Nola biziraun ezazu dibortzioa senarrarekin: psikologoentzako aholkuak

Pertsona garestiarekin zatitzea beti da traumatikoa, batez ere gizon hau etsaia bihurtu bada. Nola biziraun senarrarekin dibortzio bat arima eta mina fisikoa ez sentitzeko? Gogoratu behar da bizitza etapa baten amaierak ezinbestean berriaren ikuspegia irekitzen duela. Ez da aldez aurretik konfiguratu behar modu negatibo batengatik: bakarti geratuko naiz, ez dut gizon egoki bat aurkitzen, ez dut beste inor sinesten.

Egia sinple bat gauzatu behar da: senarrarekin dibortzio baten inguruko bizitza ez da amaitzen. Eta horrek esan nahi du egun berri bat eta bizitza berri bat lortzeko irribarre egin behar duzula. Horrela egin zuen nire arreba gazteak, senarrak beste emakume bat liluratzea erabaki zuenean. Ez zen depresiorik eta bereizten bere aldetik: Bizitzaren txanda berri bat hasi zen.

Bizitza berri bat nola hasi

Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako

Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!

Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)

Nola hasi senarra ohiarik gabe bizitza? Izan ere, dena ez da hain zaila, irudimenean emakumearen patuak irainduta dirudien moduan. Hosto garbi batekin hasi behar duzu, itxaropenarekin eta fedearekin etorkizunari begira. Patuak ate bat ixten badu, beste bat irekiko du: irteera ez da hilkutxatik soilik. Arrazoiren batengatik, emakume askok ahazten dute eta tragedia unibertsalaren dibortzioa aintzat hartzen dute.

Dibortzioa plusak:

• Ez duzu gehiago aurkitu kolore altuak dituzten harremanak;
• Jada ez duzu beldurrik izan behar bereizten eta bere aldetik gurtzen;
• Zure arreta jada ez da betiko atsekabea gizakia urratzen;
• Nahi adina denbora eman ahal izango duzu;
• Ez da ordua izan beharrik xaflean eta janari asko egosi;
• Beste abantaila batzuk, zuregana soilik gidatuta.

Edozein egoeratan aurkitzea - ​​eguzkiaren azpian dagoen lekuaren borroka zailean anbulantzia da . Edozein egoeratan onura ikasten baduzu, askoz errazagoa izango da bizitzea. Gizon bat utzi al zenuen? Irribarre egin eta gainerakoaz gozatu. Ez da bakardadea kezkatu, bakea eta atsedena estimatu.

Ohar batean! Zaila da galeraren mina lehen aldiz (hilabetea, bi edo hiru) bakarrik sufritzea, orduan arreta gauza berriak eta interes berriak erakartzen hasten da. Agian gizon atsegina duen ezagun berri bat ospatuko da.

Bai, dibortzioa etorkizunerako planen kolapsoa da. Baina senarrari ohia, senarrarekin lankidetza bat baino ez du, baina ez zurea. Hori dela eta, senarrari ohia izateko lekurik egongo ez den etorkizun pertsonala planifikatzea aurreikusi beharko litzateke. Izan ere, sormen prozesu interesgarria da erabat ematen baduzu. Ez nahastu zure arima iraganeko oroitzapenekin: etorkizunera begiratu eta irribarre batekin topo egin behar duzu. Dibortziatutako emakume askok eskerrak eman zizkieten patua senarrarekin banatzeagatik, denbora batez bizitza berriagoa eta interesgarriagoa izan baitute.

Dibortziatutako emakumearen psikologia

Emakume askok sentimendu berdinak izaten dituzte bizitza aldaezin honetan. Gehienak laguntza eta kontseiluak bilatzen ari dira nola bizi izan duen senarrarekin dibortzioa, psikologo profesionalek. Eta hori da erabaki zuzena.

Psikologoek psikea dibortzioaren egokitzapenaren 5 fase bereizten dituzte:

1. Defentsako erreakzioa;
2. erresumina egoera;
3. erru propioa sentitzea;
4. depresioaren egoera;
5. Onarpen emozionala galtzea.

Adimen osasuntsu baten psikea ezinbestean egoera berrietara egokitzen da, epeak eta egokitzapenaren aurkako erreakzio emozionala desberdinak diren arren. Emakumearen izaeraren eta banakotasunaren araberakoa izango da. Norbait arduraz munduari begiratzen dio, norbait edozein gertaera dramatizatzeko erabiltzen da.

Defentsako erreakzioa

Jabetza hau gizakiaren psikian kokatuta dago, sortzetikoa da. Garunak aldatu egin behar du, beraz, lehen aldia alta egoeran dago. Batzuetan, alde batetik, horrelako erreakzioak gertakari negatiboen axolagabekeria osoa dirudi, baina kanpoko inpresioa baino ez da. Barruan, emakumea gutxienez unibertso pertsonalaren kolapsoa izaten ari da, etorkizunerako plan guztiak aldi berean erori zirenez. Hau lurrikararekin eta zure etxetik suntsipenarekin alderatu daiteke.

Denbora batez, emakumea ergel egoeran egongo da eta ezin izango du dibortzioa hartu fededun gisa. Horrek ezkontza prozesua emazte askorekin estutzeko saiakera azaltzen du ofizialki dibortziatu ez dadin. Buruko mina sendoa da, dibortziatu batek bakarrik ulertu dezakeela.

Zergatik da emakumea harremanak hausteko gertakari nabaria ukatzen saiatzea? Psikologoek argudiatzen dute psikea anestesiko gisa jokatzen duela. Hasieran, galeraren mina hain adierazgarria da, ez dela beharrezkoa ez dela minerik. Emakume batzuek ezkutuan espero dute senarra etorriko dela eta itzultzea . Egokitzapenaren lehen fasea emakumearen psikearentzat zailena da eta ia ezinezkoa da galera emozional eta fisikorik gabe bizirautea.

Iraina

Burua erresumina egoeran murgildutako emakume ezinbestekoaz jabetu ondoren. Arau-hauste honek ez du hartzaile garbi luzatu bat: emakume bat senarrarekin ofenditzen da, eta patuan eta nahita, baita bere maiteen eta lagunen gainean ere. Aldi berean dagoen guztiaren aurkako erresumina globalaren egoera da: zergatik ez nau zorterik?

Erresumina haserrea edo etsipenarekin lotuta egon daiteke. Emakume bat dibortzioaren aurretik gertaeren oroimenean korritzen da eta izugarrizko sufrimendua izaten ari da. Prestatzailearen bilaketa dibortziatu emazte guztiek bizi duten une psikologikoa da. Nork ekar lezake bere maitea, andreak, gurasoak, seme-alabak, neskalagunak, lagunak bereizten? Horrek, zalantzarik gabe, apur bat lasaitzea ere behar du (ez dudalako inor zure akatsetan aitortu nahi).

Arriskutsua da emakume baten psikearen egoera erruduntasunik gabe errua erruduntzen hasten denean eta bertan bere arazo guztien iturria ikusiko da. Bere haserrea senideei edo haurrei kolapsatu egin dezakete, eta badira aukera guztiak denbora luzez beren senideak hondatzeko. Hori dela eta, psikologoek arazo guztien erroa ez bilatzea gomendatzen dute, baina saiatu ezinbestekoak berregiten eta onartzen.

Erru

Berrira egokitzeko moduari buruzko hurrengo fasea erru propioaren sentimendua da. Emakume bat pentsatzera dator bere jokaera izan zen bere dibortzioa izan zen, beste modu batera hitz egitea eta fluxua egitea beharrezkoa zela. Beharbada nonbait isilik egon dadin, nonbait bidea emateko, nonbaitek ez du arreta eta barkatzen.

Ohar! Emakumeek senarraren aurrean beren errua sentitu ohi dute bere andrearengatik harreman jauziak gertatuz gero.

Emakume baten psikea modu berezian antolatuta dago, bereziki, Errusiako emakumearen psikea. Errusiarrek bere buruaren erantzukizun guztia hartu ohi dute, bere burua bere buruari leporatzea bere buruari leporatzea eta horren inguruko oinazeak direla uste dute. Oso egoera arriskutsua da, izan ere, zentzurik gabeko oinazeak buruko matxura batera edo depresio protakturatu batera eraman daitezke. Une honetan ezinezkoa da bere pentsamenduekin bakarrik egotea, beharrezkoa da arima psikologoaren edo bertako pertsonaren besoetan.

Depresio

Hau da egokitzapen urrats arriskutsuena eta arduratsuena. Zein indartsua da psikea emakumea, estimatzen eta maite duen neurrian? Kontuan izan nahi nuke depresio klinikoa kasu batzuetan soilik posible dela: desbideratze endogenoa da, hau da, ez da kanpoko faktoreen araberakoa. Osasun arriskuen ohiko egoera ez da adierazten, gaixotasun kronikoak areagotu edo istripu bat (erorketa, erredurak eta sakabanatuak) soilik areagotu ditzake.

Ohar! Depresio estatuak sei hilabete baino gehiago irauten badu, hau da psikoterapeuta bat bisitatzeko arrazoia.

Depresioaren egoeran, emakume batek alferrikako ekintzak egin ditzake:

• Saiatu senarrari ohia itzultzen;
• Berarenganako maitasuna frogatu nahian;
• enbragea etxean;
• Bere maitasun berriarekin eskandalatzen saiatzen.

Denbora luzez jarrai daiteke, eta alferrikako eskrituren zerrenda, emakume bakoitza berezia izango da. Psikologoek diotenez, emakume batek horrelako portaera kaltegarria dela dio: ordez, banantzera azkarrago bereizteko eta bizitza berri bat eraikitzen hasteko, jada agortutako harremanetarako estekatzen du.

Garrantzitsua! Dibortzioaren ostean, senarrarekin ezkondu baino askoz zoriontsuagoa izan zaitezke.

Emakume askok bere eskuineko eta bekaturen onarpenaren onarpenari esker, haien zoriontasuna are gehiago sakrifikatzeko prest dago. Zergatik igaro urteak senarra ohia itzultzeko eta zure nagusitasuna frogatzen baduzu, zoriontasun berria beste gizon batekin aurkitzen baduzu? Emakume askok harrotasunez eta haien garrantziaren zentzua ekiditen dute: nola ausartu zen ni botatzera? Eta oso gutxik galdetu diezaioke zeure buruari beste galdera bat: oso doakoa da orain haizea? Bizitza egoera berria erabiltzea beharrezkoa da gako onean, eta ez da hildakoak berpizten saiatu.

Adopzioa saihestezina

Emakume bat infernuko barruko zirkulu guztietatik igarotzen denean, dibortzioa hartuko du gertakari leial gisa. Galdetzen da, baina ezinezkoa zen berehala hartzea? Emakume gehienentzako galdera logikoki zuzena erantzunik gabe geratzen da. Gure emakumearen psikea pentsatuta dago, borroka gabe egoera ez dezaten. Pena da denbora pertsonal gehiegi egotea zentzurik gabeko borroketarako, onurarekin egin litekeena.

Azkenean, dibortziatuaren emaztea lehengandik bereizteko onurak bilatzen hasten da, azkenean bere etorkizunean pentsatzen hasten da eta inguruko gizonei arreta ematen diote. Batzuetan, aldi hau nerbio maltzurrak eta lurzoru nerbioaren inguruko hainbat zaurien tratamendua da.

Haurdunaldia eta dibortzioa

Egoera berezia da, ezinezkoa da galera emozionalik gabe bizirautea. Haurdun dagoen emakume batek laguntza eta ulermen iraunkorra behar du eta ez du traizioa eta dibortzioa kontatzen. Abandonatutako emazteek uste dute haurdunaldian dibortzioa bizirik irauten dutela mila aldiz zailagoa eta nabarmena. Hormona-aurrekari ezegonkor batek ez du emozio negatiboen gainbehera gogorrik jasan. Haurdun dagoen emakumearen aurretik, biziraupenaren gaia akutua da: ez dago ezer delituari.

Ez zenuke ginekologoarengana joan behar eta abortua eskatuko zenuke: haurra ez da senar eta aita arduragabea duen mendeku tresna bihurtu behar. Haur hau ez da ezer errua izatea, ez da hil behar. Gainera, Aita arduragabeak ez du beste haurtxo jaio gabeko beste hilketari erantzungo, beraz ez da ausartu hori egitera. Abortuak, aitzitik, egoera emozional astuna areagotu egiten da, hormona hormonal zorrotz batek gorputzak larriki transferitzen duen moduan. Ez duzu zure egoera errazten, baina askoz ere zailagoa da.

Gogoratu haur baten jaiotzarekin bizitzan aldaketa zorrotza egongo dela: esanahi berriez eta inpresio berriez beteko da. Aitzitik, haurtxo baten jaiotza poztasunez espero duzu, amaren sentimenduen mundu zoragarrian buruan murgiltzeko. Emakume asko amatasunarekin amesten dute, eta hori ez dago erabilgarri ezaugarri naturalak direla eta, eta naturak ama bihurtzeko aukera ematen dizu. Eskertu behar da.

Haurdun dauden emakumeentzako aholku praktikoak:

• Pertsona batekin konfiantzaz komunikatu behar da, entzuteko eta eskua luzatzeko prest;
• Ez itxi zure atsekabea, aurkitu zaletasuna zuretzat edo joateko klubera interesik;
• Zaindu haurtzaindegia zaintzea, senarrari ohiaren traizioari buruzko pentsamendu gogorrak kenduko dizkizu;
• Ez saiatu iragana berrabiarazten, hobe da haurrekin lankidetza etorkizun zoriontsu batean pentsamenduak bidaltzea.

Psikologoek argudiatzen dute gizakiaren pentsamenduak izaera materiala dutela, beraz, gauza erabilgarriak eta atseginak pentsatu beharko zenituzke. Amaren sentimenduak munduko ederrenak dira, beraz, etorkizuneko haurraren ametsak eta bizitza zoriontsu berri bat oparitu.

Ezkontza berria

Emakume askok beldur dira harreman larria izan dezaten ezkontza arrakastatsuaren ondoren. Baina beldur horiek ez dira oinarririk: pertsona guztiak desberdinak dira. Hala ere, ez zenuke beste muturreko batean erori behar eta sentimendu zaharren mina galtzearen sendatzea bilatzen duzu. Aitzitik, oso gutxitan maitasunak are gehiago sufrimendu handiagoa ekar dezake. Hori dela eta, bilatu harremanetan sendatu gabe, baina sentimendu errealak.

Baina akatsak egin behar dituzu eta ulertu aurreko ezkontza zergatik hautsi zen. Hori egiten ez bada, porrot berri bat izateko aukera handitzen da batzuetan. Baizik eta, rake berean pausatu eta kopeta berri bat lortu dezakezu kopetan. Ez presarik, ez saiatu zure erreserba gizonezkoetan frogatzen: guztiz ez da ezer. Maitasun zintzoa baino jende ahularen mendekua dirudi.

Arrazoiren batengatik emakume askok ez dute apartamentuan bakarrik egon nahi, beraz, zure senarrari ordezkapen bat aurkitzen saiatzen ari dira. Baina denek ez dute etxebizitza propioa, eta askok ados egongo lirateke beren apartamentuan bakarrik bizitzea. Patua ematen zaizuna eskertzeko gai izango da, eskertzeko gai izango zara.

Bizitza berria

Zure maitearen traizioa abandonatutako emakume guztien bizitzan proba larria da. Hala ere, proba hau duina izan behar da, ez muturretan erortzeko eta zentzugabekeriarik ez egiteko. Bere eskuetan nola mantentzen ez dakien emakumea, dibertigarria eta miserablea da . Gogoratu hau eta ez eman tentazioari egokitzeko eskandalua edo horrelako zerbait antolatzeko.

Zure etorkizuna planifikatzen hasi behar duzu, iraganeko akatsak eta etsipenak kontuan hartuta. Esperientzia mingotsa ere esperientzia du, beraz, duintasunez baloratu beharko litzateke. Ez saiatu mendiko alkohola botatzen: oraindik ezin da inor egin. Alkohola gorputzetik kanporatzen da, eta atsekabea gizonarekin geratzen da.

Gogoratu: gaur egun zoriontsu izateko, iragana alde batera utzi behar duzu. Elkarrizketa desatseginen burura korritzen ari zaren bitartean eta gogoan duzun senarra, ezin izango duzu bizitza berri batean emakume zoriontsu bihurtu. Ez duzu zakarrontzi zaharra bizitza berri batera arrastatu behar, eta ez du inolako onurarik ekartzen.

Ohar batean! Ikasi une desatseginetan une positiboak (errentagarriak) aurkitzen.

Alferrikako pentsamenduak kentzeko, berriekin ordezkatu behar dituzu. Hasi gauza interesgarriak egiten, joaten dira ekitaldi publikoetara, hobby bat egin edo atzerriko hizkuntza berria ikasten. Negozio interesgarri bat eskuratzea ez da depresio pentsamenduak eta oroitzapenak kezkatzea. Apartamentuan konponketak egin ditzakezu edo egoera eguneratu.

Irudiaren aldaketak eragin onuragarria du emakumezko bakoitzean. Kosmetologoari erregistratu, erosi harpidetza spa tratamenduetara edo egin ezazu fitness. Zure bizitzan eguneratutako itxura dutenak aldaketa positiboak izango dira.

Eta gogoratu: tonto da traizioa eta traizioa egin dituen pertsona batean hiltzea. Besterik ez zenuen zu merezi, beraz, patuak harengandik kentzen zaitu. Ez zaitez larritu harreman hutsagatik, esperientzia mingotsak aberastu zaitu eta indartsuago egin du. Behin eta betirako, zeharkatu gizon honen izena zure memoriatik eta ez ezazu osasuna hondatu pertsona zorigaitza dela eta.