Jooga plusse ja miinuseid kahe, harjutuste näidete jaoks

Jooga on kõige iidsem ja kõige sügavam kõigist globaalsetest tavadest. See toimib India õpetusena, mille kohaselt välise ja sisemise iga meist on seotud kõige tihedamalt. Praegu on jooga kunst suur populaarsus, nii et see ei ole üldse üllatav, et joogastuudiod ilmuvad hiljuti seentena pärast vihma.

Jooga jaguneb paljude praktika variatsioonide hulka: hot jooga, jooga lastele, jooga neile, kes "50", Hatha jooga, jooga õhus ja muidugi on märgatav jooga jaoks kaks. Üksikasjalikumalt viimase asja kohta tahaksin teile selles materjalis öelda.

Mis on auru jooga, millised on erinevad

Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile Tähtkuju

Paljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!

Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)

Paari jooga nimetatakse ikka veel "laisk". See on eriline jooga kunst, mis hõlmab Asani teostamist partneri ja vaheldumisi abiga. Jooga kaheks on väga sarnane Tai massaažiga, samuti Tantra jooga, sest selles on ka üsna oluline äratada ja energia ümberkujundamist.

Samal ajal võib auru jooga peamine kasutamine nimetada isegi nende harjutuste lihtsaks mõistmiseks, mis varem kuulus kompleksi kategooriasse või ei ole täidetud. Lõppude lõpuks, töö teise isiku lihtsustab oluliselt selle protsessi (kindlasti, sõltuvalt piisava füüsilise koolituse nii partneri).

Samal ajal, auru jooga jaoks, võite mitte ainult oma abikaasa või seksuaalse partneri juurde võtta, vaid lihtsalt sõber, laps ja isegi lihtsalt tundmatu inimene. Viimasel juhul räägime mõnest psühholoogilisest mõjust: inimene peab oma isiklike komplekside ületama, leidma oma arenguviisi, parandama nende suutlikkust nii füüsilist kui ka vaimset.

Väike saladus. Selleks, et klassid oleksid veelgi mugavamaks ja tarnima teile eranditult positiivseid emotsioone, valige partner, mis on teie teiega üks kaalukategooria.

Auru jooga praktika on aidata üksteist tasakaalu, venitamise, nõlvade ja läbipainde säilitamisel. Siin üks partner võtab rolli toetuse ja toetuse teise ja võib muutuda ka omamoodi "kaalulangus". Tänu sellele, jooga muutub lihtsalt lihtsamaks, vaid ka palju meeldivamaks ja lõbusamaks.

Siiski, et see oli tingimata järgmiste reeglite täitmine spetsiaalselt auru jooga jaoks välja töötatud:

• Pöörake piisavalt tähelepanu hügieenistandarditele, säilitada puhas välimus;
• Vali partner ise ligikaudu samal tasemel ettevalmistamisel;
• Asani läbiviimise protsessis kontrollige oma sisemist tundeid ja rääkige partneri eelnevalt sellest, mida te tunnete. Omakorda ärge unustage küsida temalt tema tunnet ja mugavust;
• Muuta regulaarselt rolle;
• Slim asend.

Kust alustada jooga paarikaupa: kasulik selle struktuuri kohta

Jooga paarikaupa, mis on sarnane klassikalise praktikaga, kõigepealt algab mugavusega.

On oluline, et treeningriided koolituseks ei tee liikumist, eelistavad erakordselt materjale looduslikule päritolule (puuvill, lina jne).

Teine oluline hetk jooga on muusika. Ideaaljuhul on vaja lisada muusika looduse helide, ka kuulates mantrasi või kerge instrumentaal.

Ja muidugi tahan mainida positiivset suhtumist eraldi: absoluutselt igasugune okupatsioon peaks algama ainult positiivsest, te ei tohiks ületada konflikte või vaimseid erimeelsusi.

