Ikasi adin ertaineko krisian bizirauten

Zure bizitzan zehar, denok krisi desberdinekin topo egiten dugu eta hori behin eta berriz gertatzen da, haurren adinarekin hasita eta zahartzaro sakon batekin amaitzea. Baina aipatu ezagunena eta gehien aipatzen da, noski, "adin ertaineko krisia" ezaguna da, alferrak bakarrik esaten ez duena. Nola bizi izan adin ertaineko krisia zeure buruari eta depresioari aurre egin gabe? Material honetan gaur kontatuko dizuet.

Zein da adin ertaineko krisia, haren sintomak

Erdi Aroko krisialdia Epe luzerako egoera emozionala (depresioa) egiten du, pertsona batek adin ertaineko esperientzia gainestimatzen duela, haurrak eta gazteak izan ziren aukera batzuk galdu dituztenean (edo galdu egin daitezke). Eta zahartzaroa hurbiltzea ez da jada zerbait abstraktu gisa hautematen, baina oso berehalako ikuspegi gisa.

Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako

Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!

Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)

Egoera hori hainbat sintoma da, hots:

• sentimendu depresiboak;
• norberaren pertsonaren errukia;
• barneko hutsik sentitzea;
• pertsona bat tranpa bezalakoa dela sentitzea;
• Bizitzaren injustiziaren zentzua.

Sintomak hobetzen dira pertsona baten egoera fisikoa aldatzen bada: pisua handitzen bada, erresistentzia murriztu egiten da, lehen zimurrak agertzen dira, azaleko berokiak agertzen dira, eskaria kontrako sexuaren ordezkarien artean murrizten da.

Adin ertaineko krisiaren kanpoko seinaleetatik, esleitu dezakezu:

• Pertsona batek bere lorpenei uko egiten die, nahiz eta beste batzuk ezagutzen badituzte;
• Bizitzako arlo askotan interesa galtzen du, berarentzat oso garrantzitsuak ziren;
• Bere erreferentziako pertsonak aldatu egiten dira eta gero bere maiteak baino pertsonen guztiz kanpokoei buruzko iritziari garrantzi handiagoa ematen hasten da;
• Balioaren jarraibideak aldatu egiten dira;
• Jendea borondatez jokatzen hasten da, eszentrikoagoa.

Zerk probokatu du hain egoera mingarria?

Erdi Aroko krisiaren kausa nagusiak

Zientzialari amerikarrek bizitzaren erdialdeko krisiaren hedapena irudikatzea erabaki zuten. Haien datuen arabera, aztertutako ehuneko 23k bakarrik ezarri ditu sintomak. Eta biztanleriaren gehiengoa nahiko lasaia da (edozein modutan) zehaztutako egoerarekin. Hainbat faktoreren eraginez, eta horietako nagusiak ezaugarri pertsonalak dira.

Ikus dezagun gizonezkoen eta emakumezkoen adin ertaineko krisiaren arrazoi nagusiekin.

Zerk probokatu du gizonezkoen erdialdeko krisia?

Genero indartsuaren ordezkari askorentzat, hogeita hamarreko berrogeita hamar urte arteko erasoa denbora luzez ezegonkorra da. Bizitzan desberdina dela dirudi, eta gainera, aireztapen eta erorketa asko ere gertatu zen, baina egoera kardinalagoa bihurtzen da - gizona da jadanik bere bidearen erdia bizi duela.

Probokatu egoera hau horrelako faktoreak

1. Osasunaren hondatzea . Energiaren oreka gutxitzen da, patologia kronikoen larritzea gertatzen da, eta funtzio sexuala oker daiteke. Oraindik sintomarik txarrik ez badago ere, guztiak berdinak dira gorputz fisikoa pixkanaka aldatzen hasten da maiz ez dela erraza moralki onartzea.
2. Rolak aldatu . Haurrak jada hazi egin dira, eta norbaitek ere bilobak eskuratzea lortu zuen, eta horrek lehen baino erantzukizun handiagoa dakar horrek. Denek ez dute bere burua hartzeko nahia.
3. Gizakia bere barneko munduan murgiltzen da . Bizitzaren lehen erdia nola igaro zen galdetzen hasten da? Benetan al zaude? Eta garrantzitsuena - nondik pertsona bat sortu zen emaitza baino lehen hartutako erabakien eta ekintzen ondorioz? Hori dela eta, hausnarketa horien guztien lurzoru asko depresioa hasten da, dena ondo egin ez zutela konturatzen badira.

Gizonezkoen erdialdeko krisiaren ezaugarri bereizgarriak

Zahartutako krisiaren masa nagusian, gizonezkoen biztanleen erdiak arrakasta sozial eta profesionalaren birplanteatzea eragiten du. Gizon batek estimatzen du bere ibilbidea nola garatu den eta printzipioz zoriontsu izan zitekeela? Aldi berean, beren karreretan aktiboki arduratzen direnek gehien sufritzen dute krisialditik, baina ez da beregan lortu. Nahiz eta ez da nahastearen arrazoi bakarra: baldintza hondatzen da barneko desadostasunaren eta tentsioaren metaketaren proportzioan berehala.

Berrogei urteen krisia genero larrian bi eszenatokietako bat da:

1. Gainbehera sendoaren sentsazioa . Eszenatoki honen arrazoi nagusia ibilbide edo bizitza osorik ez da itxaropenak betetzen. Ondoren, depresio estatuen garapena, apatia, barneko depresioa, gizakia nahiko zaila da aurre egiteko.
2. Bizitzaren berrikuspen osoa Ekitaldien garapenaren hurrengo bertsioa eskaintzen du. Kasu honetan, lehenik eta behin bizitza hasteko nahia tipikoa da, eta horrek barneko eta kanpoko perestroika osoa suposatzen du.

Baina oraindik ez da beharrezkoa batez besteko urteen krisiaren beldur hain beldur izatea, gizon guztiek ez baitute harengandik sufritzen. Horietako batzuetan, aldi honek garapen guztiz lasaia du, eta batzuek are gehiago igo zuten. Motibatuta daude beren karreretan aldaketa dramatikoak egiteko, tutore eta aditu bihurtu eta prest daude lantokian egoteko, "bigarren arnasketa" lortzeko.

Gomendioak Nola aurre egin arazoari

Ez da beharrezkoa adin ertaineko krisia sintoma mingarriak direla eta bereizten dela. Erraz lagunduko duzu aldi horretako igarotze leunagoa lortzeko.

1. Hartu azterketa eta hartu zure errealitatea. Zer den ilusiorik gabe. Iragana eramateko gaitasunak aukera berriak irekitzen ditu etorkizunean. Kontuan izan adopzioa ez dela aitorpenarekin lotu behar. Oraingoan presente dagoen egoera hartzen duzu, baina etorkizunean gertatuko dena zure aukera pertsonala da dagoeneko. Utzi zure buruari leporatu eta denbora guztian atzera egin, iraganean. Horren ordez, aldez aurretik konprometitutako arrakasta eta akats guztiak ebaluatzea eta etorkizunera mugitzen dela gomendatzen dizugu.
2. Instalatu zure balioak . Erdialdeko urteetako krisia zure balioak ebaluatzeko aukera gisa hautematea. Azken horien aldaketa urtero gerta daiteke, eta oso lotuta dago arauaren aukerarekin. Aldi berean, urteotan hazkunde pertsonala eta xedeak gutxitzen dira, baina trukean, besteekin duten harremanen garrantzia areagotzen da, ingurumenean mugarriak aurkitzeko eta beren trebetasunak erakusteko gaitasuna. Pentsa ezazu zer esanguratsua den eta nola izan daiteke bizitzan?
3. Aurkitu oreka Zorioneko Bizitzako hainbat arlotan orekatzeari esker, egoera gainditzen duzu. Hori dela eta, senideekin, lagunekin atseden hartzeko denbora nahikoa eman, baina, aldi berean, ez dira ahaleginak zure energia guztia gastatzen.
4. Ikusi zure ongizatea . Alerta bat izanez gero, garrantzitsua da ospitalera berehala aplikatzea. Umore, erredundantea edo agresibitate aldaketen ohiko egoerak testosterona murriztua eragiten du maiz. Orduan, izena eman behar da Andrologoari aholkuak emateko. Orokorrean, bizimodu osasuntsuena, elikadura arrazionalena eta jarduera fisiko moderatua mantentzea gomendatzen da.
5. Hobetu zure harremana . Ez da sekretua arazorik aurre egiteko, askoz errazagoa da maitatuentzako laguntza duzunean. Gainera, besteekin komunikatzea, gorputzaren estres maila automatikoki murrizten dugu. Hori dela eta, zure maiteekin hitz egitea interesgarria da elkarrekin denbora pasatzea, laguntza eskatu eta elkarri laguntzea orain ezinbestekoa da orain.
6. Helburu berriak aurkitzea lortu . Helburu berriak bere arretaren ardatza aldatzen laguntzen du. Beraz, premiazkoa pentsatu iraganari buruz pentsatzeari, kontsolatu ilusio faltsuekin: jarri beharrean, helburu errealak eta horiek lortu.
7. Arreta ezazu zure zaletasunari . Agian hori arraroa iruditu zaizu, baina beheko jarduera txikiagoa da, orduan eta txikiagoa dugun energia zenbat eta txikiagoa izango da. Eta pasibotasun luzea umorearen gainbehera probokatu du eta depresio estatuetara eramaten du. Hori dela eta, ez ukatu zure zaletasunak plazer eta energia asko eman ditzaketen zaletasunak.
8. Ez gelditu zure garapena . Haurtzaroan bezala, jakin-mina eta ingurumenarekiko irekitasuna erakutsi. Bizitza esfera esanguratsuetan zure gaitasunak hobetu. Uko egin "beranduegi zerbait egiteko" edo "etorri berriak diren gazteak" direla. Gogoratu zure gaztaroa benetan zure harremanaren araberakoa dela, eta ez pasazen egunetik aurrera.

Zergatik garatzen da adin ertaineko krisia?

Fenomeno horrek zoru sendoa soilik eragiten duela uste duen herriaren aurka, emakumeak adinaren zikloak ere eragiten ditu. Aldi berean, sexu-krisiaren ordezkariak lehenago ere sortzen dira - normalean, hogeita hamar urtetik berrogei urte bitartekoak.

Eta bere probatzaile nagusiak hauek dira:

• Itxura aldatu . Hogeita hamar urte arte, ez zen seriorik behar itxura zaintzeko, hemendik aurrera askoz ere garrantzitsuagoa bihurtzen da. Emakume askok ere neurrian ulertu zuten adina edo hura ezkutatzen zuten. Gehienetan, jakina, beren bizitza pertsonala antolatzeko denborarik izan ez dutenek asaldatu eta sutsua izaten hasten dira familiarekin, haur batekin. Haientzat, itxura aldakorra mehatxu handi gisa hautematen da bere zoriontasun pertsonalerako.
• Hormonal atzeko planoa nahastea, ongizate orokorraren hondatzea . Gorputzaren atzean aurretik baino askoz ere arreta handiagoa behar da. Garrantzitsua da medikuek aldizka aztertzea. Energiaren oreka osotasunean gutxitzen da.
• Karrera, bizitza pertsonala, aldatzeko lehentasunak . Gizonekin analogiaz ere, emakumeak ere bizitza aztertzen ari dira: jakin ezazu dena ondo egin ote zuten, arima eskatzen zuena egin al zenuen, bizitza lehentasunak behar bezala sortu ziren? Zenbait kasutan, hausnarketa horiek dekretuaren atzeko planoaren aurka edo epe zehatzaren aurka gertatzen dira, emakumea berriro kontratatu behar denean, bere ibilbidea berreskuratu. Litekeena da segurtasunik eza garatzea, beldurrak ez du denborarik lankide gazteagoen atzeko planoan.

Eta printzipioz, goiz eder batean, emakume bat esnatu daiteke eta konturatu daiteke familiako eta haurrei gehienez eman ziela, eta, berriz, ez zuten beren gaitasun sortzaileak edo profesionalak gauzatzea lortu. Eta pentsamendu horiek asko kezkagarriak dira. Edo, aitzitik, energia guztia funtziona izanez gero, bakardade zapaltzailearen sentimendua agertzen da.

Bigarren erdietan posible dira etsipenak, sentsazioak maiz bihurtzen dira mekaniko, hotz eta hotzak.

Adin ertaineko krisiak nola hartzen duen

Sexu bidezko ordezkarien 2/3, bere bizitzan zerbait aldatzeko nahia hogeita hamazazpi eta berrogeita hiru urte arteko tarteetan. Jende askok beste haurtxo bati erditu nahi dio edo lanaren esparruan aldaketa zorrotz batean aritu nahi dute.

Beste andereño batzuk ito dira kirurgia plastikoa egiteko, adina ezkutatzen hasteko, zaila baita denbora fluxu naturalera egokitzea. Berrogeita bost urte zituela - berrogeita bost urte, klimaxa da. Emakumeen zatirik handiena zahartzearekin hurbiltzeko lehen benetako talka gisa hautematen da. Aldaketak hormona-aurrekariak gertatzen ari dira, eta horrek ezinbestean umoreari eta ongizate orokorrean eragiten dio. Ez du baztertzen sentimendu gogorrak, depresio estatuak, suminkortasuna eta antsietatea.

Jakina, emakumezko ezaugarri guztiak ez dira hain zaila. Beraz, emakume batek bere burua, bere gorputza guztiz onartzen badu, bere ingurune erlatiboarengatik maitasuna eta laguntza nahikoa sentitzen badu, eta, gainera, nolabaiteko zaletasuna du eta bere buruarentzat zuhurtzia da. zahartutako krisia.

Gomendio erabilgarriak Nola gainditu krisia

• Arreta nahikoa zure osasunari. . Aurretik kontrolik gabeko aldarte aldaketak behatzen hasten bazara, zure ginekologo-endokrinologoa bisitatzeko arrazoi garbia da. Espezialistak egindako analisien oinarrian terapia egokia jaso ahal izango duzu. Ez atzeratu medikuaren bisita - orain zure gorputza bereziki behar da eta zainketa, beraz, zure zeregina berarekin ematea da.
• Garrantzitsua da zeure burua estimatzea eta entzutea . Ez ahalegintzen perfektu bihurtzen, - Zeure burua zarela eta maitatu. Sarritan, solairu ahulak ordezkari batek bere balioa eta esanahia beste batzuei balio badu bakarrik sentitzen du: bere ezkontidea, haurrak edo bilobak. Eta haurrak (eta bilobak) jada hazi direnean eta jada ez duten zainketa beharrik izan behar dutenean, emakume batek ez du beharrezkoa eta hutsik. Sustraia da! Gogoratu zeure burua izugarrizko balioa irudikatzen duzula, inolako konbentziorik gabe. Zalantzarik gabe, pozik egotea merezi duzu, barneko harmonia eta lasaitasuna sentitzea. Beraz, ikasi zeure burua entzuten eta entzuten eta zeure burua maite duzunagatik!
• Bilatu zeure burua zaletasunak . Sinets iezadazu, zure bizitzako urte onenak haurrak / bilobak ikastera, lan egin eta haztatzera joan arren, "40" adinean eta "50" izan ditzakezu (eta behar duzu) emozio positiboak entregatuko dituen zaletasuna aurkituko duzu zuri. Beraz, ez eztia. Joan dantza aretora, yoga estudiora edo master class gurutze batekin brodatuak - grina zu bezalakoa zen gauza nagusia.
• Itxuraren gaia oso garrantzitsua da, baina ez da funtsezkoa . Utzi pentsatzeari zure itxura besterik ez zarela. Jakina, itxura handia da, baina ez da garrantzitsuena. Garrantzitsua da gorputza eta aurpegia nahikoa zaintzea, baina ez da erabat harrapatu. Azken finean, orduan eta indartsuagoa da itxura gaian, zenbat eta urrunago bizi bizitza erreala eta desoreka gehiago gainerako guneak bihurtzen dira.
• Harremanak hobetzeko ekin . Garestiak beti daki eta sentiarazi. Arreta nahikoa zure familiako zirkuluan.
• Eman zure espazio pertsonala . Eman zure bizitzako eremu guztiak ordenan, baina aldi berean denbora nahikoa aurkitu eta pertsonalki zeure burua. Zure buruarekin datak egiten ditugu, kafetegian, apaindegian edo parkean. Sorpresa atseginez gozatu zeure burua zaindu.
• Entrenatu zure estresarekiko erresistentzia eta pentsamendu positiboa . Erdi Aroko krisian, garrantzitsua da egoera psiko-emozionalari arreta nahikoa ordaintzea. Askotan aldi horretan, jende askok agortasun emozionalaren aurrean. Hori gertatuko balitz, oso erlaxatutako erlaxatu bat ziurtatu behar duzu. Gainera, zure estresaren erresistentzia orokorraren prestakuntzarekin topo egin eta baikortasuna mantentzen saiatu.

Gaiaren amaieran

• Erdi Aroko krisia gizonezkoen eta emakumezkoen fenomeno arrunta da 30 eta 41 urte bitarteko tartean.
• Krisiaren kausa bizitzako bizitzaren atsekabea izaten da, ez ametsak, energia murriztea eta zahartzaroa hurbiltzeko beldurra.
• Arazoari aurre egin diezaiokezu, zeure burua ordaintzeko denbora nahikoa izanez gero, osasunean osasunari eutsi, zure maitearekin eta maitatuentzako harremanak hobetzea, zaletasuna dute eta bizitza positibo batekin begiratu.

Azkenean, bideo tematiko interesgarria ikustea gomendatzen dizut. Filmaketa: