Tunela (desberdinean "tunela") pentsamendua duela gutxi agertu zen termino psikologikoa da. Pertsona baten kontzientzia kontzientzia esan nahi du buruko korridoretik kanpo dagoen guztia alde batera utzita.
Zein dira tunelaren pentsamenduaren arriskuak eta nola kentzeko moduak - kontuan hartu gehiago.
Tunela Pentsatzen Psikologian: nola agertu zen
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Kontzeptu "Tunela pentsatzen" Psikologian sortu zen oculisten medikuei esker. Oftalmologian antzeko beste termino bat dago "Tunelaren ikuspegia", eta horrek erretinaren eremu periferikoaren garapen nahikoa edo atrofia osoa duen ikuspegia ezaugarritzen du.
Hitz sinpleei azaltzen badiozu, tunelaren ikuspegia dutenak, pertsona batek bere begien aurrean dauden gauza horiek bakarrik ikusteko gai da. Eta beste objektu batzuk - eskuraezintasun eremura erori. Eta kontuan hartu ahal izateko, inguruan gertatzen dena, burua bakarrik piztu behar duzu.
Tunelaren pentsamenduarekin analogia egin ondoren, inguruko errealitatearen ebaluazio egokia lortzeko lortzen dugu, pertsona batek polifazetikoa pentsatu behar du. Baina praktikan, horrelako diagnostikoa duten pazienteak normalean beren sinesmenetara joaten dira.
Eta lehen begiratuan, ekintzen zuzentasunaren ilusioa sortzen bada, egoeraren aldaketarik txikienekin, pertsona batek bere bizitza hondatzen du.
Adibide gisa, ikasle bikain klasikoak ekar ditzakezu - Haurrak, denbora-gastu azterketa guztiak. Estimazio altuei esker, guraso eta irakasleen hitz lausoak, pixkanaka bere jenioan sinesten hasten dira.
Egia esan, konplexu asko maiz ezkutatzen dira gehiegizko azterketetarako, bizitza arazoei aurre egiteko borondaterik ez izatea (adibidez, bizitza pertsonala eraikitzeko, haur zaharrei buruz ari bagara).
Nerabe bat unibertsitatean sartzen denean, asko da hutsik egitea: hemen askoz ere zailagoa da irakasleen "jenioa" aitortzea lortzea, baita zaila baita ikaskideekin elkarren ulermena aurkitzea ", sartu taldearekin elkarrengana ulertzea" ".
Tunelaren pentsamenduaren seinale bereizgarriak
Zaila izan daiteke pentsamendu problematikoa duzula ulertzea. Azken finean, kanpotik pertsona nahiko hezitua izan daiteke, arrakasta ona izan dezan. Hala ere, badira munduko pertzepzio okerraren presentzia adieraziko duten seinale tipikoak:- Bere eskuineko sinesmenik ez dago, epaiketa kategorian. Pertsona batek ez du beste norbaiten iritzia onartzen, bere eskubidea bakarrik kontuan hartuta. Beste norbaiten ikuspuntua entzutea ere ez du pentsatu. Berria dena ukatzen da, beldurra eragiten duen heinean.
- Pertsona batek ez ditu bere akatsak ezagutzen. Eta zerbait gaizki egiten badu, beti erruduna izango da: laneko lankideak, buruzagi gaiztoak, eguraldi txarrak, etab. Arazoari irtenbide erreala, argituz, oker zegoena, egoerari buruzko bizimodua erauztean, horrelako gizabanako batek haize errotariekin borrokan nahiago du.
- Pentsatzeko ez dago erdibiderik: "zuria" eta "beltza" edo gehiago ez da. Gainera, tunelaren pentsamenduaren titularrak zerbait edo norbait "txarra" dela uste badu - bere iritzia aldatu ez dadin. Argudio ugari egongo balira ere. Ondorioz, ezinezkoa da mundua behar bezala ikustea, gertatzen ari denaren esanahia ulertzea, ondorio egokiak egiteko.
- Ez da inoiz ados egongo arrakasta erdiarekin edukia izateaz gain, bere bizitzan bere lema "ezer" da. Ez da harritzekoa bigarren aukera izaten da gehienetan.
- Sintoma fisikoen artean, merezi du memoria murrizketa sendoa. Iraganeko gertakari asko, jendeak txatarrak bakarrik gogoratzen ditu, xehetasunak eta emozio positiboak ez gogoratzeko. Baina negatiboa oso ondo gogoratzen da.
Garrantzitsua! Tunela pentsatzea psikearen egoera arriskutsua da, barruko hutsunea, bizitzaren esanahia galtzea, depresio-nahasteak galtzea da.
Nola kendu tunelaren pentsamendua
Argi bihurtzen da pentsamendu okerra egitea beharrezkoa dela borrokatzea beharrezkoa dela. Psikologoen arabera, mental mugak kentzeari esker, ohiko ereduak suntsitzen dira, jendeak egoera zailak konpontzeko zailagoak dira.
Azken finean, orain ez dago soluzio bakarra haientzat, baina bere aldakuntza asko baizik.
Tunelaren pentsamendu beraren jabeak zailak dira arazoak erraz kentzeko: ez dute beren gaitasun osoaren potentzial osoa erabiltzen, horregatik sufritzen dute. Eta barne-murrizketak ezabatzeari esker, porrotaren beldur iraunkorra desagertu egiten da, pertsonak harmonia eskuratzen du, bizitzan izandako arrakasta handitzen da.
Baina zer egin beren pentsamenduen gatibu zeudenek, nola aurkitu zuten "tunelaren amaieran argia"? Psikologoek hainbat modu eskaintzen dituzte:
- Eman izena harrera psikoterapeutaren aurrean eta lan egin berarekin arazoa;
- Joan dagokion prestakuntza psikologikora.
Pentsamenduaren estutasuna diagnostikatu baduzu, deseroso sentitzen zara, depresioa pixkanaka garatzen ari da. Ziurtatu maiteekin hitz egiten duzula, partekatu zure esperientziak. Eutsi emozio negatiboak barruan, utzi gabe, oso kaltegarriak psikearentzat.
Bereziki abiarazitako kasuetan, medikuak sendagaiak dituen gaixo bat agintzen du depresioaren sintomei aurre egiteko. Baina, Inola ere ez da auto-medikarik - Ondorio tristeak ekar ditzake.
Garrantzitsua! Tunelaren pentsamenduaren tratamenduarekin lotutako zailtasunik handiena da, gaixoak maiz uko egiten dio aitortzeari, oker pentsatzen duela eta bere bizitza hondatzen duela.
Aholkuak Pentsamendu egokia nola garatu
Baina beste gaixotasun batzuekin analogiak, tunelaren pentsamenduaren prebentzioa tratamendua baino errazagoa da. Gurasoek, haurren adinetik hasita, haurrei polifazetikoa pentsatzen irakatsi beharko diete. Gomendioak eskaintzen dira munduaren pertzepzio egokia garatzen laguntzeko.
- Asko irakurri behar duzu, baina ez da soilik eleberriak eta detektibe istorioak maite. Irakurri garatzen ari den literatura, pentsatzen duenak, horizonte arrunta zabaltzen du, enpatia irakasten du.
- Saiatu zeure burua idazten. Jakina, ez da izaera guztia literatur gaitasunez hornituta, liburuak eta eleberriak idazten - ez guztioi. Baina denek irakurri, zer ikusi edo entzun zuena berriro idatzi dezakete idatziz. Zergatik da beharrezkoa? Zure epaiak zuzenak diren ala ez errazago irudikatzeko. Maiteei norbaiti galdetu diezaiokezu gai honetan laguntzeko.
- Lo egin asmakizunak, hobariak. Batez ere pentsamendu logikoari zuzenduta. Gaur egun erraz aurki daitezke interneten edo misterioen bilduma berezi bat eros dezakezu liburu dendan. Zereginen konponbideak garuna etengabe lan egingo du hainbat norabidetan.
- Sormena landu. Dantza, abestu, pintura pinturekin margotu - erakutsi zure talentu sortzaileak praktikan. Sormenek horizontearen hedapenean laguntzen du, ezkutuko gauzei begirada irekitzen dio. Artista handien lanak ere ikasi, musika lan mitikoak entzun, arte mota desberdinetan ulertzen ikasi.
- Jokabideen azterketa. Zure zeregina da gertaerak garatzeko nolabaiteko agertoki baten arrazoiak ulertzen saiatzea. Adibidez, zergatik lankide bat lanean orokorrean errespetatzen da, eta bestea Frank iseka baino ez da. Zer egiten dute txatak, zer egiten dute beste modu batean? Aztertu zure ingurune erlatiboaren adibideak.
- Ez uxatu aldaketak - barne eta kanpokoak. Pertsona bakoitzak bere pentsatzeko modua modu independentean sortzen du. Eta desio zintzoik gabe, inork ezin digu gurekin lagun dezake. Hori dela eta, hartu zure bizitzaren erantzukizuna erabat eta guztiz zeure buruari eta aldatu hobeto!
Azkenik, arakatu gaiari buruzko bideoa: