Nola gelditu kezkatu eta hasi bizitzen? Galdera honek ezin du pertsona modernoa asaldatu! Hori dela eta, ez da harritzekoa Dale Carnegie psikologo estatubatuarrak idatzitako izen bera duen liburua oso ezaguna bihurtu zen munduko herrialde askotan. Material honetan ideia batzuk ekarri nahi ditut, baita gai honi buruzko beste arrazoiketa batzuk ere.
Antsietatea eta beldurra - Pertsonaren etsai nagusiak
Uneoro jendeak estresa, antsietatea eta ilusioaren ekintza negatiboa jasaten du. Gaur egun, pertsonalitate lasaiak ezagutuko dituzte inoiz ez duten antzeko bat, seguruenik ezinezkoa. Zer esan hemen, egoera mental suntsitzaileen zati bat ia normala den fenomeno gisa hautematen bada!Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Egunero buruko estresarekin topo egiten dugu: lan-taldean, supermerkatuaren ilaran, garraio publikoan, automobilgintzako trafiko marmelada eta abar. Batzuetan ez da etxean erabat erlaxatzen, egoera estresagarriak eta hainbat kezka baitira.
Eta gero, pertsonen kategoria batentzat, "astindu" psikologiko konstanteak nahiko erraz egiten dira, beste batzuek ondorio larriak dituzte. Alferrik ez, azken finean, "nerbioen gaixotasun guztiak" direla diote, - modu askotan egia da egia. Zientifikoki frogatu da antsietate kronikoak umore depresiboa probokatzen duela, eta hainbat gaitz emozional, mental eta fisikoak ere eragiten ditu.
Jakina, noizean behin arrazoi egokiak izateko antsietatea bizitzeko oso normala da. Baina kezka kronikoaren erasoak eguneroko satelite bihurtzen direnean, horretan pentsatu behar da. Esperientzia negatibo horiek zure bizitza osoa erabat hondatu dezakete existentzia zoragarria bihurtuz, eta bertan sufrimendua baino ez da. Hori dela eta, gaur alarmaren aurkako borrokaren gaia garrantzitsua da, inoiz baino gehiago.
Kontuan hartu beharreko galdera literatura askorentzat da. ANSITIOAREN GAIAREN inguruko artikuluak topatzen ditugu egunkarietan eta aldizkarietan, denda apalategiak milioi liburutik gomendioekin aukeratzeko, nola utzi zarete behin eta behin antsietatea. Ala ere, edizio horietako gehienak materialak prestazioak lortzeko soilik nahi duten amateur perfektuak dira.
Aldi berean, bizitza urteak igaro dituzten psikologo eta psikoterapeutek sortutako lan nahikoa benetan baliotsua dago, beren aholkuak aztertzeko. Dale Carnegie espezialista hauetako bat da. Ospetsua da mundu osoarentzat psikologo batekin, irakasle eta Estatu Batuetako idazle batekin, bere garaiko psikologiaren jenioaren teoria (XX. Mendearen hasiera) praktikatzea lortu zuena.
Carnegie-k bere kontzeptu propioa garatu du komunikazio konfinitiboari, auto-hobekuntzarako ikastaro ugari, komunikazio trebetasunak garatzea, hitzaldiak, hitz egiteko trebetasunak eta beste asko sortu dira. Bere lanek merezi zuten ospea lortu dute egilearen bizitzan, baina heriotza garrantzitsuak eta eskaria izan ondoren ere.
Dale Carnegie "Nola gelditu eta bizitzen hasteko"
Liburu ospetsuenetako bat Dale Carnegie. Bertan, adituak irakurleekin partekatzen ditu bere ideiekin, ez baitago biluzik dagoen teoria, adibide errealen bidez baizik. Argitalpena oso gomendagarria da irakurtzeko, benetan informazio baliagarria duelako. Eta orduan aholku zati txikiak ezagutzea proposatzen dut.
1. Gomendioa - Bizi honetan
Liburuaren sortzailea ziur zegoen pertsona baten arazo gehienak une honetan izan beharreko ezintasuna dela eta, hau da, "hemen eta orain".
Azken finean, oso maiz, iraganean itsatsita gaude, infinituki korritzen ari zirena behin edo behin egin zutenak, horretan akatsak aurkitu nahian, eta horientzako kalimak. Etorkizunean pentsamenduak presaka, kezkatu etorriko diren gertakari horiengatik. Eta lehenengoan, eta bigarren kasuan, energie galtzen da eta horrek gaur egungo momentuaz gozatzen lagun dezake.
Hori dela eta, Dale Carnegie-k gomendatu zuen iraganaren eta etorkizunaren artean "burdinezko ateak" jartzea, une honetan bakarrik bizi dela.
Gomendioa 2 - Hitz magikoak
Beste gomendio bat da egoera zirraragarrian erortzen zarenean (edo izan beharko da), Willis Carriera asmatzaile estatubatuarraren hitz "magikoak" erabiltzea merezi du. Hots:- Galdetu etxean: "Zein da egoera horretan gerta daitekeen gauzarik txarrena?"
- Txarrena dela aldez aurretik onartzeko, baimendu ezazu.
- Eta lasai, egoera hau ekiditeko moduak pentsatzera arinduta dago.
3. Gomendioa - Gogoratu arrisku hilgarria
Dale Carnegie gizakiaren kontzientziari helarazten saiatu zen benetan arriskutsua izan zedin. Kalte konponezinak eragiten dizkigu, askotan ondorio atzeraezinak ekartzen ditu.
Ideia bat espezialista baten epe luzeko behaketan oinarritu zen. Haientzat, sendatu zuten adin txikiko adin txikiko jende askok kondenatu zuten antsietate handituaren oinarrian.
Eta hori ez da hitz hutsik, izan ere, ezinegonaren eraginpean, pertsona bat urduri jartzen hasten delako, hurrenez hurren, bere gorputzaren nerbio zelulak suntsitzea da. Eta azkenak oso poliki zaharberritu eta ez dira errazak. Badirudi jende gehiago kezkatu, indartsuagoak beren bizitzaren iraupena murrizten dute!
4. Gomendioa - pentsamendu positiboaren beharra
Antsietatea eta ilusioa babestu nahi izanez gero, baita haien adierazpenak minimizatzeko ere, munduaren pertzepzio berezia garatu behar duzu, lasaitasun eta zoriontasun sentsazioa ematen baitu. Bide horretan zure laguntzaile onenek munduaren ikuspegi positiboa eta jarrera alaia dira.Beraz, ezinbestekoa da pentsamendu positiboa ikastea. Azken finean, bizitza osoan eragina duten energia-bultzada batzuk sortzen dituzten gure pentsamenduetatik dator.
5. gomendioa - Legea!
Oso maiz igo da ezinbestekotasuna eta antsietatea pertsona batek ez du zerikusirik duen. Izan ere, kasu honetan, bere pentsamenduak ez dira gogoeta baliagarririk okupatzen, eta kontzientzia agitazio pentsamenduak eta estatuak sortzen hasten da.
Horrenbestez, aholku erabilgarria lortzen dugu: antsietate eta estresarik gabe bizitzea amesten duzu - etengabe zerbait lanpetuta egon. Jarduera aktiboa etsipen eta ilusioaren "deabruen" droga onena da.
6 Gomendioa - Aldatu zure ohiturak
Dale Carnegiek antsietat jotzen zuen borroka egin behar duzun ohitura kaltegarria. Modu eraginkorrean ordezkatu beste ohitura erabilgarri batekin.Gomendagarria da trifles txikien bidez kezkatzea, intsektu txikien moduan aurkeztuz, zure zoriontasunaren zatiak botatzen. Zatoz zure irudimenean sneaker batekin eta damurik gabe, bota nire burutik!
7 gomendioa - Probabilitatearen teoria
Pozik al zaude kopuru handien legeaz entzutean? Hala ere, ez da zaila sare globalean horri buruzko informazioa aurkitzea. Esanahia zera da: lege honen laguntzarekin antsietatea eta ilusioa gidatu ditzakezu.
Nola egin? Kezkatzen duzula sentitzen duzun bakoitzean, galdetu zeure buruari: "Zer da probabilitatea gertaera hau gertatuko zaidala?" Zenbaki handien legeak lasaitu beharko lituzkeen probabilitate arduragabea da.
8. gomendioa - Ikasi apaltasuna
Jendearen zati bat urduri izaten jarraitzen du, beldur zirenean, jadanik gertatu zenean. Gelditzea merezi du akats hau egitea eta saihestezina denarekin umiltzen ikastea.Zirkunstantziak horrelako modu batean garatu badira, ezin duzu ezer aldatu edo doikuntza batzuk egin, hau da, hartze gisa hartzen dugula esan nahi du. Hori guztia nahi ez baduzu ere. Eta gogoratu ez dela beti lehen begiratuan txarra iruditzen zaionik, benetan da. Ez dakizu gertaeren garapen gehiago.
9 gomendioa - Alarma mugatu
Zure emozio suntsitzaileen gaineko kontrola lortzeko, zure antsietatearen maila kontrolatzeko "mugatzailea" jarri beharko zenuke. Zer esan nahi du? Zeure burua zehaztu behar duzu gertatutakoak ezinegona behar badu? Edo ezin duzu inolaz ere erreakzionatu? Printzipio horren inguruko egoera guztiak aztertzea, eta kezka pixkanaka kontrolatu egingo da.
10 Gomendioa - Besteei buruz gehiago pentsatu
Oso maiz, antsietate erasoek beren pertsonan gehiegizko bideratuta dauden pertsonetan agerian uzten dute, Egoismora eta egozentrikara joateko. Neutralizatu ahal izateko, transferitu arreta arreta inguruko pertsonei.Sartu zure buruari egunero besteekin erlazionatutako ekintza ona egiteko. Egia esan, baina bere efektuak interesa justifikatuko du.
Ziur zure kabuz adierazi zenuen Dale Carnegie-ren gomendioak oso errazak direla aplikazio praktikoan. Irtenbide sendoa egin beharko duzu zure pentsamendua positibo batean negatiboarekin aldatzeko, baita aldaketarako desio zintzoa ere!
Mokadu batentzat
Azkenik, Dale Carnegie-ren lanen gaia jarraitu nahi nuke eta pentsamenduaren indarraz hitz egingo nuke. Pentsamenduaren indarra gizakiaren bizitzako garrantzitsuenetakoa da. Errealitate hori sortzen duten gure pentsamenduak dira, gertaera horiek pertsona jakin batzuk erakartzen dizkigute.
Nola lotzen dira gure pentsamenduak antsietate eta beldurrarekin? Kontua da errealitatean, beldurrak ez duela benetako objektu. Berak, pentsamenduen antzekoa, berez existitzen da. Eta zure beldurraren eta ilusioaren kausa kontuan hartzea ilusioa baino ez da. Izan ere, guk geuk beldurraren instalazioak sortzen ditugu beren pentsamenduekin!
Gure buruan bakarrik daude, eta haiei arreta handia ematen diegunean - energia bete eta material planoan agerian uzten dute.
Pentsamenduaren indarraren laguntzaz, dena zure bizitzara erakarri daiteke, zer pentsatzen dugun. Pertsona batek behar bezala pentsatzen badu, bere errealitatean oso efektu osoa lortuko du. Horretarako, amesten duzuna ikusi behar duzu, eta pixkanaka praktikan gauzatuko da.
Hori dela eta, oso garrantzitsua da ulertzea guztiz bizitzearekin oztopatzen duten antsietate eta antsietate handiagoa sortuko dugula. Baina egia (eta une positiboa) da, arazoak sortzea, erraz desagerrarazi ditzakezu, gauza nagusia benetan nahi duzula da!
Azkenik, arakatu gaiari buruzko bideoa: