Meditazio transzendentala - munduan asko praktikatzen den Indiako teknika. Antzinako kultura baten jakinduria guztia amaitu zuen. Uste da teknika honen laguntzaz, posible dela benetako ilustrazioa lortzea.
Meditazio Tsycendental kontzeptua
Meditazio transzendental latinoetatik itzulpenak gizakiaren adimenaren mugetatik haratago joatea esan nahi du. Mantra bereziak trantzera sartzeko erabiltzen dira. Oso teknika eraginkorra da lehenengo saioen ondoren emaitza ematen duena.
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Prestakuntza independentea posible da, baina esperientziadun tutorea aurkitzen baduzu, eraginkortasuna nabarmen handiagoa izango da. Praktikatu meditazioa egunean bi aldiz hogei minutura.
Azken batean, meditazioaren funtsa gizakiaren pentsamenduaren ohiko mugimenduaren aurkakoa den ikastaroa bezala deskribatu daiteke. Pentsamendu batek eguneroko bizitzan zure ekintzekin eta ekintzetan eragina badu eta ia ez du kontzientzia betetzen, orduan alderantzizko prozesua hasi dezakezu meditazioa erabiliz. Sentsibilizazioa garatzen duzu, literalki lo egiteak esnatzea.
Emaitza lortzeko, aldizka egin behar duzu. Orduan bakarrik ikasiko duzu zure arimaren sakonak erabat kontzentratzen eta sentitzen.
Medikuntza transzendentalaren teknika
Meditazio teknika ez da oso zaila, zeure burua menderatu dezakezu. Gauza nagusia da aldizka egitea eta pazientzia irabaztea.
Zer egin behar dugu:
- Hartu posizio egokia, eroso eta erraz sentituko zaren. Yogan asana erabiltzea komeni da, baina hortik urrun bazaude, eseri eta erlaxatu.
- Ondoren, kanpoko pentsamenduetatik kontzientzia askatzen saiatu behar duzu. Horretarako modurik errazena, arnasketan oinarrituz. Erabat bideratu arnasten eta exhalazioetan.
- Kontzientzia erabat erlaxatu eta garbitu ondoren, hasi poliki-poliki mantrak errepikatzen. Hau zeure buruari buruz egin daiteke, baina hobe da ozenki ahoskatzen, mantra bakoitzaren bibrazio soinuak nolabaiteko indar espirituala duela.
- Kontzentratu biriketatik ateratzen den soinuan. Saiatu gorputzaren sakonetik nola datorren, lasaia erlaxatu. Horretarako, zoo dezakezu eta gero soinuarekin exhale.
- Pixkanaka-pixkanaka, zure gorputzaren tentsioa doazela sentituko duzu. Lo egin daiteke, baina ez duzu lo egin behar. Lo egiteak funtzionatzen ez badu, gelditu meditazioa - itzuli beste une batean.
- Printzipioz, teknika osoa da. Meditazioa errepikatzea, saio bat ikasiko duzu egoera egokia sartzeko, nahigabe utzi gabe. Zenbat eta maizago praktikatzen, orduan eta lehenago ia edozein unetan meditatu dezakezu eta edozein lekutan.
Begiratu meditazio transzendentalari buruzko sarrerako hitzaldia, bere ñabardura guztiak hobeto irudikatzeko:
Onura eta eraginkortasuna
Praktika hasi aurretik, praktika espiritual hau zer behar den konturatu behar duzu. Honek helburuak jartzen lagunduko du nahi den emaitza lortzeko.
Meditazio transzendentalaren abantailak honako hauek dira:
- Nerbio-sistema lasaitzen ikasten duzu, sartu zeure burua bake eta atseden sakonean. Hogei minututan meditazioetan, zure garunak zortzi orduko lo egiteko bezainbeste indar lortzen ditu.
- Pixkanaka-pixkanaka, bizitzan estres gutxiago egon direla nabarituko duzu. Nerbio-tentsioa alde batera uzten da, depresio sakonetik ere sendatu daiteke.
- Estresarekiko erresistentzia garatzen da. Zailtasun guztiak lasai betetzen ikasten duzu, nerbio sistemarentzako kalte minimoekin arazoak konpontzeko.
- Gorputzaren indar fisikoak azkarrago zaharberritzen dira, energia beteta zaude eta energia potentzial indartsua garatzen duzu. Honi esker, errazagoa da bizitzako helburuak lortzea.
- Estatu psiko-emozionala egonkorra bihurtzen da, ez duzu emozioen eta sentimenduen menpe, eta kontrolatu ditzake.
- Presioa normalizatzen da, hipertentsioa edo hipotentsioa bezalako osasun arazoak ere senda daitezke. Arrazoi psikosomatikoengatik gertatzen den edozein gaixotasun sortzen da.
- Immunitatea indartu egin da, gutxiagotan gaixorik zaude edo osasun arazoak erabat ahazten dituzu.
- Insomnioa pasatzen da, atzera egin amesgaiztoak, zure loa erraza eta lasaia bihurtzen da, azkar igo eta gorputzaren indarrak leheneratuko dituzu.
- Identitate sortzailearen potentziala garatzen da. Ohiko praktiketarekin, gaitasun berriak ezagutu ditzakezu lehenago ezezagunak.
- Buruko gaitasunak garatzen ari dira. Azkar eta erraz aurkituko dituzu arazoen egoerei irtenbideak.
- Edozein motatako mendekotasunetik azkar berreskura dezakezu, erretzea, alkoholismoa edo gimnasia izan.
- Eraginkortasun pertsonala handitzen da, autoebaluazioa, maitasuna eta autoestimua hazten ari dira.
Emaitzak lortzeko, ez ahaztu aldizka egitea.
Mantra hautatzea
Erraz meditatu ahal baduzu, aukeratu meditaziorako egokia den mantra pertsonala askoz zailagoa da. Zurekin kontsultatu ondoren esperientzia espiritual esperientzial batek bakarrik egin dezake.Mantra hautatzekoarekin, faktore asko hartzen dira kontuan. Hau da zorua, adina, bizitzaren inguruabarrak eta baita osasun egoera ere. Mantra-rekin lan egitea egokitzapenarekin hasten da. Hori dela eta, lehenengo saioetan ondoeza sentitu zaitezke, baina ohiko praktiketarekin pasatzen da.
Kontraindazioak
Beste teknika gehienetan ez bezala, meditazio transzendentalak kontraindikazioak ditu. Ezinezkoa da diagnostiko psikoklinikoak dituzten pertsonei aurre egitea, eguzki eta oso beldurrekin, baita kontzientzia estatu kritikoen menpe daudenak ere.
Gertakari interesgarria: pertsona bat bere eskuineko egoeretan erabat ziur badago eta ez badaude ados bere iritziekin, meditazio prozesuan, haluzinazioak izan ditzakeela. Hori dela eta, batez ere psikologo batekin lan egin behar du.