La meditación de la mañana es una excelente manera de comenzar un día con una actitud positiva. Hay muchas técnicas diversas que compartimos. Purizan el subconsciente de todos los negativos y ayudan a introducir instalaciones nuevas y útiles al subconsciente.
¿Cuál es la meditación más útil?
¿Por qué vale la pena elegir meditaciones es el reloj de la mañana? La cosa es que es en este momento que su energía se despierta. Y el subconsciente es en el estado más susceptible. Por lo tanto, esas configuraciones que colocaste en la mañana trabajarán en el resto del día.
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Probablemente notas que el estado de ánimo y la salud dependen de la mañana. Si dormiste, me despertó del sonido desagradable del reloj de alarma, no tuvo tiempo de desayunar, caballero con mi esposo, luego no se cobrará el resto del día.
Si dormiste, se despertaron con pensamientos positivos y la configuración "Puedo todos", entonces tienes tiempo para hacer todo por la tarde y sin tensión. Es la meditación de la mañana y ayuda a lograr tal resultado.
Varias razones para hacer meditación por la mañana:
- La forma más fácil de encontrar gratis 15 minutos, lo que puede no tener miedo debido a la gran cantidad de asuntos o por la noche, cuando desde la fatiga, caiga de las piernas.
- Su subconsciente en las horas de la mañana está libre de pensamientos extraños, y los problemas del día aún no están preocupados.
- Es por la mañana, pones las metas y objetivos para el día. La conciencia pura ayudará a hacerlo de manera más efectiva.
A continuación, considere técnicas específicas.
Meditación dinámica de la mañana OSHO
El espiritualista conocido en todo el mundo, el fundador de su propia enseñanza filosófica es famosa por el hecho de que inventó varias técnicas meditativas simples, pero muy efectivas.
Y lo más famoso de ellos es la meditación dinámica. Qué tenemos que hacer:
- Toma una posición cómoda del cuerpo. Debe haber suficiente espacio libre a su alrededor para que no sea golpee la lacara.
- Conmemore sus labios, coloque las piernas en el ancho de los hombros y doblemos un poco en las rodillas, cierre los ojos, y trate de relajarse tanto como sea posible.
- Empieza a respirar activamente por la nariz. Las inhibiciones y las exhalaciones deben ser fuertes, profundas, afiladas. Hacer 100 inhales y 100 exhalaciones. Mira que la respiración es poderosa y rítmica.
- Después de eso, deja que las emociones que te llenen, se rompan. Cada persona se manifiesta de diferentes maneras. Puedes cortar, riendo en voz alta, quiero gritar, cantar o bailar. No te limites, deja que tu cuerpo haga todo lo que quería.
- Lanza absolutamente todas las emociones que te llenan, la conciencia libre.
- Luego relájese de nuevo y tome una postura cómoda, pero ya está de pie. Ponga las piernas en el ancho de los hombros, levántelo, por lo que pueda.
- Comienza a saltar, gritando el mantra "Hu". El sonido debe ser claro y amplio, salga del cuerpo en la exhalación. Hazlo durante cinco minutos.
- Luego enciende y cierra los ojos. Parece que te has convertido en un monumento de piedra. En la cabeza, completa la indiferencia hacia todo lo que está sucediendo. Conviértete en un observador que parece ser seguido por tus sentimientos.
- Quédate, así que hasta que sienta el deseo de moverse.
Esta meditación ha terminado. Es igualmente adecuado tanto para mujeres como para hombres. Ya al comienzo del día, descarta la carga de problemas anteriores y exenta la conciencia por nuevos logros.
Meditación de la mañana femenina
Este método se le ocurrió con José Silva. Creía que el poder del pensamiento humano es capaz de todo todo. Pero para que la idea comenzara a actuar, debe visualizarse en una determinada condición. Se llama alfa.
Qué tenemos que hacer:
- Tan pronto como se despertó, vuelva a cerrar los ojos y tratar de relajar mi cuerpo tanto como sea posible. Haz una respiración profunda.
- Comience a contar de 1 a 100 y atrás. En el proceso de la cuenta mental, imagina cada dígito. ¿Que es ella? ¿Los arco iris volumétricos transfusan todos los colores? Tal vez en la imaginación habrá asociaciones sonas, o podrá sentir algunos olores.
- Con la última cuenta, ingresará al estado de Alfa y puede continuar a la visualización.
- En esta etapa, imagine una gran pantalla negra como en el cine. Mira qué imágenes aparecen en ella. Si son negativos, borre mentalmente una imagen de la pantalla y reemplace positivo.
- Por ejemplo, puede "representar" en su imaginación un pasatiempo agradable con su ser querido, presentando el premio, la promoción, la nueva licencia de conducir. O simplemente imagina que estás en la playa, en las montañas, en el sol, el césped.
Viuda al disfrutar de un agradable espectáculo, abre los ojos y tómate un tiempo algún tiempo. Después de eso, puede levantarse y continuar con los procedimientos normales de la mañana.
Dicha meditación ayudará inmediatamente después de despertarse para personalizar el subconsciente de la manera positiva, para cargar la energía y un buen estado de ánimo.
Vea el video con la técnica de meditación de la mañana para crear un día ideal:
Reglas y recomendaciones.
Para hacer que las meditaciones de la mañana se hayan vuelto verdaderamente efectivas para usted, intente seguir nuestras recomendaciones:
- Levantarse temprano. Las alondras y los búhos no suceden, el momento ideal para el despertar es absolutamente cada persona, de 5 a 6 de la mañana. Este es el mejor momento para las prácticas espirituales.
- Hacer regularmente Ya se beneficiará una sesión de meditación, pero si lo repite todos los días, sentirá el efecto colosal.
- Incluya una música agradable y pacificante que ayude a relajarse e ingresar al estado para meditar.
Completa la práctica del yoga, estiramiento, lectura de mantras o oraciones. Todo esto también está trabajando perfectamente en el nivel de energía, lo que aumenta la vibración de su cuerpo fino y curando el aura.