El mal humor priva a los sentimientos de la vida, robando un tiempo precioso, priva felicidad. ¿Cómo levantar mi estado de ánimo? Mi compañero de clase se registró una vez en la Escuela de Danza Gypsy para deshacerse de un sentimiento insoportable de resentimiento después de una pelea con un joven.
Durante 4 años, baila estos bailes incendiarios y se divierte a sí mismos y sus vidas. ¿De qué otra manera puedes levantarte el estado de ánimo y deshacerse de la tristeza? Lea el artículo, aprenda mucho útil.
Causas de mal humor
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Las hormonas son responsables del centro de placer, que producen glándulas de nuestro organismo. El sistema endocrino es responsable de la producción de hormonas. Sin embargo, el proceso de generación de hormonas se puede activar si se aplica los métodos correctos.
El estado de ánimo se reduce con la escasez de hormonas de felicidad.
Para sentir la felicidad y la alegría, nuestro cuerpo (sistema endocrino) debe desarrollarse en cantidades suficientes de serotonina, dopamina y endorfina. El cerebro es responsable de la producción de endorfinas, estas hormonas también son responsables de reducir el dolor o su bloqueo completo.
La dopamina se produce en el proceso de obtener sensaciones agradables de la deliciosa comida, el contacto sexual y los recuerdos simplemente agradables. La serotonina es responsable de la sensación de felicidad, buen apetito y sexualidad. Bajo la influencia de esta hormona, una persona quiere cantar y bailar.
Cómo salir de la depresión
¿Cómo aumentar el estado de ánimo y dejar de deprimir? Para esto, hay un plan de acción comprobado:
- actividad física;
- Batido emocional;
- Actitud psicológica.
La actividad física son acciones simples que conducen al cuerpo del tono. Estos incluyen caminar en el aire fresco, clases de fitness, limpiar un apartamento o habitación, comida. El método funciona en el principio: una mente sana en un cuerpo sano.
Si el estado de ánimo es cero, y el mundo se ve en los colores oscuros, "Simplemente comience a moverse. Primero a través de la fuerza, entonces se vuelve más fácil. El resultado de la actividad motora será la salida del desesperamiento y el estado de ánimo depresivo. No hay magia aquí: solo la sangre se está moviendo activamente a través del cuerpo y satura todos los órganos con oxígeno, incluido el cerebro.
batidos emocionales son nuevas impresiones. Esto incluye una conversación sincera con un amigo, un encuentro alegre con amigos, clases de pasatiempo, ir de compras, visitar el salón de belleza o un gabinete de masajes. Es todo lo que se desplaza el alma aburrida y se llenan de emociones positivas, así como distraer la atención de los pensamientos negativos.
actitud psicológica es una programación consciente de la conciencia a positivo. Por ejemplo, esto puede hacerse a través de la meditación o afirmación. De acuerdo con el principio de "a sí mismo un psicólogo". Ayuda agradables recuerdos y los sueños de la mejor futuro.
Lo que hay que hacer en este momento
Cómo aumentar su estado de ánimo en el hogar? Para ello, siga las recomendaciones. Lo más importante es entender que el estado de ánimo depende de la producción de hormonas, y en la producción de hormonas puede ser influenciado. Y el cielo se convertirá en azul, el sol es brillante y el mundo jugará con pinturas del arco iris. Es fácil y fácil de hacer.acción activo
Andar
El aire fresco funciona de maravilla, después de una caminata no hay mal humor. Un paseo en un día soleado contribuye a la expulsión de endorfinas, lo que afectará al instante el estado de ánimo. Caminando por el parque, en la zona forestal o de trabajo sólo en la trama de los hogares, a veces levantar el estado de ánimo, si no sobreesfuerzo y no caminar bajo el sol abrasador.Macherapy
Los beneficios de la risa durante mucho tiempo ha sido probada, el estado de ánimo se eleva aún con una risa artificial. Es decir, una persona comienza a reír a través No puedo, y luego se convierte en este estado sincera. La risa no sólo mejora el estado de ánimo, sino que también prolonga la vida.
¡En una nota! Durante la risa, hormonas de la felicidad endorfina son arrojados a la sangre.
Puede reír en la empresa, y es posible solo. Por ejemplo, incluir un programa de humor o ver video sobre animales divertidos.
Empleo
Con urgencia hacer en cualquier caso, al menos, ir de compras al supermercado. atención humana no puede ser dirigido inmediatamente a dos objetos, por lo que la participación activa en un proceso elimina los pensamientos pesados.Haga una lista de casos que debe realizar durante el día, y seguir estrictamente. Si es necesario, hacer al día siguiente. Pronto habrá ningún rastro de mal humor.
Terminación
casos incorrectos tienen una peculiaridad de imprimir a la psique. Incluso si una persona no piensa en ellos, este proceso se lleva a cabo en el nivel subconsciente. Por lo tanto, si es posible, completar lo que no tiene tiempo para completar. Al cerrar todas sus cosas desbloqueados, será más fácil para que sea más fácil. En el futuro, tratar de no permitir incompleto.
Compras
De compras siempre eleva el estado de ánimo, incluso si usted no compra nada. El hecho de encontrar en el estado de ánimo de las tiendas de las mujeres aumenta, algunos de ellos caen automáticamente en un estado de meditación e incluso puede llegar a Nirvana!El beneficio de las compras para el alma femenina es imposible reemplazar con nada, despertar del sueño letárgico del Endorphine y comenzar su efecto beneficioso sobre el cuerpo. Una mujer se olvida de todo en el mundo cuando camina entre los escaparates y considera un millar de cosas atractivas para ella.
Incluso recuerdos permanecerán de depresión si se harán compras.
Hobby
Se mencionó anteriormente que la atención humana no se puede concentrar de forma simultánea en dos objetos. Si está ocupado, no puede deprimir. lección favorita ayudará a eliminar cualquier disonancia con el alma, hacer que se distraiga de los problemas. Convertirse en el proceso y el descanso del alma.
Limpieza
Por extraño que parezca, pero la limpieza de la habitación puede dar alegría al menos a distraer la atención de los pensamientos tristes y desaliento. Simplemente comienza a lavar las ventanas, espejos, vamos a mandar algo. ¿Por cuánto tiempo no se han eliminado en el armario? Es el momento de hacerlo.El proceso de limpieza puede ser tan absorber la atención que el estado de ánimo depresivo es capítulos. Especialmente importante para tirar algo en el depósito de basura, y con ella un mal estado de ánimo. La limpieza puede convertirse en un rito mágico si es adecuado a ella de manera apropiada.
Fiesta de baile
Los movimientos activos ganado ninguna apatía y tristeza. Simplemente comienza a bailar. Incluso mejor - para ir a una fiesta con amigos o en la pista de baile. Puede habilitar la grabación de vídeo y bailar en casa.
Lo principal es movimientos activos, saltar. Usted puede hacer lo mismo para grabar una lección de baile de la aptitud o abdominal. Todavía hay danzas gitanas incendiarias, las lecciones se pueden encontrar en YouTube.
Gimnasio
Este método es adecuado para aquellos que ya están participando en el gimnasio. Que todavía no ha conseguido dominar este tipo de ocio útil, se le da la oportunidad de corregir los defectos. El gimnasio es tres en uno: agradable, útil, la comunicación. Ahí van allí - la gente ve, muéstrate. Puede hacer nuevos amigos.En lugar del gimnasio, puede ir a la piscina, sauna, pista de tenis. Incluso un simple paseo en bicicleta proporcionará una potente emisión de endorfinas en la sangre. Los atletas no son tristes, que están siempre en un tono - física y espiritual.
Trabajar como voluntario
En los últimos años, el movimiento voluntario se ha desarrollado activamente. Esta es desinteresado ayuda a necesitados de personas y animales. Después de ayudar a una persona siente una profunda satisfacción: por lo establecido por la naturaleza.
El aumento de las endorfinas de la conciencia de los beneficios progressable hay nada para comparar. Hay muchas más personas en el mundo que son verdaderamente triste a causa de la posición desesperada. Cuando lo vea, que ya no será el dar y el corazón perder.
Tal vez dejar ir?
Este es un método completamente libre y eficaz de la liberación de la depresión y la tristeza: dar las lágrimas libres. Después de ellos, se convierte fácilmente en el alma: como si se retira la carga. Naturaleza presentó a las mujeres lágrimas específicamente para que se liberan de la tensión emocional.acciones pasivas
Comida sabrosa
Este es el método más rápido y económico de elevar el estado de ánimo. Entre los líderes de la mejora del estado de ánimo es el chocolate negro. Puede añadir los plátanos, fresas y uvas a la misma. En general, todas las frutas contribuyen al desarrollo de la serotonina.
Sorprendentemente, pero mostaza y chiles afilados también están incluidos en la lista de productos que afectan al estado de ánimo. Por supuesto, no es necesario por separado sin carne.
Otra lista de productos:
- soja;
- Tomates;
- fechas;
- Leche;
- higo;
- ciruelas.
Puede añadir olores agradables a la deliciosa comida. Uno de ellos se utiliza constantemente en productos de confitería - se trata de vainilla. El segundo olor es lavanda. Estas dos fragancias contribuyen al desarrollo de las endorfinas. De la depresión no habrá ningún rastro, si no es clínico.
Sueño
Durante el descanso nocturno en el cuerpo, muchas endorfinas son producidas, las células se actualizan. Después de un descanso completo, un hombre se siente renacer. Simplemente para relajarse en completa oscuridad necesaria, porque incluso un rayo de luz es capaz de romper la magia de una recreación noche.De manera que las hormonas son producidas en su totalidad, lo que necesita para comprar una máscara para el sueño: se proporcionará una completa oscuridad oscuro.
Ayurveda
Junto con las compras, cosméticos y tratamientos de bienestar tienen un efecto beneficioso. Y si es el Ayurveda, a continuación, después de tal una sesión de la salud se puede obtener de nuevo nacido. el cuerpo relajado, música agradable, masaje ligero, maravillosos sabores - el beneficio de tal impacto en el alma y el cuerpo es difícil de sobreestimar.
Si no puede ir a la peluquería, se puede organizar procedimientos en su propio cuarto de baño. Por ejemplo, tome un baño con la adición de sal marina y aceites esenciales. Mientras que recibe el baño que necesitan especial atención en las velas-píldoras flotante. Si no hay tal, se pueden encender velas ordinarias, algunas gotitas de aceite esencial se pueden encender en parafina.
En primer lugar, el agua perfectamente elimina la tensión, los niveles de la energía y relaja. En segundo lugar, los sabores afectar al cuerpo de energía y la psique - tienen un efecto relajante y terapéutico. Elegir el aceite en la situación:
- albahaca;
- lavanda;
- Ilang Ylang;
- pachulí;
- Naranja;
- menta;
- bergamota;
- otro.
El aroma del aceite trae placer, calma y relaja. Si cierras el aroma con el olor de la sándalo, puede sumergirse en un estado meditativo.
Meditación
Este es uno de los métodos rápidos efectivos para obtener un equilibrio mental. Puede ir a la naturaleza, pero simplemente puede activar la grabación de audio de los sonidos de la naturaleza y relajarse. Un objeto para la meditación puede ser cualquiera, lo más importante, desconectarse de los problemas domésticos y liberar la mente de la triste reflexión.Simplemente puede concentrarse en los sonidos de la naturaleza y encontrar mentalmente en el bosque o en la costa del océano.
Pensar bien
Cuando la vida dibuja una tira negra, este estado no es infinito. La vida siempre alterna negra con blanco, es hora de acostumbrarse y no reaccionar de forma aguda. Sueña sobre lo que harás con una tira blanca, porque inevitablemente vendrá.
Salir
Tal vez usted tiene sus propios métodos para deshacerse del estado depresivo? Entonces necesitas usarlos. Lo más importante es lograr el resultado. Y él es uno, una serena sonrisa de felicidad.