Lugege, kuidas keskealine kriis ellu jääda

Kogu oma elu jooksul nägu me kõik silmitsi erinevate kriisidega ja see juhtub korduvalt, alustades laste vanusest ja lõpetades sügava vanadusega. Aga kõige populaarsem ja kõige sagedamini mainitud on muidugi kurikuulus "keskealine kriis", mis ei ütle ainult laisk. Kuidas ellu jääda keskealine kriis, ilma et see piiraks ennast ja depressiooni? Ma ütlen teile täna selle materjali kohta.

Mis on keskealine kriis, tema sümptomid

Keskea kriis Teostab pikaajalise emotsionaalse seisundi (depressioon), mida provotseerib asjaolu, et inimene hakkab oma keskealiste kogemuste ülehindama, kui teatud lapsed ja nooruslikud unenäod on juba kaotatud (või võivad tunduda kaotatud). Ja lähenevat vanadust ei peeta enam midagi abstraktset, vaid väga reaalse vahetu perspektiivi.

Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile Tähtkuju

Paljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!

Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)

Seda riiki iseloomustavad mitmed sümptomid, nimelt:

• depressiivsed tunded;
• kahju oma isikule;
• tunne sisemine tühi;
• tunne, et inimene on nagu lõks;
• Elu ebaõigluse tunne.

Sümptomid on suurendatud, kui inimese füüsiline seisund muutub: kaalu suurenemine, vastupidavus väheneb, esimesed kortsud ilmuvad naha mantlid, nõudlus väheneb vastassoo esindajate hulgas.

Alates väliste märke keskealiste kriisi, saate eraldada:

• Isik keeldub oma saavutustest, isegi kui nad tunnevad teisi;
• Kaotab huvi paljude eluvaldkondade vastu, mis olid tema jaoks väga olulised;
• Tema viidete isikud muutuvad ja hakkab ta täiesti kõrvaliste isikute arvamusele rohkem tähtsamaks kui tema lähedastele;
• Väärtuse suuniste muutmine;
• Inimesed hakkavad käituma vabatahtlikumaks, ekstsentriliseks.

Mis provotseerib sellist valus olekut?

Keskealiste kriisi peamised põhjused

Ameerika teadlased otsustasid välja selgitada elu keskmise kriisi laiendamise. Nende andmete kohaselt on ainult 23 protsenti uuritud on loonud selle sümptomid. Ja enamus elanikkonnast on endiselt üsna rahulik (mis tahes määral) konkreetse riigiga. Erinevate tegurite poolt läbi viidud, mille peamine on teatud isiklikud omadused.

Vaatame kaugemale peamistel põhjustel keskealiste kriisi meeste ja naiste kriisi.

Mis provotseerib keskealiste kriisi meestel?

Paljude tugeva soo esindajate jaoks on kolmkümmend seitsme neljakümne aastaaastane rünnak üsna ebastabiilne ajavahemik. See tundub olevat erinev elus, see juhtus ka ja seal oli ka palju starti ja langeb, kuid nüüd muutub olukord kardinaalsemaks - mees on teadlik, et ta on juba elanud poole oma teed.

Provotseerida seda riigi selliseid tegureid

1. Tervise halvenemine . Energia tasakaalu väheneb, krooniliste patoloogiate süvenemine toimub, pluss seksuaalne funktsioon võib halveneda. Isegi kui ei ole halbu sümptomeid veel - kõik sama, kehaline keha järk-järgult hakkab muuta, et see on sageli lihtne aktsepteerida moraalselt.
2. Rollid muutuvad . Lapsed on juba kasvanud ja keegi oli isegi suutnud lapselapsi omandada, mis hõlmab isegi suuremat vastutust kui varem. Mitte igaühel ei ole soovi seda ise võtta.
3. Mees kompangeid oma siseaalasse . Hakkab mõtlema, kuidas elu esimene pool möödas? Kas sa oled tõesti õige? Ja mis kõige tähtsam - kus tegi isik tulemusel tehtud otsuste ja meetmete tõttu? Seetõttu algab väga palju nende peegelduste pinnasesse depressiooni, kui nad mõistavad, et nad ei teinud kõik õigesti.

Meeste keskealine kriisi iseloomulikud tunnused

Põhimassis keskealiste kriisi, meeste pool elanikkonnast provotseerib ümber mõtlema oma sotsiaalse ja professionaalse edu. Mees hindab, kui edukalt tema karjäär on välja töötanud ja kas ta oleks põhimõtteliselt õnnelik? Samal ajal kannatavad nende karjääris aktiivselt tegelevad inimesed kõige kriisist kõige rohkem, kuid ei saavutata teda. Kuigi see ei ole ainus põhjus häire: seisund halveneb proportsionaalselt kogunemine sisemise rahulolematuse ja pinge vahetult mitmes elus piirkonnas.

On arvamusel, et kriis nelikümmend aastat raske soolis läheb üks kahest stsenaariumi:

1. Tugeva languse tunne . Selle stsenaariumi peamine põhjus on karjäär või elu tervikuna ei vastanud ootustele. Siis depressiivsete riikide areng, apaatia, sisemise depressioon, millega toime tulla, millega mees on üsna raske.
2. Elava elu täielik läbivaatamine Ta teenib sündmuste arendamise järgmist versiooni. Sel juhul tüüpiline soov alustada elu esimesena, mis tähendab täielikku sise- ja välise perestroika.

Kuid siiski ei ole vaja keskmiste aastate kriisi karta, sest mitte kõik mehed teda kannatavad. Mõnedes neist on sellel perioodil täiesti rahulik areng ja mõned isegi täheldasid selget tõusu. Nad on motiveeritud tegema oma karjääri dramaatilisi muutusi, muutunud mentoriteks ja ekspertideks ning olete valmis olema oma töökohal, lähtudes "teise hingamise".

Soovitused Kuidas toime tulla probleemiga

See ei ole vajalik, et keskealine kriis eristatakse valulikud sümptomid. Saate hõlpsasti aidata selle perioodi pehmema läbipääsu.

1. Asendage analüüs ja võtke oma reaalsus. Mis see ilma illusioonideta. Võime võtta oma mineviku avab uusi võimalusi tulevikus. Pange tähele, et vastuvõtmist ei tohiks seostada tunnustamisega. Sa lihtsalt võtta olukord, mis esineb praegu, kuid mis juhtub tulevikus on juba teie isiklik valik. Lõpetage ennast süüdistamiseks ja kogu aeg tagasi minema, minevikus. Selle asemel soovitame teil hinnata kõiki edu ja vigu, mis olid varem pühendunud ja liikuvad tulevikku.
2. Paigaldage oma väärtused . Tajuda kesktaastate kriisi kui teie väärtuste ümberhindamise võimalust. Viimase muutus võib toimuda igal aastal ja see on üsna seotud normi võimalusega. Samal ajal on aastate jooksul vähenenud isikliku majanduskasvu ja otstarbekuse vähenemine, kuid vastutasuks suurendab suhete tähtsust teistega, võime leida keskkonda maamärke ja näidata oma oskusi. Mõtle sellele, mis teile tõesti sisukas ja kuidas see elus kehastab?
3. Leia tasakaal Õnnelik Tänu erinevate eluvaldkondade tasakaalustamisele tunnete end olukorra üle täieliku kontrolli. Seetõttu veeta piisavalt aega sugulaste, sõpradega, puhkamisega, kuid samal ajal ei püüa kulutada kogu oma energia neile.
4. Vaadake oma heaolu . Kui mõni hoiatus, on oluline kohe kohaldada haigla. Riigid sagedased muutused meeleolu, üleliigse või agressiivsuse sageli provotseeritakse vähendatud testosterooni. Siis on vaja registreerida androloogile nõu. Üldiselt on soovitatav säilitada kõige tervislikum elustiil, ratsionaalne toitumine ja mõõdukas füüsiline aktiivsus.
5. Parandage oma suhet . Ei ole saladus tulla toime mis tahes mured, see on palju lihtsam, kui teil on toetus lähedastele. Lisaks suhtleme teistega suheldes automaatselt keha stressi taset. Seega, rääkides oma lähedastega, on huvitav veeta aega koos, küsida abi ja aidata üksteist on nüüd oluline.
6. Hangi uute eesmärkide leidmine . Uus eesmärk aitab kaasa selle tähelepanu keskmendamise muutmisele. Niisiis, kiiresti lõpetada mõtlemine minevikust, konsooli ennast vale illusioonidega: selle asemel pange reaalsed eesmärgid ja mine nende saavutamiseks.
7. Pöörake tähelepanu oma hobile . Võib-olla tundub see teile kummaline, kuid madalam meie igapäevase tegevuse, mida väiksem on energia hulk, mis meil on. Ja pikaajaline passiivsus tekitab meeleolu langust ja isegi põhjustab depressiivseid riike. Seetõttu ei keeldu oma hobidest, mis võivad anda teile palju rõõmu ja energiat.
8. Ärge lõpetage oma arengut . Nagu lapsepõlves, näita uudishimu ja avatust keskkonnale. Parandage oma oskusi olulistes eluvaldkondades. Keelduda loll eelarvamustest, mis on seotud asjaoluga, et sa "liiga hilja midagi teha" või et "uustulnukad on tingimata noored." Pidage meeles, et teie noored sõltuvad tegelikult ainult teie suhetest ja mitte passi sünniajast.

Miks areneda keskealine kriis?

Vastupidiselt populaarsele veendumusele, et see nähtus mõjutab ainult tugevat põrandat, mõjutavad naised ka vanusetsüklid. Samal ajal tekib trahvi seksuaalse kriisi esindajad isegi varem - reeglina, kes on 30-ndalt nelikümmend aastat.

Ja selle peamised provokaadid on:

• Muutunud välimus . Arvestades kuni kolmkümmend aastat, see ei olnud vaja liiga tõsiselt hoolitseda välimus, nüüdsest palju muutub palju olulisemaks. Paljud daamid mõistsid oma vanust mõõdukalt või peita teda üldse. Enamik neist, muidugi, kes ei ole olnud aega oma isikliku elu korraldada hakkavad häiritud ja kirglik perekond, laps. Nende jaoks tajutakse muutuvat välimust suureks ohuks tema isikliku õnne jaoks.
• Hormonaalse tausta häirimine, üldise heaolu halvenemine . Keha taga nõutakse nüüd palju põhjalikumat hooldust kui varem. Samuti on oluline arstide regulaarselt uurida. Seal on vähenemine energia tasakaalu tervikuna.
• Karjäär, isiklik elu, muudatuste prioriteedid . Meestega analoogia põhjal tegelevad naised ka nende elu analüüsimisega: Uuri välja, kas nad tegid kõik õiged, kas sa tegid seda, mida hing nõudis, kas elu prioriteedid seadsid õigesti? Mõnel juhul esinevad need peegeldused dekreedi taustal või vastse perioodi taustal, kui naine on sunnitud uuesti tööle võtnud, taastada oma karjääri. On võimalik töötada välja ebakindlus, hirm ei ole aega noorte kolleegide taustal.

Ja põhimõtteliselt, ühes ilusas hommikul, naine võib ärgata ja mõista, et ta andis ennast maksimaalselt pere ja lapsed, samas ei õnnestunud realiseerida oma loominguline või kutsevõimet. Ja need mõtted on väga häirivad. Või vastupidi, kui kogu energia kasutusele võttis, siis ilmub rõhuva üksinduse tunne.

Pehmad on võimalikud oma teisel poolel, tunnete sageli mehaanilisteks, külmadeks, eraldumiseks.

Kuidas keskealine kriis võtab

2/3 õiglase seksi esindajate eest, soov muuta oma elus midagi kolmekümne seitsme ja neljakümne kolme aasta vahelise ajavahemiku jooksul. Paljud inimesed tahavad sünnitada teist last või tegeleda nende töö sfääri terava muutusega.

Teised daamid uputatakse plastilise kirurgia valmistamiseks, hakkavad oma vanuse varjata, sest ajaloolise vooluga on raske kohaneda. Viiekümne viiekümne viie aasta vanuses tuleb Climax. Suurem osa naistest tajub seda aega, kui esimene tõeline kokkupõrge läheneva vananemisega. Muudatused esinevad hormonaalse taustaga, mis paratamatult mõjutab meeleolu ja üldist heaolu. See ei välista tundlikkus rasketele tundetele, depressiivsele riikidele, ärrituvusele ja ärevusele.

Muidugi mitte kõik naissoost omadused see periood on nii raske. Niisiis, kui naine ennast täielikult aktsepteerib, usub tema keha, usub ja tunneb piisavalt armastust ja toetust tema suhtelisest keskkonnast ning plussil on veel mingi hobi ja on ettevaatlik iseenda jaoks, ta ei pruugi isegi tunda, mis on kurikuulus vanuses kriis.

Kasulikud soovitused, kuidas kriisi ületada

• Pöörake oma tervisele piisavalt tähelepanu. . Kui hakkate jälgima kontrollimatuid meeleolu muutusi, mis ei olnud varem, on selge põhjus külastada oma günekoloogi-endokrinoloogi. Spetsialist suudab teile sobiva ravi alustada tehtud analüüside põhjal. Ärge viivitage arsti külastust - nüüd on teie keha eriti vajalik ja hoolitseda, nii et teie ülesanne on pakkuda neile teda.
• Oluline on hinnata ja kuulata ennast . Ärge püüdke saada täiuslikuks, - hindage ja armastage ennast kui sa oled. Sageli olukorda, kui nõrk põranda esindaja tunneb oma väärtust ja tähtsust ainult siis, kui see teenib teistele: tema abikaasa, lapsed või lapselapsed. Ja kui lapsed (ja lapselapsed) on juba kasvanud ja ei kogenud enam sellist ägedat vajadust hooldust, siis on naine tunne, et seda ei ole vaja ja tühi. See on juurimata! Pidage meeles, et te kujutate endast tohutut väärtust ilma konventsioonideta. Sa kindlasti väärivad olla õnnelik, tunne sisemine harmoonia ja rahulik. Nii õppida kuulama ja kuulda ennast ja armastan ennast just selle eest, mida sa oled!
• Leia endale hobid . Uskuge mind, isegi kui teie elu parimad aastad läksid õppimiseks, tööle ja lastele / lapselapsed, isegi kui "40" ja "50" või "50-aastaseks saamiseks leiate (ja vajate) Leia hobi, mis annab positiivseid emotsioone sulle. Seetõttu ei ole mesi. Mine tantsusaalisse, jooga stuudio- või meistriklassi tikandid rist - peamine asi, et kirg tõesti oli nagu sina.
• Välimuse teema on väga oluline, kuid mitte oluline . Lõpetage mõtlemine, et sa oled lihtsalt teie välimus. Loomulikult on välimus väga oluline, kuid mitte kõige olulisem asi. Oluline on maksta oma kehale ja näole piisavalt hoolt, kuid mitte täielikult rüüstata. Lõppude lõpuks, seda tugevam olete keskendunud välimuse teemale, seda kaugemale olete pärit reaalsest elust ja rohkem tasakaalustamatust muutuvad teisteks valdkondadeks.
• Tegeleda suhete parandamisega . Kas kallid inimesed teavad ja tunnevad seda alati. Pöörake oma perekonnale piisavalt tähelepanu.
• Esitage oma isiklik ruum . Andke kõik oma elu valdkonnad, kuid samal ajal leida piisavalt aega ja isiklikult ise. Me regulaarselt minna kuupäevad endaga - kohvikus, ilusalongis või lihtsalt pargis. Pallas ennast meeldivate üllatustega, maksa ennast piisavalt hoolt.
• Treeni oma stressiresistentsuse ja positiivse mõtlemise . Keskvajase kriisi ajal on oluline pöörata piisavalt tähelepanu oma psühho-emotsionaalsele seisundile. Sageli sel perioodil, paljud inimesed silmitsi emotsionaalse kurnatusega. Kui see teile juhtus, peate kindlustama täieliku lõõgastumise. Koguge ka teie üldise stressiresistentsuse väljaõppe ja proovige säilitada optimismi.

Teema lõpus

• Kesk-vananenud kriis on meeste ja naiste ühine nähtus intervallis 30 kuni 41 aastat.
• Kriisi põhjus on sageli elava elu rahulolematus, mitte unistused, energia vähendamine ja läheneva vanaduse hirm.
• Võite probleemiga toime tulla, kui piisavalt aega, et ennast maksta, säilitada normis tervist, parandada suhteid oma armastatud ühe ja lähedastega, on hobi ja vaadata elu positiivse.

Lõpuks soovitan teil vaadata huvitavat temaatilist videot. Footage: