El yoga es por más de 4,000 años, y en el último siglo, en su beneficio, casi nadie duda, porque este sistema tiene regularmente y los adherentes y los adherentes aparecen regularmente. Se conocen una variedad de estilos y ejercicios de yoga, pero todos se combinan con tres componentes principales: posición del cuerpo, prácticas respiratorias y meditación. En este artículo, consideraremos el beneficio y haremos daño yoga para el cuerpo humano.
Razones por las que el yoga es bueno para la salud
Antes de comenzar a considerar el beneficio obvio del yoga, se debe tener en cuenta que no es un tipo especial de deporte, pero realiza un complejo de ejercicios separados para el desarrollo de la fuerza, el estiramiento y la resistencia.
Averigüe qué le espera hoy, un horóscopo para hoy para todos los signos del zodiaco
Por numerosas solicitudes de suscriptores, hemos preparado una aplicación de horóscopo preciso para un teléfono móvil. Los pronósticos vendrán para su signo del zodiaco cada mañana, ¡es imposible perderse!
Descarga gratuita: Horóscopo para todos los días 2020 (disponible en Android)
Además, el yoga es toda una filosofía de la vida del espíritu y el cuerpo, pasando por lo que una persona no solo mejora el estado de su salud y puede rejuvenecer el cuerpo, pero aún se endurece, aprende a relajarse de manera efectiva y controlar su sistema nervioso.
Los adherentes del yoga están convencidos de que el sistema se beneficia inmediatamente por la mente, el cuerpo y el espíritu del hombre. Debido a las prácticas meditativas de Yogle, se logra la completa relajación del cuerpo y aparece la capacidad de eliminar el estrés. Gracias a los ejercicios sistemáticos, diseñados para eliminar la tensión, de la que la mayoría de las personas sufren hoy en día, se reduce la presión arterial, se hace posible prevenir las patologías cardíacas, minimiza el riesgo de depresión y el sueño se mejora.
En un mundo donde todo cambia demasiado rápido, para poder concentrarse en su respiración y en la posición del cuerpo significa liberar su mente y prepararse para la presión externa, habiendo recibido una reserva de nueva energía y atención.
Además, teniendo en cuenta el beneficio del yoga, no puede olvidarse de mejorar la flexibilidad. Las poses realizadas en el proceso de ocupación están diseñadas para aumentar la flexibilidad del cuerpo humano y fortalecer los músculos debilitados. Y la combinación de estas cualidades contribuye a un aumento en el rango de movimiento de las articulaciones y la mejora del tono muscular total.
Además, las propiedades beneficiosas del yoga se deben a una disminución en el dolor crónico, una curación más rápida de fracturas y estiramiento. Además, estas clases de yoga se eliminarán de daños repetidos a las articulaciones. Y aún así ayudar a mantener la movilidad durante el proceso de rehabilitación después de lesiones graves.
Debido a la combinación suave de ejercicios de estiramiento y fuerza, se mejora la circulación sanguínea, y en los tejidos dañados con partes del cuerpo, que sufre de dolor, son más nutrientes. Cuando nos hacemos más duraderos y flexibles, la normalización de la coordinación de los movimientos se normaliza, lo que significa que se reduce el riesgo de lesiones.
Cómo yoga afecta el fondo hormonal
La adopción de varias poses en las clases de yoga contribuye al fortalecimiento de la intensidad del flujo de sangre en partes específicas del cuerpo, en las que se encuentran varias glándulas de secreción interna. Es decir, se estimula por el trabajo de la glándula, porque a expensas del flujo de sangre reforzado en ella, llega más nutrientes y oxígeno.Varios asiáticos se ven afectados positivamente por la glándula pituitaria, el timo, la glándula tiroides, las glándulas de género, el páncreas con las glándulas suprarrenales. Ya, después de varios meses de prácticas regulares, hay una mejora notable en el fondo hormonal.
La acción refleja del yogán asan.
Existe una estrecha conexión entre las áreas de la piel, los músculos y los órganos y las fibras nerviosas, así como los segmentos de la médula espinal. En la práctica del yoga, estos segmentos se relacionan con los chakras (o centros de energía humana).
Debido al desarrollo de ciertas partes del cuerpo, el nivel reflejo está activado por el otro segmento de la médula espinal. Además, también hay una conexión entre cada grupo de músculos y las secciones de la corteza. Si constantemente resuelve a propósito un grupo muscular específico, habrá un aumento en la impulsamiento periférico en el cerebro, que es extremadamente favorable en sus actividades.
Efectos psicosomáticos del yoga.
No es un secreto que la psique humana afecta enormemente el bienestar físico. Pero aquí puedes ir de lo contrario y mencionar que, trabajar con un cuerpo físico, realmente afecta a la persona y la psique.En este caso, los chakras se convertirán en un componente vinculante entre el cuerpo físico y las conchas de energía de una persona. Al afectarlos, puede mejorar su estado psicoemocional.
Que el yoga es útil para las mujeres
Los representantes del buen sexo en la naturaleza son más plásticos que los hombres. Y esto significa que es mucho más fácil para practicar yogan ASANS. Al mismo tiempo, el organismo femenino necesita más energía que los hombres, porque los cambios cíclicos lo afectan seriamente.
Y el yoga actúa como una práctica ideal que permite a las niñas restaurar rápidamente y efectivamente su fuerza, para llenar el suministro de energía personal, sin aplicar un esfuerzo físico grave.
Además, muchas damas comienzan a bombear el tema de la integridad (especialmente con la edad). Parte del yogán Asan (por ejemplo, "mariposa", "arado", "Pose of Goddess") permite a las mujeres salvarse del problema del exceso de peso.
Hay otro problema de lo que sufre las mujeres más hermosas, la inestabilidad del estado emocional, los histeriegos regulares o los estados depresivos. En su contra, la práctica del yoga es simplemente no tiene precio! Después de todo, los diferentes asiáticos son prácticas meditativas, bastante suaves y medidas, yoga, como ninguna otra ocupación, le permite fortalecer el sistema nervioso, mejorar la calidad del sueño, liderar el proceso de circulación sanguínea a la normalidad, y como resultado, a Aumenta la autoestima femenina y fortalece la fe en su propia fuerza.
¿Por qué el yoga puede ser dañino?
Hablando por el sistema de ejercicios físicos, el yoga implica un enfoque razonable para la práctica. Esto significa que puede causar daño solo en los casos si no cumple con sus reglas y precaución.
Entonces, antes de registrarse en un grupo de yoga, debe asegurarse de que no tenga contraindicaciones para esto. Después de todo, aunque el uso de clases de yoga es difícil de sobreestimar, están prohibidas en algunos casos, a saber:
- En presencia de cualquier patologías agudas de órganos internos (pancreatitis, apendicitis y similares), y más que cualquier otro dolor agudo.
- En caso de defectos y violaciones graves de la actividad cardíaca.
- Con enfermedades de sangre severas.
- Durante la oncología.
- En los primeros seis meses después de que una persona se haya sometido a un accidente cerebrovascular o ataque al corazón.
- En los primeros dos o tres meses después de cualquier intervención quirúrgica.
- Con presión intracraneal o arterial elevada.
- En presencia de la hernia inguinal.
- En el caso de la hernia intervertebral y los desplazamientos, lesiones.
- La prohibición de la ejecución de parte de la Asana se superpone en el caso de las hiperficientes de las articulaciones.
- Con lesiones infecciosas de las artesis, Artésis.
- En el caso de patologías infecciosas de la columna vertebral o del cerebro.
- Con influenza, resfriados, orvi, temperatura corporal elevada.
- Con trastornos mentales graves (esquizofrenia, psicosis, etc.).
Además, en las clases de yoga, es necesario negarse a las mujeres después del tercer mes de embarazo y no comenzar a comenzar a principios de tres meses después del parto. La prohibición se aplica a los días críticos.
También tenga en cuenta que las clases de yoga sin resolución médica están prohibidas. Es importante que el placer y el alivio de yoga, y los trastornos que se enumeran anteriormente, hágalo todo lo imposible.
Si empezaste a hacer yoga, pero encuentras incomodidades después de cada lección, detenga la práctica y pase la encuesta.
Si usted es un yoga novato, no se recomienda un estudio independiente y una implementación de nuevos asan, ya que existen riesgos muy grandes de daño a los ligamentos, articulaciones y estiramientos musculares. Es peligroso herir la columna vertebral, y, sin tener un entrenamiento adecuado, será muy fácil de hacer.
Es necesario traer una conclusión lógica de que, decidiendo participar en el yoga, debe recordar que no es solo gimnasia, como fitness, pero actúa como un sistema completo de ejercicios espirituales y corporales, que ya es más que varios milenios, y Las acciones de los aficionados serán absolutamente inapropiados. Si no desea permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, escuchando los procesos internos de su cuerpo, es mejor detener el jigging del cobarde o saltar sobre la cuerda.
Finalmente, asegúrese de navegar por el interesante video temático: