La confianza en sí mismo es una propiedad de personalidad, basada en una evaluación positiva por parte de una persona de sus habilidades y habilidades, como suficiente para lograr objetivos importantes, satisfaciendo necesidades. Al mismo tiempo, la confianza en sí mismo actúa como percepción subjetiva de sí mismo, y por lo tanto surge un problema, como la inseguridad (es decir, la autoestima discreta).
Aunque puede haber otros extremos: confianza en sí mismo, desarrollándose contra los antecedentes de los caros de forma inadecuada. Todavía no tocamos lo último, pero nos centraremos en el primer problema, intentaremos averiguar cómo ganar confianza.
¿Qué es la inseguridad?
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Dudoso - Esta es una propiedad personal de la exactitud de sus propias habilidades y significado. Ella va de la mano con otro concepto similar conocido como un complejo de inferioridad. Las personas inseguras están convencidas de que son peores de lo que es en realidad, lo que está afectando extremadamente negativamente su interacción con los éxitos sociales circundantes.
Causas de incertidumbre
¿Por qué algunas personas tienen una autoestima normal, no demasiado y se preocupan por qué y quién pensará sobre ellos, y los demás, por el contrario, tenían miedo de hacer un movimiento excesivo, simplemente no convertirse en el tema del ridículo, de otra persona? ¿crítica? Se trata de nuestra opinión subjetiva sobre ellos mismos. Siente la diferencia de "Objetivo" (es decir, independiente de su conciencia, evaluación, percepción)?
Es decir, en realidad, nosotros mismos elegimos por sí mismos, qué posición tomar, una persona confidente, tranquila o insegura, asustada y dependiente de las opiniones de las otras personas. Y objetivamente, si toma a dos personas, sino una con una autoestima adecuada, y la otra con la discreta, entonces el segundo no será peor que el primero (y algo incluso puede excederla).
Solo en la vida, se comporta con demasiada cuidadosamente, teme libremente a expresar su opinión, las solicitudes de contacto con otras personas, sufre de diferentes complejos y temores. Y él mismo duda de sus capacidades y habilidades que forma un cierto tipo de comportamiento, un perdedor.
Y, como saben, otras personas nos relacionan solo cuando nos aplicamos a nosotros mismos cómo hacerlo con ellos. Por ejemplo, si no sabe cómo decir "No" por un amigo obsesivo y acepta ir a pasear con ella, cuando ellos mismos caen de la fatiga, esto es suyo y solo su responsabilidad. Después de todo, siempre puede designar sus fronteras personales y decir con dificultad "No", pero las personas inseguras lo hacen evita la baja autoestima. ¿De dónde viene?
En psicología hay varias explicaciones de las razones para el desarrollo de la inseguridad. La teoría más simple pertenece al psicólogo canadiense de nuestro tiempo. Albert Bandur . Así que en su "teoría de la enseñanza social" se dice que las habilidades de comportamiento confiado, inseguro o agresivo se están desarrollando debido a la copia de los modelos infantiles del comportamiento de su entorno cercano.
Inicialmente, este es el comportamiento de los padres, hermanos / hermanas, otros parientes, luego amigos. Bandura llegó a la conclusión de que la incertidumbre en sí misma es el resultado de la conexión de modelos de comportamiento que dominaron el medio ambiente del niño. ¡Otra confirmación de que las raíces de todos los problemas psicológicos se encuentran en la infancia!
Pero de vuelta a la segunda teoría: se conoce como "indefenso aprendido" y pertenece a un psicólogo de los Estados Unidos. Martina Seligman . Martin hizo el supuesto de que el proceso de la formación de la personalidad del niño afecta no solo a un modelo del comportamiento de su entorno, sino también cómo los padres y otras personas reaccionan ante varios comportamientos del bebé.
Como resultado de tales comentarios, el niño correlaciona diversos estereotipos de comportamiento social y las diversas reacciones de su entorno social. Y dependiendo de la naturaleza de esta conexión, se desarrolla correctamente, positivo o su desarrollo. Y luego tal vez la aparición de la "indefensión aprendida".
La indefensión aprendida es un estado que aparece en situaciones en las que no podemos afectar los eventos externos, cambiar o prevenirlos. En los niños, se desarrolla, ya sea cuando no reciben ninguna evaluación de sus acciones (por ejemplo, en un orfanato, donde los educadores no pueden prestar mucha atención a todos), o con una evaluación negativa constante (cuando eso no hizo un Niño, todavía lo criticará, regañar, no hay apoyo para los seres queridos).
El factor más importante en la formación de la autoestima adecuada de un niño, la presencia de incondicional, el amor libre de los padres de sus padres. y recibiendo apoyo constante de ellos. A la gran arrepentimiento, esto es exactamente lo que carece catastróficamente a la mayoría de los niños. ¿Y por qué, en realidad, el amor parental es tan importante?
La cosa es que un niño pequeño está impotente en sí mismo, no puede vivir independientemente sin padres. Si no recibe su amor, esto en el nivel subconsciente señala una amenaza para su vida, en consecuencia, no se siente seguro. Al mismo tiempo, puede estar bien alimentado y vestirse, mientras que, al mismo tiempo, la autoestima traumante. Como resultado del rechazo por el "incorrecto" desde el punto de vista de los padres de acción, la falta de apoyo y el amor incondicional, el niño surge una idea sostenible de sí misma que no es lo suficientemente bueno.
Síntomas del hombre incierto.
Para averiguar a quien no se sienta confianza en sí mismo, es más sencillo: le da un guante para comportarse, hablar, mirar, posar, gesto. Las personas inciertas generalmente se comportan con fuerza en la sociedad, son robados en movimientos, piedras, temen mirar a los ojos del interlocutor, dicen en voz baja.
Ya sea precipitadamente a otro extremo: comienzan a alisarse sin desastre, están nerviosos en la silla y constantemente. En esto, su diferencia de personas verdaderamente seguras de sí mismas, esta última se comportan siempre con calma y medido, no hacen daño a ninguna parte.
Qué otra cosa Las señales indican la incertidumbre?
- miedo a los errores, fracasos;
- pesimismo en las expectativas;
- Habilidades de comportamiento débil en la sociedad;
- dificultades con la comunicación (especialmente con personas desconocidas);
- pasividad al tomar decisiones;
- la dependencia de las opiniones de otras personas;
- El deseo de cambiar la responsabilidad.
Si encuentra los síntomas enumerados en su propia persona o persona cercana, luego comience a trabajar en su tiempo lo antes posible, regístrese para la recepción a un psicólogo inteligente. Después de todo, a lo largo de los años, será más difícil hacerlo.
¿Qué es la confianza en ti mismo y cómo ocurre?
Auto confianza - Implica la fe en lo que enfrentas adecuadamente con una situación específica. Se basa en el conocimiento de que tiene habilidades suficientes para realizar con éxito una u otra tarea. Además, las tareas pueden ser muy diversas: al manejar a un extraño en la calle y terminar con habilidades profesionales (la capacidad de hacer un buen informe anual).¿Cómo surge un sentimiento de fe incondicional?
- La confianza no es hereditaria, sino de calidad formada. Todos los niños del nacimiento potencialmente confían en sí mismos, y el complejo de la inferioridad surge de ellos debido a la educación incorrecta.
- La confianza no es una propiedad de personalidad sostenible. Puede cambiar, tanto en la dirección de mejora y deterioro, dependiendo de los eventos experimentados por el hombre.
- Hay varios niveles de confianza en la realización de diferentes acciones. Supongamos que una persona conduce con confianza un automóvil, pero él lo arroja en un escalofrío con pensamiento sobre los discursos públicos.
- La confianza no depende de factores externos, la presencia de una gran cantidad de dinero, por ejemplo.
¿Cómo ganar confianza?
La buena noticia es que absolutamente cada persona incierta puede confiar si se adjunta a este esfuerzo. ¿Qué exactamente? El primero e importante. donde empezar - eso detener dependiendo de las opiniones de otras personas Afortunado Después de todo, las raíces de la incertidumbre radica en el hecho de que no está al tanto de sus verdaderas habilidades, oportunidades y talentos, sino confiar en este caso a la opinión de los demás.
¡Pero después de todo, siempre es imposible agradar a otro! Todas las personas tienen su propia cosmovisión, su propio sistema de valores y prioridades de la vida, no está obligado a coincidir con la suya. Cuando se produce la disonancia, una persona incierta recibe una evaluación negativa sobre sí mismo y en lugar de refutarla, está de acuerdo con ella. Como resultado, ya no puede pensar de manera independiente, no se aprecia a sí mismo, sus acciones adecuadamente, sino que cree que le dijeron a otras personas (no siempre de buenas motivaciones).
A continuación, llevo a tu atención 10 consejos del psicólogo que ayudarán a ganar confianza.
Consejo 1: Deja de regañar y depreciarse.
El hábito más común de personas inseguras: regañan a sí mismas, a menudo utilizando palabras no bloqueadas, de las cuales "estúpidas", "tonto" y "perdedor" siguen siendo más suaves. ¡Desplázate a ella ahora mismo!
En su lugar, comience a los elogios por cualquier poco: me levanté a tiempo, bien hecho, bien; Se forzó a escalar a casa, no en el ascensor, sino que pasó por las escaleras, la inteligente, trajeron a favor de la salud y la figura, etc.
Consejo 2: deshacerse de la culpa y la vergüenza
No nos traen absolutamente nada útil, solo en vano consume una valiosa energía vital. Por lo tanto, deje de pensar que necesitabas hacer lo contrario, hiciste todo mal, como de costumbre. Comprender que en la vida suele ser mucho más importante que la experiencia ganada, independientemente de si fue positivo o negativo. Además, los errores son vitales para nosotros, porque gracias a ellos, entendemos cómo no es imposible actuar, lo principal es hacer conclusiones fieles.Consejo 3: evalúate adecuadamente
Si se conoce lo suficientemente bien, no solo tome sus ventajas, sino también las desventajas, entonces otra persona casi no tiene la posibilidad de desvestir su autoestima.
Supongamos que está haciendo todo lo que está en la vida lentamente, a medida que se apure y trabaja en un ritmo rápido, se siente incómodo. Pero usted aceptó su lentitud, como una característica de personalidad y no vea nada malo en él. Entonces, absolutamente, no te enojes si alguien te llama una "tortuga", también bromea sobre este tema. Nadie canceló la auto-ironía.
Consejo 4: Implementar solo sus metas y deseos, y no impuesta por alguien
Un problema muy común: un niño después de la escuela quiere ir a aprender donde su alma lidera, por ejemplo, en un psicólogo, pero los padres comienzan a protestar, convenciendo de que "esto no es una profesión", "no ganaré dinero allí" etcétera. Y, ceder a la persuasión, el niño puede incluso ir a una facultad completamente diferente, a favor de mamá y papá. ¿Pero será feliz de esto?Cuando una persona está comprometida en "su" negocio, sus ojos se queman, trabajan armas y siente una gran satisfacción interna. Este es un estado de gran recurso, confianza en sí mismo y alegría para sus habilidades, logros. Por lo tanto, siempre analiza el siguiente objetivo, ya sea que sea verdaderamente tuyo o se impone del exterior, la sociedad?
Consejo 5: Use afirmaciones positivas.
Nuestras palabras tienen una gran fuerza, que ha sido probado durante mucho tiempo por los científicos. Realizaron un experimento cuando se les contaba dos tanques con agua en un bien, y en las segundas malas palabras. La estructura del agua en el segundo caso cambió: se volvió inadecuado para su uso.
¡Imagínate cuánto podemos afectar nuestra confianza en sí mismo! Comience todos los días para pronunciar afirmaciones positivas como: "Soy una persona segura", "Me siento cómodo con personas desconocidas", "logré con éxito mis metas" y el resultado no se hará esperar mucho tiempo.
Consejo 6: Piense en la ambigüedad de cualquier evento.
Por ejemplo, se considera un perdedor por fallar el examen de ingreso en la universidad. Por supuesto, a primera vista, la situación realmente se ve una locura. Pero piense en lo que, por cada problema está ocultando una nueva oportunidad, lo que es importante ver y usarse para siempre.Es posible que estudie en esta universidad, no lo necesite absolutamente, y el universo le envió un cartel para vestirse. Y en lugar de estar deprimido, piense si no es mejor ir a algunos cursos, para obtener otra especialización, ¿quién sabe, tal vez en él logrará mucho más éxito y autorrealización?
Consejo 7: No te permita que te critiques
Nadie tiene el derecho de humillar su dignidad y socavar la fe en ti mismo, ya sea un amigo o pariente. Si esto sucede, entonces deja de comunicarse con tales personalidades tóxicas. Disfrute con las personas que creen en usted y siempre apoyarán en un momento difícil.
Consejo 8: Mira tu cuerpo físico.
La persona agotada que duerme un par de horas al día, a priori no puede sentirse cómodo y confiado. ¡Es elemental que carece de esta energía de la vida! Así que deja que tu cuerpo reciba en suficiente sueño, comida y no olvide cuidarse a ti mismo: a tiempo para lavar la cabeza, la ropa de hierro suavemente, asistir a un cosmetólogo, ir al gimnasio, etc. Después de todo, esto se manifiesta por amor por ti mismo. Es decir, es la clave para la autoestima estable.Consejo 9: Comprenda que a veces sentir incertidumbre, perfectamente normal
Si usted, por ejemplo, nunca conduje el auto, no lo puso a lo largo de una gran ciudad, es bastante normal que al principio sentirá la emoción e incluso el miedo. El punto aquí está en ausencia de experiencia, como tal.
Pero después de todo, tomará varios años y ya no lo pensarás. Cualquier situación nueva, desconocida causa inseguridad, pero es absolutamente normal, naturalmente y no debería ser una razón para el pánico. Sin embargo, la palabra clave aquí es "a veces" aquí, y no "siempre".
Consejo 10: ¡Expanda los bordes!
Comuníquese con diferentes personas, comparta con ellos con energía y experiencia, reconoce cómo se relacionan con esas u otras situaciones. Lea los libros inteligentes, consulte videos educativos, como psicólogos sensibles, de los cuales aprenderá mucha información que le será útil. Desarrolle su mundo interior, sus propios intereses y valores, la riqueza más interna estará en usted, las menos posibilidades permanecerán para la incertidumbre.
Y si nada ayuda, la inseguridad no tiene prisa por dejarte, tiene sentido hacer una cita con un buen psicólogo o psicoterapeuta y trabajar con él.