Põhjused ebakindluse - kuidas saada usaldust

Enesekindlus on isiksuse vara, mis põhineb positiivsel hinnangul isik oma võimeid ja oskusi, mis on piisav oluliste eesmärkide saavutamiseks, rahuldavatele vajadustele. Samal ajal tegutseb enesekindlus iseenesest subjektiivse tajumisena ja seetõttu tekib selline probleem ebakindluse tõttu (see on alahinnatud enesehinnang).

Kuigi võib esineda muid äärmusi - enesekindlust, mis arendab ebapiisavalt ülehinnatud taustaga. Me ei puuduta ikka veel viimast asja, kuid me keskendume esimesele probleemile, püüame välja mõelda, kuidas usaldust usaldada.

Mis on ebakindlus?

Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile Tähtkuju

Paljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!

Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)

Enesealuskindlus - See on isiklik vara oma võimete ja tähtsuse täpsuse täpsusest. Ta läheb käsikäes teise sarnase kontseptsiooniga, mida tuntakse alaväärsuse kompleksina. Ebakindlad inimesed on veendunud, et nad on halvemad kui tegelikkuses, mis on äärmiselt negatiivselt mõjutavad nende suhtlemist ümbritsevate sotsiaalsete eduga.

Ebakindluse põhjused

Miks mõnedel inimestel on normaalne enesehinnang, mitte liiga palju ja muretsege selle pärast, mida ja kes nende üle mõtlevad ja teised, vastupidi, kardavad teha ülemäärast liikumist, mitte saada naeruvääristamiseks, keegi teine kriitika? See kõik on meie subjektiivse arvamuse kohta ise. Tundke erinevust "objektiivsest" (st sõltumatu teie teadvusest, hindamisest, tajumisest)?

See tähendab, et tegelikkuses me ise valida enda jaoks, milline positsioon võtta - kindel, rahulik inimene või ebakindel, hirmunud ja sõltub teiste inimeste arvamustest. Ja objektiivselt, kui te võtate kaks inimest, kuid üks piisava enesehinnanguga ja teine ​​alahinnaga, siis teine ​​ei ole halvem kui esimene (ja midagi võib isegi ületada seda).

Lihtsalt elus käitub ta liiga hoolikalt, kardab vabalt oma arvamust väljendada, kontaktitaotlused teistele inimestele, kannatab erinevate komplekside ja hirmude all. Ja ta kahtleb tema võimete ja võimetega kui teatud tüüpi käitumise vormid - kaotaja.

Ja nagu te teate, on teised inimesed meiega seotud ainult nagu me rakendame ise, kuidas nendega teha. Näiteks, kui te ei tea, kuidas öelda "ei" obsessiivse sõbra poolt ja nõustute temaga jalutuskäiguga, kui nad ise langevad väsimusest, siis see on sinu ja ainult teie vastutus. Lõppude lõpuks saate alati määrata oma isiklikud piirid ja öelda kõvasti "ei", kuid kindlad inimesed seda takistavad madala enesehinnanguga. Kust see pärineb?

Psühholoogias on ebakindluse arendamise põhjuste mitmeid selgitusi. Kõige lihtsam teooria kuulub meie aja Kanada psühholoogile Albert bonder . Nii et tema "sotsiaalse õpetamise teooria" on öeldud, et enesekindlate, ebakindlate või agressiivse käitumise oskused arenevad oma lähedase keskkonna käitumise lastemudelite kopeerimise tõttu.

Esialgu on see käitumine vanemate, vendade / õdede, teiste sugulaste, siis sõprade. Bandura jõudis järeldusele, et ebakindlus iseenesest on tingitud lapse keskkonnast domineeriva käitumise mudelite ühendamise tulemus. Teine kinnitus, et kõigi psühholoogiliste probleemide juured asuvad lapsepõlves!

Aga tagasi teise teooria - see on tuntud kui "õppinud abitus" ja kuulub psühholoogi USA Martina Seligman . Martin tegi eelduse, et lapse isiksuse moodustamise protsess ei mõjuta mitte ainult tema keskkonna käitumise mudelit, vaid ka seda, kuidas vanemad ja teised inimesed reageerivad lapse erinevatele käitumisele.

Sellise tagasiside tulemusena korreleerib laps sotsiaalse käitumise erinevaid stereotüüpe ja nende sotsiaalse keskkonna erinevaid reaktsioone. Sõltuvalt selle seose olemusest areneb see õigesti, positiivset või selle arengut. Ja siis võib-olla väga "õppinud abituse" tekkimine.

Õppinud abitus on riik, mis ilmub olukordades, kus me ei saa mõjutada väliseid sündmusi, muuta ega takistada neid. Lastel arendab see kas siis, kui nad ei saa nende tegevuste hindamist (näiteks lastekodus, kus õpetajad füüsiliselt ei saa maksta palju tähelepanu kõigile) või pideva negatiivse hinnanguga (kui see ei teinud a Laps kritiseerib seda ikka veel, hirmutaks, ei toeta lähedastele).

Kõige olulisem tegur lapse piisava enesehinnangu moodustamisel - tingimusteta, tema vanemate ercrev-vaba armastuse olemasolu ja nende pidev toetus. Suur kahetsusele, see on täpselt see, mis on katastroofiliselt kõige enam lapsi. Ja miks tegelikult on vanemlik armastus nii tähtis?

Asi on see, et väike laps on iseenesest abitu, ei saa ta ilma vanemateta elada iseseisvalt. Kui ta ei saa oma armastust, siis see alateadvuse tasemel signaalib tema elu ohtu - seetõttu ei tunne see end turvaliselt. Samal ajal võib see olla hästi toidetud ja kaste, samal ajal traumaatiline enesehinnang. Selle tulemusena tagasilükkamine "vale" alates seisukohast vanemate hagi puudumine toetuse ja tingimusteta armastuse - laps tekib lapse säästva idee ise, et see ei ole piisavalt hea.

Ebakindlate meeste sümptomid

Et teada saada, kes ei tunne enesekindlust, on lihtsam: see annab talle guneri käituda, rääkida, vaadata, kujutada, žest. Ebakindlad inimesed käituvad tavaliselt ühiskonnas kõvasti, nad varastavad liikumistes, kivides, hirm, et uurida vestluspartneri silmi, nad ütlevad vaikselt.

Kas kiirustada teise äärmuslikule - nad hakkavad ta toetamata katastroofita, nad närvis tooli ja pidevalt müra. Selles käitub nende erinevus tõeliselt enesekindlalt inimestest - viimane käitub alati rahulikult ja mõõdetavalt, nad ei tee kuhugi.

Mida veel Märgid näitavad ebakindlust?

• hirm vigade, ebaõnnestumiste ees;
• Pessimismi ootustes;
• Nõrgad käitumise oskused ühiskonnas;
• Raskused suhtlusega (eriti tundmatute inimestega);
• passiivsus otsuste tegemisel;
• sõltuvus teiste inimeste arvamustest;
• Soov suunata vastutust.

Kui leiate loetletud sümptomite oma või lähedane inimene, siis alustage tööd ise niipea kui võimalik - registreeruda vastuvõtmiseks intelligentsele psühholoogile. Lõppude lõpuks on aastate jooksul vaid raskem seda teha.

Mis on usaldus enda vastu ja kuidas see toimub?

Enesekindlus - tähendab usku, mida sa piisavalt toime tulla konkreetse olukorraga. See põhineb teadmistel, et teil on piisavad oskused ühe või teise ülesande edukaks täitmiseks. Veelgi enam, ülesanded võivad olla väga erinevad: võõraste käitlemine tänaval ja lõpetades professionaalsete oskustega (võime teha hea aastaaruanne).

Kuidas tekib tingimusteta usu tunne?

1. Usaldus ei ole pärilik, vaid moodustunud kvaliteet. Kõik lapsed sünnist potentsiaalselt usaldavad iseenesest ja alaväärsuse kompleks tuleneb nende tõttu ebaõige kasvatamise tõttu.
2. Usaldus ei ole jätkusuutlik isiksuse vara. See võib muutuda nii parandamise suunas kui ka halvenemise suunas, sõltuvalt inimese kogetud sündmustest.
3. Erinevate meetmete täitmisel on erinevad usalduse tasemed. Oletame, et inimene juhib enesekindlalt autot, kuid ta viskab ta närivasse mõte avalike sõnadega.
4. Usaldus ei sõltu välistest teguritest - näiteks suure koguse raha olemasolu.

Kuidas usaldust saada?

Hea uudis on see, et absoluutselt iga ebakindel inimene võib olla kindel, kui see on seotud selle jõupingutusega. Mis täpselt? Esimene ja oluline Kust alustada - see Peatage sõltuvalt teiste inimeste arvamustest Õnnelik Lõppude lõpuks on ebakindluse juurte juured selles, et te ei ole teadlik oma tõelistest võimetest, võimalustest ja annetest, vaid tuginedes käesolevas asjas teiste arvamusega.

Aga lõppkokkuvõttes on alati võimatu veel ühe! Kõigil inimestel on oma maailmavaade, oma elu väärtuste ja prioriteetide süsteem, see ei ole kohustatud teie omadega kokku langema. Kui dissonants tekib, on ebakindel inimene endale negatiivse hinnangu ja selle asemel nõustub sellega negatiivse hindamise. Selle tulemusena ei ole ta enam võimeline mõtlema iseseisvalt, ta ei mõista ennast, tema tegevust adekvaatselt, vaid usub, et teised inimesed ütlesid (mitte alati headest motivatsioonidest).

Järgmine ma toovad teie tähelepanu 10 psühholoogi näpunäiteid, kes aitavad usaldust saada.

Vihje 1: Stop Scolding ja amortiseerimine ise

Kõige tavalisem harjumus ei ole kindel, et ennast ise, sageli kasutades mittelukustuvaid sõnu, millest "loll", "loll" ja "kaotaja" on ikka kergem. Leidke talle kohe!

Alustage selle asemel kiitust mis tahes Trifle'ile: ma tõusin õigeaegselt - hästi tehtud, hästi; Sundis ennast ronima koju mitte liftile, vaid läks trepist läbi - targad, nad tõid tervisele ja joonis ja nii edasi.

Vihje 2: Vabane süü ja häbi

Nad ei too meid absoluutselt midagi kasulikku, ainult asjata tarbib väärtuslikke elutähtsat energiat. Seetõttu lõpetage mõtlemine, et sa vajad teisiti, sa tegid kõik valesti, nagu tavaliselt. Mõista, et elus on sageli palju tähtsam kui saadud kogemused, sõltumata sellest, kas see oli positiivne või negatiivne. Lisaks sellele on meie jaoks olulised vead, sest tänu neile, me mõistame, kuidas ei ole võimalik tegutseda, peamine asi on teha ustavaid järeldusi.

Vihje 3: hindage ennast adekvaatselt

Kui te teate ennast piisavalt hästi, võtke mitte ainult teie eeliseid, vaid ka puudusi, siis on teisel inimesel peaaegu mingit võimalust oma enesehinnangut lahti riietuma.

Oletame, et te teete kõik elus aeglaselt, kui te kiirustate ja töötage kiire tempos teile ebamugav. Aga te nõustusite oma aeglasena isiksuse funktsioonina ja ei näe selles midagi halba. Siis te ei ole absoluutselt ärritunud, kui keegi helistab "kilpkonnaks", tehke ka sellel teemal nalja. Keegi ei tühistanud ise iroonia.

Vihje 4: Rakendage ainult oma eesmärke ja soove ning keegi ei kehtestanud

Väga levinud probleem - laps pärast kooli soovib minna õppima, kus tema hing viib, näiteks psühholoogi juures, kuid vanemad hakkavad protesteerima, veenda, et "see ei ole elukutse," "Ma ei teeni raha" ja nii edasi. Ja veenmise saamine, laps saab isegi minna täiesti erineva teaduskonna, ema ja isa kasuks. Aga kas ta on sellest õnnelik?

Kui inimene tegeleb "tema" äriga, põletavad tema silmad, töötavad käed ja ta tunneb suurt sisemist rahulolu. See on suur ressursside, enesekindluse ja rõõmu seisund oma oskuste jaoks, saavutustest. Seetõttu analüüsige alati järgmist eesmärki, olenemata sellest, kas see on tõeliselt sinu või väljastpoolt, ühiskonnast?

Vihje 5: Kasutage positiivseid kinnitusi

Meie sõnad on suur tugevus, mis on juba ammu tõestanud teadlased. Nad viidi läbi katse, kui nad ütlesid kaks mahutit veega ühe hea ja teise halbade sõnadega. Vee struktuur teisel juhul muutus - see muutus kasutamiseks sobimatuks.

Kujutage ette, kui palju me võime mõjutada meie enesekindlust! Alusta iga päev, et hääldada positiivseid kinnitusi nagu: "Ma olen kindel inimene," "Ma tunnen end mugavalt tundmatute inimestega," "Ma saavutasin oma eesmärke edukalt" ja tulemus ei muuda ennast kaua ootama.

Vihje 6: mõtle iga sündmuse ebaselgusele

Näiteks peate ennast kaotajaks ülikooli sisseastumise eksami ebaõnnestumise eest. Muidugi, esmapilgul, tundub olukord tõesti hulluks. Aga mõtle, mida - iga probleemi jaoks on uue võimaluse peitmine, mis on oluline ennast heade jaoks näha ja kasutada.

On võimalik, et õppida selles ülikoolis te absoluutselt ei vaja sind ja universumi saatis sulle märgi, et riietuda. Ja selle asemel, et masenduda, mõtle, kas see ei ole parem mõnda kursusi minna, teise spetsialiseerumise saamiseks, kes teab, võib-olla selles saavutada palju edu ja eneseteostuse?

Vihje 7: Ärge laske teil sind kritiseerida

Keegi on õigus alandada oma väärikust ja õõnestada usku ise - olgu see sõber või sugulane. Kui see juhtub, siis lõpetage suhtlemine selliste mürgiste isiksustega. Nautige ennast inimestega, kes usuvad sind ja toetavad alati raske hetke.

Vihje 8: Vaata oma kehalist keha

Auveldav inimene, kes magab paar tundi päevas, ei saa a priori tunda end mugavalt ja enesekindlalt. Ta on elementaarne, mis puudub selle elu energia! Nii et lase oma kehal piisavalt magada, toitu ja ärge unustage hoolitseda iseenda eest: õigeaegselt pesta oma pea, õrnalt raua riided, osaleda kosmeetikuga, mine jõusaali ja nii edasi. Lõppude lõpuks, see avaldub armastus ise. Nimelt see on stabiilse enesehinnangu võti.

Vihje 9: Mõista, et mõnikord tunne ebakindlust - täiesti normaalne

Kui te näiteks ei sõida kunagi auto, ei läinud sellele suurel linna mööda, see on täiesti normaalne, et alguses tunnete ennast põnevust ja isegi hirmu. Siinkohal siin on kogemuste puudumisel.

Aga lõppude lõpuks võtab aega mitu aastat ja sa ei mõtle enam isegi sellele. Iga uus tundmatu olukord põhjustab ebakindlust, kuid see on täiesti normaalne, loomulikult ja ei tohiks olla paanika põhjus. Siiski on märksõna siin "mõnikord" siin ja mitte "alati".

Vihje 10: laiendage piire!

Suhtle erinevate inimestega, jaga nendega energia ja kogemustega, tunnustada, kuidas need on seotud nende või muude olukordadega. Loe nutikaid raamatuid, vt harivaid videoid, näiteks mõistlikke psühholoogid, millest sa õpid palju teavet, mis teile kasulik on kasulik. Arendada oma sisemist maailma, oma huve ja väärtusi, seda rohkem sisemine rikkus on teie sees, seda vähem võimalused jäävad ebakindlusele.

Ja kui midagi ei aita, ei ole ebakindlus kiirusta sind jätta - see on mõistlik teha kohtumine hea psühholoog või psühhoterapeut ja töötada temaga.