Todos los días experimentamos docenas de emociones y no siempre pueden resistirlos. Independientemente de la fuente, las emociones tienen un gran impacto en nuestras vidas. Determinen el estado de ánimo y la actitud hacia el medio ambiente afectan nuestra relación con otras personas. ¡Si es difícil controlar las emociones, ¡asegúrese de leer este artículo! Presenta técnicas efectivas de relajación.
La diferencia entre las emociones y los sentimientos.
Las emociones son experiencias que son de corta duración. Son causados por situaciones cotidianas de diversas intensidades. Las emociones principales que están experimentando una persona:- temor;
- enfado;
- tristeza;
- alegría;
- vergüenza;
- asombro.
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Las emociones son más rápidas que los sentimientos, aunque a menudo se confunden con los sentimientos que estamos estudiando a lo largo de la vida, comunicándonos con diferentes personas. El afecto puede incluir muchos sentidos, entre ellos:
- amor;
- amistad;
- decepción;
- celos.
Sin embargo, no tenemos ninguna influencia en las emociones emergentes, los sentimos, independientemente de nuestra voluntad. Tenemos la oportunidad de influir en los pensamientos y el comportamiento causados por las emociones, pero debemos reconocer e inmediatamente reaccionar a ellos.
Un ejemplo son las prohibiciones con frecuencia utilizadas por los padres. Por ejemplo: se le mintió un adolescente, por lo que toma su teléfono móvil como un castigo. Además del hecho de que uno no tiene nada que ver con otro, las emociones de los padres tomaron la parte superior, la madre estaba enojada, ya que fue engañada. Como resultado, el mal surgió una idea para castigar a un niño.
Los padres no quieren admitir lo que sienten, especialmente si estos sentimientos son desagradables. Enmascaran su impotencia, culpa, actividad excesiva. Por lo tanto, aquellos que desean cambiar su educación de niños para mejor, vale la pena animarlos a experimentar lo que sienten en sus emociones y sentimientos.
Luchando emociones y sentimientos.
Cada uno de nosotros tiene el derecho de experimentar diferentes emociones y sentimientos. Aprender a reconocer lo que estamos experimentando es difícil. Cuando estamos tranquilos:
- El cuerpo está relajado;
- Los músculos son suaves;
- Respirando profundamente.
Vale la pena prestar atención a las señales del cuerpo para aclarar el estado interno. Es bien sabido que el estrés reduce la inmunidad, aumentando el riesgo de resfriados. Las emociones y los sentimientos pueden ser tan intensos que el comportamiento como resultado de estas experiencias se vuelve mal concebido. Si nos permitimos participar en las emociones, luego, más tarde, lo lamentamos.
Las emociones que no son controladas pueden causar un daño tremendo. Por ejemplo, incansable ira, a menudo causada por la impotencia y la falta de apoyo, causa fatiga. Un círculo cerrado se produce - la más fatiga, más ira.
El déficit o falta de conocimiento mutuo en las relaciones entre los padres y el niño afecta el comportamiento empeoramiento del niño. En consecuencia, peor es el niño se comporta, mayor es la probabilidad de que el padre va a reaccionar violentamente.
Si el padre no se detiene y es aficionado a las emociones, se acumulan, empezar a controlarlos, como se pierde consecuencia, el autocontrol. La capacidad de los padres para el autocontrol le permite tener un gran impacto en el comportamiento del niño. Como resultado:
- El padre grita menos o nada en absoluto grita;
- El niño no se adapta a las huelgas;
- El niño no se castiga, que son "desproporcionada".
Maneras de ayuda a controlar las emociones y sentimientos
Considere el más eficiente.- Piense en lo que siente en el momento. Tome en voz alta. Por ejemplo: estoy enojado, estoy triste, soy débil, no me gusta ...
- Respirar profundamente, dejar que el estómago sube y baja como un cofre.
- Considere en la mente del número 100, saltando cada 3 dígitos: 100, 97, 94, etc. Enfoque en el conteo puede restaurar la capacidad de pensamiento calma.
- Aprieta los puños y sacudirlos.
- Piense en las consecuencias de sus acciones,
- Recuerde sus necesidades.
- Alabar y revivir a ti mismo por el hecho de que logramos tomar el control de las emociones negativas.
No hay nada para luchar contra los sentimientos, siguen apareciendo, pero no sucumben a ella cada vez!
Consejos que le ayudarán a hacer frente a la negativa
¡Sonrisa! Sonriendo, enviamos a sí mismo una señal positiva, los cambios del estado de ánimo para el mejor. Como resultado de los experimentos, se confirmó una estrecha relación entre los sentimientos y la expresión facial. Escucha: Estás triste y malo, pero se inicia (un poco de fuerza) sonrisa. Los cambios en este caso están garantizados!
Sentirse como un niño. Quitar los zapatos y esperar en la hierba, cerca de sus ojos, a su vez al sol. Si es posible, ir al bosque, abrazar a un árbol. Sentado en su casa o en la oficina, escuchar música relajante. efecto calmante tiene el canto de aves.
ver gente. Me calmo, mirando a la gente, por ejemplo, en un autobús o en el metro. Creo que les deseo todo lo mejor, me gustaría que para conseguir lo que carecen de destino. Veo a una mujer con una peluca, sin cejas y pestañas - Le deseo salud. Veo una hermosa chica en tacones altos - Deseo su verdadero amor.
Dale al cuerpo y la mente en movimiento. Desafortunadamente, no soy un atleta, pero me encantan las dos cosas: nadar y montar una bicicleta. Estas aficiones ayudan a deshacerse de las malas emociones. El movimiento es la mejor respuesta al estrés. ¡Lo probé en ti mismo! Cuando voy o corro, moviéndome mentalmente en el camino para resolver el problema.
Crea un oasis del mundo. Me refiero al lugar donde te sentirás lo más cómodo posible. Puedes decorar tu "oasis del mundo" por campanas, corazones, flores. Cierre los ojos, quédese en su lugar favorito, y después de un tiempo su estado de ánimo mejora.
Cuando era niño, pasé mucho tiempo en el hospital. Luego se imaginó que tenía una nave espacial llena de almohadas y puffs. Podría volar tanto como quería. La imaginación de un lugar cálido, suave y seguro me ayudó mucho. Algunos lo llaman visualización.
Centrarse en lo que depende de ti. Bueno, desafortunadamente, no todo. No puedo detener la guerra, pero puedo apoyar a las personas que estaban en una situación difícil. Puedo hacer caridad. No puedo evitar la enfermedad, pero puedo averiguar su razón contactando al médico.
Puedo curar y prevenir el desarrollo de la enfermedad en el futuro. No puedo proteger a mi hijo de todo el mal que está en este mundo, pero puedo enseñarle su sabiduría.
Conclusión
Me gustaría señalar que las emociones controladoras son realmente difíciles. Pero si hace frente a tal tarea, entonces eres un hombre fuerte y volitivo. Las técnicas de relajación presentadas ayudan a distraer de malos pensamientos y concentrarse exclusivamente en el bien.