Nagu joogaklassi struktuuri puhul, on võimalik eristada järgmist aspektide loendit:

1. Kõik jooga asans kaheks peavad olema täidetud, et oleks täiesti lõdvestunud. Jooga harjutuste mõju ei suunata dünaamikale, vaid rohkem venitamiseks. Joogas kaks, üks osalejaid tandem, pealkiri Leader vastutust koormuse taseme ja kvaliteedi täitmise Asan ja teine ​​partner on ori.
2. Täielik konkurents. Auru jooga klassi klassis ei ole konkurentsi ja rivaalitsemist. Alguses täiendavad partnerid üksteist vastastikku, siis need on ühendatud üksteisega emotsionaalsetel ja vaimsel tasandil ning kolmas, lõplik etapp hõlmab täielikku füüsilist harmooniat. Viimane avaldub end täieliku improvisatsiooni ja harjutuste teostamisel intuitsiooni tasemel.
3. Asani täitmine on keelatud, kui nad annavad valu või muid ebamugavaid tunnet. Kui see juhtus, peate võtma aega ja tingimata konsulteerima arstiga.

Soodne kokkupuude jooga kehal, selle mõju

Searu jooga praktika tulemusena ei saa see olla õhuke füüsilise ja füsioloogilise mõju kohta: tänu regulaarsetele klassidele on venitamine ja paindlikkuse määr väga paranenud, pluss sisemise elundite massaažidel on ka äärmiselt positiivne mõju.

Lisaks füüsilisele, väärib märkimist psühholoogilise tulemuse, mis seisneb võimalusel leida vaimset sisemist vabadust ja aidata teisel inimesel. See on nende põhjuste tõttu Lääne-riikides hakkas auru jooga helistama "jooga usaldust".

Hingamishoova tõttu jooga harjutamise protsessis võib jooga kaasatud isik saada täieliku pildi, mida esindavad tema hirmud, kompleksid - teadlikud ja need, kes on ajude mahajätmise ajal peidetud. Ja nende psühholoogiliste plokkide kõrvaldamine võimaldab teil vabastada sellist hiiglaslikku kogust sisemist tarbetut energiat, mis reeglina on suunatud selle "kohutavale" ümbritsevale maailmale.

Tänu hoolikale suhtumisele endasse, muutub lihtsamaks tajuda ümbritsevat reaalsust erineva välimusega, mille tulemusena on liigne sisemine stress, psühholoogilised plokid ja kõige olulisem eesmärk on vaimne harmoonia ja tervis samuti meeleolu tundlikkus ja võimalus luua isiklikud suhted teistega ja harmooniliselt.

Positiivne ja negatiivne jooga klassides

Nüüd soovitan teil jääda üksikasjalikumalt paari jooga meetodi plussid ja miinuseid.

Niisiis eraldatakse jooga peamised eelised kaheks järgmised:

• Vaieldamatu kasu kehale. Süstemaatiliste harjutuste tõttu paraneb hingamisteede toimimine, südame ja veresoonte seisund normaliseeritakse, pluss lihaskonna luu- ja lihaselgeletit. Lisaks iseloomustab jooga tehnikat toonimise ja inimkehale sobiva mõjuga.
• Jooga on pakitud. Tegelikult ei ole koolituse abiga mitte ainult füüsilist lõõgastust ja stressi kõrvaldamist, vaid ka närvisüsteemi tuleb normaalseks, nii et sa muutuksid igapäevaelus stressirohkemaks.
• Meeldivad tunded. Jooga harjutamisel on partnerid üksteisele petta, mis annab neile meeldivaid emotsioone. Mõnede paaride puhul muutub jooga paarikaupa tõeliseks päästmiseks, sest nad kannatavad taktiilsete kiindumuse ägeda puudujäägi tõttu.
• Künnis usalduse abikaasade vahel suureneb, pluss nad hakkavad paremini tundma oma hingesugulase eest. Ja see on ka sagedane puudujääk mitmel moel.
• Steam JOGA aitab kaasa leppimisele. Isegi kui partnerid on konflikti seisundis, teeb koolitus endiselt need ühitamisse.
• Praktika aitab kaasa lähendamisele. Esiteks, üldine hobi, mis alati lähemale. Plus, nagu varem mainitud, sõltub palju touch ja kombatavust kontaktist.
• Jooga klassid teevad teid rohkem hävitavamaks ja paindlikumaks, aitavad kaasa liikumiste kooskõlastamise parandamisele, tähelepanu suurendamisele ja ajutegevuse isegi parandamisele.
• Auru jooga on lihtne. Võite alati loota oma partneri toetamisele. Plus, partner aitab kaasa isegi üsna raske asanas, mis on iseseisvalt ebatavaliselt raske täita, eriti algajatele.
• Partneritel on võimalus jälgida Nogovsky Asani rakendamist küljelt ja seetõttu võib täheldada üksteise vigu ja aidata tehnika parandamisel.
• Jooga regulaarne praktika paari paari toob kaasa uue plaani. Paljud praktikud täheldasid, et pärast püsivate klasside tajuvad oma armastajaid suurema tundlikkuse, helluse ja hirmutamisega.

Aga kahjuks nagu muul juhul, on ka negatiivsed hetked auru jooga. Viimast on selline:

• Kahju tõenäosus. Eriti kasvab see, kui mõned asans harjutatakse.
• Üsna kõrge koolituse hind.
• Kui üks osalejaid paari tõttu mis tahes põhjusel ei suuda koolitust külastada, siis teine ​​sunnib automaatselt sunnitud tegema sama. See ei ole üldse sarnane sõltumatu füüsilise aktiivsusega.

Kes minna treeningusse?

Kes on kõige parem võtta koos minuga auru jooga? Muidugi on see kõige parem, et see oli teie teine ​​pool - see on abikaasa või noormees.

Kes sobib jooga paari?

Üldiselt auru jooga on vastuvõetav peaaegu kõigile. Eriti soovitatav kasutada seda teemasid, mis hakkasid üksteise vastu või huvi üksteise vastu kaotama, iseloomustavad üks teisest ja püüab end soovida otsida uusi muljeid ja emotsioone.

Samal ajal ei ole siin vanusepiiranguid, sest seda saab teostada nii raskete kui ka kõige elementaarsemad aasans. Ja isegi kui sul ei ole spordiga midagi pistmist, aga sa tõesti tahad proovida auru joogat, ärge keelduge ennast selles sooviga keelduda.

Algse auru jooga harjutuste ligikaudne komplekt

Jooga aurumisel on arusaadav, et partner on ainult partner, mitte enam ja mitte vähem. See ei saa olla tähelepanu objekt, isiksus, midagi teie jaoks tähendust ja teostab ainult seksuaalsusel põhinevat energiat - naissoost või meestel.

Lisaks tahan tutvuda teid kõige populaarsemate auru jooga harjutustega:

• Asana "lennuk" - on üsna keeruline;
• "Inverteeritud kolmnurk" on lihtne harjutus;
• "Kahekordne koer, mille nägu on raamatu" - lihtne Asana;
• "Paat" - keeruline harjutus;
• "Pea peal" - väga raske kasutamise variant, mida algajatel ei tohiks teostada;
• "Tõmmamine" on üsna lihtne harjutus.

Yogan Asan näited üksikasjaliku kirjelduse kirjeldusega

Harjutus "Lennuk"

Sellise assana saavutamiseks vajate ühte ja paremat korraga olid kaks partnerit füüsiliselt hästi ette valmistatud. Seetõttu saab selle harjutuse alustada ainult siis, kui olete juba kõige lihtsamate aasialaste õppinud.

Täitmise protsess on järgmine:

1. Esimene partner langeb vaibale, tõstatab oma käed oma jalgadega, et nad oleksid keha suhtes risti (põlved samal ajal painutatud).
2. Teine osaleja paari langeb peal, toetub avatud palmid ja jalad tema partner (mõnevõrra lihtsustada täitmise Asana, me kõigepealt soovitada abi ühe jala puhata põrandal).
3. Samuti on oluline luua ja säilitada partnerite vaheline visuaalne kontakt. Püüdke jääda määratud asendisse nii palju aega kui võimalik.

Harjutus "Inverteeritud kolmnurk"

Määratud treeningut iseloomustab üsna lihtne täitmine. Seda saab hakata täitma neid, kes just jooga harjutasid paarikaupa.

Selle harjutuse läbiviimise protsess:

1. On vaja majutada nägu oma partnerile umbes kolmkümmend kuni kuuskümmend sentimeetrit.
2. Jalad peaksid olema õlgade laiuse pikkus või isegi veidi rohkem.
3. Eemaldage käed üles nii, et need asuvad umbes kümme sentimeetrit kõrvade tasemest.
4. Turvaline positsioon kuuskümmend sekundit.
5. Lükake käed õla tasemel ja keerake pea paremale küljele.
6. Tõmmake keha ülaosaga üles, kuni see peatub.
7. Parema käe kasutamine jõuab jalgsi, täiuslikus versioonis - väljastpoolt. Aga kui määratud toiming antakse teile raskustes, siis jõuate sees. Samal ajal tõmmata vasak käsi.
8. Kontsentreerige oma tähelepanu paari teisele osalejale, samal ajal aeg-ajalt pikema aja jooksul pikema aja jooksul.

Harjutus "Kahekordne koer, mille koon on raamatu ees"

1. Üks partnerite (üks, mis on parim koolitus) peab panna jalad samal tasemel õlgadele.
2. Teine osaleja paari tuleb tõsta ülespoole ja asetage need kaugus umbes kümme sentimeetrit kõrvadest.
3. Siis esimene partner tuleb venitada edasi ja kalduda raamat, pannes oma peopesa põrandale kaugus järjekorras saja kakskümmend sentimeetrit jalgadelt.
4. Nüüd teine ​​partner peab panna peopesad vahemaa kolmkümmend nelikümmend sentimeetrit peopesad esimese inimese.
5. Teine osaleja peaks panna jala nende osa partnerist vaagnapiirkonna piirkonnas.
6. Teine partner peab teise jala esimesele jala panna. Selle tulemusena selgub välja nagu kahetasandiline koer, mille koon on raamatu ees. "

Harjutus "Boat"

1. Partnerid istuvad vaipades üksteise vastu vastas jalad kokku puutuvad.
2. Tagasi peaks olema stressi selgrooga sirge.
3. Tee jalad kuni kirja "V" moodustamiseni.
4. Niipea kui tunnete mugavust - lukustage jalad partneri jalgadele.
5. Tundke treeningut ja kõiki oma lihaseid esinevaid pingeid.
6. Samuti on lubatud võimalus võtta käed täiendava toetuse eesmärgil.

Harjutus "Seisa pea"

Pange tähele, et see Asana viitab piisavalt kategooria kompleksi ja sobib inimestele, kes on juba ammu harjutanud jooga. Uustulnukad tema vajadust keelduda.

Sellele järgneb järgmiselt:

1. "Koer, mille koon, mis on raamatu ees", aktsepteeritakse. Samal ajal on vaja, et partnerite juhid asuvad üksteise suunas ligikaudu saja seitsekümmend üheksakümmendiku sentimeetri suunas.
2. Keha kaal tuleb üle ülemise osa keha. Pea puhkab põrandale.
3. Küünarnukid asuvad pea lähedal, peate selle peopesade abil kinni pidama, mille tõttu luuakse toetuse täiendav punkt.
4. Seisa pea peal oma pea ja redigeerida jalad.
5. Mis tahes jalaga langevad hoolikalt selliselt, et see on paralleelne põrandatasemega.
6. Selle jala jalg peab olema partneri jalgades puhkamiseks. Asana on võimalik pikema aja jooksul fikseeritud.

Harjutus "Tõmmamine"

Jooga klasside lõpetamine kaheks. On vaja normaliseerida südame löögisagedust ja õige lihaste venitada.

Seda tehakse sellisena:

1. Partnerid asuvad oma poiss vastase asendis, nad puudutavad üksteisele võimalikult palju samme.
2. Nad võtavad käed ja venivad üksteisega kohtumiseks.
3. Maksimaalse mugavuse tagamiseks on vaja delikaatselt toetada partneri peopesade ja käte toetamist.

Nüüd sa tead kõiki saladusi täitmise seotud Asan. Soovime teile meeldivat ja tõhusat praktikat!

Ja lõpuks soovitame vaadata huvitavat temaatilist videot. Footage: