Meditatsiooni andestamine aitab vabaneda süüteo ja pettumuste lastist, lase minevikku minna ja neutraliseerida hirmud, mis takistavad liikumist. Sarnaseid tavasid on palju erinevaid, kaaluma kõige tõhusamaid.
Kirjutada kirja
See on esimene meditatsiooni versioon, mis sobib peaaegu kõigile. Sa ei pea püüdma siseneda trance riiki, see on piisav keskenduda oma emotsioone.
Kõik, mida vajame, on käepide, paberitükk ja paar tundi vaba aega. Mida teha:
- Vaimselt ette kujutage oma kujutlusvõime pilt kurjategija. Püüa tunda kogu spektri negatiivse tunne, et te kogete seda. Ärge piirake ennast ja andke tahe emotsioonidele.
- Kirja esimeses osas kõrvaldage kõik oma emotsioonid paberile, väljendage oma kurjategija kõik, mida ta mõtleb temast. Ärge kahetsege ennast ega teda - võite isegi paberi pensüsteliga murda, see ei ole hirmutav.
- Pärast tunnete, et emotsioonid kuivatasid, et te väljendasite absoluutselt kõike ja ühe sõna vasakule, minge teise osa.
- Kirja teises osas räägite juba rahustavast, sellest, mida kurjategija ei olnud aega, kui teie suhted olid normaalsed. Tänan teid midagi head, mida ta teie heaks tegi. Või vähemalt ütle mulle "Tänan teid" saadud kogemuste eest võimaluse tundma.
- Kolmandas osas tunnistatakse, et negatiivne olukord on vajalik õppetund, mida olete juba õppinud ja sai. Seetõttu vabastage oma kuriteo, küsige andestust ja anna see ise.
Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile Tähtkuju
Paljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!
Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)
Esimesest katsest ei pruugi töötada. Kui inimene on tõsiselt vihane, solvunud või tunneb suurt vaimset valu, ei pea ta teda ära tundma, et negatiivne olukord oli tema enda heaks.
Sellisel juhul peab häirete kiri iga päev kirjutama enne, kuni saate siiralt ja täielikult vabastada emotsioone ja jätta need minevikusse.
TÄHTIS: Laske kirja põletada pärast meditatsiooni lõpetamist.
Radikaalne andestus
Väga tõhus meetod, mis on kirjeldatud radikaalse andestamise teoorias. Tema seisukohast andestame meile tõeliselt meile alles siis, kui lõpetate olukorra kaalumise kaalumisega Blame kedagi. See peaks olema täiesti vastutav kõike, mis toimub elus ise ja iga probleem ja negatiivne tajuda elu õppetund, mis on vajalik teie hinge paranemiseks.
Radikaalse andestuse meetodid on mitmed. Pakume tegutsema vastavalt järgmisele skeemile:
- Kui tunnete, et nad on täis negatiivseid, kasutage meditatiivse hingamisteenuse satoride aktiivset tehnikat. See tähendab, et peate pikali lamama, hõlmama rütmilist muusikat ja valjusti ja hingake pool tundi aktiivselt hingama, esindades, kuidas negatiivne lahkub teie teadvusest.
- Alternatiivne valik - ühendage valju heli füüsiliste toimingutega. Võite karjuda valjusti ja peksid padja, näiteks.
- Pärast auru vabastamise õnnestumist lülitage rahulik ja lülitage mugav muusika, võtke mugav kujutus ja sulgege silmad. Mõtle sellele, mis on olukord, mis põhjustas teie elu valu? Mis õppetund sellest tuleb eemaldada? Püüdke mõista, et kuna see juhtus, tähendab see seda vaja.
- Tänan kõiki osalejaid olukorra osalejaid oma saatuse rolli jaoks ja proovige lahti lasta kõik solvanguid.
Et täielikult mõista radikaalse andestuse mehhanismi, lugege sama nime raamat.
Hüvasti meditatsioon: ärkamine sisemine laps
See meditatsioon andestage mulle naistele, kes kannatavad madala enesehinnangu, komplekside ja hirmude all, ei meeldi ise ja ei suuda iseseisvalt unustada laste vigastusi.
Meditatsiooni nimetatakse "sisemise lapse äristamiseks". See võimaldab teil vabaneda "ohvri sündroomist", lõpetage kaebuse ja kuvab seoses täiesti uue parema tasemega.
Vaadake ka videot andestuse meditatsiooniga:
Mida peame tegema:
- Võtke mugav asend ja hingake sügavalt kolm korda. Tunne, kuidas iga keha rakk lõdvestab. Pöörake tähelepanu, kui pinge ei langeks vaimselt jätkata keha intensiivsete osade lõõgastust.
- Täielikult lõdvestunud, kujutage ette, et te vaatate oma alateadvuse sees ja vaata seal kaamporki ja selles on väike laps. See oli ta, kes vabatahtlikult aktsepteeris ennast ja toob kaasa kõik oma valu, valulikud mälestused, pahameelt, reetmine, armastuse puudumine.
- Pärast lapse leidmist avastate äkki, mis tema ümber on palju pabereid. Need on solvunud nimekirjad õigusrikkujate nimedega, karistuste võimalused, kõik-kõik olukorrad elust, kus te olete tagasi lükatud, reedetud, viskasid, ei armastanud.
- Pange tähele, milline on valus atmosfäär Kamarkias, kuna raske laps on selles suletud ruumis kogu selle valuga. Praegu jõuate aru, et peate midagi muutma.
- Te lähenete aknale ja avate selle. Päikesekiired tungivad kamporki ja kõik teie õigusrikkujate nimedega peetavad kõik kontrollid, kviitungid, lehed ja raamatud põletatakse nende all.
- Siis näete, kuidas lapse nägu õnnestub õnnega, sa vaatad üksteist. Sa oled valmis lahti laskma ja ta läheb ära. Praegu hakkab ta oma silmadel vananema, kuid mitte kurbusega, vaid rahuliku ja rõõmuga.
- Lapse nägu on kaetud kortsudega, juuksed on hallid, ta sureb. Te võtate selle oma kätele ja võtke välja väljapoole, vaguni hoolikalt paigutatud ja pöörduge matuse poole. Paljude inglite ja inimeste ümber, kes väljendavad kaastunnet.
- Armastuse valitsejate atmosfäär, kõik solvangud on unustatud, andestus saavutatakse, teil tekib piiramatu vabaduse tunne.
- Lõpuks võite ette kujutada, kuidas sa mägi alla sattuda ja näha tema paigaldamise ilusa voolu puhta veega. Sa pesta ja tunda, kuidas kõik solvangud on uputatud veega, hirmud, kompleksidega. Vastutasuks olete täis andestust ja armastust ise.
Kui tunnete, et "kõik on hea", avage silmad.