Goizeko meditazioa egun bat jarrera positiboan hasteko modu bikaina da. Partekatzen ditugun teknika askotarikoak daude. Inkontzientea ezezko guztietatik arazten dute eta inkontzientean instalazio berriak aurkezten laguntzen dute.
Zein da meditazio erabilgarriena?
Zergatik merezi du meditazioak aukeratzea goizeko erlojua? Gauza da une honetan zure energia pizten dela. Eta subkontzientea egoera susmagarrienean dago. Hori dela eta, goizean ezarri zenituen ezarpen horiek zure gainerako egunean funtzionatuko dute.
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Seguruenik ohartu zara umorea eta osasuna goizean izango direla. Lo egin bazenuen, esnatu al da iratzargailuen soinu desatseginetik, ez zuen denborarik gosaltzeko, nire senarrarekin zaldunduta, orduan gainerako egunak ez dira kobratuko.
Lo egin baduzu, pentsamendu positiboekin eta "Ahal dudan" konfigurazioarekin esnatu ziren, orduan arratsaldean dena egiteko denbora duzu eta tentsiorik gabe. Goizean meditazioa da eta horrelako emaitza lortzen laguntzen du.
Meditazioa goizean egiteko hainbat arrazoi:
- 15 minutu askeak aurkitzeko modurik errazena, agian ez da beldurrik izango gai kopuru handiengatik edo iluntzean, nekea denean, hanketatik erortzen denean.
- Goizeko orduetan zure inkontzientea kanpoko pentsamenduetatik librea da, eta eguneko arazoak oraindik ez dira kezkatuta.
- Goizean izaten da egunerako helburuak eta helburuak jartzen dituzu. Kontzientzia hutsak modu eraginkorrenean egiten lagunduko du.
Ondoren, kontuan hartu teknika zehatzak.
Goizean meditazio dinamikoa Osho
Mundu osoan ezaguna den espiritualistak, bere irakaskuntza filosofiko propioaren sortzailea famatua da teknika meditatibo sinple baina oso eraginkorrak asmatu dituena.
Eta horietako ospetsuena meditazio dinamikoa da. Zer egin behar dugu:
- Hartu gorputz posizio erosoa. Inguruan nahikoa espazio libre egon beharko litzateke, Lacarock-era jo ez dadin.
- Ezpainak oroitzea, jarri hankak sorbalden zabaleraren gainean eta okertu pixka bat belaunetan, itxi begiak eta saiatu ahalik eta gehien erlaxatzen.
- Hasi aktiboki arnasa sudurrean barrena. Inhibizioak eta exhalazioak sendoak, sakonak, zorrotzak izan behar dute. 100 arnas eta 100 exhalazio egin. Begiratu arnasa indartsua eta erritmikoa dela.
- Horren ostean, utzi betetzen zaituzten emozioak. Pertsona bakoitza modu desberdinetan agerikoa da. Moztu egin dezakezu, barre eginez, garrasi egin, abestu edo dantzatu nahi duzu. Ez mugatu zeure burua, utzi zure gorputzak nahi zuen guztia.
- Bota itzazu betetzen dituzten emozio guztiak, kontzientzia askea.
- Ondoren, erlaxatu berriro eta hartu jarrera eroso bat, baina dagoeneko zutik. Jarri hankak sorbalden zabaleraren gainean, tira, ahal duzun neurrian.
- Hasi saltoka, "HU" mantra oihukatuz. Soinua argia eta gazia izan behar da, gorputzetik kanpora atera behar da. Egin bost minutuz.
- Gero piztu eta itxi begiak. Badirudi harrizko monumentu bihurtu zarela. Buruan - gertatzen ari den guztiari axolagabekeria osoa. Egin zaitez zure sentimenduak jarraitzen dituztela.
- Zolatu horrela mugitzeko gogoa sentitu arte.
Medikuntza hau amaitu da. Emakumeentzat eta gizonentzat ere egokia da. Egunaren hasieran, aurreko arazoen zama baztertzen duzu eta lorpen berrien kontzientzia salbuetsita.
Emakumezkoen Meditazioa
Metodo hau José Silva-rekin sortu zen. Uste zuen gizakiaren pentsamenduaren ahalmena guztiz gai dela. Hala ere, ideia jarduten hasi zenean, baldintza jakin batean bistaratu behar da. Alpha deritzo.
Zer egin behar dugu:
- Esnatu bezain pronto, itxi begiak berriro eta saiatu nire gorputza ahalik eta gehien erlaxatzen. Arnas sakona egin.
- Hasi 1etik 100era eta atzera zenbatzen. Kontuaren prozesuan mentalki, imajina ezazu zenbaki bakoitza. Zer da? Ortzadar bolumetrikoak kolore guztiak transferitzen ditu? Irudimenean, agian, soinu elkarteak egongo dira, edo usain batzuk sentitzeko gai izango zara.
- Azken kontuarekin Alfa estatuan sartuko zara eta bistaratzera joan zaitezke.
- Etapa honetan, imajinatu pantaila beltz handi bat zineman bezala. Ikusi zer irudi agertzen diren. Ezezkoak badira, ezabatu mentalki argazkia pantailatik eta ordezkatu positiboa.
- Adibidez, zure irudimenean "irudikatu" dezakezu zure maitearekin duen zaletasun atsegina, saria, promozioa, gidabaimena berria aurkezten. Edo imajina ezazu hondartzan zaudela, mendian, Sunpit-en, belarra.
Alargunak ikuskizun atseginaz gozatzeko, ireki begiak eta denbora pixka bat hartu. Horren ondoren, jaiki eta goizeko prozedura arruntetara joan zaitezke.
Meditazio horrelakoak berehala lagunduko du subkontzientea modu positiboan pertsonalizatzeko, energia eta umore ona kargatzeko.
Begiratu bideoa goizeko meditazio teknikarekin egun ezin hobea sortzeko:
Arauak eta gomendioak
Goizeko meditazioak benetan eraginkorrak izan daitezen, saiatu gure gomendioak jarraitzen:
- Goiz esnatu. Larkiak eta hontzak ez dira gertatzen, esnatzeko une aproposa guztiz pertsona oro da - goizeko 5etik 6ra. Hori da praktika espiritualetarako unerik onena.
- Egin aldizka. Dagoeneko meditazio saio batek onura izango du, baina egunero errepikatzen baduzu, eragin kolosala sentituko duzu.
- Sartu musika atsegina eta lasaia, estatua meditatzen lagunduko duena.
Bete yoga, luzatzea, mantrak edo otoitzak irakurtzeko praktika. Hori guztia ezin hobeto funtzionatzen du energia mailan, zure gorputz fina bibrazioa handituz eta aura sendatzeko.