Aprende a sobrevivir a la crisis de mediana edad.

A lo largo de su vida, nos enfrentamos a diferentes crisis, y esto sucede repetidamente, comenzando con la edad de los niños y terminando con una vejez profunda. Pero el más popular y frecuente mencionado, por supuesto, la notoria "crisis de mediana edad", que no está diciendo solo perezoso. ¿Cómo sobrevivir a la crisis de mediana edad sin perjuicio de usted y depresión? Te lo contaré hoy en este material.

¿Cuál es la crisis de mediana edad, sus síntomas?

Crisis de los 40 Realiza un estado emocional a largo plazo (depresión), que se ha provocado por el hecho de que una persona comienza a sobrestimar su experiencia de mediana edad cuando ciertas oportunidades que eran niños y sueños juveniles ya están perdidos (o pueden parecer perdidos). Y la vejez que se aproxima ya no se percibe como algo abstracto, sino como una perspectiva inmediata muy real.

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Este estado se caracteriza por una serie de síntomas, a saber:

• sentimientos depresivos;
• lástima a la propia persona;
• sentirse interno vacío;
• Sentir que una persona es como una trampa;
• Una sensación de injusticia de la vida.

Los síntomas se mejoran si la condición física de una persona cambia: el peso aumenta, se reduce la resistencia, aparecen las primeras arrugas, aparece las capas de la piel, la demanda se reduce entre los representantes del sexo opuesto.

Desde los signos externos de la crisis de mediana edad, puede asignar:

• Una persona rechaza sus logros, incluso si reconocen a los demás;
• Pierde interés en muchas áreas de la vida, que fueron muy importantes para él;
• Sus personas de referencia cambian, y luego comienza a dar más importancia a la opinión de las personas completamente extras que a sus seres queridos;
• Directrices de valor cambian;
• La gente comienza a comportarse más voluntariamente, excéntrica.

¿Qué provoca un estado tan doloroso?

Las principales causas de la crisis de mediana edad.

Los científicos estadounidenses decidieron averiguar la extensión de la crisis de la mitad de la vida. Según sus datos, solo el 23 por ciento de los estudios ha establecido sus síntomas. Y la mayoría de la población sigue siendo bastante tranquila (en cualquier medida) de las copias con el estado especificado. Realizado por una variedad de factores, la principal de los cuales son ciertas características personales.

Veamos más adelante con las razones principales de la crisis de mediana edad en el hombre y la hembra.

¿Qué provoca la crisis de mediana edad en los hombres?

Para muchos representantes del fuerte género, el ataque de la era de treinta y siete cuarenta y cuarenta años es un período de tiempo bastante inestable. Parece que es diferente en la vida, también sucedió, y también hubo muchos despegues y caídas, pero ahora la situación se convierte en más cardenal, un hombre es consciente de que ya ha vivido la mitad de su camino.

Provocar este estado tales factores

1. Deterioro de la salud. . El balance total de energía disminuye, se produce la agravación de las patologías crónicas, la función sexual más que puede empeorar. Incluso si aún no hay malos síntomas, todo lo mismo, el cuerpo físico comienza gradualmente a cambiar que a menudo no es fácil de aceptar moralmente.
2. Cambio de roles . Los niños ya han crecido, y alguien incluso logró adquirir a los nietos, lo que implica una responsabilidad aún mayor que antes. No todos tienen un deseo de llevarlo a sí mismo.
3. El hombre se hunde en su mundo interior. . ¿Comienza a preguntarse cómo pasó la primera mitad de la vida? ¿Eres realmente correcto? Y lo más importante, ¿dónde hizo una persona como resultado de las decisiones y acciones tomadas antes del resultado? Por lo tanto, muchos en el suelo de todos estos reflejos comienzan la depresión, si se dan cuenta de que no hicieron todo lo correcto.

Características características de la crisis de mediana edad en los hombres.

En la masa principal de la crisis de mediana edad, la mitad de la población de los hombres provoca un replanteamiento de su propio éxito social y profesional. Un hombre aprecia lo con lo exitoso que su carrera se ha desarrollado y podría ser feliz en principio. Al mismo tiempo, las personas que participan activamente en sus carreras sufren más de la crisis, pero no logradas en ella. Aunque esta no es la única razón para el trastorno: la condición se deteriora en proporción a la acumulación de descontento interno y voltaje inmediatamente en varias áreas de vida.

Es la opinión de que la crisis de cuarenta años en género severo va uno de los dos escenarios:

1. Sensación de un fuerte declive. . La razón principal de este escenario es una carrera o la vida en su conjunto, no cumplió con las expectativas. Luego el desarrollo de estados depresivos, apatía, depresión interna, para hacer frente a la cual un hombre es bastante difícil.
2. Revisión completa de la vida vivida. Sirve la próxima versión del desarrollo de eventos. En este caso, primero es un deseo típico de iniciar la vida, lo que implica una perestroika interna y externa completa.

Pero aún no es necesario tener tanto miedo de la crisis de los años promedio, porque no todos los hombres lo sufren. En algunos de ellos, este período tiene un desarrollo completamente tranquilo, y algunos incluso observaron un claro aumento. Están motivados para hacer cambios dramáticos en sus carreras, convertirse en mentores y expertos y están listos para estar en su lugar de trabajo, sucumbiendo a la "segunda respiración".

Recomendaciones Cómo lidiar con el problema.

No es necesario que la crisis de mediana edad se distinga por síntomas dolorosos. Puede ayudar fácilmente para un paso más suave de este período.

1. Tomar análisis y tomar tu realidad. Lo que es sin ilusiones. La capacidad de tomar su pasado abre nuevas oportunidades en el futuro. Tenga en cuenta que la adopción no debe asociarse con el reconocimiento. Solo tomas la situación que está presente en el presente, pero lo que sucederá en el futuro ya es su elección personal. Deja de culparte y vuelve todo el tiempo, en el pasado. En su lugar, le recomendamos que evalúe todo el éxito y los errores que se cometieron anteriormente, y se mudaron hacia el futuro.
2. Instale sus propios valores . Percibe la crisis de los años medio como una posibilidad de reevaluar sus valores. El cambio en este último puede ocurrir anualmente, y esto está bastante relacionado con la opción de la norma. Al mismo tiempo, a lo largo de los años existe una disminución en el crecimiento y propósito personal, pero a cambio aumenta la importancia de las relaciones con los demás, la capacidad de encontrar puntos de referencia en el medio ambiente y demostrar sus propias habilidades. Piensa en lo que es realmente significativo para ti y ¿cómo puede estar encarnado en la vida?
3. Encontrar el saldo Afortunado Gracias al equilibrio de varias áreas de la vida, usted siente un control completo sobre la situación. Por lo tanto, pasa el tiempo suficiente con parientes, amigos, descansando, pero al mismo tiempo no se esfuerzan por pasar toda su energía en ellos.
4. Mira tu bienestar . Si cualquiera de alerta, es importante aplicar de inmediato al hospital. Los estados de los frecuentes cambios de humor, redundante o la agresividad que provoca con frecuencia una testosterona reducida. A continuación, es necesario registrarse para obtener asesoramiento al andrólogo. En general, se recomienda mantener el estilo de vida saludable más, la nutrición racional y moderada actividad física.
5. Mejorar su relación . No es ningún secreto para hacer frente a cualquier problema, es mucho más fácil cuando se tiene el apoyo de sus seres queridos. Además, la comunicación con los demás, se reduce automáticamente el nivel de estrés en el cuerpo. Por lo tanto, hablar con sus seres queridos, es interesante para pasar tiempo juntos, pedir ayuda y ayudar a los demás es ahora de vital importancia ahora.
6. Obtener en la búsqueda de nuevos objetivos . El nuevo objetivo contribuye a cambiar el foco de su atención. Por lo tanto, dejar de urgencia pensar en el pasado, consolarse con falsas ilusiones: en su lugar, poner objetivos reales e ir a alcanzarlos.
7. prestar atención a su afición . Tal vez esto le parecerá extraño, pero el bajar la actividad diaria, menor será la cantidad de energía que poseemos. Y la pasividad prolongada provoca la disminución del estado de ánimo y conduce incluso a estados depresivos. Por lo tanto, no se niegan sus aficiones que le puede dar una gran cantidad de placer y energía.
8. No interrumpa el desarrollo . Al igual que en la infancia, mostrar curiosidad y apertura al entorno. Mejorar sus habilidades en esferas importantes de la vida. Rechazar los estúpidos prejuicios relacionados con el hecho de que "demasiado tarde para hacer algo", o que "recién llegados son necesariamente las personas jóvenes." Recuerde que su juventud depende en realidad sólo en su relación, y no desde la fecha de nacimiento en el pasaporte.

¿Por qué se desarrollan crisis de mediana edad?

Contrariamente a la creencia popular de que este fenómeno afecta sólo a una baja fuerte, las mujeres también se ven afectados por los ciclos de la edad. Al mismo tiempo, los representantes de la crisis sexo bien surge incluso antes - por regla general, de edades comprendidas entre treinta y cuarenta años.

Y sus principales provocadores son:

• cambio de aspecto . Mientras que hasta treinta años, no se requiere demasiado en serio para el cuidado de la apariencia, de ahora en adelante se vuelve mucho más importante. Muchas damas incluso moderadamente entendieron su edad o lo ocultan en absoluto. Por encima de todo, por supuesto, aquellos que no han tenido tiempo para organizar su vida personal comienzan a ser perturbado y un apasionado de la familia, un niño. Para ellos, la apariencia cambiante se percibe como una gran amenaza para su felicidad personal.
• La perturbación de fondo hormonal, el deterioro del bienestar general . Detrás del cuerpo ahora se requiere mucho más cuidado que antes. También es importante ser examinado regularmente por los médicos. Hay una disminución en el equilibrio energético en su conjunto.
• Carrera, vida personal, prioridades de cambio. . Por analogía con los hombres, las mujeres también participan en el análisis de sus vidas: descubrir si hicieron todo lo correcto, ¿hiciste lo que demandaba el alma, ¿se establecieron las prioridades de vida? En algunos casos, estas reflexiones se producen contra los antecedentes del decreto o el período preciso, cuando la mujer está obligada a ser reclutada nuevamente, restaure su carrera. Es posible desarrollar inseguridad, el miedo no tenga tiempo en contra del fondo de colegas más jóvenes.

Y, en principio, en una hermosa mañana, una mujer puede despertarse y darse cuenta de que se entregó al máximo de la familia y los niños, mientras que así no lograron realizar sus habilidades creativas o profesionales. Y estos pensamientos son muy perturbadores. O, por el contrario, si toda la energía entró en funcionamiento, aparece una sensación de soledad opresiva.

Las decepciones son posibles en sus segundas mitades, las sensaciones a menudo se convierten en mecánico, frío, separado.

Cómo toma la crisis de mediana edad

Para 2/3 de los representantes del sexo justo, el deseo de cambiar algo en su vida en el intervalo entre los treinta y siete y cuarenta y tres años. Muchas personas quieren dar a luz a otro bebé o participar en un cambio brusco en la esfera de su trabajo.

Otras damas se ahogan para hacer cirugía plástica, comenzar a ocultar su edad, ya que es difícil adaptarse al flujo natural del tiempo. A la edad de cuarenta y cinco, cincuenta y cinco años, llega el clímax. La mayor parte de las mujeres percibe esta vez como la primera colisión real con el envejecimiento que se aproxima. Los cambios están ocurriendo un fondo hormonal, que inevitablemente afecta el estado de ánimo y el bienestar general. No excluye la susceptibilidad a los sentimientos pesados, los estados depresivos, la irritabilidad y la ansiedad.

Por supuesto, no todas las características femeninas este período es tan difícil. Entonces, si una mujer se acepta completamente, su cuerpo, cree y siente suficiente amor y apoyo de su entorno relativo, y además, todavía tiene algún tipo de pasatiempo y es cauteloso para sí mismo, puede que ni siquiera sienta lo que es el notorio medio. Crisis envejecida.

Recomendaciones útiles cómo superar la crisis.

• Presta suficiente atención a tu salud. . Si comienza a observar cambios de humor incontrolados, que no fueron antes, es una razón clara para visitar a su ginecólogo-endocrinólogo. El especialista podrá recoger la terapia adecuada para usted sobre la base de los análisis realizados. No demore una visita al médico, ahora su cuerpo es especialmente necesario y cuida, por lo que su tarea es brindarles a él.
• Es importante apreciar y escucharte. . No se esfuerce por volverse perfecto, apreciar y amarte a ti mismo como eres. A menudo, la situación en la que un representante de piso débil siente su valor y significado solo si sirve a otros: su cónyuge, hijos o nietos. Y cuando los niños (y los nietos) ya han crecido y ya no experimentan una necesidad tan aguda de atención, entonces una mujer tiene la sensación de que no es necesaria y vacía. ¡Está desanimado! Recuerda que usted mismo imagine un valor tremendo, sin ninguna convención. Definitivamente mereces ser feliz, sentir la armonía interna y la calma. ¡Así que aprende a escuchar y escucharte y amarte a ti mismo solo por lo que eres!
• Encuentra a ti mismo aficiones . Créeme, incluso si los mejores años de tu vida fueron a estudiar, trabajar y criar niños / nietos, incluso a la edad de "40" y por "50" que puedas (y lo necesitas) encontrar un hobby que entregue emociones positivas. para ti. Por lo tanto, no una miel. Vaya a la sala de baile, estudio de yoga o clase magistral en bordado con una cruz, la principal que realmente fue como usted.
• El tema de la apariencia es muy importante, pero no vital. . Deja de pensar que eres tu apariencia. Por supuesto, la apariencia es de gran importancia, pero no lo más importante. Es importante pagar lo suficiente para su cuerpo y la cara, pero no es totalmente saqueada en ellos. Después de todo, cuanto más fuerte se concentra en el tema de la apariencia, más lejos eres de la vida real y cuanto más desequilibrios se conviertan en las otras áreas.
• Participar en la mejora de las relaciones . Que las personas caras siempre sepa y sentirlas. Presta suficiente atención a su círculo familiar.
• Proporcionar su espacio personal . Dale todas las áreas de su vida en orden, pero al mismo tiempo encuentre suficiente tiempo y personalmente para usted. Regularmente pasamos con fechas contigo mismo, en la cafetería, salón de belleza o justo en el parque. Te guste con agradables sorpresas, paguete lo suficiente.
• Entrena su resistencia al estrés y su pensamiento positivo . Durante la crisis de la Edad Media, es importante pagar suficientemente atención a su estado psicoemocional. A menudo durante este período, muchas personas se enfrentan a un agotamiento emocional. Si esto le pasó a usted, debe asegurar un relajamiento completo. También se encuentra a través de la capacitación de su resistencia general del estrés y trate de mantener el optimismo.

Al final del tema.

• La crisis de mediana edad es un fenómeno común en hombres y mujeres en el intervalo de 30 a 41 años.
• La causa de la crisis es a menudo la insatisfacción de la vida vivida, no los sueños, la reducción de la energía y el miedo a la vejez que se aproxima.
• Puede hacer frente al problema, si es suficiente tiempo para pagarte, mantener la salud en la norma, mejorar las relaciones con su ser querido y seres queridos, tener un pasatiempo y mirar la vida con un positivo.

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