los ratones cuando recibieron tareas ligeras, se activaron solo en casos de aumentar el nivel de estrés.
Pero los investigadores también concluyeron que cuando se alcanzó un cierto umbral de estrés, se redujo el desempeño de los ratones.
Es decir, se hizo la conclusión. que el estrés de la estimulación controlada pequeña contribuye al desarrollo continuo . Estamos hablando de resolver nuevas tareas, haciendo que los desafíos del mundo, ampliando el marco cómodo habitual.
Y la gente habitual se enfrenta a la elección, para permanecer en una versión familiar o ir más difícil, nueva forma. En el primer caso, el resultado de la situación se conoce de antemano, la sensación de seguridad, confianza, pero está perdiendo la oportunidad de aprender algo nuevo.
En el segundo caso, siempre existe un riesgo de fracaso, derrota, pero incluso una experiencia fallida será útil para el desarrollo de la personalidad.
Cómo expandir su zona de confort: recomendaciones
Se quedó claro que es necesario dejar el área de nuestra comodidad y es necesario si no quiere quedarse hace mucho tiempo en un nivel y comenzar degradando. Entonces surge una pregunta bastante lógica ¿Cómo hacerlo?Inmediatamente debe hacer una reserva que cada persona tenga su propia situación única, por lo que algunas de las recomendaciones no pueden aparecer. Pero puede seleccionar algunos consejos universales que se dan a continuación.
Recomendación 1. Revisa un objetivo claro
Es ella quien se convertirá en la mayor motivación para usted, por lo que quiere hacer esfuerzos y salir de la frontera habitual. Según los psicólogos, la mayoría de las personas no abandonan la zona de confort al igual que esto, generalmente esto se hace con algún tipo de propósito. El grado de importancia de este último puede variar, es establecido por la persona mismo.
De todos modos, si va a ampliar el marco de nuestra comodidad, es necesario considerar un plan de acción claro. Cuanto más se tomará en cuenta los detalles, cuanto mejor y más eficiente.
Determine qué puntos específicos del plan no encajan en sus bordes, enfrentados a la mayor resistencia. Deben hacer el enfoque principal del trabajo.
Recomendación 2. Motívate correctamente.
Lo que sería nuevo y desconocido que no quiere hacer: obtener una educación diferente, aprenda cómo conducir un automóvil, aprender un idioma extranjero y así suceder, ya que todo esto está obligado a tener una motivación clara.
Echa un vistazo a la pregunta: "¿Por qué necesitas este logro?". ¿Quieres aumentar su nivel profesional, lograr el reconocimiento, aprovechar la oportunidad de ayudar a las personas? Las opciones pueden ser mucho, debe encontrar el que "iluminará", dando suficiente fuerza para realizar la concepción.
Y cuantos más cambios globales está planeando, se requerirá la motivación más fuerte.
Es gracias a su miedo y ansiedad antes de que las posibles dificultades se apliquen, pero el deseo de aparecer activamente. Y con la ayuda de la motivación suficiente, puede salir del área habitual de la comodidad, haciendo el número mínimo de televisores.
En ausencia de un motivo en particular, una persona tendrá que luchar constantemente con él, los esfuerzos parecerán insoportables y el gran riesgo de que, en un futuro cercano, deje de actuar.
A veces, sin embargo, hay excepciones a las reglas: estamos hablando de personas que se mejoran sin tener un propósito particular, sino simplemente disfrutar del proceso.
Pero luego conseguir placer y es una motivación. Sí, y no abandonan la zona de confort, no hagan mucho esfuerzo, porque para ellos el conocimiento del nuevo ya se ha convertido en la actividad habitual.
Recomendación 3. Ser gradual
Si durante décadas, vivió en reglas específicas, sería ingenuo creer que se pueden cambiar al mismo tiempo que se pueden cambiar al instante. Por supuesto, no, solo se arriesga a obtener un estrés fuerte y regresar al estado original, perdiendo cualquier motivación a la acción.
Por lo tanto, la decisión más correcta. - Hacer paso a paso, sin tirones afilados y restricciones difíciles. De lo contrario, su psique comienza a resistir enormemente, y la violencia sobre usted mismo no es la mejor opción.
Muévete en la dirección de su meta lentamente, pero confiada. Poco a poco, obtener nuevos conocimientos, ampliar los bordes habituales. Es por esta razón que la mayoría de los psicólogos usan el término "Expandir la zona de confort", y no "dejarlo".
Porque "dejar" es bruscamente, sin pensarlo y, francamente, es ineficaz. Y "Expandir" ya se trata de la conciencia, la secuencia y en total es un resultado positivo. Si no se desvía del curso programado, por supuesto.
¿Cómo comenzar a expandir el área de la comodidad sin una lesión estresante? Comience cambiando la acción diaria elemental. Por ejemplo, desea reiniciar un par de kilos superfluos.
Es posible sentarse en la dieta más estricta, para discutir con el hambre por unos días, y luego romper, y agregar al pasado, otro par de kilogramos. En paralelo, ganando un mal humor (o incluso depresión) y desorden del comportamiento de los alimentos.
Y puede proceder de manera diferente: digamos un poco para reducir la porción de carbohidratos y grasas en la dieta, así como agregar actividad física moderada, sin exceso de trabajo. Comience al menos para usar siempre la escalera en lugar del ascensor. O ir a trabajar a pie (si la distancia, por supuesto, permite).
Según el resultado, puedes sentir la novedad al gusto, pero sin estrés fuerte. Entenderé que los cambios se pueden realizar en un ritmo cómodo. Sí, y el resultado de ellos será mucho más estable.
Y luego ya puede ir a un nivel más complejo, por ejemplo, intente reducir la cantidad de dulce que se usa todos los días a límites limitados. Gradualmente, se acostumbras a una nueva forma de vida y se sentirá cómodo para usted.
Me gustaría dar cuenta de que un número considerable de psicólogos recomiendan a sus clientes, nunca dejes de expandir el área de la comodidad, estudiando constantemente e intentando algo nuevo. Esto se hace para mantener la flexibilidad psicológica, aumentando el número de sus capacidades y obteniendo un mayor placer de la vida.
Recomendación 4. Despierta sin extremos.
Una vez más, como recordamos, todavía no conducen a nada bueno. E incluso puede ser potencialmente peligroso. En general, arriesgue exactamente cualquier cosa. ¡Pero no significa en absoluto que no debes interrumpir completamente las acciones para tu objetivo!Imagínese que sufre de mayor ansiedad y tímida para actuar en el público o simplemente contacto con personas desconocidas. Pero tienes un objetivo de subir al trabajo social. Si lo haces bruscamente, habrá un fuerte estrés.
Comience con lo pequeño: ven a extraños en las tiendas, en la calle, haga preguntas, capacite las habilidades de comunicación. Gradualmente, aprenderá cómo sentirse más y más seguro.
Luego, puede comenzar con pequeñas actuaciones frente a las personas más cercanas. Luego con desconocido. Y gradualmente, es bastante realista llegar al nivel cuando dejes de asustar completamente y vergüenza a una gran audiencia.
Recomendación 5. No complejos sobre la edad.
Los jóvenes son más fáciles de expandir el marco habitual: son adictivos a la nueva que se percibe con menos dolor.
Esto, por supuesto, es un hecho, pero no se puede olvidar de las características individuales de cada persona. Después de todo, por ejemplo, el tipo de actividad nerviosa afecta firmemente a las fronteras internas flexibles o rígidas. Y no está en absoluto relacionado con la edad de pasaporte.
¡Y tal vez usted mismo conozca jubilados muy activos que llevan una vida tan brillante y rica que los compañeros de sus hijos e incluso los nietos pueden envidiar! Además, como existen jóvenes jóvenes que están con gran dificultad se resuelven en nuevos cambios en el estilo de vida habitual.
En general, no necesita estar molesto si usted es un poco treinta ". Sí, e incluso si no es diferente en una gran flexibilidad psicológica, tampoco se desanime, simplemente comience con un pequeño, sea consistente y regocíjate incluso a pequeños cambios.
En conclusión
Es posible resumir que la zona de confort es un área familiar y bien familiar de confianza, seguridad y seguridad. En ella nos sentimos más cómodos.
Pero la negativa a expandir los límites cómodos inevitablemente conduce a la degradación de la personalidad (que está científicamente confirmada por los resultados de los experimentos). A pequeña El estrés controlado (asociado con el miedo a un nuevo, desconocido, la necesidad de realizar nuevas acciones) estimula el desarrollo y aumenta la productividad.