Üksindus on see, mis ebaselge sõna. Üks inimene suudab igatsuse, apaatia ja depressiooni olekusse astuda ning teine vastupidi annab soovitud vabaduse, tugevdades nende suhteid ise. Miks see toimub, kuidas üksindusega toime tulla - see on see, mida me täna artiklis räägime.
Kust su jalad kasvavad üksindusest?
Kindlasti vähemalt üks kord minu elu kogenud üksinduse tunne oma negatiivse konteksti - kui sa olid järsult piisavalt toetust sugulased, lähedastele, te ei olnud sõpru, sa murdsid poiss / tüdruk, oli lähedane inimene Just ... See juhtub, et põhjused tunnevad end üksildase tõsise ja õigustatud, kuid teise olukorra tekkimine võib tekkida.
Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile Tähtkuju
Paljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!
Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)
Nii Dr. Pamela Koolater kutsub sotsiaalset isolatsiooni - objektiivne hinnang meie suhtlemise sagedusega teistega ja üksindus - subjektiivne kogemus, mis peegeldab meie isiklikku arvamust, kas meil on piisavalt lähedasi, sõpru ja nendega kvalitatiivseid suhteid.
Me kõik oleme väga erinevad, meil on erinevad psühhotüübid ja seega radikaalselt erinevad sidevahendid. Näiteks ekstroverte (inimesed, kes on suunatud aktiivsele suhtlemisele ümbritsevate inimestega) regulaarse suhtlusega on palju olulisem kui introverts (keskenduge sellele, mis keskendub selle sisemisele maailmale).
Seetõttu on üsna loomulik, et kõigil inimestel on üksinduses erinev suhtumine. Keegi see on tõsiselt vihane, tuues depressiooni ja isegi vaimse häirete ja keegi teine - vastupidi, annab palju võimalusi eneseteostuse või enesearendamiseks (nagu näiteks introvert kirjanikud, kunstnikud, skulptorid, ja nii edasi).
Üksinduse tunne välimuse põhjused on samuti väga individuaalsed. Kõige olulisem on see, et peate siin tegema - selle tegemiseks, kas see on tõesti üksindus takistab teid elatist või võib-olla, kas see on kellegi teise negatiivne paigaldus, mis tutvustati teie alateadvuses alates lapsepõlvest?
Kahjuks ei ole vanematel alati piisavalt teadmisi, et parandada oma lapsi õigesti, põhjustamata neid psühholoogilisi vigastusi. Ja ehk idee, et üksildane halb tekkis reaktsiooniks populaarsele stereotüübile, et "seltskondlikud inimesed on selles maailmas lihtsam", "on parem olla seltskondlik kui igav" jms. Meie ühiskonnas on seltskondlik seltskondlik kasvatatud ja introversioon on tihti mõnevõrra kummaline, vale, millega peate võitlema.
Seetõttu proovige kõigepealt ennast mõista, et mõista, kus teie jalad kasvavad teie konkreetsel juhul probleemist. Miks tunnete üksildast (ja kas sa tunned üldse)? On tõenäoline, et teil on vaja psühholoogi või psühhoterapeuti abi ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta.
Lõppude lõpuks ei ole psüühika vähem tõsine kui füüsiline keha ja veelgi enam: see on meie psühholoogiline ja emotsionaalne seisund, mis mõjutab füüsilist heaolu. Seetõttu on aeg-ajalt nii oluline lahendada tekkivate psühholoogiliste probleemide lahendamiseks, ilma et neid pikendataks pikemaks.
Kuidas ületada üksindus: näpunäited psühholoogid
Ja siis ma teen ettepaneku esitada küsimuse eest vastutavad soovitused: "Kuidas tegeleda üksindusega?".Vihje 1: Ole iseseisev inimene
Põhjalikult arenenud isik, kes armastavad, hästi arusaamist ja majutamist ise, ei pea teisi heaks kiitma. Lõppude lõpuks on tal piisavalt sisemist väärtust, ta on temaga huvitatud, alati on mõned kasulikud klassid, tal ei ole igavust või, lisaks masendunud. Ja suhtleb teiste inimestega, kes ei ole positsioonist üles võtma (nende aega, kogemusi, energiat), vaid andma, jagama ja see on suur erinevus.
Seetõttu arendage oma iseseisvus, uurida ennast, realiseerida oma tõelise olemuse ja eesmärgi. Kui te seda teete, siis sa lihtsalt ei jää üksisusele mõtlemisele. Sa peaksid alati mõtlema ja ainuüksi ise, sest teisiti, miks teised inimesed mõtlevad, kui te olete kõigepealt huvitav? Leia ja näidata oma sisemist väärtust ja teised inimesed jõuavad teie jaoks.
Vihje 2: Kuula oma südant
Te peaksite alati keskenduma oma soovidele ja vajadustele, nõustuma sellega, mida te kehtestate. Pole tähtis, kes on ema, sõbranna või kolleegi töö jaoks. Ära otsi nõu, kui sa tõesti ei saa ilma selleta teha. Parem kontakt sama küsimusega iseendale, õppida kuulama oma sisemist häält ja jälgige teda. Kui te usaldate ennast lahendada oma probleeme, siis võta vastutus oma elu, mis teeb teid enesekindlamaks ja otsustav inimene.Mitte mingil juhul ei usu, et minuga rääkimine on hullumeelsus. Tegelikult on see täiesti normaalne. Ja see on palju parem ja õigemini kui üritab meelitada teisi, tuhat korda reetmine ise - nende tõelised vajadused ja soove, surudes need kaugesse nurka.
Vihje 3: ACT
Võib-olla te ei ole nüüd tõesti piisavalt kommunikatsiooni - igaühel on sellised perioodid elus, kui näiteks isiklik elu ei ole paigutatud ja armastuse puudumise tõttu on sageli üksinduse tunne. Ja siis sa ei pea lamama diivanis depressiooni, sõltuvalt seeriast, kuid hakkavad aktiivselt tegutsema! Leia oma klasside kohe, lõpetage mõtlemine tegelike muutuste kohta.
Alguses saate näiteks korteris tellimuse tuua, peske auto. Siis vaata külastada naaber või helista sõbrale / sõbranna kõndida koos õhtul. Või registreerige dating site ja proovige leida, et soovitud pärastlõunal. Kuulama Valikud on tegelikult palju, just meie laiskus ja kandra ei luba meid neid näha.
"Avatud kivi all ei ole vesi voolata" - vajadust tegutsemise järele on väga hästi illustreeritud selles rahva tarkus. Lisaks muutub olukorra muutus häirivust rõhuvast tunnest ja kui te midagi teete - see muutub võimatuks kannatada.
Vihje 4: Hinda elu
Mõnikord peab inimene läbima tragöödiat, et veenduda elu ettearvamatust ja sagedust. Aga kas see ei ole parem mitte oodata signaali üle ja hakake nüüd elu hindama? Ja nautige seda täieliku programmi! Pea meeles, mida sa unistanud lapsepõlvest, millised klassid olid huvitatud sellest, mis kõige rohkem meeldisid? Võib-olla soovisite juhtida, laulda või unistata tantsimisest? Aga siis täiskasvanute elu puhastatakse, skidded, laste unistused unustasid ja kolisid taustale.Nüüd on teil suurepärane võimalus nende juurde naasmiseks ja elus realiseerimiseks. Registreeru, lõpuks, joonistamise kursustel (või laulmine, inglise, idamaine tantsud - need, kes on pikka aega unistanud). Lemmik äri annab teile palju positiivseid emotsioone, samuti mitmekesise elu ja lisada võimalusi uute tuttavate.
Vihje 5: ütle mulle "ei" mõttetu tarbimise
Tänu üksildusele on teil võimalus määrata elu vektori, mis langeb kokku teie väärtustega. Mõtle, kas sa tõesti oled täis ja õnnelik inimene? Kas sa tahtsid, mida sa tahaksid oma tööd armastada või minna ainult raha eest? Võib-olla olete juba ammu unistanud tegevusvaldkonna muutmise kohta, kuid ei otsusta seda? Ainult saate vastata ülaltoodud küsimustele, samuti leida neile lahendus. Miks mitte teha seda nüüd, millal te üksinduse all kannate?
Samuti on tungivalt soovitatav keelduda mis tahes mõttetute tarbimisest - seebiooperide korrapärase vaatamise, uudiste, interneti ülemäärase riputamise kohta. Seega jätate enam rohkem probleeme, et see ei aita kaasa nende otsusele.
Vihje 6: Tee plaanid ja rakendage neid elus
Kui inimesel ei ole elus eesmärke, siis suure tõenäosusega on tal rahulolematuse tunne. Eesmärgiks elu hinnatakse vähem, sest te ei saa seda mõõta: kõik on hea tajuv kujul nõuetekohaselt ja halb provotseerib depressiooni.Paigaldage ennast vähemalt lähituleviku jaoks ja tehke seda maksimaalsetes detailides. Kuidas sa tahad ennast 5 aasta jooksul näha? Kes peaks olema sinu lähedal? Võite salvestada kõik paberil, mõtledes meetmeid eesmärgi saavutamiseks. Ja muidugi ärge unustage, et teil on vaja seda elus teha, ilma et pikendada pika kasti.
Mida rohkem te ootate - seda raskem see algab. Aga kirglik, otstarbekas inimesed alati meelitada tähelepanu teistele, see on peaaegu võimatu olla üksi.
Vihje 7: Nõuetekohane veeta oma vaba aega
Kui teil on palju vaba aega - see on suurepärane põhjus veeta seda kasu ise ja mitte kannatusi. Suur hulk arukalt motiveerivaid raamatuid on maailmas kirjutatud, hämmastavaid filme, on palju koolituse isiksust või vaimset arengut. Ja sa tõesti arvad, et sul pole täna midagi teha?
Õpi palun ennast abiga ka kasu. Lõpetage mõtlemine oma üksildusest, mõtle paremini, kui palju teil on nüüd võimalused enesetäiendamise võimalused (mis tõenäoliselt tõenäoliselt ei ole, näiteks perekonna loomisel, on teil pidevat tähelepanu vajadust nõuda lapsi. Hinda iga minuti, isegi iga teine oma elu ja kasutage seda õigesti!
Ja peatage segaduses avalikes kohtades külastades. Kes ütles teile, et filmis / teatris saab restoran oma armastatud ühe või sõpradega kõndida? Samamoodi kuidas sõita puhkusel? Jah, võib-olla kõigepealt on see natuke ebamugav, sest jätate oma mugavuse tsoonist. Aga hiljem sa õpid mitte nii palju elada üksindus, sa mõistad, et see on täiesti võimalik veeta aega ettevõttes ise, kes ütleb seal.
Vihje 8: Aidake teisi
Seal on selline keeruline, kuid tõhus viis meelitada soovitud oma elus - esimene alustada andes selle maailma ümber. Kas teil on üksinduse all? Leia, mis on samas olukorras ja teda aidata. Näiteks külastage üksildaseid vanavanemaid õendusabi või lastekodu vasakul. Rääkige nendega, tooge neile midagi maitsvat, mängida lauamängu - anna oma armastust ja maailma hooldust ning see kindlasti teie juurde naaseb palju rohkem.
Pea meeles, et üksinduse üle võidu eest vajate teadlikke jõupingutusi ja mitte ainult meditatsiooni. Ole õnnelik!