Praeguseks on rasedate naiste jaoks suur hulk jooga - jooga, jooga lastele, joogale, massi vähendamiseks, meeste jaoks ja seda nimekirja saab jätkata lõputult. Kas sa kuulsid jooga näo eest? Ausalt öeldes ei ole ma mõelnud asjaolust, et on olemas ka selline suund ja kui ma temast õppisin, sai sellest huvitatud ja täna tahan jagada oma teadmisi teiega.
Mis on jooga nägu jaoks?
Vanusega kaotab inimese nahk oma loomuliku elastsuse. Kakskümmend viis aastat jõudmisel hakkame silmitsi seisma vältimatu vananemisprotsessi järkjärgulise sammuga, mis aja jooksul muutub üha enam väljendunud ja ilmselgeks. Seetõttu oleme me, tüdrukud valmis kulutama nii palju vaeva ja energiat, nii et nii kaua kui võimalik säilitada oma värskuse ja atraktiivsuse õigel tasemel.Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile Tähtkuju
Paljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!
Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)
Nüüd ei ole kõik piiratud kosmeetiliste vahenditega ja erinevaid noorendavaid protseduure nagu Botox, mille eesmärk on naasta endise tooni nahale ja vabaneda kortsudest. Sellised manipulatsioonid õnnestus saada häid kommentaare ja väga suur osa naistest regulaarselt viitab neile abi. Aga neil on palju vastunäidustusi, millele lisanduvad riskid, mis ei ole täpselt oodata.
Meeleheitmelised naised otsustasid otsida suurest asendist kaalu ja selliseid vahendeid, mis võimaldaks neil mitte ainult vanusega võitlemiseks, kuid oleks olnud vähemalt vastunäidustus. Ja leidis! Nii oli kaks väga sarnast suunas - jooga nägu, mis erineb ainult nende nimede: Annlayz Hagen (Yoga instruktor New York) arenenud suunas näo jooga ja Marie Verona NADER - suunas facelift. Mõlemal suunas peaaegu ei ole peaaegu erinevusi ja põhinevad jõusaalis näo ja klassikalise jooga jaoks.
Esimene samm teha, kui soovite parandada oma naha seisundit, - muuta oma elustiili, eriti dieeti. See on see tegur, mis on vananemise protsessis sageli oluline ja suudab seda oluliselt raskendada.
Sel põhjusel eksisteerivad sellised komponendid näo jooga:
- Õige elustiil;
- sügav harmoonia;
- Terviklikkuse tingimus.
Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et ilusate sugude noorte ja värskete esindajatega, mis on õnne seisundis, samuti sisemine rahulolu oma eluga. Väline ümberkujundamine on tõeliselt algus, kui naine hakkab rõõmustama oma elu iga hetk, armastab siiralt ennast ja mitte, kui ta ostab uue moekreemi purki.
Seetõttu on oluline, et jooga mõjutab mitte ainult teie nägu, vaid ka hinge - aitas kaasa negatiivsete hoiakute asendamisele positiivse (kulul, mille saavutatakse erilise sisemise kiirgus) ja muutis ka välimust Unikaalse võlu lisamine.
Hinge jaoks jooga jaoks on nägu jaoks juba tavaline jooga, kelle mastering ei kujuta endast palju raskusi. Seda kasutatakse nahahoolduse lahusena, samuti selleks, et üldiselt keha tooni tõsta.
Tehnika ise tähendab tihedat seost füüsilise keha ja teadvuse valdkonna hoolduse vahel ning vastupidi. Tuleb välja, et kui sa oma välimuse eest hoolid, on teadvuse muutus ja taaskasutamise protsessid algavad kehas.
Jooga harjutuste eesmärk näole, funktsioone
Peamine eesmärk praktiseerija nägu jooga on täita teatud alad naha noorendamiseks neid noorendada neid.
Jooga näole peaaegu ei ole vastunäidustused. Ainus asi, mis tuleks loobuda juhtudel, kus teil on tõsine naha patoloogia või veresoonte ebakindlus.
Ja nii, et kirjeldatud praktika kompenseerimist ei oleks nägu tavalisele võimlemisele, on oluline kasutada üsna kontsentratsiooni ja racittioni.
Kui teete kõik õigesti, mõjutavad harjutused ka teie vaimset seisundit, nimelt:
- Seal on lõõgastumine lihaseid nägu;
- Alustate vabaneda oma sisemise hirmudest;
- Sa võid vabaneda süüst ja muud negatiivseid emotsioone.
Kuna seos on teie pea ja näo vahel, samuti teatud kehaosade vahel, võimaldab jooga meetod nägu jaoks järk-järgult parandada kogu organismi.
Inimese jooga protsessi on jagatud etappideks:
- Lihased näo ja kaela allosas on parandatud ja tugevdatud;
- Näo ja pea naha harjutused - näo- ja sõrmede toimingud kombineeritakse venitusarmide vältimiseks;
- Periforming harjutusi suunatud pea ülaosas;
- hingamisharjutuste läbiviimine;
- Maksimaalne lõõgastumine ja meditatiivse praktika.
On väga oluline, et kogu näo jooga läbiviimise protsess on teadlik ja ka nii, et saaksite keskenduda näo erinevates osades esinevatele fenoleenidele.
Põhiline seisund on kompleksi valmimise korrektsus. Kõige sobivam päeva päev jooga nägu on õhtul. Esialgu algab kümme ja viisteist minutit ja suurendavad järk-järgult täitmise aega.
Jooga eelised näole
Kirjeldatud praktika süstemaatiline täitmine aitab:- korrigeerija
- Tõmmake nahk;
- tõsta silmalau süüdistavat nahka;
- Parandada näo tooni;
- vabaneda insteetilisest teisest lõuast;
- Parandada visiooni;
- Ja kuna pea ülaosa on protsessis kaasatud, on ajus vereringes paranemine, samuti tugevdada juukseid.
Tuleb välja, et inimese jooga on suurepärane ja täiesti ohutu alternatiivne meetod nägu näo noorendamiseks. Kuigi põhimõtteliselt võib seda kombineerida teiste noorendavate tehnikatega, et suurendada nende tõhusust.
Mis iganes see oli, tänu regulaarse joogaklassi, siis ei paranda lihtsalt oma naha seisundit, kuid saate ka täita ennast palju positiivseid kogemusi ja suurepärase meeleolu, lisades ennast veelgi vastu enesekindluse ja atraktiivsuse .
Lisaks kaalume baaskompleksi jooga harjutustega isikule, kes koostas ühe asutajate poolt - Anneis Hagen.
Hea Harjutuste komplekt Jooga instruktor Annez Hagen
See keeruline, mis hõlmab super-tõhusaid noorendavaid näo harjutusi, sai selle olemasolu ajal suure fännide armee, mille hulgas kuuluvad kuulsused nagu Jennifer Aniston ja Gwyth Paltraw, hämmastavad nende ebasoodsad noored.
Jooga aluspõhimõte Annlayz Hageni näole - näo lihased võivad olla (ja vajalikud), et koolitada sarnaselt nende keha lihastega. Kui te ei lähe jõusaali ja ei näita ebapiisavat kehalist aktiivsust, siis aja jooksul nõrgendavad keha lihased, sarnane olukord juhtub näolihastega.
Annez Hagen'i harjutuste komplekt on mõeldud kõigi 57 lihase kasutamiseks näole ja kaelale, suurendab lihaseid lihaseid, parandab ja teeb tugevama lihaselise tooni.
Sellega on kõik vajalikud jõupingutused, mis on vajalikud väikeste tasude laadimisega 15 minutit päevas.
Enamik kõigist selle keerukusest on kasulikud, samuti loomingulised isiksused, kuna mõlemad kategooriad kalduvad ülemääraseid ustavaid pingeid, kontsentratsioonid, mis tekitavad kortsud.
Nüüd liigume otse keeruliseks ise
Esimene harjutus "Buddha nägu"
See aitab kaasa silumis- ja lõõgastavatele lihastele. Selle täitmise jaoks peaksid silmalaud olema kaetud ja vaimselt keskenduma Transbrya piirkonnas asuvale punktile. Visualiseerige, et maht vikerkaare ketas on ketramine seal, proovige keskenduda nii palju kui võimalik.
Ettevalmistusaeg: Esialgu üks ja seejärel kaks või kolm minutit.
Teine harjutus "Vaba keel"
Harjutus on universaalne, väga positiivselt mõjutab vereringe ja lihaste tooni protsessi.
On vaja paljastada suu ja keerake keelt maksimaalse võimaliku vahemaa tagant. Positsioon toimub mõne minuti jooksul. Kui sa istusid vähese täitmise ajal alla - see on väga hea, nii et sa vabanevad kogunenud toksiinidest.
Kolmas harjutus "Üllata mind"
See aitab kõrvaldada kortse otsaesise piirkonnas ja transbra.
See peaks olema väga laialdaselt avanev silmad, justkui midagi üllatunud, kuid otsaesist tuleb hoida rahulikult. Kontsentreerige punktini ühe või viieteistkümne sekundi ees. Harjutust korratakse nelja lähenemisviisi puhul.
Neljas harjutus "Templi tantsija silmad"
Oma teostamisega on ringi lihaste väljaõpe, millele on takistatud, säästes nahka silmade ümber ja hane käpad.
On vaja aeglaselt liikuda silmad vasakult äärelt paremale ja tagasi, kui pea hoitakse sõna otseses asendis, see ei tohiks liikuda silmadega.
Viies harjutus "Kanajalad"
Saate seda harjutust otse oma nime järgi aru saada: see on loodud selleks, et säästa teid unasteetilistest "kanajaladest" silmapiirkonnas.
Sa peaksid naeratama, samas kui indeks sõrmed asuvad silmade väliste nurkade piirkonnas. Fingerite abil tõmmatakse nahk veidi erinevatesse suundadesse ja suletud sel ajal. Lihas asub silma vaheldumisi pingeline ja lõõgastuda. Harjutuse korduste arv peaks olema viisteist kuni kakskümmend.
Kuues harjutus "Kala"
Edendab tussi ja huulte moodustumist ja toonimist.
Sa pead naeratama, suruge oma huuled ja tõmba need vööri. Siis huuled tõmmatakse edasi ja põsed pingutavad sees. Seda seisukohta tuleks mõõta suhu nurga tugeva pingega. Loe kuni kümme. Korduste arv peab jõudma kuni viis korda.
Seitsmes tegevus "Lion Face"
Vaatame nägu lihaseid ja vabanevad pingest.
On vaja sügavalt sisse hingata abiga nina, pigistada rusikate, ronida ja tüve kogu lihaseid nägu. Siis tehke suhu abiga välja hingamine, tõmmake keel nii palju kui võimalik, rullige silmad taevasse ja unzip käed.
Praktika korratakse kolme lähenemisviisi.
Kaheksas harjutus "Merilin"
Edendab huulte säilitamist toonis, samuti suhu ümber kortsude silumiseks.
Kael tõmbab edasi ja te kujutate õhu suudlust. Lihaste nägu on pingeline ja õhk puhub ära. Otsmik ei tohiks pingutada - see peaks jääma rahulikule riigile. Korda neli korda. Pärast seda rakendatakse indeks sõrmed suhu ja kergelt surunud neid huulel.
Õhusuhete koguarv peaks olema kolm kuni neli.
Üheksas harjutus "ahv"
See praktika aitab tugevdada lõualuu ja kaela lihaseid, kujutab endast erilist kasu huultele.
Head viskab tagasi veidi. Huuled klappida toru. On vaja tõmmata huulte abiga ja määrata positsioon viisteist sekundit. Pärast seda naasta algse asendisse ja lõõgastuge. Korte arv kuni neli korda.
Kümnes treening "Sfinks naeratus"
Sellega on võimalik vabaneda naerust ilmuvate kortsudest.
Naerata, kui paludes huulte nurkades üles, püüdes jääda neutraalse silma väljenduseni. Oluline on naeratada ainult teie silmade kaudu, nii et huuled ja teised lihased ei osalenud selles protsessis.
Korrake kolm või neli korda.
Üheteistkümnes harjutus "nuku"
Ta aitab kaasa nasolabiaalsete voldite silumisele, visuaalselt väga vana kasvavale näole.
Naeratus, kinnitades nasolabiaalseid voldeid sõrmede padja abil. Naeratus on vaja üsna lai, tõstes silmalaugude lihaseid. Lisakindlus on varustatud sõrmedega.
Korrata kakskümmend kolmkümmend korda.
Kaheteistkümnes harjutus "Satchmo"
Selle eesmärk on tugevdada silmalaugude lihaseid. Nimi pärineb kuulsast Louis Armstrongist.
On vaja pumbata nii põsed ja hakkavad õhku sõitma ühe teise (kuni see lõpuni) ja seejärel ülemise ja alumise huule all. Korrata kolm korda igas suunas.
Kolmeteistkümnes treening "tibu"
Edendab ovaalse näo pingutamist, samuti pallide "vabastamist, tugevdage kaela lihaseid.
Pea viskab tagasi, neelamisliigutused algavad, milles keele ots on malaele veidi pressitud. Siis pea kaldub paremale, täitma samu tegevusi, seejärel kalduvad vasakule. Iga orientatsiooni puhul tuleks seda korrata neli korda.
Neljaeteistkümnes harjutus "Shmel"
Edendab lihaste ja huulte koolitust, samuti alumist lõualuu.
Õhk hingatakse nina abil ja hakkate ütlema samad helid nagu närimine. Seejärel õhutatakse õhku aeglaselt vibreeriva heliga "mmm". Jätkatakse nii palju hingamise järel. Harjutust korratakse neli korda.
Lõpus kompleksi, lõõgastav harjutus "Buddha nägu" viiakse läbi.
Soovitus: Kui teete harjutusi, proovige hoida küsimust minu peas: "Mis eesmärgil ma seda teen?" Vastus peab olema positiivne, konfigureerimine headel viisidel.
Tagasiside tüdrukutest, kes seda kompleksi proovinud, ütlevad nad, et nähtav mõju hakkab ilmuma kahe nädala pärast regulaarselt harjutusi. Kõige tähtsam on see, et te ei jäta koolitust.
Tuleb välja, et inimese jooga toimib lihtsa, taskukohase ja tõhusa meetodiga, mis aitab veidi aeglustada ja aitab säilitada noorte ja värskete nahavaadet. Plus, naljakate harjutuste läbiviimise protsess tasub kindlasti positiivseid emotsioone ja aitab parandada emotsionaalset seisundit.
Suupiste jaoks soovitame vaadata huvitavat temaatilist videot: