Burujabetza, hiztegien interpretazioaren arabera, gehiegizko auto-kritika egiten du, beren ekintzekin, portaerarekiko desadostasun sentsazioa. Gizakia sufrimendu psikologiko ugari eman dezake. Nola aurre egin joera osasungarri honi? Aurki itzazu gehiago.
Auto-izenaren zehaztapenak
Jendearen zati handi batengatik, fenomeno hau bere buruari dagokionez, buruko oinazeak osotasun gisa hautematen da: Birmokiak, atsekabea, beldurrak, antsietatea, sinesgaitasuna beren indarrean, sortutakoa, norberaren frogak eta erronkak uzteko ezintasuna.Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Psikologoek kontzeptu hau deszifratzen dute hurrengo modura: Samoystvo auto-analisi negatiboa da, bere portaera ez onartzearekin batera (hitzak, pentsamenduak, ekintzak) lagunduta.
Pertsona batek gustuko ez duenaren arabera eta ez du bere burua onartzen, auto-izendatua horrelako formetan ager daiteke:
- Inprimaki leun batean, "jolas publiko" moduko bat da. Kasu honetan, manifestazio auto-kritikak daude, ondoeza psikologiko berezirik sortzen ez duen inprimakiak. Kasu honen helburua da pena, sinpatia, kontsolamendua eta zigorra ekiditeko inguruko manifestazioetatik lortzea. Auto-kritika bigunak bereizten ditu nortasunik ez dakarrena, erantzukizun txikia du.
- Inprimaki zurruna - eta hemen bere burua irristatzeko nahia bere burua pizten da erantzukizun hipertrofizatua da. Nortasun horiek beraiengandik asko eskatzeko joera dute, beraz, zaila da pentsatutako ez betetzeari kritikatzea. Bigarren kasuan, Samoyed "eszena" ordez aukeratu ordez, bere buruari kritika bakartiak aukeratu, lekuko gabe egiten dena.
- Inprimaki neurotikoan - pertsona batek bere burua denbora luzez kritikatzen duenean, horrelako jokabideak berarentzat ohitura bihurtzen ari da. Eta ezinbestekoa da ere, erronka abiarazi ahal izango du. Zehaztutako fasean dauden pertsonak etengabe agertzen dira samoterror gogorrera, batzuetan ez dakitela horretaz.
Nondik hazten dira zure eskuak?
Ekintza guztiz, negatiboenak ere, instalazio "positiboa" du, horrek probokatu du. Eta esan nahi du gertatzen ari dena konturatzeko egia dela, ekintzak asmoetatik bereiztea beharrezkoa dela esan nahi du.
Adibidez, gurasoek beren haurra oker jokatzen dutenaren alde egiten dutenean, ahotsa handitzen da edo eskua aplikatu ere egiten dute, ekintza negatiboak egiten dituzte. Hala ere, haien asmoek zentzu ona dute: seme-alabei irakasten saiatzen dira, ahalik eta azaltzen dute eta nola ezin da jokatu.
Bere auto hautatutakoaren kasuan, instalazio positiboa defentsa izango da. Denok dakigu "babesik onena erasoa da" esaldia. Zentzumenekin egoeran, pertsonak ere erasotzen du, ordea, bere buruari. Izan ere, haurren babes psikologikoa aktibatuta dago: "Hobe nago, ni neu (berak) bere burua inposatuko dut beste norbaitek egin aurretik)."
Gehienetan, auto-kritika autoestasuneraino joateko jendeak gurasoen, irakasleen, aiton-amonen eta bestelako pertsonalitateen erasoak izan ziren.
Haurtzaroko gizabanakoa estandar jakin batzuetan sartu behar dela ohituta dago. Bere "idealitatea" ahalegintzen da gauza ikaragarriaren desabantailak aurkituz. Aldi berean, akatsak egitea debekatzen du, gabezia txikienetan "sudurrera joateko" sudurrera joatea.
Dirudienez, arazoaren jatorri guztiek beren sustraiak haurtzaroan uzten dituztela. Han zegoen gizon batek bere burua maitatzen ez zuenik, ez du bere gorputza eta arima errespetatzen, ezin izan beren akatsak eta albo negatiboak hartu, ez barkatu beren ezbeharrak.
Ondorioz, gizabanakoa da bere burua etsairik txarrenean, ez baitu bere burua inperfektua izaten uzten, etengabe bere burua marko mugatu batean mantentzen baitu.
Efekzio
Zer da Worldview eta Worldship bat?
- Zentzumen konstanteen ekintzapean, edozein emozio positiboen blokeoa dago. Gizakia bere bizitzarekin atsekabe sakona bizi duen denbora guztian, bera eta gertatzen ari den guztia.
- Auto-estrakzitu zure denbora, loaldia eta lasaitasuna kentzea.
- Pertsona bat bere "babesgabetasunari" erabiltzen zaio santua sinetsi ezin duela egoera aldatu. Ondorioz, ez du bere burua guztiz inplementatzen.
- Samoystvok pentsamendu arrunta eta arrazionala kentzen du. Gizonak "hazten du" bere arazoarekin, maila emozionalean finkatzen dena. Horregatik ez da gai gertatzen ari dena behar bezala ebaluatzeko.
- Ez zaizkizu gustatu eta garaitu beste pertsona batzuen erreakzio bera. Izan ere, bertan egongo da bere burua maitatzeko gai ez den norbait?
- Barne oinaze iraunkorren menpe, nortasun autolitritikoa manipulatzaileentzako harrapakin erraza bihurtzen da. Ahalegin handirik egin gabe "kakoa hartu ahal izango dute".
Dirudienez, kritika osasungarriak pixkanaka, energia fisiko, energia eta psikologiko pixkanaka probokatzen du. Arazoa beldurgarria eskalatzen hasten denean, bere erabakia bilatzeko garaia da!
Nola konpondu zer gertatzen ari den?
- Zeure burua hartu eta maitatu benetan zarela. Ikasi zure gabeziak onartzen, konturatu inoiz ez duzula estandar idealetara idatziko. Guztiok naturaz berezia gara, orduan zergatik iraintzen duzu altuena, zure berezitasuna izorratzen?
- Barkatu zure konpromisoa eta zure akatsak. Barkamena - hau da, hurrenez hurren, zeure burua pertzepzioa aldatzeko lehen urratsa, eta modu autonomoa kentzeko bidearen hasiera. Zure burua barkatzen duzunean, pentsamenduak eta arima negatiboak kentzen hasten dira, terrorismoaren prozesu kaltegarria gelditzen da.
- Ikasi testuinguru positiboan pentsatzen. Garatu zure umorea. Ez ezazu azpimarratu zure gabeziak, baizik eta abantailak indartzeari buruz. Express Gorets zaitez maizago. Eta beraiek animatzen hasi bezain pronto, berehala laudorioak adierazi. Gogoratu zure indarguneak, baita gogobetetzea eragiten duten ekintzak ere.
- Ulertu eta onartu auto deitzea haurra babesteko mekanismo bat besterik ez dela. Egiten duzunean, gurasoaren posizioa onartzen duzu, angeluan gidatzen saiatzea. Baina dagoeneko helduen identitatea eratu duzu, badakizu nola erreakzionatzen duten arazoei, iraganeko instalazio negatiborik gabe.
- Esan iezadazu zeure buruari eta autodefentsara hasi bezain pronto sortzen diren emozioei. Esperientzia emozional txarrak arazoa konpontzeko zure etsairik txarrena izango da, beraz, garrantzitsua da haiek kentzeko gai izatea.
- Aldatu portaera eredua. Ordeztu kritikak egoeraren azterketa soberarako. Ulertzea merezi du ekintza akatsak izan direla, baina nola jokatu orain, egoera aldatu nahi baduzu.
Zeure buruari hiru galdera
Jaurtitzeko zirkulu maltzurrak utzi nahi badituzu, erabili "3 galdera" teknika sinple baina oso eraginkorra. Zuregan eskatuko zaizun guztia txandaka egitea da eta, ondoren, paperezko orri batean 3 zutabeetan idazteko erantzunak.
Zer nolako galderak dira?
- Zer egin nuen (egin nuen)? Dena gertatu zitzaizun.
- Zer ekintza egin litezke? Pentsamenduetan, egin nahi duzun argazkia egoera hau egokitu ahal izateko (hitzekin, keinuekin, sentimenduekin eta abar).
- Zer ekintza egiten ditut bihar? Paperean jostea egungo egoera zuzentzeko beharrezkoak diren ekintza bat edo batzuk.
Teknika hau erabilgarria izango da, gertatutako arazoetatik ikasgai baliotsuak aterako baititu. Gainera, barruko erreakzioarekin gertatutakoaren benetako argazkia alderatu dezakezu. Eta, ziurrenik, gertatutakoa ez da horrelako tragedia bat zure irudimenean margotu zenuen bezala.
Maite zaitez, hartu zure gabeziak eta utzi zeure burua benetan zarela!
Eta ondorioztatu, arakatu bideo tematikoa: