Onartu zintzotasunez, zenbat aldiz duzu erruduntasun sentsazio gaizto hau? Nahiko modu ezberdinean egin dezakezuela dirudienean, egoera garatzeko beste eszenatoki batzuk pentsatzen dituzu eta ezingo dute barkatu egin zuten bezala. Jende askok etengabe bere burua errua leporatzen diote eta oso pozoitzen da bizitza. Haien kopuruaz sentitzen baduzu eta errudun sentimendua nola kentzen jakin nahi baduzu - irakurri hurrengo artikulua.
Nola sortzen da erru sentimendua?
Jende kopuru nahiko handia da etengabe akatsak bilatzen, ez dira nahikoa onak (eta baita psikologoak eta psikoterapeutak ere badituzte).
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Beraz, Elena Stlitov familiako psikologoaren agerian, haurren adinaren instalazio bat garatu du, eta horrek bere maiteak gustura derrigortuta daude. Eta misioak ez badu lortzen, berehala esnatu da barruko kritikaren ahotsa, eraso eta leporatzen duena.
Psikoterapian profesionalki lan egiten duen emakumea, beraz, gertatzen ari dena konturatzen ikasi nuen, ordea, oraindik ezin du "ahoa itxi" errudunaren kontrako ahotsarekin, buruan soinua.
Hala ere, garrantzitsua da legez kanpokoa izanik, legez kanpokoa den okerrengatik sortutako erruduntasun arrazoizko zentzua bereizteko gai izatea. Psikologoek azken aukerarekin lan egiten dute batez ere.
Interesgarria da jende askok errudun sentimenduarekin erlazionatzea. Beraz, gaizkile askok ziur ez dutela ezer gaizki egin, uste dute legearen ezaugarria gainjartzeko baimena dutela. Eta biktimen zati bat, aitzitik, "kontzientzia gaitzespenak" oinazea: ustez hobeto defendatu behar ziren, zuhuragoa izan behar dute ...
Psikoanalyz-en aitonak esan zuen errua alarmak eragin zuela, gizakiaren egoak "goian" aldi bakoitzean sentitzen duela (kontzientziaren ahotsa da moraltasunaz, landare erlijiosoak) indarra ematen diola (gizakia) perfekziorako ahalegina egitea .
Eta norbanako bihurtzen ahalegintzeko balio duen aproposa da, izan ere, epailearen barneko erasoa. Eta oso hutsala sentitzea motibatzen duena da. Jakina, denok batzuetan ahultasun morala izaten dugu barruti normalaren barruan. Baina zergatik badakite pertsona batzuek erruduntasun sentsazioari aurre egiteko, eta beste batzuk ez?
Psikologoek, beti bezala, haurrengan sustrai arazoak bilatzeko gomendatzen dute. Seguruenik, gizakia beti "erruduna" da, gizonak gurasoen heziketa bortitzari aurre egin zion, umiliatu egin zen, emozionalki xantaia. Ondorioz, autoestima ezegonkorra eta oso psikologikoki ahulak jaso zituen.
Egia da, erruduntasuna sentsazioa gerta daiteke haurtzaroan eta piztean indarkeria psikologikorik ez zegoenean ere. Haurrak bere gurasoek emititzen duen irudi ezin hobea da: esaten diete zer nolako pertsona ona izan behar duzun.
Elena Ulitov psikologoak azaldu du: "Ume guztiek ulertzen dute nola" gozatu "behar duten gurasoek arreta eta laguntza jaso dezaten." Ama eta Aita ere jendea geldiarazi daiteke, ez dute emozioak adierazten, baina haurra oraindik ere subkontzientearen mailan sentituko da, "gaitzetsi egin da".
Hori dela eta, askotan umea errudun sentitzen hasten da gurasoen itxaropenak justifikatzeagatik: nik nahi nuena nahi nuen (edo ez). Sarritan erruduntasuna sentsazioa arreba edo anaia gaztearen itxura eman ondoren sortzen da.
Interesgarria! Errudun sentimendua beste pertsonekin alderatzeko ohitura etengabea da (bere itxura, gogoa, arrakasta, arrakasta, arrakasta eta lorpenak). Puntu honetan pertsona gisa gure berezitasuna galtzen dugu.
"Giza garuna modu horretan diseinatuta dago, lehen urteetan edozein gertaeraren kausa bilatzen saiatzen ari gara", dio Virginia Meggle-ko psikologoak. Adibidez, mutil zaharrenak erabaki dezake gurasoen baldintzak betetzen ez dituela (maitasunak merezi ez duela esan nahi du), beraz, beste haur bat erditzea erabaki zuten. Etorkizunean, maiz agertzen dira arrebak eta anaiekin alderatzeak, eta horietako asko ez dira gure alde, harreman lehiakorra sortuz. "
Pertsona bat denbora guztian besteekin konparatzen zenean (ez da nahitaez familian, agian ikaskideekin, lagunekin, eta gero lankideekin lankideekin), orduan erruduntasun sentsazioa. Etengabe zintzilikatzen ditu "ni baino hobeto nago" edo "urrun nago". Horrela, zeure burua pertsona gisa murrizten da.
Errua sentitzea: nola kentzeko
Orain hitz egin dezagun erruduntasun sentimendu madarikatua gainditzeaz - nola egin?1. aholkua - Gogoratu errudun sentitzen zaren kasu guztiak
Denek dute iraganeko egoera asko, eta horretarako erruduna sentitzen da. Zure zeregina da denak aurkitzea eta zergatik sentitzen zara errudun eta zein helburu duen ulertzea.
Izan ere, seguruenik istorioak aurkituko dituzu beste pertsonei (nahita edo inkontzienteki), ez zuten kontzientziarik jaso. Banan-banan esleitu behar dira. Izan zaitez oso zintzoa zurekin.
2. aholkua - Identifikatu zure errua manipulatzen duten pertsonak
Konturatu nor zaren errua eta nork manipulatzen zaitu, errua bizitzera behartuz? Eta baimendu egiten duzu, nahiz eta egia esan, ez da ezer ikaragarria lortu. Eta premiazkoa utzi herritarren azken kategoriari buruz!3. aholkua - galdetu barkamena errua
Aurkitu pertsona bat, bere buruari behin eta zintzotasunez eman zioten aurrean, eskatu barkatzeko. Barkamenak erruduntasun sentimendu zapaltzailea kentzen lagunduko dizu, erliebea, erraza eta atsegina izango da. Ez ahaztu jende indartsuek bakarrik onartzen dutela eta barkamena eskatu dutela.
4. aholkua - Barka ezazu zeure buruari
Horrela, zure sorbaldetan etzanda dagoen zama kentzen duzu eta etorkizunerako ondorio leialak ere egiten dituzu. Kontuan izan berriro ez duzu berriro egingo.5. aholkua - ulertzea zer egin zenuen posible dena
Errua zutela ulertu zenuen, beste pertsona batek eta beraiengandik barkamena jaso zuten. Horrek esan nahi du gure aldetik dena egin duzula.
6. aholkua - Justifikatzeari utzi
Benetako errudun egoerak jorratu genituen, eta orain aurpegiaren erruz itzuliko gara. Norbaiti azaltzeko gogoa duzuen bakoitzean - zeure burua gelditu. Ulertu ez zarela zure jokabidea justifikatzera behartuta, ezer txarrik egiten ez baduzu! Zu zara, nortasun paregabea zara, gure iritziak, zure posizioa, nire sinesmenak dituzu. Eta inork ez du bizitzan nola eta zer egin esateko eskubiderik.Tip 7 - Gelditu frogatu
Beste pertsona batzuk, bera. Utzi eztabaidatu eta konbentzitu besteak zure esku. A priori, pertsona bakoitzak bere iritzi pertsonalerako eskubidea du, ez duzu eskubiderik besteen mugak urratzeko.
8. aholkua - Ondo egin
Oso maiz, erruduntasun sentsazioari emanez, pertsona bat bere burua tratatzen hasten da, gaizki asmatu zuena, okerra. Ekintza onak egiten hasi bezain pronto, ardoak automatikoki ezabatzen dira.Laguntza mundu osoko munduari edozein modu merkean (apustua egiteko modu jakin bat ongintzarako, banatu gauza zaharrak, joan produktuetara adineko bizilagun batentzat). Arretaz - Onak egiteko ohitura sartu eta mendekotasuna eragin dezake!
9. aholkua Meditatu
Praktika meditatibo ohikoei esker, errealista da bere egoera psiko-emozionala ekartzea. Eta erruduntasun sentsazio batez etengabe oinazen zarenean, estres sendoa sentitu, orduan lasai eta barneko harmoniak beharrezkoak dira.
Meditazioak adimena ordenatzen ez ezik ez du lagunduko, baita sobera bat ere irekiko du, zure bizitzari eta bertan gertatzen den guztia.
10. aholkua - Baieztapena landu
Baieztapenak egunero errepikatu behar dituzten adierazpen positiboak dira. Eta ez ahaztu lan-metodoan zintzotasunez sinestea. Gure subkontzienteak, bereziki, zalantzarik gabe eta betiko errudun pertsona lasaia izan dezake, zentzuzkoa, barruko hagaxka izatea. Gauza nagusia zeure buruari lan egitea da!1. aholkua. - Zure burua ebaluatzeko estandarrak instalatu
Azkenik, garrantzitsua da zuretzat pertsonalki onartezina den jokabidea lortzeko zer hartu behar den ulertzea eta zehaztea. Ezarri arauak nola egiten dituzun - ona edo txarra. Eta epaitu zeure burua, beraiek bakarrik gidatuta, eta ez beste ebaluazio irizpide batzuk.
Aholku erabilgarria batzuk
Azkenean, gizon zoriontsu eta auto-konfiantza baten arauak gogoratzea harrapatzen du:
- Garrantzitsua da zure desioak, norbaitek ezarritako irudien eta itxaropenen beharrak bereizteko gai izatea.
- Ez saiatu guztientzat zuzena izaten, oraindik ezinezkoa da, pertsona guztiak oso desberdinak baitira. Zuzena izan behar duzu, lehenik eta behin, zeure burua eta zoriontsu.
- Ez ezazu zeure burua besteekin alderatu, ez saiatu beste inolaz ere azaltzen, zergatik jokatzen duzu hala ere. Zure banakotasun eskubidea duzu (azalpenik gabe)! Hori da, agian, arau garrantzitsuena.
- Arrazoi du - eroso / eroso egotea baliokidea. Norentzat? Galdera honi bakarrik erantzun diezaiokezu. Berdin, nola aldatu gauzen posizioa.
Eta azkenean, arakatu gaiari buruzko bideoa: