Prozesu kognitiboak munduko ezagutza arrazionalak bermatzen dituzten buruko prozesuak dira. "Cognitio" hitz latinaren jatorria dute, hau da, ezagutza, azterketa, ezagutza. Artikulu honetan gehiago hitz egingo dugu.
Zer dira prozesu kognitiboak
Egunero gizakiaren garunak informazio kopuru handia kudeatu behar du, zer prozesu mental laguntzen dioten.Kognizioari esker, inguruko mundua ezagutzeko aukera dugu.
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Ikus dezagun adibide zehatz bat. Filma eserita eta ikusten ari zara, hobby-rekin gertatzen ari denaren funtsa dela eta, nola entzun soinu bitxi bat kaletik leherketa bezala. Telebista ikusten jarraitzen al duzu, nola gertatuko zaren edo gaineratu leihoa begiratzeko, zer gertatu zen? Jakina, bigarren aukera.
Zure burmuinak informazio berrira berehala aldatuko du zuretzako mehatxu bat exekutatzen ez duen irudikatzeko. Horretarako, prozesu kognitiboak arduratzen dira.
Buruko prozesu harmoniatuei esker, pertsona batek behar bezala ebaluatu dezake behar bezala ebaluatu ahal izateko. Horrek egoera desberdinetara behar bezala egokitzeko aukera ematen du.
Buruko prozesua juntura biak izan daitezke eta modu independentean gertatzen dira.
Nor da prozesu kognitiboak ikasten? Hizkuntzalariak, soziologoak, neurologoak, antropologoak eta filosofoak. Psikologiak bereizten du psikologia kognitiboa deritzon prozesu horiek aztertzeko.
Barietateak
Orain zer nolako prozesu buruko prozesuak landuko ditugu.
Prozesu kognitiboak oinarrizkoak (baxuagoak)
Aurkezten dira:Sentimendua eta pertzepzioa
Zerbait sentitzen duten pizgarri eta seinale desberdinetan eragina dugu etengabe. Sentimenduak inguruko errealitatea ezagutzeko tresna osagarri gisa balio dute. Gainera, bai kanpotik eta gure buruaren sakonetik aurrera egin dezakete.
Gestalt-psikologoek gizakiak munduaren pertzepzioaren azterketa zehatza egin zuen. Gesthattaren legeak asmatu zituzten, eta horren arabera, ilusio optikoen bidez gertatzen ari zenaren pertzepzioa azaldu zen.
Arreta
Informazioaren munduan bizi gara eta seinale eta pizgarri ugari hartzen ditugu egunero, interesik handiena bizi dugunari arreta ematen dioten bitartean.
Hainbat ekintza egiteko, esaterako, oinez edo mastekatzea, ez dugu arretarik behar. Baina kontzentrazio handia hartuko du zer esaten dugun eta nola aurkezten den, adibidez, publikoan hitz egitea beharrezkoa bada.
Momentu positiboa - zenbait prozesu errepikapen sistematikoarekin, automatikoak bihurtzen dira. Adibidez, hasieran kotxea gidatzeari aurre egiten badiogu, orduan trebetasunak hobetu eta "makinan" egiten dira, eta horri esker, energia askoz gutxiago gastatzen da.
Oroimen
Gure memorian, erantzunak bizitzan sortutako galdera ugarietan gordetzen dira. Berari esker, informazioa kanpotik enkriptatu eta leheneratu behar duzunean gordetzen dugu.Memoria mota ezberdinak izan daitezke: zentzumen, epe laburrekoa, lan egitea, autobiografikoa eta abar. Espezie guztiek elkarren artean elkarreragiten dute, baina denak garuneko hainbat lekutan sortzen dira.
Altuena (prozesu kognitibo konplexuak)
Aurkezten dira:
Gogoa (adimena)
Adimenak hainbat zeregin konpontzen laguntzen duten gaitasun multzo gisa jokatzen du. Gaur egun, Gardnerrek ospe handienarena proposatu zuen adimen anitzen teoria. Haren arabera, ez dago adimen mota inor, eta egoera desberdinetan pertsona batek gaitasun ezberdinak erabiltzen ditu, gertatzen ari denetik bultzaka.Jende adimendunak berezko identifikazio seinale zehatzak ditu. Adimena hobetu daiteke, baina horretarako hainbat teknika daude.
Pentsa
Gizakiaren pentsamenduak izugarri konplexuak eta askotarikoak dira. Pentsatzeari esker, hainbat zailtasun, arrazoiketa, erabakiak hartu, pentsa ezazu, logikoki eta abar.
Prozesu horiek gure burmuinean sinplifikatzeko, pentsamenduak judizioekin sortzen dira. Gure zeregina ideien, objektuen, pertsonen eta abarren arteko taldekatzea da, eta horrek azkartzen du buruko prozesuetan.
Logika lortzeko nahian, pertsona batek maiz ahazten du bere irrazionaltasuna. Azken finean, lasterbideak soilik erabiltzen ditugu pentsamendu azkartzeko, baina emaitzaren arabera, ez dugu informazio guztia aztertzen! Ondorioz, aurreiritzi kognitiboak sortzen dira, arautik desbideratuak.
Prejudizio kognitiboengatik, distorizazio kognitiboak, sufrimendu ugari ematen dituzten pentsamendu negatiboak eta irrazionalak garatzen ari dira. Adibidez, "Inork ez nau maite", "beti bakarrik egongo naiz bakarrik" eta abar.
Zorionez, pertsona batek bere pentsamenduen gainean boterea du, denek ez dute konturatzen eta ez dakite denek modu egokian erabiltzen dutenik.
Mintzamen
Giza garunak hitz desberdinak erreproduzitu eta ulertzen ditu, soinuak, hizki kopurua txertatzen du iradokizunekin gure pentsamenduak eta emozioak adierazteko. Batzuek aldi berean hainbat hizkuntza (poliglots) hitz egiten dute.Hitzaldia bizitza osoan garatzen eta hobetzen ari da. Jaiotzetik, denok komunikazio trebetasun desberdinak ditugu, denbora luzez praktikatuz gero hobetu dezakete. Azken hori bereziki garrantzitsua da hizketa-nahasteak dituzten pertsonentzat, benetakoak ez badira erabat kenduta, gutxienez murriztu.
Prozesu kognitiboak hezkuntzan aplikatzea
Psikologoak giza kalitatea hobetzeko buruko prozesuak aztertzeko konpromisoa hartzen dute. Gutako bakoitza garrantzitsua da auto-hobekuntza eta zeure burua kontrolatzea emaitza jakin batzuk lortzeko. Nola laguntzen dute prozesu kognitiboak horretan?
Ikasteko
Elkarrengandik desberdinak diren ikasteko teoria ugari daude. Baina horietan guztietan (salbuespen bat - prestakuntza elkartearen teoriak) prozesu kognitiboak erabiltzen ditu.Aldi berean, irakasten dugunean, prozesu kognitibo guztiak elkarri lotuta daude. Eskaera beharrezkoa da, baliabide guztiak erabiltzea ikasteko trebetasunak hobetzeko eta inori modu eraginkorragoan ikasteko.
Irakurtzean
Kalitate handiko irakurketarako, garrantzitsua da letrak azkar antzeman, liburuan kontzentratu, informazioa gogoratu, dagoeneko ezaguna denarekin erlazionatu eta abar.
Aldi berean, prozesua prozesua xedearen araberakoa izango da: zaletasunaren azterketa, egoerako prestatzea edo historia liluragarria irakurtzea besterik ez da.
Idazterakoan
Egoera irakurtzean gertatzen diren prozesu kognitiboen antzekoa da. Garrantzitsua da gehiegizko zaratarengandik babestea, saiatu jasotzeak idazten, ez galdu pentsamendua, kontrol ortografia eta abar. Garrantzitsua da, gainera, idazten dugunaren planifikazioa.Prozesu kognitiboak hobetzea
Momentu positiboa da buruko prozesuak hobetu daitezkeela eta edozein adinetan. Aprobetxatu honako aholku hauek zure garuna hobetzeko.
Osasuna ikusi
Fisikoki eta pentsamenduak nola sentitzen garen, prozesu kognitiboak oso eragina dute. Adipentsal kaltegarriak oso negatiboki eragiten dute buruko osasunean, lan-produktibitatearen beherakada izaten laguntzen dute.Telefono mugikorrean menpekotasunik gabeko menpekotasunari egotzi dakioke, Instagram News Feed-en itsatsita, egun osasuntsua arbuiatzea, otordu kaltegarriak eta beste hainbat faktore.
Erabili aurrerapen teknikoa onurarako
Prestazioa adimena hobetzeko modu ugari da orain: joko adimendunak, adibidez. Neurosiari esker, gure burmuinean gertatzen ari dena hobeto ulertzen hasten gara.
Interneteko plataforma kognifitisa aipatu nahi dut. Bere webgunean proba psikologiko ugari aurkituko dituzu, zure gaitasun kognitiboak zehaztasunez neurtzeko eta estimulatzeko aukera ematen dutenak.
Garaipenen ospakizuna
Garrantzitsua da zeure burua hobetzea, baina baita egindako lanaren laudorioak ere adieraztea ere. Eguneko konponbidea zure aurrerapen txikia eta handia, ziurtatu zeure burua adierazteko haiei eta jarraitu garatzen.
Zaindu pentsamendu kritikoa
Pentsamendu kritikoa helduen eta nortasun eskudun bakoitzaren derrigorrezko osagaia da. Berari esker, hausnartzeko gaitasuna hobetzeko aukera lortzen dugu, pentsamenduen arteko konexioak egiteko, hizketa trebetasunak hobetzeko, gertatzen ari denaren azterketa sakona burutzeko.Zure potentziala guztiz erakusteko, garrantzitsua da nahiko bitxia izatea.
Oso erraza da haurtzaroan pentsamendu kritikoa garatzea. Horretarako, galdetu haurrari zergatik atera den pertsona bat, eta ez bestela, beste posizio bat duen haur batekin argumentuarekin bat egitea proposatzea.
Heldutasunean, garrantzitsua da pentsamendu kritikoa garatzea ere, hau da, beti ere errealistaren gaiari buruzko sarrerako informazioa aztertu behar duzu.
Irakurri
Aurretik, dagoeneko deskribatu zen irakurketak buruko prozesuak osorik suposatzen dituela. Eta, hala ere, zerbait interesgarria irakurtzen, benetako plazerra lortzen dugu eta informazio berria ikastea, gure horizonteak zabaldu. Irakurketak eragin positiboa du zereginak konpontzeko eta komunikazio trebetasunak hobetzeko.
Sormena egin
Marrazketa, ipuinak sortu, melodiak asmatu, poemak idaztea, argazkigintza ... Pertsona bat ezinbestekoa da "arimarentzat" ikasgai sortzaile batzuk edukitzea. Eta sormen gordailuek gutako bakoitzak, ez dute denek beren adierazpenean arduratzen.Zer da sormen erabilgarria? Prozesu kognitiboak garatzen ditu, adimenaren gaineko eragin positiboa du. Arazoak konpontzeko estandar ez diren teknikak aurkitzen laguntzen du, erlaxatu eta garunak plazer eta zoriontasunaren hormona bat sortzen du - Endorphin!
Esan iezadazu "ez" multiataza
Zoritxarrez, mundu modernoan, pertsona batek maiz falta du bere eginkizun guztiak betetzeko. Orduan, "aurreztea" erabakia hartzen du - gauza asko egiten hastea berehala azkarrago irudikatzeko. Ziur ez da multiataza eraginkorra den eta kaltegarria den azaldu beharrik! Batez ere haurrei kalte egiten die.
Izan ere, giza garuna gauza harrigarria da. Azken finean, film bat aldi berean ikusteko gai gara, mezu bati erantzuteko eta lan txostena prestatzen parte hartzeko gai gara. Baina multitassazio maltzurrak hauxe da, gauza asko berehala eginez, ez dugu horietako bat errealitatean egingo. Gainera, oso itzaltzen ari naiz.
Psikologoek aspalditik esan dute bizitza guztiz gozatzeko, garrantzitsua da une honetan bizitzea, etorkizunera ez jauzi egitea eta iraganera ez itzultzea. Kontzentrazioarekin zailtasunak izanez gero, hainbat praktika meditazio etorriko dira laguntza.
Gomendio horiei atxikita, egunero hobetzeko etenik gabe!
Eta azkenik, arakatu gaiaren arrabolari: