Comfort Zone on psühholoogia termin, mis iseloomustab eluruumi pindala, kus inimene tunneb end kindlalt, ohutult, hubaselt. Kui teisiti, tähendab mugavustsoon psühholoogilist turvalisust, mis tuleneb tavalise elurütmi säilitamise tõttu ja selle tulemusena saades eelnevalt kindlaksmääratud tulemuse.
Miks on väga oluline pidevalt laiendada oma mugavuse tsooni piirid, kuidas seda teha ja mis juhtub, kui eelistate uurimata uut tuntud vana vana? Kõik see õpib järgmistest materjalidest.
Mis on mugavuse tsoon?
Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile TähtkujuPaljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!
Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)
Igal inimesel on teatud sisemised piirid, mille jooksul ta tunneb end turvaliselt, kaitstud. See on nende sisemise raamide tõttu, mida me sageli hoiame ammendatud, kuid selliste "mugavate" suhete eest või läheme omavahel seotud, kuid tavalisele tööle. Selle asemel, et püüda leida midagi paremat ühes või muul eluvaldkonnas.
Comfort Zone moodustab need sisepiirkonnad. See on osa meie eluruumis, mille jooksul tunneme end täiesti kindlad. Reeglina määrab ta elukeskkonna käitumise strateegia, meie harjumused, mis tagavad stabiilsuse ja prognoositavuse.
Seisund, kus inimene on võimalikult mugavam.
Esmapilgul võib tunduda, et siin pole mingit probleemi. Lõppude lõpuks, mis on kohutav, et inimene lihtsalt elab, sest see on mugav ja tuttav?
Ühelt poolt tõesti midagi. Kuid teisele sellise käitumise tulemusena jätab ta endale võimaluse saada uue kogemuse, arendada, õppida midagi uut. See on järk-järgult halveneb (kui keeldub lahkuma mugavuse tsoonist üsna pikka aega - aastaid või isegi aastakümneid).
Lõppude lõpuks, uued saavutused, uute teadmiste, oskuste, oskuste, enesetäiendamisega, tähendab enesetäiendamist alati tavapärase raamistiku väljapääsu.
Huvitav! Üldjuhul noores eas, inimesed suurema hunt laiendab nende mugavuse tsooni aastate jooksul, et seda teha võib olla problemaatiline.
Kui inimesed jõuavad oma mugavuse valdkonnas kinni, ilma et ta ei teinud jõupingutusi, tekib nende isikliku arengu pidurdamine, lagunemine tuleb.
Tuginedes sellele, mida selgub, et igaüks huvitatud selle arendamisest peab perioodiliselt kaugemale tavalisest raamistikust..
Mis on teadlased ütlevad
Inimesed soovivad alati olla stabiilsuse, teadvuse või teadvuseta taseme määratlus. Loomulikult on see alati suur, kui elu sündmused lähevad tuttavale stsenaariumile ja serva ei ole. Tundmatu, vastupidi põhjustab hirmu, ärevuse tunnet.
Psühholoogid viitavad sellele, et isik rahuliku riigis nõuab rahulolu põhivajaduste rahuldamist (füsioloogilised, ohutus, tarvikud, tunnustamine, eneseväljendus). Kõik nad kirjeldavad püramiidi õli, mis koostas populaarne psühholoog Ameerika Ühendriikide 20. sajandil.
Siiski, kui isik on järjekindlalt asub julgeoleku ja rahu, tema isikliku arengu peatub. Ja stress mõõduka koguse kasu, stimuleerides tootlikkust. Seda avaldust kinnitasid teaduslikult 1908. aastal teadlased John Dodson ja Robert Yerks.
Teadlased tegid eksperimendid eksperimentaalsete hiirte osalemisega, mille tulemused olid osutunud tootlikkuse pakkuva "optimaalse erutuse" tasemele. Nii hiired, kui nad anti kergete ülesanded, aktiveeriti nad ainult stressi taseme suurendamise korral.
Kuid teadlased järeldasid ka, et teatud stressi künnise saavutamisel vähendati hiirte täitmist.
See tähendab, et järeldus tehti et väike kontrollitud stimulatsiooni stress aitab kaasa pidevale arengule . Me räägime uute ülesannete lahendamisest, väljakutsetest maailmast, laiendades tavalist mugavat raamistikku.
Ja tavalised inimesed seisavad silmitsi valikuga - jääda tuttavale versioonile või minna raskemaks, uuel viisil. Esimesel juhul on olukorra tulemus eelnevalt teada, turvalisuse tunne, usaldus, kuid see kaotab võimaluse õppida midagi uut.
Teisel juhul on alati ebaõnnestumise oht, lüüasaamine, kuid isegi ebaõnnestunud kogemus on kasulik isiksuse arendamiseks.
Kuidas laiendada oma mugavuse tsooni: soovitused
Selgus selgus, et meie mugavuse pindala ja see on vajalik, kui te ei soovi jääda juba ammu ühele tasemele ja alustate alandavat. Siis tekib üsna loogiline küsimus, kuidas seda teha?Kohe peaks tegema reservatsiooni, et igal inimesel on oma ainulaadne olukord, nii et mõned soovitused ei pruugi tulla. Kuid saate valida mõned universaalsed nõuanded, mis on toodud allpool.
Soovitus 1. Kontrollige selget eesmärki
See on ta, kes saab teile kõige motivatsiooni, mille jaoks ta tahab teha jõupingutusi ja väljuda tavalisest piirist. Psühholoogide sõnul ei jäta enamasti inimesed mugavuse tsoonist just sellist - tavaliselt seda tehakse mingi eesmärgiga. Viimase tähtsuse tase võib varieeruda, see on isik ise.
Igatahes, kui te kavatsete laiendada meie mugavuse raamistikku, on vaja kaaluda selget tegevuskava. Mida rohkem seda arvesse võetakse üksikasju - seda parem ja tõhusam.
Määrake, millised plaani konkreetsed punktid ei sobi teie piiridesse, silmitsi suurima vastupidavusega. Nad peaksid tegema töö peamise keskmes.
Soovitus 2. Motiveerige ennast õigesti
Mis oleks uus ja tundmatu sa ei taha teha - saada erinevat haridust, õppida, kuidas juhtida auto, õppida võõrkeelt ja nii edasi, sest see on vaja selge motivatsiooni.
Kontrollige küsimust: "Miks vajate seda saavutust?". Kas soovite suurendada oma professionaalset taset, saavutada tunnustust, saada võimalus aidata inimesi? Valikud võivad olla palju, peate leidma selle, mis "süttib" teid, andes piisavalt tugevust, et täita loodud.
Ja rohkem globaalsemad muudatused, mida te plaanite, seda tugevam motivatsioon on vajalik.
See on tänu tema hirmule ja ärevusele enne võimalike raskusi on summutatud, kuid soov ilmuda aktiivselt. Ja abiga piisava motivatsiooni saate välja tulla tavapärasest mugavusest, muutes minimaalsete transporditahteid.
Konkreetse motiivi puudumisel peab inimene temaga pidevalt võitlema, jõupingutused tunduvad väljaarvamatu ja suur risk, mis lähitulevikus lõpetate tegutsemise.
Mõnikord on reeglitest erandeid - me räägime inimestest, kes ennast parandada ilma konkreetse eesmärgita, vaid lihtsalt protsessi nautimiseks.
Aga siis rõõmu ja on motivatsioon. Jah, ja nad ei lahku mugavuse tsoonist, ei tee palju pingutusi - sest nende jaoks on uute teadmised juba tavaliseks tegevuseks muutunud.
Soovitus 3. Ole järkjärguline
Kui aastakümneid elasite konkreetsetes eeskirjades, oleks naiivne uskuda, et neid saab muuta koheselt lihtsate pingutuste muutmiseks. Loomulikult ei ole teil oht ainult tugeva stressi saamiseks ja algse riigi juurde naasmiseks, kaotades mis tahes motivatsiooni.
Seetõttu on kõige õigem otsus - Tee samm-sammud ilma teravate tõmblusteta ja raskete piiranguteta. Vastasel juhul hakkab teie psüühika oluliselt vastu seisnud ja vägivalla enda üle ise ei ole kindlasti parim valik.
Liiguta suunas oma eesmärgi aeglaselt, kuid kindel. Järk-järgult saada uusi teadmisi, laiendada tavapäraseid piire. See on sel põhjusel, et enamik psühholoogid kasutavad mõistet "laiendada mugavuse tsooni", ja mitte "jätta see."
Kuna "puhkus" on järsult, mõtlematult ja ausalt öeldes, on ebaefektiivne. Ja "Laienda" on juba teadlikkust, järjestus ja kokku on positiivne tulemus. Kui te ei erine planeeritud kursusest, muidugi.
Kuidas alustada laiendada mugavuse ala ilma stressirohke kahju? Alusta elementaarse igapäevase tegevuse muutmisega. Näiteks soovite taastada paari üleliigne kilo.
On võimalik istuda kõige rangemaid dieeti, et väita ennast nälga paar päeva ja siis murda, jeighti ja lisada mineviku kaalu veel paar kilogrammi. Paralleelselt teenides halva meeleolu (või isegi depressiooni) ja toidukäitumise häire.
Ja te saate jätkata erinevalt: ütleme veidi vähendada osa süsivesikute ja rasvade osa toidus, samuti lisada mõõduka füüsilise aktiivsuse, ilma ületöötamiseta. Alustage vähemalt selleks, et kasutada trepikoda lifti asemel alati trepikoda. Või mine jalgsi (kui kaugus, muidugi, lubab).
Selle tulemusena võite tunda maitsvat uudsust, kuid ilma tugeva stressi ilma. Ma mõistan, et muudatusi saab teha mugavas rütmis. Jah, ja nende tulemus on palju stabiilsem.
Ja siis saate juba minna keerulisemale tasemele - püüda vähendada iga päev kasutatavate magusate arvu vähendamist piiratud piiridesse. Järk-järgult harjute uue eluviisiga ja see on teile mugav.
Tahaksin märgata, et märkimisväärne hulk psühholoogid soovitavad oma klientidele kunagi lõpetada mugavuse laiendamist, pidevalt õppimist ja midagi uut. Seda tehakse selleks, et säilitada psühholoogiline paindlikkus, suurendades oma võimete arvu ja suuremat rõõmu elust.
Soovitus 4. ärgata ilma äärmusteta
Jällegi, nagu me mäletame, ei tule nad ikka veel midagi head. Ja isegi võib olla potentsiaalselt ohtlik. Üldiselt riski täpselt midagi. Aga see ei tähenda üldse, et te ei tohiks täielikult teie eesmärgi suunas täielikult katkestada!Kujutage ette, et teil on suurenenud ärevus ja häbelik, et täita avalikus või lihtsalt kontaktis võõraste inimestega. Aga teil on eesmärk sotsiaaltöö saamiseks. Kui teete seda järsult - on tugev stress.
Alusta väikeste - tulevad võõrastesse kauplustes, tänaval paluge neil küsimusi, koolitada suhtlemisoskusi. Järk-järgult õpite, kuidas ennast rohkem ja enesekindlamalt tunda.
Siis saate alustada väikeste etendustega kõige lähedaste inimeste ees. Siis tundmatu. Ja järk-järgult on üsna realistlik, et jõuda tasemeni, kui te täielikult peatuda suure publiku hirmutamise ja piinlikuma.
Soovitus 5. Ärge keerukat vanuse
Noored on lihtsam laiendada tavalist raamistikku - nad on sõltuvust tekitavad uue inimese tajutava vähem valu.
See on muidugi fakt, kuid te ei saa unustada iga inimese individuaalsete omaduste kohta. Lõppude lõpuks mõjutab närvilise tegevuse tüüp tugevalt, kuidas paindlikud või jäigad sisemised piirid. Ja see ei ole üldse seotud passi vanusega.
Ja äkki te teate end väga aktiivseid pensionärisi, kes juhivad sellist säravat ja rikkalikku elu, et nende laste eakaaslased ja isegi lapselapsed võivad kadestada! Lisaks sellele, nagu on nii konservatiivsed noored, kes on suured raskused, lahendatakse tavapärase elustiili uute muutuste kohta.
Üldiselt te ei pea olema ärritunud, kui olete veidi kolmkümmend. " Jah, ja isegi siis, kui te ei erine suure psühholoogilise paindlikkuse pärast
Kokkuvõtteks
On võimalik kokku võtta, et mugavustsoon on tuttav ja hästi tuttav usaldus, turvalisus ja turvalisus. Selles tunneme kõige mugavamat.
Kuid mugavate piiride laiendamise keeldumine toob paratamatult kaasa isikupära halvenemiseni (mis on teaduslikult kinnitatud katsetuste tulemustega). A väike Kontrollitud stress (seotud uue, võõras, vajadust teha uusi meetmeid) stimuleerib arengut ja suurendab tootlikkust.