Lasaitasuna lan gogorraren gabezia edo gabezia da, zenbait zereginen errendimenduaren gauzaren lehentasunak. Zergatik sortzen da eta nola aurre egin nagikeriarekin, bere bizitzaren eraginkortasuna handituz? Gaur egungo materialean galdera horiek argitzea proposatzen dut.
Zergatik al dira alferra?
Wikipediaren arabera, alferregia da - alderantzizkoa da, alferrak ez baitu gizarteari onurarik ekartzen. Hala ere, distira, atseden eta indar zaharberritzeko beharra, depresioaren, arreta defizita sindrometik, lo egiteko nahasteak eta antzeko beste estatu batzuen beharra eta zaharberritzeak.
Zein dira nagikeriaren kausa nagusiak? Ikus ditzagun gehiago.
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Kausa 1. nekea, organismoaren neke objektiboa, energia ezinbestekoa
Jende alferra, ohikoa da negatiboa izatea, ahulak direla eta ahulak direla kontuan hartuta. Hala ere, nagikeria ez da berezkoaren kalitatea, eta askotan arrazoi nahiko objektiboak daude horretarako.Demagun aldian-aldian botatzen ez bazara, nekatuta, ez da harritzekoa zaila da zuretzako edozein jarduera egitera behartzea. Pentsa, agian zuk zeuk egungo egoeraren errua izatea: maiz egokitzen da zure ohitura txarrak bultzaka, pixka bat mugituz ...
Adierazitako ekintzek nagikeriaren etengabeko erasoak sortzen dituzte.
Azpimarratzekoa da arrakastatsuak jendeak eguneko errutina bera betetzen duela beti, saiatu goiz jaikitzen eta ohera joan, eta oraindik ziurtatu edozein jarduera fisiko praktikatzen. Eta horrek indargabea eta kementsua izan dezake, nagikeriarik gabe uzten ez duen bitartean.
Arrazoia 2. Beharrezkoa da ez beren nahiak eta helburuak ezartzea
Nahi duzuna ez izateko arrazoi desberdinengatik behartuta gaudenean, gure arima galdetzen duena, baina "zer behar duzu". Modernitatearen Psikologo ospetsuak Tony Robbins-ek behin esan zuen puntuazio oso jakintsua puntuazio honetan: "Ez dago alferrik. Inspiratzen ez diren helburuak daude. "
Lanera joateko behartu behar baduzu, bete zenbait erantzukizun, orduan pentsatzeko ordua da - bizitzan bizi al zara? Eta aldatu egin al zen?
3. kausa ez dut erosotasun gunea utzi nahi
Giza garuna ahalik eta energia gutxien gastatzeko antolatuta dago. Hori dela eta, beti erosotasun gunea hornitzea bilatzen du, eta hortik atera nahi ez du.Baina arrakasta eta auto-errealizazioa maiz izaten dira gune erosoa. Hala ere, irensteko errezeloa, bizitzan izandako aldaketa larriak kezkatu dira emaitza lorpenaren aurkako eraso luzeetan.
4. eragilea ez da motibaziorik
Psikologoek ezer egiteko motibazio falta aurkitzen dute. Zerbait nahi dugunean, baina ulertzen dugu oso zaila dela (irreala ez bada), orduan denak desagertzen dira probatzera.
Adibidez, pertsona bat enpresa on batean lan egiteko antolatuta dago, funtzionatzen du, baina egoera garatu egin da, bertan dauden leku "epelak" horiek soilik ezagutzen dituztela. Ulertzen du ez dagoela zentzurik energia gehiegi gainditzeko eta gastatzeko, ondorioz, babes erreakzio gisa, nagikeria gertatzen dela.
Kausa 5 beldur porrota
Beldurra akats bat egiteko eta "erretzeko" motibazio guztia erabat jipoituta. Batez ere, gure begien aurrean ezagunen adibiderik arrakastatsuak badira edo zuk zeuk porrotak bizirik atera ziren.
Garrantzitsua da hemen pertsona bati behar duen esperientzia gisa ematen duela konturatzea. Eta porrot egin gabe ez dago arrakastarik. Ez dute beldurrik izan behar, merezi duten une konplexuak irakurtzeko gai izan behar duzu, beti ikus argia tunelaren amaieran.
Lasaiaren arrazoi nagusiak ulertu ondoren, lasai joaten gara nagikeriari aurre egiteko.
Helduen pertsona baten nagikeria nola aurre egin: moduak
Auto-diagnostikoaren ondoren eta zure kasuan nagikeriaren kausa identifikatu ondoren, hasi arazoa konpontzen. Jarraian, hamar metodo daude, gauzatzeak apartamentutik salbatuko zaitu eta kalitate aktiboagoa eta kalitate handiko bizitza bizitzen lagunduko du.1. metodoa. Ohitura erabilgarriak garatzea, autodiziplina hobetuz
Metodo honek lagunduko dizu nagikeriaren kausa nagusia bizimodu okerra dela eta nekea dela. Lehenik eta behin, aldatu eguneko eguna: hasi ohera eta jaiki aurretik.
Jakina, aldaketa kardinalak oso zailak dira beti, beraz, jokatu pixkanaka. Joan helburu handira kate txikiekin. Hasi behintzat ordu erdiarekin eta pixkanaka aldatu modu egokian norabide egokian.
Dieta egokiarekin ere aurre egin: saiatu ahalik eta barazki freskoak, fruitu gehien erabiltzen, lekaleak jan, dietan haragia eta arrainak minimizatu (eta are hobeto - horiek erabat baztertzea).
Ohitura txarrak ukatu, erabilgarria izan dadin, adibidez, erretzen beharrean, hasi goizean martxan. Gorputz osasuntsu batean, gogo osasuntsuetan, eta oraindik jarduera fisikoak borondatearen ahalmena entrenatzen du eta inportazioen desamortizazioak murrizten ditu.
2. metodoa. Zure helburuak eta desioak soilik gauzatu
Azken finean, bizitzan benetako zoriontasuna lor dezakezu. Besteen helburuak ezartzeak ez du inoiz energia kopuru izugarria emango eta ez du plazerrik ekarriko. Arraina ez da zuhaitzetan bizi, eta tximinoak nekez egongo dira ipar poloan. Beti gogoratu hau.3. metodoa Erosotasun eremutik irten
Ezaugarriak kentzeko, garrantzitsua da ohiko erosotasun eremua uzten eta mugak zabaltzen ikastea. Zer moduz hasi yoga arratsaldeetan yoga egiteko, hasi aldian-aldian igerilekua edo trite egunero 10.000 urrats pasatzeko?
Fanatismorik gabe jokatu, batez ere lehenengoaren arabera, "atzera egin ez dadin".
4. METODOA. Helburu handiak entregatu "Piezak"
Demagun Latinoamerikako dantza dantzatzen ikasteko helburua duzula. Deskontrol hau gutxienez ordu erdi, baina egunero eta ondoren, denbora pixka bat hobetzen hasiko zara, mugimendu konplexuak erraz lortuko dira. Pixkanaka-pixkanaka, zertxobait handitu karga, baina ez da "ondo" janzteko.
Helburu oso globalak ere ez dirudi hain zaila haientzat denbora pixka bat lortzen baduzu, baina aldizka.
5. metodoa. Hutsegiteari beldurra utzi
Oraintxe utzi zer gertatuko den pentsatzen ez baduzu eta Interneten adibide negatiboak irakurtzen! Gogoratu guk gure bizitza sortzen dugula gure pentsamendu, hitz eta ekintzekin (baita buruan etengabe korritzen ari diren ezarpenak ere).Egunen batean huts egin baduzu ere, ez du esan nahi zure arrakasta "gurutze bat jarri behar duzunik". Bai, batzuetan, azken hamarrenak arrakastaz koroatu baino lehen 9 saiakera egin behar dituzu, baina merezi du.
6. metodoa. Begiratu zure burua motibazioa
Pentsa ezazu zeure buruari mesedez eskatutako betebeharrak jarraitzen dituzunean? Emakumeentzat bereziki garrantzitsua da, izan ere, emakume batek bere bizitzatik plazer lortzen ez badu, emozionalki "hiltzen", ezin du bere gizona piztu, zama bihurtzen da.
Hori dela eta, aurkitu zer inspiratu eta motibatuko zaitu: Agian gauza ederrak izango dira, apaingarriak, agian musika espiritual bereziak edo literatura berezia, auto-garapenerako bideoa. Aukeratu pertsonalki zuretzat onena den modua.
7. metodoa Egin atsedenaldiak
Gehiegizko lana nagikeriaren arrazoiak eta guztiz azaltzen direnak bihurtzen dira. Hori dela eta, garrantzitsua da zure indarra beti zenbatzea eta lanean derrigorrezko pausuak egitea. Aire freskoa arnasteko, kafe bat edan edo meditazioa entzun garuna aldatzeko eta erlaxatu txiki bat antolatzeko.Bazkalostean, pixka bat ateratzeko baimena ematen zaio, baina denbora batez bakarrik, bestela esnatzea, nekea are indartsuagoa sentituko duzu. Gainera, orain telefonoetarako aplikazio bereziak daude, lan egiteko eta atseden hartzen denbora behar bezala banatzen laguntzeko. Horietako bat bideratze-bultzatzailea da.
Aplikazioaren sortzaileek aldarrikatzen dute lan produktibitatea aldia altuagoa izango dela epea aisialdirako aldietan txandakatu denean. Adibidez, 45 minutu lan egin dute eta, ondoren, 10 minutu atseden hartu eta berriro lan egiten jarraitu dute.
8. metodoa. Ezabatu faktore distraktiboak
Instagram zintan dastatzea gustatzen zaizu? Ondoren, zure telefonoa lantokitik kendu edo desaktibatu behar duzu. Aldez aurretik, lankideekin negoziatzeko ere, denbora jakin batean traba egin ez dezaten, zereginak kudeatu arte.
Izan zaitez exekutagarrian kontzentratu eta pixkanaka faktore distraktiboak ez erantzuten ikasiko duzu.
9. aholkua. Ez egin ezer
Hau ezohikoa da, baina, berrikuspenen arabera, Lena gainditzeko modu oso eraginkorra da. Gogoan izan, ezin duzula ezer egin, besteak beste, smartphone edo ordenagailu eramangarri batean eserita.Eseri eta eseri eseri, inolako ekintzarik egin gabe (pentsa dezakezu bakarrik). Orain arte hain ondo eserita, jokatzen hasteko gogoa ez duzun bitartean. Baina ez ezazu berehala sartu berehala - itxaron oso sendoa bihurtu arte, eta gero negozioak egiteko bakarrik hartu ahal izango zara.
10. metodoa zure bizitzaren ordua eskertzen du
Denbora da gure bizitzako baliabide nagusia eta garrantzitsuena. Eta zer abiadura bizkorra egiten du! Ez dugu atzera begiratzeko denborarik izango, zahartzaroa etorriko baita. Eta, hala ere, lotsagarria izango da konturatzea bizitza gehiena Noschelania estatuan egin zela, ahultasun huts batean.
Ez al da Lazz "agur" esateko motibaziorik onena betirako eta aktiboki jarduten hasteko?