Bakardadea da zer nolako hitz anbiguoa. Pertsona batek irrikaz, apatia eta depresioaren egoeran murgiltzeko gai izan daiteke, eta, bestetik, aitzitik, nahi den askatasuna ematen du, berarekin duten harremana indartuz. Zergatik gertatzen da bakardadeari aurre egiteko - hori da gaur hitz egingo dugun artikuluan.
Non hazten dira zure oinak bakardadetik?
Ziur, nire bizitzan behin, gutxienez, bere testuinguru negatiboan izan zen. Senideen laguntzarako, maitatuek ez zenuen lagunik izan, tipo / neska batekin hautsi zenuen pertsona hurbila izan zenuen Ezker ... Arrazoi bakartia eta justifikatuta sentiarazten dela gertatzen da, baina beste egoera bat sor daiteke.
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Pamela Kooleter doktoreak isolamendu soziala deitzen du - gure komunikazioaren maiztasunaren ebaluazio objektiboa beste batzuekin eta bakardadea - gure iritzi subjektiboa, gure iritzi pertsonala islatzen duena, nahiko gertu ditugun, lagunak eta haiekin harreman kualitatiboa.
Denok oso desberdinak gara, psikotipo desberdinak ditugu eta, horrenbestez, erradikalki komunikaziorako beharrak. Adibidez, extroverts (inguruko jendearekin elkarreragin aktiboa duten pertsonak) komunikazioa ohikoagoa da introverts baino askoz ere garrantzitsuagoa da (bere barneko munduan kontzentratzen den arreta ardatz).
Hori dela eta, nahiko naturala da, pertsona guztiek bakardadearekiko jarrera bat izango dutela. Norbaitek haserretu egingo du, depresioa eta baita buruko nahasteak ere, eta beste norbaitek, aitzitik, auto-gauzatze edo auto-garapenerako aukera ugari emango ditu (adibidez, idazleak, artistak, artistak, eskultoreak, eta abar).
Bakardadearen sentsazioa agertzeko arrazoiak ere oso indibidualak dira. Garrantzitsuena hemen egin behar duzula da.
Zoritxarrez, gurasoek ez dute beti ezagutza nahikorik beren seme-alabak zuzen zuzentzeko, lesio psikologikoak eragin gabe. Eta, agian, bakartia den ideia txarra izan zen ideia "jende soziala errazagoa dela mundu honetan errazagoa dela", hobe da aspergarria baino soziagarria izatea "eta antzekoak izatea. Gure gizartean, azken finean, soziagarria lantzen da, eta introversioa askotan arraroa da, okerra, eta horrekin borrokatu behar duzu.
Hori dela eta, lehenik eta behin, saiatu zeure burua zure kasuan zure oinak hazten ari direnean ulertzen. Zergatik sentitzen zara bakartia (eta sentitzen al duzu batere)? Litekeena da psikologo edo psikoloterapeuta baten laguntza beharko duzula eta ez da ahaztu behar.
Azken finean, psikea ez da gorputz fisikoa baino larriagoa eta are gehiago: ongizate fisikoan eragina izan duen gure egoera psikologikoa eta emozionala da. Hori dela eta, denboran hain garrantzitsua da sortzen ari diren arazo psikologikoak konpontzeko, kutxa luze batean atzeratu gabe.
Nola gainditu bakardadea: psikologo aholkuak
Eta orduan proposatzen dut galderari erantzule egiteko gomendioak egitea: "Nola aurre egin bakardadeari?"1. aholkua: pertsona nahikoa izatea
Bere burua maite eta hartzeko maite, ondo ulertzea eta ostatatzea, ez du beste batzuk onartu behar. Azken finean, barne balio nahikoa du, berarekin bakarrik interesatzen zaio, beti daude klase erabilgarri batzuk, ez ditu aspertzerik edo, gainera, deprimituta. Eta jasotzetik ez duten beste pertsona batzuekin komunikatzen da (haien denbora, esperientzia, energia), baina eman, partekatu eta izugarrizko aldea da.
Hori dela eta, garatu zure burujabetasuna, esploratu zeure burua, konturatu zure benetako izaera eta xedea. Egiten duzunean, besterik gabe, ez zara bakardadea pentsatzen jarraituko. Beti galdetu behar duzu eta ondo bakarrik zurekin, bestela, zergatik izan behar da beste jendeak galdetzen, lehenik eta behin, ez zara interesgarriak? Bilatu eta erakutsi zure barruko balioa eta beste pertsona batzuk zure bila joango dira.
2. aholkua: entzun zure bihotza
Zure desioak eta beharretara bideratu beharko zenuke, inposatu duzuna ados egon gabe. Ez dio axola nor den ama, neska-laguna edo lankidea lanerako. Ez bilatu aholkuak benetan egin dezakezunean. Zeure buruari galdera berarekin harreman hobea, ikasi zure barruko ahotsa entzuten eta jarraitu. Zure burua fidatzen duzunean zure arazoak konpontzen dituzunean, hartu zure bizitzaren erantzukizuna, eta horrek konfiantza eta erabakigarria bihurtuko zaitu.Inongo kasualitatez ez pentsa nirekin hitz egitea erokeria dela. Izan ere, nahiko normala da. Eta askoz ere hobea eta zuzena da besteei atsegin izatea baino, mila aldiz bere burua traizionatzea - beren benetako beharrak eta desioak, urruneko izkinan bultzaka.
3. aholkua: Legea
Beharbada ez zara orain osorik komunikazioa. Denek dute bizitzan horrelako epeak, adibidez, bizitza pertsonala ez baita antolatuta, eta maitasun faltagatik, askotan bakardadearen sentsazioa izaten da. Eta orduan ez duzu depresioan sofan etzan behar, seriearen arabera, baina aktiboki jarduten hasi behar duzu! Aurkitu zure klaseak oraintxe bertan, gelditu pentsamendu errealen inguruan.
Hasteko, adibidez, apartamentuan eskaera ekarri dezakezu, garbitu autoa. Ondoren, begiratu bizilaguna bisitatzeko edo deitu lagun / neskalagunari arratsaldean elkarrekin ibiltzeko. Edo eman datazio gune batean eta saiatu nahi duzun arratsaldean aurkitzen. Joan datatik Aukerak benetan asko dira, gure nagikeria eta kandrak ez gaituzte ikusten.
"Gezurrezko harriaren azpian, ura ez da isurtzen" - ekintza beharra oso ondo ilustratuta dago jakinduria folk honetan. Gainera, egoera aldatzea ezin hobea da sentimendu zapaltzailearengandik, eta zerbait egiten ari zarenean ezinezkoa da sufritzea.
4. aholkua: Bizitza eskertu
Batzuetan, pertsona batek tragedia zeharkatu behar du, ezusteko eta bizitzaren maiztasuna ziurtatzeko. Baina ez al da hobe seinalea ez itxarotea eta oraintxe bertan bizitza eskertzen hastea? Eta gozatu programa osoan! Gogoratu haurtzaroan amestu zenuena, zer klase interesatu zitzaizun plazer gehien eman zenuena? Agian dantza egin nahi zenuen, abestu edo amestu nahi zenuen? Baina helduen bizitza garbitu, skidded, haurren ametsak ahazten ziren eta atzealdean joan ziren bizitzera.Orain aukera paregabea duzu haietara itzultzeko eta bizitzan konturatzen hasteko. Eman izena, azkenik, marraztutako ikastaroak (edo kantua, ingelesa, ekialdeko dantzak - aspaldidanik amestu dutenak). Negozio gogokoenak emozio positibo ugari emango dizkizu, baita bizitza dibertsifikatua ere eta ezagunak ezagutzeko aukerak gehitzea.
5. aholkua: esan "ez" zentzurik gabeko kontsumoa
Bakardadeari esker, zure balioekin bat datorren bizitzaren bektorea zehazteko aukera duzu. Pentsa ezazu benetan pertsona osoa eta zoriontsua zaren ala ez? Zer nahi zenuke zure lana maitatzea edo dirua lortzeko bakarrik joan nahi zenuke? Agian aspalditik ari zara jarduera eremua aldatzen amesten, baina ez al du erabakitzen? Goian ezarritako galderei erantzun diezaiekezu, baita horientzako irtenbide bat aurkitzeko ere. Orduan, zergatik ez duzu orain, noiz pairatzen duzu bakardadea?
Oso gomendagarria da zentzurik gabeko kontsumoari uko egitea - Xaboi-opera erregularrak, berriak, gehiegizko zintzilikazioa Interneten ikustea. Beraz, erabakian laguntzen ez duten arazo gehiago utziko dituzu.
6. aholkua: planak egin eta bizitzan inplementatu
Pertsona batek bizitzan golik ez badu, probabilitate handiarekin, desadostasun sentsazioa izango du. Bizitza gutxiago baloratzen da, ezin duzulako neurtu: dena ondo hautematen da eta depresioa probokatu du.Instalatu zeure burua gutxienez etorkizun hurbilean, eta egin gehienez xehetasunetan. Nola ikusi nahi duzu zeure burua 5 urte barru? Nor izan beharko zenuke zure ondoan? Paperean dena graba dezakezu, helburua lortzeko pausoak pentsatzeko urratsak. Eta, noski, ez ahaztu bizitzan guztia egiten hasi behar duzula, kutxa luze batean atzeratu gabe.
Zenbat eta gehiago itxaron - orduan eta zailagoa izango da. Baina jende sutsuak, nahitaek beti besteei arreta erakartzen diete, ia ezinezkoa da bakarrik egotea.
7. aholkua: Egokitu zure denbora librea
Denbora libre asko baduzu - arrazoi handia da zure buruari onura pasatzeko, eta ez sufrimenduan. Liburu adimendun eta motibatzaile ugari munduan idatzi dira, film harrigarriak daude, prestakuntza nortasuna edo garapen espirituala daude. Eta benetan uste duzu ez duzula ezer egiteko gaur gauean?
Ikasi zeure buruari mesede egiten diona ere onurak ere. Utzi zure bakardadea pentsatzeari, hobeto pentsa ezazu zenbat aukerak dituzten auto-hobekuntzarako (ziurrenik, ez da izango, adibidez, familia bat sortuz gero, arreta etengabe eskatzen duten haurrak izango dituzu. Baloratu minutu bakoitza, baita zure bizitzako segundo bakoitza ere eta erabili ondo!
Eta gelditu nahastu leku publikoak bakarrik bisitatzen. Nork esan dizu zinema / antzerkia, jatetxea zure maitearekin edo lagunekin bakarrik ibil daitekeela? Era berean, nola ibili oporretan? Bai, agian hasieran apur bat deseroso izango da, zure erosotasunaren zona uzten duzulako. Baina, ondoren, ez da hainbeste ikasiko du bakardadean bizitzeko, oso posible dela zure burua enpresan denbora igarotzea, bertan esaten duena.
8. aholkua: besteei laguntza
Zure bizitzan nahi den modua erakartzeko modu delikatua da, baina modu eraginkorra. Lehenik eta behin munduari ematen hasteko. Bakardadea jasaten al duzu? Aurkitu egoera berean zer dagoen eta lagundu. Adibidez, bisitatu aitona-amonak bakarti batean umezurtz batean utzitako haurtxoetan edo haurtxoetan. Haiekin hitz egin, ekarri zerbait goxoa, jolastu mahai jokoan - eman zure maitasuna eta arreta munduari eta zalantzarik gabe askoz gehiago itzuliko zaizkizu.
Gogoratu bakardadearen gaineko garaipena lortzeko ahaleginak egin behar direla, eta ez bakarrik meditazioa. Zoriontsu izan!