Cómo memorizar los sueños

Hace poco soñé con un sueño que realmente me gustó. Fue después de despertar un sentimiento muy agradable y brillante. Sin embargo, cuando intenté recordar el sueño durante el día, no pasó nada. Hablé con un familiar en este tema, afirma que sus sueños no soñaban en absoluto. Pero es incorrecto. Los sueños soñarán con todas las personas, simplemente no sabemos cómo memorizarlos.

En los sueños, los signos del destino a menudo se dan, a veces los comentarios están soñando, entonces es doblemente ofensivo, que entonces recuerdas poco. Decidí hacer equipo que ayude a no olvidar los sueños. Comparto con placer, y te diré cómo memorizar los sueños.

Nos preparamos para dormir correctamente.

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Para relajarse y recordar lo que quiere prepararse para la noche. Veamos lo que se debe hacer por esto.

Vamos a instalar - dormir bien

Todo el mundo sabe que el sueño aparece en la fase llamada BDG (movimiento de ojos rápido), es decir, en este momento cuando el cuerpo físico descansa, y el cerebro funciona activamente. Si una persona está constantemente en un estado de ansiedad y ansiedad, a menudo se despierta por la noche, entonces no puede dormir, naturalmente, no puede.

1. Primero, debe intentar cambiar su modo: ve a la cama al mismo tiempo, y en la mañana se levanta lo mismo. El cuerpo se acostumbra a este horario y, en la noche, estará listo para descansar con anticipación en una hora determinada.
2. Los sueños más interesantes e informativos, brillantes y coloridos se quitarán principalmente por la mañana, por lo que la cantidad de horas para la recreación debe ser de al menos 7-9. Si el sueño nocturno tarda solo 6 horas y menos, las fases de sueño activo pueden ser de muy a corto plazo o no ocurrir en absoluto.
3. En la habitación donde duermes, crea un entorno que contribuye a unas vacaciones completas. Cuelga las cortinas densas que no permitan que la luz del sol penetre demasiado pronto. Es igualmente importante dormir en silencio para resistir el sistema nervioso. Por lo tanto, debe excluirse la TV, la música alta y el ruido del forastero.
4. Si el ruido interfiere, luego compre tapones para los oídos que ayuden a sumergirse en silencio. También en el dormitorio no debe colgar pinturas brillantes, y la habitación en sí es mejor hacer en colores tranquilos.

Preparar cuaderno

Recoge un cuaderno conveniente para los registros de ensueño. Es deseable que sea sin dibujos, inscripciones y tenga hojas limpias del formato deseado y de buena calidad.

• En la mesita de noche, ponga un cuaderno antes de acostarse. Abríelo en una página limpia para que los soliciten no se vuelquen y no busquen un lugar limpio.
• Asegúrese de estar al lado de poner el asa (o unos pocos) para que en la mañana estuviera a la mano. Por la mañana, cada minuto puede ser importante, por lo que todos deben estar preparados a partir de la noche.
• Si es posible, compre una grabadora de voz que pueda ser un excelente cuaderno alternativo y su asa. Antes de irse a la cama, verifique la condición del aparato y colóquela junto a la cama o debajo de la almohada. Entonces, despertando, puedes escribir inmediatamente todo lo que has tenido.

El despertador derecho es importante

No debe usar el reloj de alarma de radio, ya que la publicidad y las conversaciones se derivan de inmediato con los pensamientos. Se recomienda que la señal no sea muy fuerte.

1. Obtenga el reloj de alarma en un momento determinado para que tenga suficiente sueño. Ponlo al lado de la cama. Si tiene que levantarse para apagarlo, saltando bruscamente, puede olvidar inmediatamente lo que ha soñado.
2. Al principio, generalmente es mejor abandonar el levantamiento de combate. Puedes pedir a los familiares que te desperten con calma, pero sin conversaciones innecesarias. El reloj de alarma aún no está usado. Tal vez en el futuro, no será necesario en absoluto, ya que el cuerpo comienza a despertarse en un momento claramente definido, pero sin un despertar estresante bajo una señal fuerte.
3. Hay otra forma: poner el reloj de alarma cerca de la cama y obtener un pedazo de papel con la inscripción de este contenido: "¿Qué había soñado hoy?" Primero debe lavarse los ojos después de despertarse por la mañana.

Alcohol - no

Al menos un par de horas antes del descanso nocturno, trate de no tomar bebidas alcohólicas o medicamentos que puedan influir en el trabajo del sistema nervioso y el cerebro.

Si no está prescrito por un médico de medicamentos que realmente debe tomarse diariamente y estrictamente por horas, luego rechazar el tiempo de otros sedantes. Estamos hablando, por ejemplo, sobre Valerian.

Tomar alimentos también es indeseable durante 3-4 horas antes del sueño, ya que por la noche el cuerpo debe relajarse, y no digerir la comida. Después de adoptar un nuevo modo, verá cómo los kilogramos adicionales comenzarán a dejarlo sin dietas, y dormirá, será más tranquilo, y estará encantado de descansar.

Si sientes un sentido del hambre, no puedes quedarte dormido y molesto, al principio puede beber agua o comer una manzana. Después del tiempo, comenzarás a ver los sueños si hubiera problemas con esto, desde el cerebro, y todo el cuerpo está estrechamente interrelacionado.

Intentamos calmarnos

• Por lo general, antes de que te duermas, no detienen la corriente de pensamientos en la cabeza. El cerebro no da a relajarse. Para reconstruir gradualmente con el cuidado de las preocupaciones del día, debería haber varias acciones simples.
• Excluir una correspondencia por teléfono o en una computadora portátil. No te sientes en la computadora. Dale al cerebro a relajarse de un exceso de información.
• Una excelente alternativa a la televisión y los gadgets será meditación o música suave relajante. Toma una oveja, no una empresa tan estúpida. Por lo tanto, se toma un flujo interminable de pensamientos, y la conciencia está despejada.

IMPORTANTE: En la cama no es un lugar para teléfonos y computadoras portátiles.

Tomar una decisión - recordar el sueño

Nuestro cerebro es la computadora más versátil. Ni siquiera adivinamos todas sus capacidades. Sin embargo, muchos noten que si intenta "negociar" con usted, puede despertarse sin un minuto de alarma por minuto. El cerebro escucha al equipo y lo ejecuta.

Del mismo modo, lo hacemos con los sueños. Da una instalación clara: recuerda lo que soñará. Es aconsejable hablar frase en voz alta. Hay una serie de afirmaciones que te ayudarán a concentrarse correctamente. Puedes hacerlos usted mismo o usar sobre las siguientes piezas.

1. "Siempre recuerdo todo lo que sueño".
2. "Soy el dueño de un recuerdo excelente y siempre recuerda todos sus sueños".
3. "Cada noche veo sueños increíbles y brillantes, ¡y los recuerdo!"

Comprender el día

A menudo, uno o más problemas, las alarmas no nos dan a quedarse dormidos. No trates de olvidarles de ellos. Por el contrario, recuerde la esencia del problema, pero aprenda correctamente a responder: no tome decisiones, sino que simplemente se descomponen en los estantes que le preocupa más en la situación. Es importante aceptarlo y entender que existe. Las emociones intentan no incluir.

Mírate a ti mismo como si desde el lado. Trate de tomar la última vez en su totalidad: todos los errores, fallos, pero tampoco se olvide de los buenos. Sistematizing Events, se calma y se relaja completamente en el alma y la cabeza.

Muy a menudo, está en un sueño que una sugerencia inesperada viene o una respuesta a una pregunta emocionante. Dicha interacción del sueño y Javi reducirá el número de temores, temores y alarmas. Incluso si no funciona primero, no se preocupe, sino que continúe entrenando.

Al día siguiente: Continuamos trabajando en ti mismo.

Coloque su día de tal manera que haya tiempo para usted, al menos 10-15 minutos. Comience desde la mañana.

Recuerda a HIJO.

1. Después de despertarse, en los primeros minutos intentan no hacer nada y ni siquiera se mueven. Permanezca en esa posición en la que se despertó.
2. Si tiene algún tipo de artículo pequeño delante de sus ojos, en el que puede detener la mirada y el enfoque, lo ayudará mucho. Puede ser una bombilla o pluma, una hoja en la flor y así sucesivamente.
3. Concentrándose en el tema, usted rápidamente y mejor recuerda el sueño. Trate de recordar todo en orden, todos los eventos o parcelas, su estado emocional. Cada detalle es importante. Incluso si los lugares y los eventos están entrelazados por la forma más inimaginable.

Registro

A continuación, todos los recuerdos se transfieren al papel. En detalle y con trucos. A veces se recuerdan partes adicionales durante el proceso de grabación.

• Lo primero que debe prestar atención es para registrar diálogos, conversaciones.
• Si lo recuerdas, pero muy vagamente y pasa, luego escribe todo lo que recuerdo. Durante el día, tal vez aparecerá la memoria.
• Sucede que solo la imagen permanece ante tus ojos. En este caso, describa en detalle cómo lo siente y percibe, qué emociones lo causa.
• Al principio llevamos un cuaderno contigo. Se sorprenderá, pero a menudo la conversación o apariencia de alguien, se recuerde el comportamiento al sueño. Inmediatamente arreglarlo en papel.

Con el tiempo, practicando, aprenderá a los sueños conscientes, así como a entender qué factores, alimentos, la música contribuyen a la mejor memorización de los sueños en su vida.

Conclusión

• Lo que necesitará, en primer lugar, para iniciar un diario para los sueños, así como la preparación para el sueño y el despertar lento. Es importante aprender a escuchar sus sentimientos, pensamientos y recuerdos.
• El modo de reposo debe observarse claramente, deje de grabar alimentos en unas pocas horas antes del descanso nocturno, haga una sesión de meditación.
• Durante el día siguiente, constantemente piensa en un sueño. Los sellos se mantienen cerca de usted mismo, escriba los registros regularmente y con gusto.