¿Qué pasa si se deprime? ¿Cómo lidiar con el estado deprimido, cuando no quiero hacer nada, y devolver tu vida con la suerte? Entenderemos estas preguntas en el siguiente material.
Donde las piernas están creciendo de la depresión.
El primero que mencionó las manifestaciones de trastornos depresivos fue otra fuga famosa de la antigüedad de Hipócrates. Fue él quien asignó sus síntomas de una gran cantidad de estado de ánimo. Con el tiempo, muchos expertos estaban comprometidos en estudiar esta condición patológica.Averigüe qué le espera hoy, un horóscopo para hoy para todos los signos del zodiaco
Por numerosas solicitudes de suscriptores, hemos preparado una aplicación de horóscopo preciso para un teléfono móvil. Los pronósticos vendrán para su signo del zodiaco cada mañana, ¡es imposible perderse!
Descarga gratuita: Horóscopo para todos los días 2020 (disponible en Android)
Hasta la fecha, podemos decir que la depresión está bien estudiada. Pero sigue siendo todavía un gran número de personas de vez en cuando expuestas a un período de fuerte desaliento, cuando no quiero hacer nada, no hay motivación. ¿Y si tienes depresión? Lo entenderemos más.
Solía creerse que el trastorno depresivo es sólo aterrador para las personas que tienen una psique inestable, perdedores. Hoy en día, los científicos llegaron a la conclusión de que ni el estatus social, ni el mérito de la vida, nadie podía convertirse en 100% garantizado de que el desaliento no te visitaría.
Y esto se conoce muchas confirmaciones: las historias de la vida de las celebridades, que han logrado el éxito y el llamamiento mundial, pero terminaron su suicidio, ya que sufrieron de una depresión prolongada. También se establece que la más deprimida es la hembra femenina profesionalmente debido a su emocionalidad natural.
Las causas de la aparición de trastornos depresivos
Todos los factores provocados por la depresión se pueden dividir condicionalmente en 2 categorías: endógenas y reactivas.
- Endógénico - Provocados por la predisposición genética. En este caso, en el cerebro hay una violación del intercambio de neurotiadores. Los neurotiadores son sustancias especiales que son responsables del proceso de transferencia de impulsos nerviosos, además afectan la actividad acordada del proceso de excitación y frenado.
- Reactivo - Provocado por situaciones de psicotrauming externas: la ruptura de las relaciones, la pérdida de trabajo, la muerte de una persona nativa y otras similares.
Y no tiene un significado especial, por qué motivo surgió la depresión. En el nivel bioquímico, indica una violación del intercambio de medios, que, a su vez, surge debido a la falta de dopamina, serotonina o norepinefrina.
Esta información es importante para el médico tratante, ya que ayuda a elegir los medicamentos adecuados para alinear el desequilibrio de los mediadores. Pero en un principio el médico debe averiguar qué mediador en particular es en cantidad insuficiente. Síntomas del estado depresivo vienen al rescate.
- Así, en el caso de una escasez de serotonina Existe un trastorno molestar. A continuación, el mal humor se acompaña de una sensación desafortunada de la ansiedad, la preocupación por el más mínimo detalle.
- La deficiencia de Norainerenal lleva a la desintegración fuerzas, falta de energía y el exceso de fatiga.
- La dopamina en su déficit Provoca una sensación perdida del placer: todo lo que previamente dio emociones positivas, ahora parece fresca / sabor / aburrido / no querida - en general, parece a la luz extremadamente negativo.
Vale la pena señalar que los representantes de la maravillosa depresión sexo pueden ser provocadas por los fallos en el campo hormonal del cuerpo. Por lo tanto, antes de visitar el psicoterapeuta, no será superfluo aplicar una visita al ginecólogo y pasar la sangre a las hormonas.
Los siguientes factores también contribuyen al desarrollo de la depresión:
- el modo de reposo mal (su escasez o exceso de oferta);
- la nutrición irracional (déficit de sustancias beneficiosas);
- ubicación permanente en situaciones de estrés que agota fuerte: por ejemplo, el trabajo nervioso;
- malas relaciones con los parientes, sin apoyo moral;
- la soledad en la vida personal;
- El exceso o, por el contrario, muy poca actividad, cuando una persona tiene un montón de tiempo libre, pero él no la usa con la mente.
Esta lista se puede continuar más allá, pero ahora no vamos a enfocar su atención en las causas de la depresión, haciendo énfasis en deshacerse de ella.
¿Qué hacer cuando la depresión: recomendaciones
Antes de justificar los foros en Internet en Internet dedicado a este trastorno, y para escribir a poco: "Ayuda, tengo depresión," tratar de adherirse a las recomendaciones generales de los psicólogos. Por cierto, también llegarán a ser maravillosa la prevención del problema.Proporcionar suficiente sueño
Disponibles por lo menos 7-8 horas al día, y en el reloj de la derecha (es deseable acuestan a más tardar el 23 por la noche). Es importante que durante durmiendo ninguna interferencia (luz, extraños, olores, etc.).
En un sueño, nuestro cuerpo recupera su energía, por lo que si dormimos un poco, la membrana de la energía se agota gradualmente, lo que causa la depresión.
En movimiento - la vida
Si usted tiene un handon, apatía, esto significa que usted necesita con urgencia para proporcionar a sí mismo más actividad física! No vaya a su ego que asesora a convertirse en un sello triste y no levantarse del sofá, alimentando periódicamente señales de vida. De lo contrario, la situación sólo se agrava!
Por el contrario, tomar un cargo en la mañana, organizar una trotar, crea en la piscina, el gimnasio - todo esto va a rechazar a la sangre en el cuerpo, los llene de fuerzas de la vida y ayuda otra vez experimentar el sabor de la vida.
Caminar en el aire fresco
Para agravar el trastorno depresivo puede incluso una escasez ordinaria del Sol No es extraño que los mismos ataques aputical están incluidos la mayoría de nosotros en el otoño y en invierno, cuando no hay suficiente luz solar en la naturaleza.Por lo tanto, tan pronto como el tiempo en la calle comienza a placer, vaya inmediatamente a dar un paseo a un parque cercano. Y más a menudo, disponer mismo grilletes en la naturaleza con amigos con barbacoa caliente y otros tipos de pasatiempo agradable.
Ajuste correcto
Aumentar la producción de serotonina, conocida como "hormona de la felicidad", ayudará a que el uso de los productos adecuados:
- legumbres;
- peces;
- huevos;
- chocolate;
- plátanos;
- naranja y verduras y frutas rojas;
- especias;
- Camarones y otros mariscos.
Elógiese
Que sufre de depresión, es importante para aumentar su autoestima, el amor por sí mismo. Esto se puede hacer si se observa regularmente sus logros, incluso de menor importancia y alabanza a ti mismo para ellos.Evita los demás "deprimente"
La gente - "rábanos" no son el entorno más adecuado para aquellos que están tan en el abatimiento completo. Por el contrario, es necesario comunicar más con personalidades alegres, optimistas, de los cuales un aura positiva se distribuye en el aire.
Comunicarse con la naturaleza y los animales
amigos de cuatro patas serán ayudantes leales en la lucha contra la tristeza. Su comportamiento divertido, inmediatez linda ayudará a olvidarse de sus propios problemas y emociones positivas de carga!También se recomienda para encontrar sus "centrales eléctricas" naturales por ellos visitar cada vez que la ola de rodadura pobres bienestar. Puede ser un bosque, el mar, las montañas, los ríos y otros paisajes naturales.
Muestra un cambio en la situación
En el caso de la depresión, es muy recomendable para cambiar simultáneamente la situación. Con este fin, la compra de urgencia un viaje al complejo en el extranjero o recordar las direcciones de sus parientes de paso, a los que es tiempo para llegar a la visita.
la inactividad de basuras
Es interesante, pero muy a menudo Apathia y kandra surgen debido precisamente a la falta de actividades. Si cree que este es su caso, resolver el problema de forma activa! Corte en un nuevo trabajo interesante, se encontró una lección en la ducha, por ejemplo, cursos temáticos, en general, transferir el foco de su atención a cosas útiles.
aviso buena
El cerebro humano, como saben, no puede pensar simultáneamente en dos cosas. ¡Una razón maravillosa para dejar de conmemorar las deficiencias en las personas que rodean a las personas, haciendo énfasis en los méritos!Por lo tanto, es mejor no regañar a su bebé una mala evaluación en la escuela, y se regocija sinceramente en un dibujo bellamente dibujado. Notando más positivo que lo negativo, nos moveremos automáticamente a la realidad, en la que no existe la simplicidad de estado de ánimo deprimida y mala.
Eliminar de tu vida alcohol y cigarrillos.
El alcohol y el tabaco afectan extremadamente negativamente el estado del sistema nervioso, que solo agrava la depresión. Busque maneras de deleitarse sin hábitos perjudiciales.
Ámate a ti mismo y cuídate.
Es importante que una persona ame y llene la energía, no solo su entorno cercano, sino, sobre todo, en sí mismo. Por lo tanto, muestre un poco de egoísmo sólido y vaya urgentemente a comprar una nueva colección de ropa o en un corte de pelo y colocando en un salón de belleza. ¡Que la depresión tenga miedo de su buen humor e ire para siempre!
En conclusión, me gustaría decir que todas las recomendaciones descritas anteriormente son adecuadas solo para formas de depresión fáciles. ¡Si usted está en un estado de profundo desorden, no lo haga sin la ayuda de un especialista!
También ofrecer video: