Praktika espiritualekiko interesa - gure denboraren seinale. Nola hasi norberaren garapena eta nola ez bota astebete edo hilabete barru? Galdera hauek Olympus espirituala konkistatzen saiatzen ari diren pertsonei interesa dute, baina ez dakit nola.
Artikuluan, nondik hasi eta nola mugitu hautatutako bidetik nola mugitu esango dizut. Gomendio hauek nire burua hobetzeko ideia harrapatu nuenean lagundu zidaten. Irakurri arretaz testua amaierara eta hasi antzezten.
Zer da auto-garapena
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Praktikak hasi aurretik, ulertu behar duzu zer nolako auto-garapena eta kontzeptu honetan sartzen dena. Definizio labur bat ematen baduzu, auto-garapena zeure burua eta zure bizitzaren kalitatea hobetzea da. Norabide desberdinetan garatu dezakezu:
- Ezaugarri kognitiboak;
- trebetasun profesionalak;
- gaitasun fisikoak;
- Kalitate pertsonalak.
Auto-garapena norabide batean joan daiteke, baina berehala hainbat norabidetan garatu daiteke. Adibidez, inork ez du minik egiten bere aukera fisikoak garatzeak trebetasun profesionalak eta hazkunde pertsonala aldi berean.
Galdera: Zergatik behar duzu? Psikologoek argudiatzen dute garapen faltak ezinbestean degradazioa eragiten duela. Hau da, ezinezkoa da zerbait lortzea eta trebetasunak maila bakarrean uztea. Naturan bi norabide daude: aurrerapenak eta erregresioak, garapena eta degradazioa. Gorputzaren edozein funtzio edo gorputza desagertzeko aurki daiteke: erabiltzen ez dena atrofia da.
Kontuan hartu beren asmoak gauzatzea eta auto-garapena nola egin.
Auto-garapena eragozten duena
Gure gizartean jende asko dago auto-garapenean barre egiten dutenak eta bizitza erretzeko soilik bilatzen dutenak. Badira nahi dutenak, bai, etengabe zerbait oztopatzen da. Astelehenean konfiguratzen duten bakoitzean (astelehenetik hasiko naiz), baina ez nuen ezer hasi. Badira, besterik gabe, nondik hasi ez dakienak. Kontuan hartu auto-garapenari uko egitearen kausa ohikoenak:- nagikeria, borondate falta;
- motibazio falta;
- ezorganikoa;
- indiziplinoa;
- Zigilu zaharkituak eta landareak;
- autoestima okerra;
- Aldaketaren beldurra.
Borondatearen indarra
Borondatea edozein konpromisoan gidatzeko faktorea da, batez ere aldaketa eta aldaketa batzuk egiten baditu. Willpower ahula nagikeriaz joaten da beti. Gizakiak zerbait aldatu nahiko luke, baina hain alferra iragazi. Hobe da behin baino gehiagotan atseden hartzea, ikusi film interesgarria edo berriketan sare sozialetan lagunekin. Hori dela eta, beren burua hobetzeko asmo on guztiak ere asmoak izaten dira.
Borondatearen boterea gihar ikusezina da, entrenamendu eta atrofiarentzat ere egokia da, gorputzeko muskuluak bezala. Oso trebea da: nahi ez dudana egin behar duzu. Zenbat eta gehiago gainditzen errezeloa eta alferrak zerbait egiteko, orduan eta indartsuagoa izango da indartsuagoa izango da. Prestakuntza dagoeneko auto-garapena da. Nortasun iraunkorra, xede eta independente bat simulatzen ari zara.
Eragite
Motibazio falta oztopo handia da helburua lortzeko bidean. Motibazioak inspirazioa ematen badu eta bigarren arnas bat irekitzen badu, orduan bere eragozpenak desbideratzen dira. Zentzugabekeriaz denbora pasatzeko beharrik ez dago. Motibaziorik ez duenak astelehenetik zerbait ere abiarazi dezake, baina ez dira hasiko. Eta hasten badira, astebete barru botako du.Nola lortu ekintzarako barne motibazioa? Hau elkarrizketa bereizia da, eta beharrezkoa da motibazioan lan egitea.
Inorganizatua
Zure eguna planifikatzeko ezintasuna, denbora banatu, - nortasuna garatzeko oztopo izugarria. Ordua planifikatzeko, hainbat ohitura erabilgarri hasi behar dituzu:
- erregistroak egunkarian egin;
- ohar lehentasuna;
- Egin mota berdina aldi berean.
Psikologoek uste dute edozein ohituren eraketa 3 aste baino ez dela hartzen. Egunero denbora eskainiz gero, ohitura automatikoa bihurtuko da.
Disziplina
Trebetasun erabilgarri hau gabe ezinezkoa da emaitza txikiak lortzea. Errepikapena irakaskuntzaren ama da. Errepikapen anitz dela eta, informazio erabilgarria eslei dezakezu eta zure izaeraren zati bat trebetasunak egin ditzakezu. Adibidez, forma fisiko bikaina lortzeko, egunero kobratu behar duzu, bisitatu fitness kluba astean bitan.Meditazio praktikatzaileetan aritzen bazara, meditazioek ere denbora jakin bat eskaini behar dute eta ez galdu klaseak. Jende diziplinatuena kirolariak dira.
Pentsa
Pentsamendu prozesuak gure munduko ikuspegia osatzen du, edozein ekintza pentsamenduekin hasten dira. Eta pentsamendua oker badago, orduan pertsonaren ekintzak berdinak izango dira. Etengabe pentsatzen baduzu, nekez izango da zerbait ona aterako dela, hala izango da. Gure arbasoak nabaritu ziren: "Pertsona batek etengabe txerria deitzen badu, behin txikitu egiten da".
Pentsamenduak positiboak izan beharko lirateke. Momentuz zerbait funtzionatzen ez bada ere, ez da arrazoirik eskuak jaisteko eta amore emateko. Gaur ez da funtzionatu - bihar bihurtuko da.
Autoestimua
Autoebaluazioa pentsatzearen araberakoa da: nola gauzatzen da bere buruari. Autoebaluazioa ez da gainestimatu edo azpimarratu behar, berdin da. Dena den autoestimua duen pertsona batek porrot eta antsietatearen beldurra bilatzen du etengabe.Fobiak ez du nortasunaren garapen osoa laguntzen, haietatik kendu behar dituzte. Fobiak askatu ondoren, zure gaitasunetan konfiantza landu behar duzu. Autoestima baxuan eta fobiak ere oinarritzen diren konplexuak kentzea ere beharrezkoa da.
Aldaketaren beldurra
Ezinezkoa da auto-garapenean lanean hastea, pertsona batek aldaketaren beldur bada. Erosotasun gunea hain erakargarria da eta ezaguna da pertsona batek beldurra duela eta ezezaguna izateko urratsa ematen duela. Psikologian, aldaketa beldurra neopobia deritzo. Beldur hori irabaztea ez bada, geroago gizon batekin txantxa gogorra jokatuko du, beste edozein fobia bezala.
Auto-garapenaren hasiera
Non hasi? Psikologoek beren bizitzaren erantzukizunarekin norberaren garapenera mugitzen hastea gomendatzen dute. Zure patua osatzen duzu, eta ez indar ezezagun batzuk. Beste batzuek "gustatuko litzaidakeen bezala" tratatzen zaituztelako erantzulea da. Kanpoko mundua zure barne edukiaren isla da. Eta edozein inguruabar aldaketa barneko edukietan aldaketekin hasten da.Filmatu zure porrotaren erantzukizuna beste pertsona batzuei edo patuaren indar ikusezinengatik, esan nahi du ez duzula sekula auto-garapenaren eta auto-hobekuntzaren bidean.
Zure bizitzaren erantzukizuna hartu duzun bitartean, hau ez da zure bizitza.
Nola konturatu erantzukizuna ia? Hasi txikiekin. Gurasoen edo senarraren menpe bazaude, hasi zeure buruari. Independentziaren lehen urratsa izango da. Ikasi zeure burua erabakiak hartzen, ez aldatu erantzukizuna zure ekintzen eta ekintzengatik.
Saiatu zeure burua egiten, eskatu besteei laguntzeko. Laguntza beharrezkoa bada, ziurtatu beste pertsonen ahaleginak konpentsatzen dituzula - eskerrik asko.
Helburua ezartzea
Jakiteko, zein norabide mugitu, helburuak ezartzeko gai izan behar duzu. Bestela, oker joango zara eta ez duzu ezer lortuko. Helburua errealista izan behar da, lor daiteke, emaitzak ez dira gehiegizkoak. Denbora-markoa zehaztu behar da: zer ordutan beharrezkoa da helburua lortzeko. Adibidez, pisua galdu behar baduzu, zehaztu ordua: udako denboraldian edo udazkenean.
Plangintza
Dena egiteko, eguneko errutinari itsatsi behar diozu. Hasi zure bizitza aldatuko duen egunkaria. Egunero planifikatu behar duzu, gero ikasiko duzu eta epe luzeko plangintza. Begiratu zure sentsazioa egunean zehar: denek dute beren bioritmoak eta produktibitatea garai desberdinetan egongo da. Ondoren, planifikatu zure eguna biorritmo indibidualen arabera.
Eguneroko planifikazioaz gain, beharrezkoa da helburu bakoitza lortzeko banakako planak konpilatu. Informazio gainkargatik kenduko zaitu.
Literatura
Zer ikasi daiteke auto-garapenean? Hartu gaiari buruzko liburuak:- pentsamendu positiboa garatzea;
- arrakasta lortu;
- Ohitura egokiak garatzea;
- Denbora kudeaketa.
Bideoa gaiei buruz ikustea ere erabilgarria izango da. Entzun Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov.
Kontzientziaren hedapena
Auto-hobekuntzan arrakasta izateko, kontzientzia pixkanaka zabaldu behar duzu - horizontea. Ez izan beldurrik zerbait berria probatzeko (orrazkera aldatu, hobby berria aurkitu, kirol berri bat egin). Zure helburua mundu osoa zure kontzientziarekin estaltzea da. Baina pixkanaka joatea beharrezkoa da, ez behartzea.
Ingurune toxikoa
Ezin izango duzu hautatutako norabidean urrats pare bat egin zure inguruko pertsona toxikoak badaude. Mugatu komunikazioa haiekin harremana erabat gelditzea ezinezkoa bada. Jende toxikoek zure bizitzan oztopatzea eta zer egin adieraztea dela uste dute. Adibidez, zentzugabekeriari auto-hobekuntzara deitu diezaiekete.
Iruzkin horiek maiztasun konstante batekin errepikatuko badira, zaila izango da negatiboari aurre egitea. Hori dela eta, hobe da zure klaseak ezkutuan mantentzea.
Energia berritzea
Pertsona batek ezinbestean energia galtzen du aldi berean kasu ugari egiten dituenean, beraz, energia oreka berreskuratzen ikasi behar duzu.Babeskopia-iturriak honako hauek dira:
- lo osoa;
- meditazioa;
- Elikadura egokia.
Lo egitea oso garrantzitsua da energia-potentziala berreskuratzeko eta energia berreskuratzeko. Lo egiteko lekua behar bezala eman behar da. Oheak ingurumenarekiko materialak, koltxoi eta burkoa - ortopedikoak aukeratu behar ditu. Oheratu aurretik gela baino lehen 30 minutu neurtu behar da oxigenoarekin betetzeko.
Ezin dituzu telebistako programak ikusi oheratu aurretik, batez ere logelako ohean. Ezinezkoa da lana egitea, logelako ohean eserita / etzanda. Hau atseden lekua da, eta ez du lan edo telebistako programen inguruko informazioa. Saiatu bizitegi-zonak banatzen, konbinatu ez daitezen. Logelara joaten zarenean, atseden sentsazioa eta erlaxazioa agertu beharko lirateke.
Lo egiteko beteta dago, iluntasun osoz lo egin behar duzu. Hori lortu ezin bada, hartu betaurreko bereziak lo egiteko. Hormona melatonina argiaren faltan bakarrik sortzen da, eta beraren gaua gabe akatsak izango dira.
Lo egiteko denbora guztia gizabanakoa da: norbait nahikoa da indarrak leheneratzeko 4-5 ordu, eta norbaitek 8-9 ordu behar ditu. Baina ez da gomendagarria denbora gehiago lo egitea.
Nola lagun dezake meditazio laguntza? Zientzialariek jakin zuten 15-20 minutuko meditazioak lo egiteko 60 minutu ordezkatzen dituela. Meditazioa soilik sakona izan behar da. Meditazio praktiken oinarriak esploratzeko denbora eskainiko da, bizitzan erabilgarria izango da.
Elikadura egokiak ere energia betetzen laguntzen du. Vedic irakasleek uste dute janari irregularrak ez dituela betetzen, baina energia hartzen du. Hori gertatu ez dadin, irakatsi zeure burua barazki freskoei. Jantokiko zatia barazkien% 50-60 izan behar da. Pixkanaka irakatsi zeure buruari berdegune fresko eta barazki freskoetatik entsaladak irakatsi, hobe da neguan barazki egosiak jatea.
Aholku
Auto-garapena hasteko galdera zela uste genuen. Aurreko gomendioei atxikitzen badituzu, arrakasta jakin bat lor dezakezu. Baina nagikeria gainditu behar duzu, geroago atzeratzea. Ez hartu beste pertsonen emaitzak: nortasun plan propioa dute.
Ez kezkatu porrotarengatik: jendea oker oker dago. Ez zaitez praktika espiritualen zalea izan: jarraitu urrezko erdiko arauak. Eta gogoratu auto-garapen prozesua ez dela aldi baterako esparrura mugatzen. Bere bizitza osoan jarraitzen du. Beraz, presarik ez.